건강, 적당 및 마음의 평화를 위해 걷는 방법

건강, 적당 및 마음의 평화를 위해 걷는 방법
이미지로 실비아 리타 

대부분의 사람들에게 걷기는 생각이나 의도가 필요하지 않은 활동입니다. 우리는 거의 평생 동안 해왔 기 때문에 의식적인 행동조차 거의하지 않습니다. 게다가 걷기는 자연스러운 행동이기 때문에 우리는 그것을하면서 다른 활동에 참여할 수 있습니다. 우리는 한 장소에서 다음 장소로 이동하기 위해 가장 자주 걷기 때문에 걷는 동안 말하고, 먹고, 생각하고, 심지어 읽는 것도 매우 일반적입니다. 이 때문에 우리는 우리가 걷는 방식이나 주변 사람들이 걷는 방식에 거의 관심을 기울이지 않습니다. 그러나 다른 사람들이 걷는 것을 보는 것은 자신이 누구인지 알아내는 가장 좋은 방법 중 하나이며 자신이 걷는 방법에 대한 단서를 제공 할 수도 있습니다.

다른 사람들을 관찰하는 것은 운동으로 시작되지만 중요한 도구로 발전 할 수 있습니다. 걷는 것이 내면의 존재를 어떻게 반영하는지 이해하는 것은 세상에서 상호 작용하는 중요한 기술입니다. 관찰을 시작하려면 많은 사람들이 걷는 것을 볼 수있는 자세를 취하십시오. 다양한 신체적 보행 스타일에 주목하고 발생하는 모든 패턴에주의하십시오.

화가 난 사나운 사람은 일반적으로 빠르거나 천천히 걷는가? 어린이의 산책은 어른의 것과 어떻게 다른가요? 암컷은 수컷과 다르게 걷는가? 신체의 위치와 균형이 사람의 발판에 미치는 영향 - 사람의 머리가 앞으로 기울어 지거나 똑바르다, 신체가 움직임의 방향으로 기울어 지거나 멀어 지거나, 보폭이 짧고 빠르거나 길고 느린가?

사람들이 다양한 방식으로 걷지 만 근대 세계에서의 삶에서 비롯된 대부분의 사람들의 보행에는 보편적 인 측면이 있으며 산업화 된 문화에서 흔히 발생하는 내적인 태도를 반영합니다. 예를 들어, 많은 사람들이 걷는 동안 방황하는 시선을 겪습니다. 동시에 많은 것을 생각해야하는 세상에서 보낸 시간의 결과입니다. 대부분의 사람들은 자신의 몸이 가볍게 움직이며, 무게 중심과 균형이 통제 불가능하게 움직입니다.

의도와 함께 걷는 것은 미래에 대한 적극적 태도와 태도를 반영하여 인생 전체에서 즐기고 사용할 수있는 소중한 기술입니다. 그것은 교통 체증에 차가 갇혀서 멈추거나 시작하는 것보다는 흐르는 강물에서 물처럼 유동적 인 방식으로 세상을 만날 수있는 힘과 자신감을 키울 수 있습니다. 존재의이 상태는 삶의 모든 측면에 적용될 수 있으며 주위에서 모든 사람들에게 퍼질 수 있습니다.

신성한 공간 만들기

Earthwalks를 수행하면 자연스럽게 평범한 환경과 존재 상태에서 빠져 나오는 기간으로 이어질 것입니다. 이시기는 현대 생활의 요구에 따라 특수하고 마법적인 호흡이 될 수 있지만, 단순한 미니 휴가 또는 휴식 휴식 이상으로 간주되어야합니다. 이 산책은 자신과 주위의 세계에 대해 무언가를 배우려는 의도로 시작할 때 가장 잘 수행됩니다. 그것들을 수행하는 것은 지식의 길을 걷거나 신성한 땅을 걷는 것으로 볼 수 있으며, 연습의 중요성을 시사합니다.

의도적이고 계획된 상태에서 산책 시작 지점에 도착하는 것이 유익합니다. 하루를 산만하게 생각하면서 수행 할 수있는 상태에서 각 산책을 시작해야합니다. 대부분의 경우, 산책하기 전에해야 할 일을 돌보는 의식적인 노력을하는 것이 가장 좋습니다. 하루의 업무를 순서대로 진행하고, 운동에 할당 된 시간을 확보하여 자신이 먹고, 화장실에 가고, 우편으로 뭔가를 가져 오는 것에 대해 걱정하지 않습니다.


