과식 연휴가 향수와 관련이 있습니까?

과식 연휴가 향수와 관련이 있습니까?

휴일에는 식사와 음료를 중심으로하는 축제가 풍성합니다. 그리고 Scrooge를하지 않기 위해, 그러나 우리 아주 좋아하는 휴일 요금의 많은 것은 그 아편 모양의 "방아쇠 식품"의 목록 위에 앉아있다. 설탕, 알콜, 치즈, 세련된 탄수화물 (빵과 쿠키를 생각해 보라)과 같이 우리가 스스로 갈아 타기를 원하는 화학 물질을 두뇌에서 없애기 때문에 이러한 음식은 "장난 꾸러기"범주에 속합니다. 그들은 원치 않는 파운드를 포장 할 수있는 당신의 두뇌에서 먹는 페스트를 유발합니다.

그렇습니다. 연말 연시는 파이, 쿠키, 에그 노그 등 계절을 통해 제공되는 모든 음식에 대한 향수를 불러옵니다. 그러나 좋은 계획을 세우면 정신적으로 요새화되어 여전히 그 마른 청바지에 들어갈 수 있습니다.

연말 연시를 맞이하고 새해 전야에 청바지를 입어주는 9 가지 팁을 소개합니다!

1. 계획대로 가라.

휴일 파티 나 가족 축제에 참석하기 전에 식사 계획을 세우십시오. 당신이 일주일 동안 줄 지어 놓은 모든 사건들을 살펴보고, 당신이 기분 전환하기로 선택한 그 주 동안 몇 번이나 결정하십시오.

이번 주에는 3 잔의 음료, 2 잔의 디저트, 2 컵의 치즈 덩어리를 갖게됩니다. 그런 다음 그주의 행사 수에 따라 나누십시오.

2. 물과의 경기

집을 떠나기 전에, 파티에가는 길에, 도착하자 마자 많은 양의 물을 마셔야합니다! 그것은 너를 채우고 너를 과식하는 것을 막을 것이다.

우리는 갈증을 갈망하여 종종 우리가 더 많이 먹도록 만듭니다. 또한, 우리가 술을 마시기 시작하면, 우리는 물을 마시는 것을 잊고 끔찍한 탈수 두통으로 깨어납니다!


InnerSelf에서 최신 정보 받기


3. 당신이 가기 전에 건강에 좋은 간식을 먹어라.

굶어 죽어가는 길에 도착하기를 원하지는 않습니다. 건강에 좋은 간식으로 식욕을 사전에 막을 때, 연회 테이블에서 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 작은 부분을 차지하고 특히 식욕을 돋 우는 부분 만 샘플링 할 수 있습니다.

4. 깊은 호흡을해라.

사회 불안은 가족과 친구들과의 만남에서 절정에 이릅니다. 아니, 당신은 단 하나가 아닙니다!

술집을 치기보다 깊은 호흡을 시도하십시오. 당신은 당신이 더 편안하고, 마음이 편안하며, 더 친숙하다는 것을 알게 될 것입니다.

5. 사람들보다 음식에 집중하기

연말 연시는 음식이 아닌 친구 나 가족과 연결하는 것입니다. 영양가있는 대화, 맛있는 포옹 및 달콤한 감정으로 접시를 채워보십시오. 당신은 너무 꽉 차있을 것입니다, 당신은 실제로 많이 먹을 필요가 없습니다.

6. 애피타이저 건너 뛰기

야무지의이 작은 한 입 크기의 덩어리가 우리의 눈과 입술을 매우 행복하게 만들지 만, 우리 배고픈 배를 위해 거의하지 않습니다. 애피타이저를 ​​건너 뛰고 많은 단백질과 채소로 가득한 진짜 식사를 즐기십시오. 디저트가 돌아 다니면 더 만족스럽고 배가 고프지 않을 것입니다.

7. 직접 확인하십시오.

얼마나 많은 사람들이 즐거움보다는 전통에서 휴일을 먹고 있습니까? 추수 감사절이 될 수없는 것 같은 기분이 들지 않니? 에그 노그없는 크리스마스? 이 음식을 실제로 즐기는지, 아니면 단지 향수에서 먹는 음식인지 직접 물어보십시오.

마찬가지로 휴가 축하연에서 몇 초 동안 다시 습관적으로 돌아가십니까? 잠시 멈춰서 정말로 배고프지 않느냐, 아니면 그 배후에 뭔가 다른 것이 있는지 알아보기 위해 자신과 함께 체크인 했습니까?

8. 물 좀 마셔 라.

이 시점까지 저녁에 칵테일 또는 두 잔을 마시고 그 사이에 더 많은 물을 마시는 것은 위에 열거 된 모든 이유로 정말로 중요합니다!

9. 디저트가 제공되는 동안 약간의 휴식을 취하십시오.

디저트가 제공되는 동안 화장실에 가거나 신선한 공기를 마시십시오. 그것은 공격을당한 후에 좋지 않게 보일 것입니다.

당신이 그것을 원한다면 그것은 당신의 계획의 일부입니다. 거의 사용하지 않을 때까지 기다렸다가 접시를 가져 가기 전에 초를 덜 볼 수 있습니다. 또 다른 옵션은 약간의 디저트를 작은 가방에 넣어 집에 가져가는 것입니다.

기사 출처

바쁜, 스트레스를 받고, 사로 잡힌 음식! : 진정으로, 내면의 비열한 계집애를 버리고 마지막으로 Lisa Lewtan이 육체가 필요로하는 것이 무엇인지 알아 내십시오.바쁜, 스트레스, 식품 집착 진정 !:, 당신의 내부-평론가 이년 도랑, 그리고 마지막으로 당신 몸이 번창 할 필요 알아낼
Lisa Lewtan.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오.

저자에 관하여

리사 LewtanLisa Lewtan은 Healthy Living Strategist이자 Healthy, Happy, Hip의 창립자로서 고객을위한 일대일 코칭, 워크샵, 피정 및 지원 그룹을 제공합니다. 그녀의 새 책, 바쁜, 스트레스를받으며 사로 잡힌 음식 (2015)는 성공한 수퍼 워드가 천천히, 진정되고 식량과 더 좋은 관계를 발전 시키며 위대하다고 느끼도록 돕는 도구를 제공합니다. 그녀의 기사는 Huffington Post, 50 이후의 Better After 및 MindBodyGreen을 포함한 수많은 간행물에 소개되었습니다. 자세히 알아보기 www.HealthyHappyandHip.com.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}