아이에게 카페인은 실제로 나쁜가?

아이에게 카페인은 실제로 나쁜가?

A The Guardian의 최근 기사 커피의 기운이 떨어지는 아이들의 성장은 19th 세기의 커피 대용품 제조사가 홍보 한 신화 일뿐입니다.

이것이 커피가 아이들에게 나쁜 것이라는 오랜 생각의 지혜는 거짓말입니까?

카페인과 다이어트

아이들은 일반적으로 청소년기의 성장기에 여분의 영양을 많이 섭취해야하며,식이 섭취가 불량 해지고 성장이 감소한다는 식욕 억제 효과를 기대할 수 있습니다.

그러나 펜 스테이트 청녀 건강 연구 10 대 소녀의 성장이 카페인 섭취에 영향을받지 않는 것으로 나타났습니다. 전혀 상관 관계가 없었습니다.

가장 낮은 카페인 섭취량을 가진 소녀들은 설탕을 적게 먹고 과일과 낙농 식품을 더 많이 섭취하는 것이 더 좋습니다. 그리고 이것은 주요 문제가 아이들과 카페인에 무엇이 있는지를 보여줄 것입니다 : 다른 방식으로 건강에 영향을 미치는 요인들과의 연관성.

카페인과 충치

미국인의 데이터 전국적인 건강 감사 미국 아동의 약 4 분의 3이 카페인을 섭취하고 있으며, 가장 흔한 출처는 청량 음료 (에너지 음료 포함)입니다.

카페인 함량 이외에도이 탄산 음료는 실제로 탄산 음료와 같이 치아를 손상시키는 산도가 높습니다. 어른과 비교하여 아이들은 치아를 헹구는 데 타액이 덜 효과적이며 치아의 에나멜이 부드럽기 때문에 충치에 더욱 취약합니다.


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칼로리

또 다른 문제는 카페인 함유 청량 음료, 아이스 티 제품 및 스타 벅스 스타일의 크림을 함유 한 커피 음료가식이 요법에 여분의 칼로리를 집중적으로 공급하고 있으며, 액체 형태는 우리 몸이 우리 몸을 가졌을 때 판단력이 좋지 않다는 것을 의미합니다 충분히.

비만의 위험성에 대한 우려가있는 경우 음료를 마시는 것이 좋지 않으며, 중독성이있는 카페인으로 인해 더 많은 습관을 깰 수 있습니다.

수면 패턴

그러나 설탕이없는 커피, 차 또는 코코아가 약한 밀크 컵은 어떨까요? 이것들이 동일한 영양 문제를 제기하지는 않지만, 카페인은 여전히 ​​그들의 수면 패턴에 영향을줌으로써 아이들의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

아이들은 많은 수면을 필요로합니다. 그만큼 호주 수면 건강 재단 어린이는 1 박당 11 시간, 10 대는 8 시간에서 10 시간을 권장합니다.

십대들이 필요한 수면을 취하기가 어렵습니다. 자연스럽게 "밤의 사람들". 정상적인 학교와 근무 시간에 아침 7 ~ 8시에 일어나야하는 경우, 10 세까지 잠 들어있는 것이 중요합니다. 종종 어려움을 겪을 수 있습니다. 그것은 훨씬 더 힘들어 그들이 카페인을 소비한다면

이른 오후의 커피조차도 체내에서 최대 8 시간 동안 지속될 수 있기 때문에 효과가있을 수 있으며, 몸집이 작기 때문에 아이들은 훨씬 적은 양의 카페인에 의해 영향을받습니다.

성인과 마찬가지로 카페인이 원인이 될 수 있습니다. 걱정, 멀미 및 두통뿐만 아니라 감수성이있는 사람들의 심장 리듬에 영향을줍니다.

In 어린이 연구, 체중 1 킬로그램 당 카페인 1 밀리그램조차도 많은 참가자들의 메스꺼움뿐 아니라 혈압과 심박수의 현저한 변화를 초래했습니다.

호주의 평균 8 살짜리 소녀는 약 25 킬로그램의 무게를 지니고 있으며 그 양은 차 한잔 또는 초콜릿 5 스퀘어 또는 약한 카푸치노 반에 해당합니다.

작은 양

그러나 이전에 지적했듯이, 잘 문서화 된 건강상의 이점 치매, 우울증, 당뇨병 및 암의 위험을 줄이는 잠재적 인 커피 섭취량이 저조한 것으로 나타났습니다.

그리고 카페인이 증가 된 경계, 집중력 및 분위기는 원치 않는 부작용과 중독을 피할 수있을만큼 복용량이 낮 으면 성인뿐만 아니라 아동에게도 도움이 될 수 있습니다. 참고 사항 - 어린이의 경우 복용량이 생각보다 낮을 수 있습니다.

저자에 관하여

수 지 페리, 임상 제휴사, 시드니 대학교

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