치유 운동을하고 놀기 휴식하기 : 이상적인 자기 관리 전략

치유 운동을하고 놀기 휴식하기 : 이상적인 자기 관리 전략

고대부터 치료자들은 신체 활동의 치유력을 인정했습니다. 그러나 최근에야 운동이 치유된다는 믿음이 과학적으로 확증되었습니다.

오늘날, 거의 모든 형태의 의학은 이러한 기본 진리를 인정합니다.

1. 간단한 운동은 심오한 치유 효과를 가질 수 있습니다.
2. 특정 "치유의 움직임"은 질병을 퇴치하고 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 개념은 전통적인 치료자와 현대 과학자, 동양 종업원과 서양 의사, 양자 택일 및 전통적인 의학 옹호자에 의해 받아 들여집니다. 환자와 건강 관리 서비스 제공자가 안전하고 효과적이며 저렴한 치료법을 찾고있는 시점에서 치유 운동은 질병을 예방, 완화 및 때로는 치료하는 데 도움이되는 이상적인자가 관리 전략을 제공합니다.

연구 문서 운동의 치료 적 힘

견고한 과학 연구 문서는 운동의 치료력을 발휘합니다. 지난 수십 년 동안 연구 후 연구 결과에 따르면 정기적으로 움직이는 것이 건강을 향상시키는 반면, 활동이없는 경우 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 신체 활동은 일부 당뇨병 환자가 인슐린에서 벗어나고 일부 고혈압 제가 고혈압 약을 중단시키는 것을 도울 수 있습니다. 그것은 콜레스테롤을 낮추고, 관절염 통증을 완화 시키며, 우울증을 풀고, 불안을 완화시키고, 천식 환자가 더 쉽게 호흡하도록 도와줍니다. 그것은 노화 과정을 늦추고 삶의 질과 길이를 높일 수 있습니다.


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운동은 심장의 혈액 순환 능력, 산소로 채우기위한 폐의 능력, 지방을 태우는 신진 대사 능력, 면역 체계의 방어력을 향상시킵니다. 실제로, 사실상 모든 신체 시스템은 규칙적인 운동으로 더욱 강하고 효율적으로됩니다. 정기적 인 신체 활동을하는 것이 질병 예방과 건강 증진을 위해 할 수있는 가장 중요한 일이 될 수 있다는 연구가 늘어나고 있습니다.

치유의 움직임 : 낮은 기술, 낮은 위험, 낮은 (또는 아니오) 비용

이것은 처방전 중심 사회에서 우리가 끊임없이 경이로운 약물을 찾고 건강에 "첨단 기술"의 길을 걷는 사람들을 놀라게 할 수 있습니다. 대조적으로, 우리의 치유의 움직임은 낮은 기술, 낮은 위험, 낮은 (또는 아니오) 비용이며 쉽게 사용할 수 있습니다. 치료의 힘을 이용하기 위해서는 시간이 필요합니다.

광범위한 오해에도 불구하고 치유 운동에는 많은 시간이 필요하지 않으며 땀을 흘려야 할 필요조차 없습니다. 대부분의 요일에 적당한 신체 활동의 30 분을 축적하십시오. 그것은 신체 활동과 건강에 대한 미국 외과 의사 보고서에 의해 선전 된 건강에 대한 간단한 처방입니다.

치유의 움직임 : 이상적인 자기 관리 전략유쾌한 놀람 (정기적으로 운동하는 사람들이 확인 함)은 운동하는 시간이 일반적으로 신체 활동이 가져 오는 에너지, 휴식 및 즐거움으로 가득 차게 상환된다는 것입니다. 불행히도, 너무 많은 사람들이 운동에 대한 오해, 운동에 대한 오해, 불쌍한 신체 이미지 또는 좌절 운동 노력 때문에 종종 운동을 불쾌한 행동으로 생각하게되었습니다.

도전은 과거의 부정적인 운동에 대한 부정적인 생각을 철저히 없애는 것입니다. 위험한 통념 "고통없이, 이득을 얻지 못한다"또는 "당신이 딱 들어 맞아야합니다. 그 대신, 나가서 놀아 볼 시간입니다. "움푹 들어간 곳"(즉, 움직임)이 우리가 가장 좋아하는 주제 였을 때, 우리가 아이들처럼 지녔던 기쁨을 되찾기 위해서였습니다.

운동은 정신적, 영적 건강을 향상시킵니다.

실제로, 가장 치유의 움직임은 당신이 즐기는 신체 활동과 관련된 모든 사람들입니다. 댄스, 걷기, 수영, 스케이트, 무술, 사이클링, 테니스, 요가 등 다양한 옵션을 선택할 수 있습니다. 요가가 말하는대로, "너의 행복을 따르라." 운동은 단순히 신체 건강을 향상시키는 것 이상을 수행하기 때문에 정신적 건강 및 영적 건강을 향상시킬 수 있습니다.

