늦은 밤 간식이 다음날 직장에서 비용이 드는 이유

늦은 밤 간식이 다음날 직장에서 비용이 드는 이유

새로운 연구에 따르면 밤에 건강에 좋지 않은 식습관은 사람들의 도움을 덜 받고 다음날 직장에서 더 많이 철회 할 수 있습니다.

노스 캐롤라이나 주립대 심리학 조교수이자이 발견에 대한 논문의 교신 저자 인 조성희는“건강한 식습관이 직장 내 행동과 성과에 즉각적으로 영향을 미친다는 것을 처음으로 보여주었습니다.

“수면 및 운동과 같은 다른 건강 관련 행동이 우리의 업무에 영향을 미친다는 것은 비교적 잘 알려져 있습니다. 그러나 아무도 건강에 해로운 식습관의 단기적인 영향을 보지 않았습니다.”

근본적으로 연구원들은 두 가지 질문을했습니다. 건강에 해로운 식습관이 다음날 직장에서 영향을 미칩니 까? 그렇다면 그 이유는 무엇입니까?

이 연구를 위해 연구자들은 미국에서 97 명의 정규직 직원이 10 일 연속 근무일 동안 하루에 세 번 일련의 질문에 답하도록했습니다. 매일 작업하기 전에 연구 참가자들은 신체적, 정서적 안녕과 관련된 질문에 답했습니다. 각 근무일이 끝날 때 참가자들은 직장에서 무엇을했는지에 대한 질문에 답했습니다. 저녁에 잠자리에 들기 전에 참가자들은 퇴근 후 식사와 음주 행동에 대한 질문에 답했습니다.

연구의 맥락에서 연구자들은 연구 참가자들이 정크 푸드를 너무 많이 먹었다 고 느꼈을 때 "건강에 해로운 식사"를 정의했습니다. 참가자들이 먹거나 마실 것이 너무 많다고 느꼈을 때; 또는 참가자들이 야식을 너무 많이 먹는다고보고 할 때.

연구자들은 사람들이 건강에 해로운 식습관을했을 때 다음날 아침에 신체적 문제가 있다고보고 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 문제에는 두통, 복통 및 설사가 포함되었습니다. 또한 사람들이 건강에 해로운 식습관을보고했을 때 다음날 아침 식사 선택에 대해 죄책감이나 부끄러움을 느끼는 등의 정서적 긴장을보고 할 가능성이 더 높았습니다. 건강에 해로운 식사와 관련된 신체적, 정서적 긴장은 결국 사람들이 하루 종일 직장에서 행동하는 방식의 변화와 관련이 있습니다.


 이메일로 최신 정보 얻기

주간지 일일 영감

본질적으로 사람들이 건강에 해로운 식습관과 관련된 신체적 또는 정서적 긴장을보고했을 때 "행동을 돕는"의 감소와 "증가"를보고 할 가능성이 더 높았습니다.철수 행동." 직장에서 행동을 돕는 것은 동료를 돕고 필요하지 않을 때 추가 작업을 수행하는 것을 의미합니다 (예 : 귀하의 책임이 아닌 작업으로 동료를 돕는 것). 철수 행동이란 직장에 있더라도 업무 관련 상황을 피하는 것을 말합니다.

연구원들은 또한 정서적으로 안정된 사람들, 즉 정서적으로 덜 불안정하기 때문에 스트레스에 더 잘 대처할 수있는 사람들이 건강에 해로운 식사로 인한 부작용이 더 적다는 것을 발견했습니다. 정서적으로 안정된 사람들은 건강에 해로운 식사를 한 후 신체적 또는 정서적 긴장을 덜 겪을 가능성이 적 었으며, 신체적 또는 정서적 긴장을보고 한 후에도 직장 행동이 변할 가능성이 적었습니다.

“여기에서 중요한 점은 건강에 해로운 식사가 직장 성과에 거의 즉각적인 영향을 미칠 수 있다는 사실입니다. “그러나 우리는 단 하나도 없다고 말할 수 있습니다.건강은 물론, 경제성까지!'식이 요법과 건강한 식습관은 영양 성분에 관한 것이 아닙니다. 그것은 개인의식이 요구에 의해 영향을 받거나 심지어 그들이 먹는 음식 대신에 먹는시기와 방법에 의해 영향을받을 수 있습니다.

