활기찬 걷기 : 올바른 방향으로의 발걸음

스트레스 워킹 : 올바른 방향으로 나아가는 단계

그것은 그다지 익숙하지 않은 시대로 변했습니다. 요구와 혼란으로 일정이 좌절되었습니다. 나는 내 운동화를 묶을 때 겨울 오후의 이른 저녁을 수평선에 올랐다. 내 평범한 동네 루프의 중간 지점에서 코너를 돌리기 전에 어두울 것입니다.

내가 거리를 치자 마자 내 마음이 저녁 식사를 계획하고 찬장을 스캔하기 시작했다. 피트니스와 음식을 긴밀한 시간대에 밀어 넣기 시작했다. 나는 여기에 있고 나는 걷고있다., 나는 정신적으로 나 자신에게주의를 환기 시켰고, 현재와 빠른 리듬 보행 속도에 관심을 기울였다. 나는 여기에 있으며 나는 숨 쉬고있다.

물리적 장애물

20 분 후에 나는 구석을 돌면서 집으로 향했다. 이제 내 발걸음을 쫓아 온 바람이 내 얼굴을 때리고 나를 비 웃으며 비를 내뱉었다. 아니, 내 두뇌가 소리 쳤다. 아니! 지금은 안돼! 비가 오지 마라! 바람이 불지 않는다! 나는 피곤하다. 나는 시작해서는 안된다. 내 단계가 느려졌다. 리듬이 떨어졌습니다. 불만이 내 머리를 통해 소용돌이 치다 : 어깨가 아프다. 허리가 빡빡합니다. 나는 집에 가고 싶다.

내가 바람과 비를 향해 앞으로 뛰어 들었을 때, 나는 그것을 들었을 때보 다 전투를 더 느꼈다. 그것은 내 다리에 무게처럼 정착. 그 때 인식은 나의 어깨를 철회했다. 나는 내 마음 속에 긍정의 말을 들었다. 나는 여기에 있고 나는 걷고있다. 나는 여기 있고 나는 이것을 할 수있다. 예, 저는 할수 있습니다. 예, 저는 할수 있습니다.

이 말들은 시위와 불만을 제쳐 놓고 밀어 붙였다. 그들은 무의미한 말다툼의 무서움을 깨뜨렸다. 성가곡은 한 마디로 응축 될 때까지 나의 발걸음의 리듬과 일치하기 시작했다 : 예! 나는 각 걸음마다 단언했다. 예. . . 예 ... 예. 집에 도착할 때까지, 나는 국경을 넘었다. 나는 마음의 새로운 상태에 들어갔다.

정신 장애

매일 나는 국경으로 돌아온다. 나는 내 집 문밖으로 나가서 내 걸음 걸이의 장애물과 마주 친다. 나는 시간이 없다. 추워. 그것은 뜨겁다. 나는 피곤하다.

정기적으로 걷는 사람은 누구나이 여행을 잘 알고 있습니다. 혼자서 또는 그룹으로, 디딜 방아 또는 보도 또는 산책로를 걸 든 상관없이, 당신은 당신의 길에서 정신 장애를 우연히 발견했습니다. 당신은 길을 줄 지어 들리는 들소꾼 들었습니다. 여름, 겨울, 비, 또는 빛, 그들은 경로 옆에 기다. 그들은 당신의 발걸음을 늦추는 도발에서 "할 일"과 "해야 할 일"을 던집니다. 때때로 그들은 심지어 당신을 되돌려 놓습니다. 그러나 이러한 산만 함을 침묵시키는 법을 배우는 워커는 활기를 되찾기 위해 여행합니다. 그들은 고무적인 고소에 도달합니다. 우리 앞에있는 봉우리는 우리 안의 안개를 제거 할 때까지는 보이지 않습니다.


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너무 자주 우리는 운동을 다른 일로 접근합니다. 우리가해야한다는 것을 알고 있기 때문에 그렇게합니다. "스트레스 워킹", 일부 사람들은 열량과 싸우기 위해 뛰어 들고 광란의 점심 시간 스프린트로 수년을 앞당기면서 그것을 라벨링했습니다. 아마도 당신은 패턴에 익숙 할 것입니다. 다른 것에 대해 생각하면서 자동으로 운동 속도를 밟습니다. 당신은 머릿속에 빙빙 돌고있는 긴급한 메모를 가지고 XNUMX 분 걷다가 돌아옵니다.

1800 년대에 Walden Pond의 휴양지에서 살았던 Henry David Thoreau조차도 위험을 인식했습니다. 그는 "내가 정신없이 숲 속으로 XNUMX 마일을 걸었을 때 나는 놀라움을 금치 못했다"고 썼다. "일부 일에 대한 생각이 머릿속에 떠오를 것입니다. 저는 제 몸이있는 곳이 아닙니다. 저는 제 감각을 잃었습니다. 산책을하다 보면 제 감각으로 돌아갈 것입니다."

