아이들은 체육을 필요로합니다 – 학교에서받을 수없는 경우에도

아이들은 체육을 필요로합니다 – 학교에서받을 수없는 경우에도 강력한 체육 프로그램은 학생들이 평생 활동적으로 활동하도록 격려합니다. 게티 이미지를 통한 캐서린 스캇 / 덴버 포스트

COVID-12 전염병으로 인해 19 살짜리 아들이 하루에 약 XNUMX 시간 동안 온라인으로 학업을하는 것을 보았을 때, 나는 즉시 걱정했습니다. 에 초점을 맞춘 연구원으로 아이들이 더 신체적으로 활동하도록하는 방법나는 내 아들과 그의 반 친구들이 너무 많은 시간을 앉아있는 것을 알고 있었다.

신체 활동을하는 것은 모든 연령과 능력을 가진 아이들을 포함한 모든 사람의 신체적, 정신 건강에 좋습니다.

신체적으로 활동적인 아이들은 더 좋은 성적을 받고 자신감을 키우십시오 그것은 그들이 나중에 인생에서 성공할 수있는 힘을 줄 수 있습니다.

장애가있는 사람들에게 신체 활동이 도움이 될 수 있습니다 독립.

신체 활동의 여름 슬라이드

여름 방학의 도착은 부모가 자녀가 너무 앉아있는 것에 대해 우려 할 수 있습니다. 나는 여름 방학을 학교에 앉아 실내에 갇힌 것을 환영하는 휴식으로 기억합니다. 그러나 오늘날 많은 어린이들에게 그 반대가 사실 일 수 있습니다.

미국에서, 18,170 명의 어린이에 대한 연구 비만 아동의 비율이 유치원과 8.9 학년 사이에 11.5 %에서 XNUMX %로 증가한 것으로 나타났습니다. 증가는 일반적으로 아이들이 학교에있을 때가 아니라 여름에 발생했습니다.

연구원들은 구조화 된 여름 활동 부족 아이들이 건강에 좋지 않은 선택을 할 수 있습니다. 이 아이디어는 어린이들이 주말에 덜 활동 학교 일보다 아이들이 보낸다는 것을 보여주는 연구 화면을 사용하여 더 많은 시간 학년도보다 여름에.


InnerSelf에서 최신 정보 받기


하루에 XNUMX 시간 – 어려운 목표

그리고, 보건 복지부 학교에 다니는 어린이와 청소년은 매일 달리거나 자전거를 타거나 다른 신체 활동을하는 데 최소 XNUMX 시간을 소비하는 것이 좋습니다. 그러나에 따르면 질병 통제 예방 센터, 1 세에서 4 세 사이의 어린이 6 명 중 약 17 명이 대유행 전에 그 권고를 충족 시켰습니다.

체계적인 스포츠에 참여하는 어린이들조차도 하루에 규정 된 60 분의 활동을 얻지 못할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 깃발 축구 리그의 어린이들이 운동 20 분 팀 관행 동안. 이 결과는 다음과 같은 다른 스포츠에서 상당히 일관됩니다. 축구 이나 농구연습 시간의 절반 이상이 운동에 소비되었습니다.

그리고, 신체 활동의 급락 아이들이 중학교에 다닐 때 팀에 있든 없든 큰 차이가 없습니다. 샌디에이고에서 실시 된 연구에 따르면 11 세와 14 세는 신체 활동에 총 XNUMX 분이 적게 걸렸습니다., 스포츠 연습 중에 7 살에서 10 살 사이의 어린이들에 비해.

한편 어린이와 청소년은 매일 최대 XNUMX 시간 TV 시청, 스마트 폰 사용 및 비디오 게임과 같은 일을합니다.

학교 체육 – 먹는 피임약

신체 활동을 촉진 할 때, 연구원들은 체육을“먹는 피임약” 현재 오레곤과 컬럼비아 특별구에만 정책 학교에서 체육에 필요한 전국 권장 시간을 주당 150 분, 중학교 및 고등학생에게 225 분으로 제공해야합니다. 또한, 상태의 절반 이상에 허점이 있습니다 고등학생들이 체육을 건너 뛸 수있게합니다.

전체적으로, 대부분의 학교 시스템은 COVID-19가 몇 달 동안 임시 원격 학습을 시작하기 전에 아이들을 건강하게 유지하기에 충분하지 않았습니다. 그만큼 CDC는 학교에 D 등급을 주었다 그 앞에 그들의 노력에 대한.

요컨대, 대다수의 어린이들은 학교와 가정에서 더 많은 시간을 보내야합니다. 체육 수업에 소요되는 추가 시간은 학생들의 능력을 향상시킵니다. 기술을 배우다 성인으로 활동합니다.

아이들이 PE에서 필요한 것

체육은 아이들에게 운동 이상의 것을 제공하기 때문에 마칭 밴드 나 팀 스포츠와 같은 활동은 대체적으로 좋지 않습니다.

초등학교에서 체육은 주로 대부분의 팀 스포츠, 댄스 및 체조와 같은 광범위한 활동에 필수적인 점프, 발로 차기, 던지기 및 잡기와 같은 기본 운동 기술 개발을 지원해야합니다. 이 기술을 습득 한 아이들은 더 육체적으로 활동적인 하지 않은 사람들보다.