운동을 통해 접근 가능한 "신체 및 영혼 치유"의 전체 스펙트럼을 달성하는 가장 좋은 방법은 우리가 어린 시절에 알았던 흥분과 즐거움으로이 강력한 치료법에 접근하여 친구와 놀기 좋은 날에 밖에 나가는 것입니다. 두려운 "운동"대신에 운동은 하루 중 가장 하이라이트가 될 수있는 많은 기대를 모으는 "놀이 휴식"이됩니다.

정기적으로 움직이는 것이 더 나은 모습을 찾는 것이 아니라는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 그것은 단지 부작용입니다. 움직이는 것은 기분이 좋아지는 것입니다. 우리는 육체적 인 동물이며 매일의 운동은 우리의 건강에 필수적입니다. 이전 세대 사람들의 시절은 신체 활동으로 가득 차 있었지만, 오늘날 우리는 삶의 방식에 맞는 방법을 찾아야합니다. 우리 부모님과 조부모님은 정기적으로 걸을 필요가 있었고 다른 일을 처리해야했습니다. 그러나 이제 우리는 대부분의 시간 동안 우리의 바닥에 앉아 있고, 우리의 주된 운동은 버튼을 누르는 것입니다. 많은 건물에서 우리는 우리가 원하는 경우 문을 열거 나 계단을 오르는데 근육을 사용할 수조차 없습니다. 마술과 엘리베이터가 위층의 유일한 길인 것처럼 문이 활짝 열립니다. 쇼핑에서 잔디 깎기까지 모든 것을 할 수있는 세상에서 우리는 움직일 시간을 만들어야합니다.

비 활동의 결과는 명백히 명확합니다

우리가 그렇게하지 않으면 그 결과는 분명히 분명합니다. 비 활동성은 심장 질환, 일부 암, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병 및 골다공증과 같은 미국 최고의 살인자의 주요 원인입니다. 그리고 그것은 허리 통증에서 우울증에 이르는 다양한 다른 일반적인 건강 문제에서 중요한 역할을합니다. 규칙적인 운동은 이러한 모든 질환의 위험을 감소시킬 수 있으며, 이러한 조건 중 일부는 운동으로 질병 진행을 억제하거나 지연시킬뿐만 아니라 실제로 약물이나 수술보다 더 안전하고 효과적으로 병을 역전시킬 수 있습니다.

"운동이 알약에 포장 될 수 있다면, 노화 방지 연구소 (National Institute on Aging)의 보고서는"전국에서 가장 광범위하게 처방되고 유익한 약이 될 것 "이라고 밝혔다.

랜덤 하우스 (Random House, Inc)의 한 부서 인 하모니 (Harmony)의 허락하에 발췌
저작권 2000, 2009 Carol Krucoff 및 Mitchell Krucoff, MD
판권 소유. 이 발췌 부분 중 어떤 부분도 재현 할 수 없습니다
또는 발행인의 서면 허가없이 재 인쇄 할 수 있습니다.

기사 출처

치유의 움직임 : 운동으로 일상적인 질병을 치료하고, 진정시키고, 예방하는 법
Carol & Mitchell Krucoff.

치유의 움직임 : 운동으로 일상적인 질병을 치료하고, 진정시키고, 예방하는 법일반적인 감기로 고통을 당하거나 당뇨병, 관절염 또는 심장병과 같은보다 심각한 상태로 고생하고 있든 마약에 안전하고 효과적이며 저렴한 대안을 제공 할 수있는 책이 있습니다. 선구적인 연구에 따르면 단순한 운동은 깊은 유익을 제공하며 광범위한 질병을 예방, 완화 및 때로는 치료할 수 있습니다. 견고한 서양 과학에 기반을 두지 만 동부의 치유 개념을 채택한이 획기적인 연구는 모든 건강 문제에 대한 운동 처방을 제공합니다.

정보 /이 책 주문. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.

저자 정보

피트니스Carol Krucoff는 수상 경력이있는 저널리스트이자 피트니스 전문가입니다. 그녀는 Washington Post의 Health Section 창립 편집인으로 10의 기자이자 편집자로 일했으며 그녀의 신디케이션 컬럼 "Bodyworks"는 1988에서 2000에 이르는 전국 신문에서 운영되었습니다. 요가 저널에 기여한 편집자이자 칼럼니스트이기도 한 그녀는 수많은 국가 간행물을 썼으며 그의 기사는 The New York Times, Reader 's Digest 및 Health에 실렸습니다. 예방

Mitchell W. Krucoff, MD는 Duke University Medical Center의 의학 / 심장학 교수이며 심장 질환 환자의 보완 요법, 컴퓨터 보조 심장 모니터 및 다음과 같은 새로운 분야의 개척 연구로 국제적으로 인정 받고 있습니다. 관상 동맥 재 시술. Mitchell은 Journal of Alternative & Complementary Medicine의 편집장이며 Journal of Health and Medicine의 Alternative Therapies 편집장을 역임했습니다. 그는 또한 심장병 환자에게 중보기도, 음악, 이미지 및 터치 테라피를 포함한 뇌성 요법의 영향을 조사하는 MANTRA 연구 프로젝트의 이사이기도합니다.

그들의 웹 사이트 방문 www.healingmoves.com

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