인내, 인내, 관용, 징계 및 신뢰의 부가 혜택을 가진 건강을위한 태극권

태극권을하는 사람들의 대부분은 주로 운동으로주는 이익을 위해 그렇게합니다. 상대적으로 소수의 사람들은 무술에 대해서만 배웁니다. 운동으로, tai chi는 모든 나이의 사람들, 특히 30의 나쁜쪽에있는 사람들에게 적당합니다. 예술의 본질은 혈액 순환을 자극하고, 관절을 부드럽게하고 팔다리는 동시에 정신적 이완을 촉진합니다.

태극권의 건강 이점

부지런히 연습 할 때 태극권은 특정 병적 상태를 치료하고 심지어 치료할 것이라고 주장되어 왔습니다. 어떤 사람들은 태극권의 시행이 결핵이나 당뇨병과 같은 유기성 질병에 대한 치료제를 생산할 수는 있지만 이것이 어떻게 달성되는지에 관해 합리적으로 설명하지 못한다고보고했습니다. 태극권이 의심 할 여지없이 건강을 증진 시키 겠지만, 치료 효과에 대한 더 많은 호소력있는 주장은 올바른 관점에서보아야합니다. 이러한 주장은 고립 된 사례의 관찰 만이 아니라 신중하게 계획되고 실행 된 연구를 기반으로해야합니다.

태극권은 다른 운동과 어떻게 비교 될까요? 하나의 독특한 특징은 정신 이완을 촉진한다는 것입니다. 이것은 요가와 같으며 '움직이는 명상'이라고 묘사되었습니다. 태극권을 연습 할 때, 지수는 결코 '저 펀치를 놓치지 마라'거나 게임을 잃어 버릴 때 가열되지 않습니다. 그는 하루의 모든 긴장감이 완화되어 조용하고 편안합니다.

태극권은 특히 정확하게 시행 될 때 심장 - 폐 시스템을 연습합니다. 30 분의 태극권 운동은 3 시간짜리 골프 게임에서 파생 된 운동 혜택과 동일합니다. 그러나 스쿼시 나 테니스보다 덜 집중적 인 운동입니다.

태극권의 장점

tai chi가 운동으로 가지고있는 1 개의 중대한 이점은 그것의 편익이다. 연습 세션에 필요한 10 분짜리 운동 만 있습니다. 확실히 골프 라운드 또는 조깅 세션에 맞추기 위해 일정을 재정렬하는 것보다 좋습니다! 더구나, 태극권은 특별한 장비 나 동반자없이 비교적 작은 지역에서 연습 할 수 있습니다. 사무실, 침실, 라운지, 안뜰, 정원 - 개방 된 공간 15 미터 정사각형은 태극권 연습에 사용될 수 있습니다. 그러므로 최소한의 경비와 혼자서도 언제든지 집에서 연습 할 수 있습니다. 가장 중요한 점은 태극권 세션 후에 항상 기분이 좋아지고, 편안하고, 상쾌 해지고 상쾌해질 것입니다.

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다른 운동 에서처럼 독감이나 설사와 같은 급성 질환을 앓게되면 태극권을 연습하지 마십시오. 회복 후 연습을 재개하는 것이 훨씬 안전하고 안전합니다. 특별한 장비가 필요하지 않더라도, 연습 중 평평한 신발 한 켤레를 사용하여 발바닥에 부상을 입지 않도록해야합니다. 부드럽고 느슨한 땀을 흡수하는 셔츠와 느슨한 바지 팬츠는 자유로운 움직임을 허용하므로 자산이됩니다. 연습 중에 피부가 단단한 바지와 셔츠를 사용하지 마십시오. 혈액 순환을 방해 할뿐만 아니라 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다. 같은 이유로, 꽉 조이는 고리는 연습 전에 벗어야합니다.

태극권 연습의 아름다움은 상당한 신체 운동을하는 것 말고는 우연히 고대 무술을 배우는 것입니다. 무의식적으로 당신은 그 원칙을 깨닫게 될 것이며, 이런 일이 생기면 중국인의 가치와 자질을 상속받을 것입니다 - 인내, 인내, 관용, 훈계와 확신.

기사 출처 :

태극권; 건강에 10 분
Master Chia Siew Pang과 Dr. Goh Ewe Hock.

허락을 얻어 발췌. CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473 발행.

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About

저자에 관하여

마스터 치아 시앙 팡

마스터 치아 팡

주된 Chia는 Kwangtung에있는 주된 Li Yue에서 1933에있는 tai chi를 첫째로 배웠다. 1936에서 그는 쳉 문 찰 (Master Cheng Mun-ch'ng)의 예술을 공부했습니다. 일반적으로 그의 태극권 기술로 잘 알려져 있지는 않지만, 치아 마스터 (Master Chia)는 중국의 전통 의학을 잘 훈련받은 탁월한 의사입니다.

Dr. Goh Ewe HockGOH EWE HOCK 박사

고 박사는 서양 의학에서 훈련 받고 지역 의학을 전문으로하는 의료 종사자입니다. Goh 박사는 시드니에서 살면서 Yang의 태극권에서 작은 개인 수업을 진행합니다.