중학교 및 고등학교 체육 프로그램은 아이들이 계속 활동하도록 동기를 부여하는 데 중점을 두어야합니다. 청소년은 신체 활동을 활발하게하게되기 때문에 그들이 통제하는 느낌 그들이하는 일에 대해 말을함으로써 어린이마다 관심이 다르기 때문에 PE 커리큘럼은 팀 스포츠뿐만 아니라 테니스 및 골프와 같이 참가자 수가 적은 활동에도 적용됩니다.

모든 수준의 수업을 듣는 학생들은 그들의 체력을 개발특히 호기성 지구력, 근력 및 유연성.

부모가 할 수있는 일

수십, 수백 개의 온라인 리소스는 아이들이 학교에 없을 때 활동적이고 건강하게 유지하는 데 전념하고 있습니다. 그러나 나는 연구에 의해 뒷받침되는 사람이 거의 없으며 전문 체육 교사가 개발하지 않은 것을 발견했습니다.

초등학생의 부모는 아이디어를 얻기 위해 인터넷을 문지르 기보다는 기본적인 운동 기술을 통합 한 자녀와 게임을해야합니다. 콩 주머니를 던지고 잡아 당기고, 패들로 풍선을 치고 공을 차는 것이 모두 도움이됩니다.

아이들이 춤을 추고 기본 텀블링을하도록 격려하면 도움이 될 것입니다. 그들의 균형을 향상.

중학생 및 고등학생의 부모는 자녀가 달리기, 하이킹, 자전거 타기 및 시설이 이용 가능한 경우 라켓볼과 같은 성인 활동을 계속하도록 권장해야합니다. 스스로 참여하고 신체적으로 활동적인 역할 모델이되도록 격려하십시오.

부모는 가능할 때마다 교통편을 지원하고, 장비를 구입하고, 공원이나 재미있는 달리기와 같은 지역 행사에 가족 소풍을 계획함으로써 자녀의 활동 관심사를 지원해야합니다.

부모는 또한 자녀가 개인 체력을 추적하고 관리하는 법을 배우도록 도와야합니다. Fitbits와 같은 웨어러블 피트니스 트래커는 유용한 도구입니다. 아이들은이를 사용하여 일일 걸음 수 목표를 설정하고 진행 상황을 모니터링 할 수 있습니다.

또한 가족들은 정기적으로 피트니스 활동을 즐겁게하는 새로운 활동을 시도 할 수 있습니다. 예를 들어, 유산소 지구력 운동을하려면 줄넘기 나 춤을 춰보십시오. 근력을 키우거나 카약이나 암벽 등반을하거나 집에서 저항 밴드를 사용하기 위해 무게를 사용하는 대신. 요가, 필라테스 및 태극권은 유연성 개발에 좋습니다.

이것을 기억하십시오 : 신체 활동은 행동이며 신체 건강은 조건입니다. 체육과 동의어도 아니지만 훌륭한 체육 프로그램을 통해 두 가지 모두를 달성 할 수 있습니다.

저자에 관하여

Collin A. Webster, 교육 대학 부교수 연구 및 혁신 및 체육 교수, 사우스 캐롤라이나 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

books_fitness

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}

대부분의 읽기

우리 삶에서 동물의 역할
우리 삶에서 동물의 역할
by 다이앤 버드
해부학이 제안하는 것보다 뇌가 더 복잡한 방법
해부학이 제안하는 것보다 뇌가 더 복잡한 방법
by 살바토레 도메 니크 모 게라
XNUMX 가지 사고 함정과 방해 행위
XNUMX 가지 사고 함정과 방해 행위
by Dr. Paul Napper, Psy.D. 앤서니 라오 박사, 박사

편집자로부터

응징의 날이 GOP를 위해왔다
by Robert Jennings, InnerSelf.com
공화당은 더 이상 미국의 정당이 아니다. 그것은 급진적이고 반동적 인 사람들로 가득한 불법적 인 의사 정치 정당으로, 그 목표는 방해, 불안정화 및…
도널드 트럼프가 역사상 가장 큰 패자가 된 이유
by Robert Jennings, InnerSelf.com
2 년 20020 월 2 일 업데이트-이 전체 코로나 바이러스 전염병은 불명 한 크기의 재산, 아마도 3 개 또는 4 개 또는 XNUMX 개의 재산을 요합니다. 예, 수십만, 아마도 백만명이 죽을 것입니다…
파란 눈 대 갈색 눈 : 인종 차별주의
by Marie T. Russell, InnerSelf
이 1992 년 오프라 쇼 에피소드에서 수상 경력에 빛나는 반인 종주의 운동가이자 교육자 인 제인 엘리엇은 편견을 배우는 것이 얼마나 쉬운지를 보여줌으로써 청중에게 인종주의에 대한 어려운 교훈을 가르쳤습니다.
변화는 올 것이다...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 년 2020 월 XNUMX 일) 필라델피아와 그 밖의 도시에서 일어난 사건에 관한 뉴스를 보면서 마음이 아프다. 이것이 큰 변화의 일부라는 것을 알고 있습니다…
노래는 마음과 영혼을 고양시킬 수있다
by Marie T. Russell, InnerSelf
어두워 졌을 때 마음에서 어둠을 없애기 위해 몇 가지 방법을 사용합니다. 하나는 원예 또는 자연에서 시간을 보내는 것입니다. 다른 하나는 침묵입니다. 다른 방법은 독서입니다. 그리고 하나는 ...