요가는 외상 후 스트레스 장애를 앓고 있는 전쟁 참전 용사를 돕습니다

: By Flora Lisica, 대화

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요가는 외상 후 스트레스 장애와 전쟁 참전 용사를 도와줍니다

그것은 요가 그 비밀이 없다 정신 건강을 도울 수있다.. 게다가 새로운 연구에 따르면, 외상 후 스트레스 장애로 고통받는 군인들을 도울 수있다.

보고 전투의 가장 파괴적인 결과의 일부는 마음에 발생할 수 있습니다. 이라크와 아프가니스탄 전쟁에서 반환 된 2.3m 미국 재향 군인의, 최대 20 %까지 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)로 고통 받는다. 에서 보고서 22 미국 참전 용사가 매일 목숨을 뺏다.

　 PTSD의 효과 침입 메모리, 강화 된 불안과 성격 변화를 포함 할 수있다. 개인은 또한 "불안해"느낌과 끊임없이 경비, 그들은 쉽게 깜짝되는 하이퍼 각성을 체험 할 수 있습니다. 표준 현재 치료 PTSD는 일반적으로 항우울제 과 심리 치료, 혼합 된 결과.

요가는 더 나은 정신 밸런스를 지참 할 수 있습니다

안에 새로운 연구 Journal of Traumatic Stress에 게재 된 연구 결과에 따르면 연구자들은 요가가 정신 균형을 향상시키는 데 사용될 수 있다고 말한다.

요가는 이전에 대학생의 스트레스및 우울증 완화, 불안을 경험했다고 보고했습니다., 대주 과 쓰나미 생존자들에 대한 PTSD, 돕는 것뿐만 아니라 암 환자. 자선 단체 미국을위한 요가 실행 프로그램 병사들과 전쟁 참전 용사들을 위해.

기술직 Golec 드 발라, 골드 스미스에서 심리학 수석 강사, 런던 대학, 요가의 장점 멀리 부정적인 생각에서 사람들을 이동 포함했다.

유익한 효과는 호흡에 초점을 맞출 수있는 능력이 향상 되었기 때문입니다. 첫째, 현재 순간에 사람을 집중시키고 부정적인 외상성 생각에 반추를 깨고 둘째, 내부 상태와 능력을 관찰하고 이해하는 '착취'능력을 증가시킵니다. 그것들을 통제하거나 일시적인 것으로 그들을 이해하는 것.

그러나이 새로운 연구는 연중 계속되는 요가의 영향을 모니터 한 장기간의 연구 라 할지라도 PTSD 환자를위한 요가의 호흡 기술의 이점에 대한 과학적 지원을 제공하는 최초의 연구입니다.

호흡 기반의 명상은 자율 신경계 균형을 잡습니다.

sudarshan의 kriya 요가의 효과에 초점을 맞춘 연구의 실천 호흡 기반 명상 어느 자율 신경계의 균형 효과가있다.

요가 ptsd
캠프 애더 (Adder) 군인들이 이라크에서 매트를 쳤다. 방위군 / 플리커

이라크 나 아프가니스탄에 복무했던 21 명의 남성 재향 군인이 PTSD로 진단되었다. 11은 매일 7 시간의 스다 르샨 크리 야 세션을 포함하여 명상, 스트레칭, 그룹 토의 등 7 일간의 프로그램을 진행했다. 다른 사람들은 통제 그룹으로 사용되지 않았다.

병사의 PTSD 증상은 프로그램 시작 1 주일 전부터 완료 후 1 주일, 1 개월 및 1 년 후에 평가되었습니다. 활동중인 그룹에 참여한 11 중 7 명은 프로그램을 마친 후에도 요가 연습을 계속했습니다.

외상성 기억의 영향은 감소

이 연구는 요가를 한 그룹이 상대적으로 PTSD 증상이 적거나 적은 것으로 나타났다. 요가 세션에 참가한 사람들은 불안이 적고 호흡률이 낮았다. 그들은 과도한 흥분을 측정하는 데 사용되는 잡음 파열과 잘 개인이 감정을 조절하는 방법과 같은 자극에 반응하여 눈 깜빡임 및 호흡 빈도를 측정하는 테스트에서 더 잘 수행되었습니다. 연구자들은 또한 세션이 방해 기억에 도움이된다는 사실을 발견했다. 환자들은 운동 중에 외상을 다시 경험한다고보고했지만 기억의 영향이 감소했다고 느꼈다.

"저자들은 그들의 결과를 '유망한 것'이라고 묘사하고 있으며, 이것이 그들이 무엇인지 생각합니다."라고 자격을 갖춘 요가 교사 인 Golec de Zavala는 말했습니다. 그녀는 그러나 요가의 장점을 시험하는 다른 많은 연구들과 마찬가지로,이 연구는 결과가 근거로하는 소규모 연구반에 의해 제한된다는 점을 강조했습니다. "더 많은 연구가 필요하며 그러한 연구는이 치료법의 낮은 비용과 그 효과를 시사하는 초기 증거에 대해 매우 가치있을 것입니다."라고 그녀는 덧붙였다.

UW 매디슨의 심리학과 정신과 교수이자이 연구의 저자 중 한 명인 리차드 데이비슨 (Richard Davidson)은 더 많은 인구 통계 학적 배경을 가진 참가자에게이 연구가 확대 될 수 있기를 희망한다고 말했다. 여전히 유망하다면 의사는 장래에 외상 후 스트레스 장애를 앓고있는 환자를 치료하기 위해 요가를 처방 할 수 있습니다.

임상의는 환자의인지 및 감정적 스타일을 결정하기 위해 심리적 평가의 '도구 상자'를 사용할 수 있으며 그로 인해 해당 개인에게 가장 효과적인 치료법을 결정할 수 있습니다. 현재, 한 종류의 치료법을받은 많은 사람들이 그 치료법을 개선하지 못하고 있습니다. 우리가 개선 할 수있는 유일한 방법은 다른 유형의 치료로 가장 많은 혜택을 볼 수있는 사람들을 결정하는 것입니다.

그리고 그 도구들 중 하나는 요가 일 수 있습니다.

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