“기업은 직원의식이 요구 사항과 선호도에 더 많은 관심을 기울이고 현장 식사 옵션을 통해 이러한 요구 사항을 해결하도록 지원함으로써 건강한 식습관 문제를 해결할 수 있습니다. 이는 직원의 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 나아가 업무 수행에도 영향을 미칠 수 있습니다.”

연구원들은 또한 앞으로 다룰 수있는 다양한 연구 문제를 지적합니다.

“한 가지 혼란스러운 변수는 질문 우리는 건강에 해로운 식습관과 알코올과 관련된 건강에 해로운 음주 행동을 모두 포착하고있을 수 있습니다.

“이것이 우리가 앞으로 나아가고 자하는 것입니다. 그리고 우리가 저녁 식사에 초점을 맞추는 동안 사람들이 다른 시간대에 무엇을 먹고 있는지 보는 것은 흥미로울 것입니다. 설탕이나 카페인 함량과 같이 행동 결과에 영향을 미치는 특정 식단 요소가 있습니까? 사람들이 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 위안 식품을 먹을 때와 같이 건강에 해로운 식사의 긍정적 인 영향이있을 수 있습니까? 이것은 풍부한 연구 분야가 될 것을 약속합니다.”

저자에 관하여

이 연구는 나타납니다 응용 심리학 저널. 김수열 싱가포르 국립 대학교 조교수는 공동 저자이다. 기존 연구

추천 도서 :

하버드 의대 태극권 가이드 : 12 주간의 건강한 몸, 강한 심장, 샤프 마인드 - 피터 웨인.

하버드 의대 태극권 가이드 : 피터 웨인 (Peter Wayne)의 건강한 몸, 건강한 심장, 샤프 마인드에 대한 12 주.하버드 의과 대학의 최첨단 연구는 태극권이 심장, 뼈, 신경 및 근육, 면역 체계 및 정신의 건강에 유익한 영향을 미친다는 오랜 주장을지지합니다. 오랫동안 태극권 교사이자 하버드 의과 대학의 연구원이었던 Peter M. Wayne 박사는 모든 연령대의 사람들에게 적합한이 책에 포함 된 단순화 된 프로그램과 유사한 프로토콜을 개발 및 테스트했으며 단지 하루에 몇 분.

여기를 클릭하십시오 더 많은 정보를 원하시면 및 / 또는 아마존에서 책을 주문합니다.


자연의 통로 탐색 : 교외의 야생 음식을 구하기위한 1 년
웬디와 에릭 브라운.

네이처 통로 둘러보기 : 웬디 (Wendy)와 에릭 브라운 (Eric Brown)의 교외 야생 음식 섭취의 해.자립심과 탄력성에 대한 헌신의 일환으로 Wendy와 Eric Brown은 야생 식품을 자신의 식단의 일정 부분으로 통합하기 위해 1 년을 보내기로했습니다. 대부분의 교외 풍경에서 발견되는 쉽게 식별 할 수있는 야생 식재료를 수집, 준비 및 보존하는 방법에 대한 정보를 통해이 독특하고 감동적인 가이드는 문앞에서 풍요의 도움을 받아 가족의 식량 안보를 향상시키고 자하는 모든 사람들에게 꼭 읽어야합니다.

여기를 클릭하십시오 자세한 정보 및 / 또는 아마존에서이 책을 주문하십시오..


Food Inc. : 참가자 안내서 : 산업 식품으로 우리를 더 나아지고, 더 풍부 해지고, 가난하게 만드는 방법 - 그리고 당신이 그것에 대해 할 수있는 것 - Karl Weber에 의해 편집 됨.

