당신은 먹는 장애의 조기 경보 신호를 알고 있습니까?

당신은 먹는 장애의 조기 경보 신호를 알고 있습니까?

"모든 환자는 그 또는 그녀의 자신의 의사를 안으로 운반합니다. "
알버트 슈바이처 (1875 - 1965)

다음은 반복되는 경우 섭식 장애를 나타낼 수있는 섭식 장애 또는 행동의 가능한 조기 경고 신호입니다. 평소와 일상적으로 생각하는 것을 살펴볼 때 진지한 문제를 나타낼 수 있습니다.

당신이 사는 방식을 검토하면 도움이 될 것입니다. 음식과 함께 그리고 주변에서 어떻게 행동하고, 어떻게 먹고 먹지 않는지, 그리고 당신이 먹는 것과 관련하여 개발 한 습관과 특이성은 인생의 모든 영역과 관련이 있습니다.

예를 들어, 음식에 대해 폭음을 드러내면 사람이나 옷, 드라마에 대한 폭력을 피할 수 있습니다. 당신이 제거하면, 당신이 물건을 버리거나, 모임을 떠나거나, 관계를 끝낼 때 깨끗하고 강력한 느낌을 가질 수 있습니다. 자신을 굶기면 감정적 인 영양을 제한하고 돈, 교육 및 건강한 관계의 기회를 박탈 할 수 있습니다. 자네가 음식을 거절 할 때 자부심을 느낀다면, 더 나은 삶을위한 도움이나 기회를 거절 할 때 자부심을 느낄 것입니다.

당신의 먹는 장애는 귀중한 삶 교사입니다.

일단 당신이 당신의 섭식 장애에 대한 정확한 그림을 가지고 있다면, 당신은 당신의 감정과 심리 패턴에 대한 창이 있습니다. 당신도 - 그리고 이것은 중요합니다 - 당신이 다른 상황에서 어떻게 행동하는지 이해하기 위해 당신의 섭식 장애 행동을 은유로 사용할 수 있습니다. 이것은 당신의 섭식 장애를 가치있는 선생님으로 만드는 시작입니다.

당신의 첫 번째 과제는 자신을 판단하지 않는 것입니다. 자신을 비판하는 것에 저항 할 수 없다면, 그렇게하기위한 시간 제한을주고 호흡 연습을하십시오. 자신을 비판 한 후에 간단한 숨쉬는 호흡 연습을하면 자기 친절로 자신을 재편성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"정상적인"식사는 어쨌든 무엇입니까?

비정상적인 식습관을 정의하는 것은 어려운 일입니다. 정상적인 것으로 간주되는 것이 우리 문화에서 계속 변하기 때문입니다. 불행하게도, 이러한 어려움은 섭식 장애의 조기 경보 징후를 놓치거나 거부하거나 합리화하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 회복의 목적으로, 섭섭하고 혼란스럽고 문제가되는 모든 형태의 음식을 보거나 참을성없는 감정에 대처하는 것이 필수적입니다.

그리 멀지 않은 과거에 식탁에 앉아 하루 세 끼의 식사를 천천히하고 부드러운 속도로하는 시간은 정상이었습니다. 지금 당신이 차를 위해 돌진하는 동안 아침 식사를위한 스무디를 움켜 잡고, 20 분 점심 시간 "을 통해 돌진하거나, 중국 음식을 주문한 다음 친구 그룹과 함께 컨테이너에서 그것을 먹는 것은 특별하거나 기괴한 활동이 아닙니다. 패스트 푸드에서의 생활은 건강한 라이프 스타일의 일부가 아닐 수도 있지만, 반드시 섭식 장애를 나타내는 것은 아닙니다.

아침 식사를 위해 땅콩 버터 샌드위치를 ​​먹고 팬케이크를 먹거나 저녁 식사를 위해 달걀을 스크램블하는 것은 급변하는 도시 생활에서 특이한 것이 아니며 섭식 장애를 신호로 알려주지 않습니다. 아침 식사를 위해 남은 음식을 먹는 것이 섭식 장애를 나타내는 것은 아닙니다. 그러한 행동은 당신이 서두르거나 당신이 그 음식을 아주 좋아하고, 음식을 먹기 전에 더 먹고 싶을 때 음식이 편리하다는 것을 의미합니다. 또한 음식을 낭비하지 않아도 경제적이라는 것을 의미 할 수 있습니다.

어떤 먹는 행동이 문제를 나타 냅니까?

당신은 먹는 장애의 조기 경보 신호를 알고 있습니까?문제가 있음을 나타내는 비정상적인 식사 행동에는 음식을 숨기고 음식을 먹을 유혹을 느끼지 않도록 숨어 있지만 보통 숨어있는 장소에서 음식을 찾을 수 없거나 나중에 음식을 먹었는지 기억이 나지 않을 때 나중에 광란이납니다. 이미. 혈안이 아니고, 원시 설탕 큐브를 빨거나, 병에서 메이플 시럽을 마시거나, 초콜렛 소스 병을 찾아 똑바로 마 십니다. 당신의 폭식한 음식뿐만 아니라이 진정제는 없지만 조금 더 차분해집니다. 당신은 또한 몹시 부끄럽다고 느낍니다. 그리고 이제 부엌은 혼란스럽고, 당신이 당신의 흔적을 덮어야하기 때문에 걱정됩니다.

