트라우마에 민감한 가정 운동 연습을 만드는 6 단계 (비디오)


Laura Khoudari 작성. 내레이션 : Marie T. Russell.

질병, 사고 또는 폭력 행위를 경험 한 후 정서적, 육체적으로 안전하다고 느끼는 방식으로 운동을 시작 (또는 복귀)하는 방법을 파악하는 것은 도전적이고 자극적이며 압도적 일 수 있습니다. 삶의 스트레스 요인에 대한 능력을 높이거나 대화 요법에서 경험을 처리하려는 사람들에게도 마찬가지입니다.

이러한 시나리오 중 하나라도 공감한다면 외상에 민감한 피트니스 접근 방식이 도움이 될 수 있습니다.

정신적, 정서적, 생리적 변화와 트라우마 또는 만성 스트레스의 증상은 외상에 민감한 피트니스 접근 방식입니다. 그것은 당신을 당신의 움직임 연습의 대리인으로 만들고, 당신이 운동하는 동안 당신의 몸과 환경에 대한 안전감을 우선시합니다.
외상에 민감한 운동에 대해 들어 본 적이 없을 수도 있습니다. 또는이 접근법이 요가에만 국한되어 있다고 생각합니다. 사실, 외상에 민감한 피트니스 교육은 여전히 ​​아주 새로운 것입니다.

이 운동의 선구자로서 저는 많은 사람들에게 집에서 운동하는 것이 최선의 (또는 유일한) 선택이라는 것을 알고 있습니다. 나는 외상, 만성 스트레스, 만성 피로 증후군 및 섬유 근육통을 앓고있는 사람들을 위해 정기적으로 가정 운동을 만듭니다.

집에서 가장 안전하다고 느끼거나 간병이나 예산과 같은 실질적인 문제 때문에 집에서 운동을 선택하든, 저는 여러분이 최상의 방법을 만드는 데 도움을 드리고 싶습니다. 시작하는 XNUMX 단계는 다음과 같습니다.


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카페인 크릭 밴드의 음악, Pixabay

저자에 관하여

Laura Khoudari의 사진로라 코다리 트라우마 전문가, 공인 개인 트레이너, 교정 운동 전문가입니다. 트라우마 및 피트니스 커뮤니티에서 널리 알려진 그녀는 사람들에게 트라우마를 치유하고 건강을 증진하는 데 필요한 도구를 제공하는 데 열정적입니다. 그녀는 저자입니다. 무거운 물건 들어 올리기 : 트라우마 치료 한 번에 하나씩. 

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