요가! 갑자기 모든 사람이 온전한 체력에 대한이 부드러운 접근 방식에 대해 알고 싶어합니다. Roper 여론 조사에 따르면 3 백만 명이 넘는 미국인 (인구의 17 % 이상)이 이미 요가를하고 있으며, 10 만 명 (XNUMX 명 중 XNUMX 명)이 요가에 관심이 있다고합니다. 단어가 나오면이 숫자는 두 배가 될 것입니다. 요가를 연습하기 위해 몸을 기울이거나, 유연하게, 유연하게 사용할 필요는 없습니다.
요가를 "둥근 몸"을 가진 사람들을위한 피트니스 리소스로 추천합니다. 사실에 대해 어떻게 생각 하느냐에 따라, 당신은 나를 통통하고, 대형이며, 둥근 육체가 있고, 비만하고, 무겁거나, 지방이라고 묘사 할 수 있습니다. 다이어트 약, 체중 관찰자 및 자몽 다이어트로 일시적인 발작을 제외하고 나는 슬림 적이 없습니다.
나는 미국 인구의 3 분의 1을 회사에두고있다. 미국인 인구의 3 분의 1은 좀 더 편한 새로운 신장 - 체중 차트에 따라 과체중이다. 그리고 미국인의 3 분의 2는 스스로가 너무 뚱뚱하다고 생각합니다. 우리는 요가를하는 자신을 상상할 가능성이 가장 적은 사람들이며, 우리가 열등하고 추악하거나 부적절한 느낌을주지 않는 체력에 비 격렬하고 즐거운 길을 찾을 수 있기를 간절히 희망합니다. 우리가 선택하는 피트니스 프로그램에 대해 좋은 느낌을 주며, 우리가 그것을 연습 할 때 우리 자신에 관해서는,이 프로그램이나 그 프로그램이 자랑할만한 더 객관적인 이익만큼 건강에 중요 할 수 있습니다.
의학적 합의가 초과 중량이 건강 위험을 제기하는 반면, 반복식이 요법으로 인한 체중의 변동은 일관된 비만보다 더 해롭다는 것이 또한 밝혀졌습니다. 1992 National Institutes of Health (NIH) 패널에 의해보고 된 다른 연구들에 의하면 체중 감량 체계가 없지만 대부분의 환자들에게 영구적 인 체중 감량 결과를 고안 한 것으로 나타났다. 다이어트하는 사람의 90 % 이상이 잃어버린 것이나 그 이상을 되 찾을 수 있습니다. 그렇기 때문에 저는 몸무게를 잊어 버리고 몸에 가능한 한 건강하다는 것에 집중하기로 결정했습니다. 나는 비만으로 인한 건강 위험의 대부분이 반복적 인 체중 감량 노력으로 인해 스트레스와 자기 거부의 결과라고 확신하게되었고, 몸을 둥글게 만들어 건강에 해를 끼치 지 않는다는 메시지를 내부화했습니다. 이것이 의미하는 바는 내가있는 것처럼 스스로를 스스로 받아 들일 수 있다면, 내 몸 속에있는 것을 즐기는 방법을 찾을 수 있다면 체중 감량을 계속하는 것보다 건강 해져야한다는 것입니다. Kripalu 요가는 무거운 체중으로 건강에 대한 나의 개인적인 열쇠가되었습니다. 총 웰빙은 나의 목표입니다.
규칙적인 요가 연습은 격렬한 체조없이 스트레스 방출과 에어로빅 효과를 제공함으로써 심혈관 건강에 기여할 수 있다는 증거가 있습니다. 이러한 동일한 기능 덕분에 고혈압, 골다공증, 수근관 증후군, 관절염으로 인한 뻣뻣함, 눈의 피로, 자세 및 목과 관련된 문제 및 만성 통증과 같은 다양한 질병을 완화시키는 데 도움이되는 요가가 자연스럽게 선택됩니다. 혜택은 정기적 인 연습으로 축적됩니다. 일주일에 세 번이라도 인상적인 결과를 얻을 수 있습니다.
요가 : 몸과 영혼
스트레스 해소, 유연성, 힘, 마음의 평화, 심혈관 건강 ... 요가는 어떻게이 모든 일을합니까? 육체와 미묘한 신체를 조화시켜 모든 레벨에서 에너지의 이동을 위해 깨끗한 채널을 열어야합니다. 그러나 실제로는 매우 간단합니다. 자세를 취함 ... 최대의 이익을 얻을 수있는 자세를 유지 한 다음 천천히 놓습니다. 현재의 유연성의 가장자리로 이동하고 더 많은 것을 성취하기 위해 자신을 밀어 붙이지 않고 그 가장자리를 잡고 있으면 육체적으로나 미묘한 수준에서 신체 깊숙이 파묻혀있는 만성적 인 긴장을 활성화 할 것입니다. 이것들은 보통의 이완법에 의해 닿지 않는 긴장입니다. 요가 아사나는 습관적, 병적 긴장을 풀기 위해 의식적으로 치료 긴장을 유도합니다. Kripalu Yoga의 설립자 인 Yogi Amrit Desai는 다음과 같이 설명합니다. "가시를 골라 두 사람을 던져 버리는 것과 같습니다."