또 다른 증상은 아이스크림 용기처럼 부분적으로 먹는 음식을 다 먹었을 때입니다. 그런 다음 동일한 크기, 브랜드 및 풍미가있는 다른 상자로 상자를 교체 한 후 아이스크림 양이 원본과 일치 할 때까지 먹습니다.

당신은 당신의 음식에 뜨거운 소스 나 뜨거운 향신료를 부을 수도 있습니다. 왜냐하면 당신이 향신료를 좋아하기 때문이 아니라, 음식이 입과 목과 위를 태울 것이기 때문입니다. 당신은 모든 물기와 관련된 고통이 당신의 폭음을 늦출 수 있고 당신을 완전히 막을 수 있기를 바랍니다. 이 예들 중 어떤 것이 당신에게 친숙하게 들리면, 당신은 섭식 장애가 있습니다.

섭식 장애 표시에는 여러 가지 형태가 있습니다. 당신은 많은 작은 조각으로 음식을 자릅니다. 음식에 가깝지만 먹지 않기 때문에 커팅을하는 동안 바쁘고, 철저하게 점령되며 안전합니다. 다른 사람들과 식사를 할 때 냅킨에 음식을 넣고 접시 아래에 음식을 숨 깁니다. 누군가 당신이 먹는 것에 대해 논평하면 화가 났거나 불안합니다.

식욕 억제 약물이 행동을 멈추지 않는 이유

식욕 억제 약물은 육체적 인 굶주림에 기초하여 음식에 반응하지 않기 때문에 이런 종류의 행동을 멈추지 않습니다. 내부적으로, 당신은 섭식 장애 행동에 도달하지 않으면 당신을 파괴 할 수있는 들어오는 어둡고 굴러 다니는 무거운 뇌우로부터 벗어나는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 회복이란 자기 파괴적인 행동에 의지하지 않고 그러한 느낌에 대처할 수있는 방법을 개발하는 것입니다.

당신은 당신이 당신을 달래기 위해 의지하는 섭식 장애가 당신이 받아 들일 수있는 것보다 더 많은 고통을 초래하고 있음을 깨달을 때 회복 작업을 추구합니다. 또는 섭식 장애가 없어지면 회복을 추구하며 더 이상 감정적 인 경감을 위해 사용할 수 없습니다.

당신이 당신의 섭식 장애와 관련된 증상과 상황을 인식하고 그것이 당신의 본성에 근본이 아니라는 것을 이해하면, 당신은 그들에 대한 더 많은 거리와 호기심을 개발할 것입니다. 이것은 당신이 당신 자신에게 더욱 온화하고 인내 할 수 있도록 도와줍니다. 당신의 자기 비판이 줄어들면, 당신은 새로운 회복 단계를 취할 수 있습니다.

발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트
www.redwheelweiser.com.
Joanna Poppink의 © 2011. 판권 소유.


이 기사는이 책의 허가를 받아 수정되었습니다.

너의 배고픈 마음을 치유하기 : 너의 먹는 장애로부터 회복하기
Joanna Poppink.

당신의 배고픈 마음 치료 : Joanna Poppink의 식사 장애로부터 회복하기.심리 치료사 인 Joanna Poppink는 식욕 부진, 과식증 및 폭식증을 앓고있는 성인을 치료하는 30 년간의 전문적인 실천을 바탕으로 섭식 장애 여성을위한 포괄적이고 효과적인 회복 프로그램을 제공합니다. 그녀는 자신이 상담 한 광범위한 고객의 이야기와 함께 자신의 개인적인 투쟁을 폭식증과 공유합니다. Poppink는 주로 자신의 경력, 결혼 및 가족을 관리하는 동안 수년간 섭식 장애로 고통 받고있는 여성을 대상으로합니다.

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저자에 관하여

Joanna Poppink, "당신의 배고픈 마음 치료하기 : 당신의 먹는 장애로부터 회복하기"Joanna Poppink, MFT는식이 장애가있는 성인을 전문적으로 다루는 면허를 소지 한 심리 치료사입니다. 그녀는 UCLA와 Saybrook Institute에서 심리학을 전공했으며 Antioch University에서 석사 학위를 받았습니다. Joanna는 섭식 장애를 치료하는 데 중점을 둡니다. 왜냐하면 오늘날 섭식 장애는 성숙한 삶을 영위하려는 여성의 시도에 큰 위협이되기 때문입니다. 그녀의 연습에서 조안 나는 여성들이 섭식 장애에 대한 의존성을 뛰어 넘어 진화하고 자유와 건강의 삶으로 나아갈 수 있도록 두뇌 발달과주의 깊은 관행에 대한 최신 발견을 통합합니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : http://eatingdisorderrecovery.com

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