Food Inc. : 참가자 안내서 : 산업 식품으로 우리를 더 나약하고, 더 풍부 해지고, 가난하게 만드는 방법내 음식은 어디서 왔고 누가 처리 했습니까? 거대한 농업 산업은 무엇이며, 식량 생산과 소비의 현상 유지를 위해 어떤 지분을 가지고 있습니까? 가족 건강 식품을 저렴한 비용으로 어떻게 먹일 수 있습니까? 영화의 테마를 확장하여 책 식품 주식 회사 최고의 전문가와 사상가에 의한 일련의 도전적인 에세이를 통해 그 질문에 대답 할 것입니다. 이 책은 영화 문제에 대해 더 많은 것을 배우고, 세상을 바꾸기 위해 행동하십시오.

여기를 클릭하십시오 더 많은 정보를 원하시면 및 / 또는 아마존에서 책을 주문합니다.


당신은 또한 같은 수 있습니다

사용 가능한 언어

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북의 아이콘트위터 아이콘유튜브 아이콘인스 타 그램 아이콘파인트 레스트 아이콘RSS 아이콘

 이메일로 최신 정보 얻기

주간지 일일 영감

Marie T. Russell의 일일 영감
 

이너 셀프 보이스

학대하고 사랑하지 않는 부모의 잔류 물 제거
학대하고 사랑하지 않는 부모의 잔류 물 제거
by 모린 J. 생 제르맹
당신은 모든 노인의 잠재 의식을 제거하기위한 매우 구체적인 기술을 배우려고합니다.
카페 수리 : 열정적 인 자원 봉사자들의 세계적인 운동
카페 수리 : 열정적 인 자원 봉사자들의 세계적인 운동
by Martine Postma
분명히 전 세계 사람들은 변화에 대한 준비가되어 있고 우리의 버림받은 사회에 작별 인사를 할 준비가되어 있습니다.
펑키 한 태도에서 벗어나기위한 XNUMX 단계
펑키 한 태도에서 벗어나기위한 XNUMX 단계
by 주드 비 조우
당신은 부정적인 기분에 빠져 나가는 데 어려움을 겪습니까? 잔잔한 감정이 ...
우리는 진실에서 숨길 수 없다 : 전갈 자리의 완전한 슈퍼 문
우리는 진실에서 숨길 수 없습니다 : 전갈 자리의 완전한 슈퍼 문
by 사라 바르샤 스
이 슈퍼 문은 3 년 33 월 27 일 오전 2021시 XNUMX 분에 스콜피오에 가득 차 있습니다.
Precognitive Dream Daisy-Chains : 삶의 "비공개"세부 사항
Precognitive Dream Daisy-Chains : 삶의 "비공개"세부 사항
by 에릭 워고
꿈의 일기가 성장함에 따라 꿈이 방대한 웹에서 서로 연결되어 있다는 사실을 알게 될 것입니다.
현재 주 운세 : 26 년 2 월 2021 일-XNUMX 월 XNUMX 일
현재 주 운세 : 26 년 2 월 2021 일-XNUMX 월 XNUMX 일
by Pam Younghans
이 주간 점성술 저널은 행성의 영향을 기반으로하며 관점을 제공합니다.
우리의 권위는 무엇에 달려 있습니까?
권위주의 "외부"권위에서 영적 "내부"권위로의 전환
by 피에르 프라 데 반트
수천 년 동안 인류가 도시에 정착하기 시작한 이래로 우리는 엄격하게 진화했습니다.
태어나 기 위해 고군분투하는 신세계의 탄생
태어나 기 위해 고군분투하는 신세계의 탄생
by 어빈 라즐로
우리 주변 세계의 근본적인 변화에 대한 이야기는 종종 회의론에 직면합니다. 사회의 변화…