요가를 순전히 육체적 인 분야로 접근하는 것이 완벽하게 가능하지만 대부분의 사람들은 매트에 대한 자신의 경험이 자연스럽게 영적 경험의 질을 취하는 것을 발견합니다. 이것은 깨달음의 과학으로서 요가의 원래 목적과 일치합니다.
대부분이 경험은 조용하고 인테리어적인 이벤트입니다 ... 선명도, 기쁨, 평화, 자기와 세계에 대한 무조건적인 사랑의 순간. 한 번의 기억에 남을만한 행사에서, 나는 밝은 조명 아래서 세 대의 카메라 앞에서 요가를 시연하는 동안 그런 순간을 경험했습니다.
저의 교육 파트너이자 저는 2 일 동안 매일 15 시간 씩 '생존 해'살았습니다. 마지막 부분은 Kripalu Yoga가 특징 인 Postureflow였습니다. 몸의 에너지로 인도되어 천천히 자세에서 자세로 자연스럽게 흐릅니다. 그것은 친밀한 경험이며, 몸 자체로 안무를합니다.
그 밝은 빛 아래에서 우리가 그 정도의 집중력을 달성 할 수 있는지 확신 할 수 없었습니다. 우리는 승무원에게 최고의 기술 전문 지식뿐만 아니라 이러한 조건 하에서 실제 흐름을 창출하는 데 가장 큰 관심이 필요하다고 말했습니다.
그것은 효과가 있었다. 스티브 로치 (Steve Roach)의 침묵의 구조 (Structures from Silence)에 거의 30 분 동안 자세에서 자세로 흘러 갔을 때 우리의 호흡과 음악은 소리가 아니 었습니다. 나는 내 몸이 내가 결코 달성하지 못했던 입장으로 자리 잡았던 것을 보면서 평화, 안녕, 행복을 경험하면서 내 몸과 깊은 친교에 들어갔다. 나 자신과 다른 사람들에 의해 너무나 추악하고 건강에 좋지 않은 것으로 여겨지는 나의 무거운 몸은 은혜와 아름다움으로 흘러 갔다.
우리가 일을 마쳤을 때, 전체 승무원들은 몇 분 동안 더 이상 침묵 상태로 머물러 있었고, 일부는 목격 한 것처럼 눈을 감고있었습니다. 이 자발적인 공동체의 경외심은 내 인생에서 가장 감동적인 경험 중 하나였습니다.
요가, 종교 이상
요가의 기술은 오직 영적이라고 부를 수있는 경험을 개업자에게 열어줍니다. 요가는 동양 문화에서 시작 되었기 때문에 동양 종교의 요소가 옮겨져 서양인이 신앙 전통에 해를 끼칠 수 있다는 두려움을 유발할 수 있습니다. 이럴 필요는 없습니다. 매트의 통찰력은 제 개신교 목사로서의 내 기초적인 신앙을 방해하지 않았으며 요가 의식을 어떤 진정한 영적 길과도 통합하는 것이 가능하다고 믿습니다.
건강, 온전함 및 거룩함은 모두 동일한 단어의 근원에서 온 것입니다. 하나를 찾는 데, 우리는 그들 모두를 찾을 운명입니다. 이것이 산스크리트어로 '노조'라는 뜻의 요가 과학이 전체 건강을위한 전체 론적 프로그램에서 탁월한 선택 인 이유입니다. 그것은 신체, 정신 및 정신의 결합을 촉진합니다. 궁극적으로 건강을위한 유일한 기반입니다.
발행인의 허가를 얻어 발췌 한 Plus Publications.
이 저자의 책 :
이 기사는 다음에서 발췌 한 것입니다.
성, 자기와 영의 결합
Genia Pauli Haddon.
이 예언적 작품은 우리가 남성과 여성의 몸에 문명의 영적 재탄생을 향해 인류를 인도하는 정확한 나침반을 갖고 있다고 주장합니다. Haddon 박사는 새천년으로의 전환을 달성하기 위해 개인으로서 그리고 문화로서 우리가 알아야 할 것을 우리 몸이 어떻게 가르치는지 보여줍니다. 비전이 있는 만큼 실용적인 이 가이드는 인간 진화의 다음 전환점을 안내하며 새로운 영적 경험을 향한 개인적인 모험을 지원하는 예와 연습을 제공합니다.
정보 /이 책 주문
저자에 관하여
Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., 전국적으로 유명한 비디오 "Yoga for Round Bodies 1 & 2"는 인증 된 Kripalu 요가 교사입니다. Haddon 박사는 "성, 자아, 정신의 결합"과 "생활의 예술"영감을주는 카드 덱의 저자이기도합니다. 그녀는 Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264에서 연락 할 수 있습니다.
