눈이 건강 운동이나 치명적인 활동을 삽질하고 있습니까?

눈이 건강 운동이나 치명적인 활동을 삽질하고 있습니까? NL 세인트 존스 주민들은 2020 년 XNUMX 월에 폭풍이 닥쳤습니다. 캐나다 언론 / 앤드류 본

한 달이 지났고 이미 해안에서 해안으로 겨울이 왔습니다. 눈은 많은 사람들에게 스키, 스노 슈잉, 스케이트, 터보건 등 다양한 야외 활동에 큰 기회를 제공 할 수 있지만, 보도를 청소하거나 차를 파내려면 삽을 내야합니다.

운동 및 건강 연구원으로서, 눈 삽질이 훌륭한 신체 활동임을 확인할 수 있습니다. 그것은 상체와 하체 모두에서 작동하며 정기적으로 수행되는 이러한 종류의 활동은 심장병 및 조기 사망 위험 감소. 실험실 테스트에서 눈 삽질은 런닝 머신에서 달리기와 같이 활발한 신체 활동에 해당. 많은 사람들에게 이것은 최대 체력에 가깝거나 그에 가깝습니다.

눈이 건강 운동이나 치명적인 활동을 삽질하고 있습니까? CFB Gagetown에 기반을 둔 제 4 포병 연대 군인이 2020 년 XNUMX 월 NL의 세인트 존스 (St. John 's) 기숙사에서 눈보라를 major습니다. 캐나다 언론 / 앤드류 본

매년 겨울에는 강설 후 흉통이나 심장 마비가있는 사람들의 입원이 증가합니다. 한 캐나다 연구에 따르면 남성 사망률 34 % 증가 20cm 이상의 눈이 오는 날의 심장 마비로 인해.

XNUMX 년 동안 500 개의 급성 심장 사건 중 XNUMX % 겨울 동안 눈 삽질에 의한 것입니다. 미국에서는 대략 매년 770 명이 응급실에 신고 눈 삽질로 인한 심장 관련 사건의 경우 거의 100 명이 사망에이를 수 있습니다.

이러한 결과를 통해 모든 비용으로 눈 삽질을 피해야한다고 생각할 것입니다. 그러나 몇 가지 예외가 있지만 다른 활발한 신체 활동과 다르지 않습니다.

활동적인 근육은 더 많은 산소를 요구하여 심장이 더 빠르고 강하게 뛰게합니다. 심장에 대한 이러한 스트레스는 심장 마비 또는 갑작스런 심장 마비의 위험을 약간 증가시킵니다. 그러나이 위험은 극히 적습니다. 약 36.5 만 시간의 운동으로 한 번의 사망 59.4 백만 시간의 앉아있는 시간에 비해 이것을 80 년으로 살면 700,000 만 시간 밖에되지 않습니다.


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눈 삽질 : 심장을위한 완벽한 폭풍

눈 삽질을 다른 활동과 차별화하는 것은 추운 날씨에 이루어집니다. 몸을 따뜻하게하는 데 시간이 더 걸립니다. 추운 날씨에 노출되면 동맥이 심장과 근육에 더 많은 혈류를 공급할 수 있도록 열어야 할 때 수축됩니다. 이것은 혈압을 높이고 혈류량을 낮추어 심장에 더 큰 일을 낳을 수 있습니다. 과연, 추운 날씨로 인해 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 커집니다.

그러나 아마도 가장 중요한 요소는 눈 삽질로 인한 심장 마비 또는 갑작스런 심장 마비 환자의 상태 일 것입니다. 이 사람들은 경향이 있거나 심장병 위험이있는 하고있다 일반적으로 비활성. 많은 사람들에게 눈 삽질이 가장 활발한 활동 일 수 있습니다. 체력 수준이 낮 으면 눈 삽질로 인한 심장 스트레스 그리고 사망 위험이 더 큼 뿐만 아니라.

눈이 건강 운동이나 치명적인 활동을 삽질하고 있습니까? 2020 년 XNUMX 월, NL의 세인트 존스 (St. John 's)에서 폭설이 내린 후 발굴. 캐나다 언론 / 앤드류 본

마지막으로 눈 삽질의 맥락은 다른 활동과 다릅니다. 가능한 한 빨리 완료되도록 집안일을하는 경우가 많습니다. 자동차를 출근 시키거나 아이들을 학교에 데려가려고 급한 일에 빠질 수도 있습니다. 이 운동은 추운 날씨에 노출 될 때 운동 할 때처럼 몸이 따뜻해지는 것을 막는 첫 번째 포인트입니다. 우리는 종종 눈 삽질과 같은 집안일로 간주되는 활동을 수행하는 데 필요한 노력을 과소 평가하며,이 때문에 우리는 육체적으로나 정신적으로 준비하지 않습니다.

눈 삽질로 인해 응급실로 사람들을 보내는 것은 심장 상태 뿐만이 아닙니다. 매년 미국에서 평균 11,500 건의 부상의 압도적 다수는 근육 긴장과 눈물, 허리 부상. 삽의 무게가 10 파운드에서 30 파운드 사이 인 것을 고려할 때, 반복적으로 들어 올리면 몸에 큰 타격을 줄 수 있습니다.

강렬한 운동처럼 눈 삽질을 치료하십시오

그러나 부상의 위험을 최소화 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 정기적으로 활동하는 것입니다. 활동적인 사람들은 체력 수준이 높고 활발한 활동의 ​​스트레스를 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다. 한편, 정기적으로 운동을하지 않는 사람들은 갑작스런 심장 사망의 위험이 XNUMX 배 증가.

눈이 건강 운동이나 치명적인 활동을 삽질하고 있습니까? 2018 년 XNUMX 월 몬트리올에서 눈 삽을 가진 여자. 캐나다 언론 / Graham Hughes

모든 활동과 마찬가지로 신체가 효율적으로 작동하려면 워밍업 시간이 필요합니다. 천천히 시작하고 서두르지 마십시오. 작은 삽을 사용하면 근육 부상의 가능성이 줄어 듭니다. 또는 강설량이 많은 날에는 삽질을 시작하기 전에 일찍 삽질을 시작하십시오.

심장병이있는 사람의 경우 활동에 대한 제한 사항을 알고 있어야합니다. 삽질하는 동안 심박수 모니터를 착용하는 것이 얼마나 많은 일을하는지 확인할 수있는 좋은 방법입니다. 도움이 필요하면 가족, 친구 또는 이웃에게 문의하십시오. 마찬가지로, 삽질을 어렵게 만드는 이동성 문제가있는 사람 근처에 사는 경우에는 눈 천사가되어 발굴하십시오.

삽질 눈은 매 겨울마다 어떤 시점에서 수행해야하는 활동이며 눈이 단순한 일 이상이라는 것을 인식하는 것이 중요합니다.

저자에 관하여

Scott Lear, 건강 과학 교수, 사이먼 프레이저 대학교 Scott Lear는 Scott Lear 박사와 함께 주간 블로그 인 Feel Health를 작성합니다.대화

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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