대부분의 읽기

너 침실이 신성한가?
너 침실이 신성한가? 당신의 개인 성역을 영예 롭게하기
by 존 로버트슨
침실은 우리의기도와 꿈, 고독과 섹슈얼리티의 보금 자리입니다. 이 내부 성소에서 ...
곤경에 처한 벌레를 돕기 위해 정원에 꽃 광고판을 심으십시오.
곤경에 처한 벌레를 돕기 위해 정원에 꽃 광고판을 심으십시오.
by 플로리다 대학교 사만다 머레이
곤충은 같은 종의 화초가 모여있는 풍경에 끌립니다…
가정 폭력 : 도움 요청이 증가했지만 답변이 더 쉬워지지 않았습니다
가정 폭력 : 도움 요청이 증가했지만 답변이 더 쉬워지지 않았습니다
by Tara N. Richards와 Justin Nix, 네브래스카 오마하 대학교
전문가들은 지난해 (2020 년) 도움을 구하는 가정 폭력 피해자의 증가를 예상했다. 피해자…
COVID-19 : 운동이 정말 위험을 줄입니까?
COVID-19 : 운동이 정말 위험을 줄입니까?
by 제이미 하트만-보이스, 옥스퍼드 대학교
미국의 새로운 연구에 따르면 신체 활동이 약한 사람들은 입원 할 가능성이 더 높습니다.
아기 꿀벌은 탄수화물을 좋아합니다 – 중요한 이유는 다음과 같습니다.
아기 꿀벌은 탄수화물을 좋아합니다 – 중요한 이유는 다음과 같습니다.
by James Gilbert, University of Hull 및 Elizabeth Duncan, University of Leeds
야생 꿀벌은 우리가 사랑하는 풍경을 유지하는 데 필수적입니다. 야생의 건강한 공동체…
우리의 권위는 무엇에 달려 있습니까?
권위주의 "외부"권위에서 영적 "내부"권위로의 전환
by 피에르 프라 데 반트
수천 년 동안 인류가 도시에 정착하기 시작한 이래로 우리는 엄격하게 진화했습니다.
머리 속의 전투에서 승리 : 관점 문제
머리 속의 전투에서 승리 : 관점 문제
by 피터 루퍼트
우리 모두는 정기적으로 긍정적이고 부정적인 자기 대화를 경험합니다. 당신이 그것을 깨닫 든 ...
30 년까지 지구의 2030 %를 보존하겠다는 야심 찬 목표를 달성하는 방법
30 년까지 지구의 2030 %를 보존하겠다는 야심 찬 목표를 달성하는 방법
by 브리티시 컬럼비아 대학교 매튜 미첼
캐나다, 유럽 연합, 일본, 멕시코를 포함한 XNUMX 개국이 다음과 같은 만남을 약속했습니다.
1970 년대 성 차별주의 반대 캠페인에서 남성의 역할이 동의에 대해 가르쳐 줄 수있는 것
1970 년대 성 차별주의 반대 캠페인에서 남성의 역할이 동의에 대해 가르쳐 줄 수있는 것
by Lucy Delap, 캠브리지 대학교
1970 년대 성 차별주의 남성 운동은 잡지, 컨퍼런스, 남성 센터 등의 인프라를 갖추고있었습니다.
번영과 타인에 대한 봉사 대 허영과 자부심
번영과 타인에 대한 봉사 대 허영과 자부심
by 제임스 딜레헤이
허영심은 자존심이나 자기 숭배를 의미하는데 자기애와는 다릅니다. 의 비등 속에서…
오스카 2021 : COVID-19가 영화에 대한 '백 투 더 퓨처'사랑을 다시 불러 일으켰습니다.
오스카 2021 : COVID-19가 영화에 대한 '백 투 더 퓨처'사랑을 다시 불러 일으켰습니다.
by 윈저 대학교 킴 넬슨
영화는 사람들이 원래 영화를 보는 방식이 아니 었습니다. 홈 뷰잉이 될 것이라는 징후가 있습니다.
방문 없음 및 거의 전화 없음 : 전염병과 감옥에있는 가족이있는 사람들
방문 없음 및 거의 전화 없음 : 전염병과 감옥에있는 가족이있는 사람들
by Alexander Testa 및 Chantal Fahmy, 샌 안토니오 텍사스 대학교
감옥에서 재판을 기다리거나 유죄 판결 후 수감 된 많은 사람들에게 ...
자살 예방 : 연결 및 상호 지원의 치유력
자살 예방 : 연결 및 상호 지원의 치유력
by Kenneth Fung, 토론토 대학교 및 Josephine Pui-Hing Wong, Ryerson University
토론토 교통위원회는 자살 시도가 거의 XNUMX/XNUMX 증가했다고보고했습니다.

새로운 태도 - 새로운 가능성

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
저작권 © 1985 - 2021 InnerSelf 간행물. 판권 소유.