우리를 우리의 감각으로 돌려주는 즐거운 연결은 몸과 마음이 한걸음 떨어지는 때 발생합니다. 우리가 갑자기 목표 대신 두 눈을 사용하여 목표에 집중하는 것과 같습니다. 초점은 관점을 복원합니다. 피트니스 운동을 갱신 및 재배치의 후퇴로 전환합니다. 집중은 우리를 몸과 마음과 영혼을위한 복지의 길에서 우회시키는 산만 함을 안전하게 안내합니다.

활기찬 걷기

포커스는 평범한 워커들을 매사추세츠 시골을 통해 명상 산책을하면서 발견 한 영적인 "양봉가들"의 수준으로 끌어 올립니다. 그는 중세의 종교 순례자들에게이 말씀을 일으킨 것에 대해 인정합니다. 성도 (Sainte Terre) 성지 순례를 거행 한 워커들은 성도 (Sainte-Terrers)로 알려지게되었습니다. 소로는주의 모든 보행자가 성지에 도착하지는 않습니다. 현대인의 말처럼 여행자는 유휴 방랑자가 아니라 헌신적 인 여행자를 염두에두고 있습니다. 더 큰 목표를 추구하는 익숙한 경로와 루틴을 남긴 여행자.

분명히 온전한 감각으로 인도하는 원정은 반드시 성지 순례가되어야합니다. 영적 육체적 복지로 여행하는 사람은 누구나 Sainte-Terrer라는 이름을 얻습니다. 내가 워커로서 출발 한 순례는 활발한 호기성 페이스로 나를 앞당길 것을 촉구했다. 그것은 내가 오래 전에 입양했거나, 몸이 더러워 지거나, 내 몸이 움직이게함으로써 곤경에 빠지거나하는 것에 대한 두려움을 넘어서게했습니다. 그런 다음, 걷는 리듬이 집중된 것처럼, 나는 모든 것을 강화시키는 운동의 단결을 발견했습니다. 나는 "활발한 워커"가되었다.

올바른 방향의 한 걸음

수백만 명의 사람들이 이미 체력과 건강을 위해 걷고 있습니다. 체중 감소에서 기억력 향상에 이르기까지 걷기가 건강에 기여한다는 새로운 증거를 제공하는 모든 연구에서 숫자가 급증합니다. 우리는 러닝 머신, 만보계, 심장 모니터를 구입합니다. 우리는 콜레스테롤 수치와 유산소 심박수를 기억합니다. 그것은 모두 올바른 방향으로 나아가는 단계이지만, 집중하지 않으면 운동 걷기는 그 힘을 많이 잃습니다.

근육과 정신의 에너지를 정렬함으로써 운동을 더 재미 있고 효율적이며 효과적으로 만들 수 있습니다.

HarperSanFrancisco의 허락을 받아 증쇄,
HarperCollins, Inc ©의 인쇄물 © 1998.

기사 출처 :

The Spirited Walker : 명확성, 균형, 영적 연결을위한 피트니스 워킹
캐롤린 스콧 커트.

책 표지 : The Spirited Walker : Carolyn Scott Kortge의 명확성, 균형 및 영적 연결을위한 피트니스 걷기.아무리 빨리 또는 멀리 걸어도 아무리 목표 나 체력 수준에 상관없이 디딜 방아 또는 숲에서 혼자서 또는 동반자와 함께 걷는다면이 가이드는 정신적 육체적 운동의 길을 인도 할 것입니다 사울에게 유일한 사람. Carolyn Scott Kortge는 수상 경력이있는 언론인 및 마스터 경마장으로 운동, 시각화 및 신체 활동을 인식, 영적 재생 및 신체 활력의 명상적인 관행으로 바꾸는 적극적인 확인을 제공합니다. '이완, 에어로빅 운동, 체중 감소, 건강한 심장, 자연과의 상호 작용 등 운동에 대한 동기 부여가 무엇이든간에 영혼의 여행을 시작하는 첫 걸음이 건강한 여행이 될 수 있습니다. 유머, 일화 및 실용적인 조언을 통해 그녀는 첫 발걸음을 내딛는 방법을 보여주고 신체의 보살핌으로 동등한 발 밑에 영혼을 돌보는 건강에 대한 접근 방식을 통해 평생을 산책 할 동기를 부여합니다.

더 많은 정보를 원 하시거나이 책을 주문 하시려면.

저자에 관하여

Carolyn Scott Kortge의 사진Carolyn Scott Kortge는 작가, 신문 기자이자 전직 경쟁 경주자입니다. 동기 부여 연사로서 그녀는 미국 전역의 리조트에 출연하여 피트니스 걷기를 활동적인 명상으로 바꾸는 프로그램을 제공했습니다. 그녀의 Walking Well® 프로그램은 전국적으로 암 회복 이벤트와 의료 센터에서 소개되었습니다. 

Carolyn의 신문 칼럼 인“Not the Retiring Type”은 평생 육체적, 영적 탐구의 여정에서 진행되는 단계를 공유합니다. 

그녀의 웹 사이트 방문 : www.spiritedwalker.com
 

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