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이런 종류의 시간을 스스로 창조하는 것은 산책을하고 삶의 질을 높이는 데 많은 이점이 있습니다. 야외에서 걷고, 반영하고, 운동하는 것은 오늘날의 급박하고 시간이 많이 걸리는 세계로 인해 우리에게서 흔히 빠져 나오는 활동입니다.

안전하게 걷기

걷는 동안 항상 안전에 대한 책임을 져야합니다. 익숙하지 않은 지역을 걸을 때는 사전에 고독 여행을 떠나기에 안전한 장소임을 잊지 말고 길을 잃지 말고 고르지 않은 땅에 떨어지기 위해 주위 환경을 더 잘 알아야합니다. 예를 들어 사람들이 사냥하는 영토로 여행 할 수도 있습니다. 주요 규칙은 단순히 상식을 사용하는 것입니다. 적절한 계절 복장, 편안한 신발 착용, 불법 활동을 위해 자석으로 알려진 지역이나 채석장과 매립지 같은 위험한 곳 근처를 걷지 마십시오. 특히 다른 사람과 떨어진 지역에서 혼자 여행하거나 어둠이 다가오고 있다면, 특히 당신이 여성 인 경우 특히주의하십시오. 현대 사회에서 특히 여성들이 자연의 조용하고 제거 된 장소에서 항상 해를 입지 않도록하는 것은 슬픈 사실입니다.

먼 거리를 걷는 것을 처음이라면, 지구력을 키울 때까지 걷기를 짧게 유지하십시오. 어떤 유형의 중병에 대해서도 약을 먹는다면, 그것 없이는 걷지 마십시오. 당신의 몸에 귀를 기울이십시오 - 그것은 긍정적이고 부정적인 조건 모두를 전달할 수 있으며, 이들 모두가 명백한 것에 기인 한 것은 아니라는 것을 기억하십시오. 착용감은 걷는 방식이나 스트레스를 다루는 방식과 관련이 없습니다. 비록 내가 오랫동안 금식하는 동안 키 큰 산을 쉽게 오르더라도, 나는 내 뒤에서 슬픔이나 자기 연민의 큰 짐을지고 있었기 때문에 몇 걸음 만 지나면 피곤감을 느꼈다. 요점은 많은 것들이 물리적 성능에 기여한다는 것입니다. Earthwalks를 수행하는 동안 신체와의 관계에 대한 인식을 구축하고 상식을 실천하는 것이 중요합니다.

출판사 Bear & Co.의 허가를 받아 재판,
International Inner Traditions International의 한 부서입니다. © 2002.
www.innertraditions.com

기사 출처

육체와 정신을위한 Earthwalks : 지구와의 신성한 유대를 회복하기위한 운동
James Endredy.

책 표지 : Earthwalks For Body and Spirit : Exercises to Restore Our Sacred Bond with the Earth by James Endredy.In 몸과 영혼을위한 지구 궤도, 45 간단한 워킹 교과서, 저자 및 워크숍 리더 인 James Endredy의 워크 북은 걷는 것이 우리의 주의력을 높이고 마음을 가라 앉히며 의식을 넓히고 우리의 신성한 관계를 재발견하도록 가르침으로써 개인적인 변화의 촉매제가 될 수 있음을 보여줍니다 지구와. 각 연습은 서양 멕시코의 Huichol 인디언의 전통적인 토착 관행에 대한 저자의 작업을 기반으로하며, 도보로 최대한 활용하는 데 도움이되는 단계별 지침과 의견을 제공합니다. 또한, 저자는 각기 다른 연습 과제 그룹을 변형의 다른 측면에 집중합니다

정보 /이 책 주문. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.

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저자에 관하여

사진 : James EndredyJames Endredy는 그의 책과 워크샵을 통해 수천 명의 사람들에게 교사, 멘토 및 가이드입니다. 십대 시절의 일련의 삶의 비극과 신비로운 경험 후에 그는 가톨릭 교육에서 방향을 바꾸고 삶과 죽음의 신비와 우리 모두가 여기에있는 이유를 만나기 위해 평생 영적 여행을 시작했습니다. XNUMX 년 이상 동안 그는 전 세계에서 무속 관행을 배웠으며, 생태 심리학, 생물 지역주의 및 지속 가능한 생활의 현대 분야에서 카위 테로스, 라마, 싯 다스, 로드맨 및 지도자와 함께 공부하기도했습니다. James는 또한 멕시코 무속 연구원 인 Victor Sanchez와 함께 XNUMX 년 동안 현대인과 무속 관행을 공유하는 방법을 배웠습니다.

그의 웹 사이트 방문 : http://www.jamesendredy.com/ 
  

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