지금 움직여 나중에 기분이 좋아지는 이유

지금 움직여 나중에 기분이 좋아지는 이유
이미지로 리 부 토프

신체 활동의 증가는 기분의 상승과인지 된 에너지 수준에 의해 뒤 따르는 경향이 있다고 연구진은 밝혔다.

이 유익한 효과는 양극성 장애가있는 대상자에게 더욱 두드러졌습니다.

평균 연령 242 년인 15에서 84까지의 성인 48 성인은 활동 추적자와 전자 일기를 2 주 동안 사용했습니다. 이 샘플에는 양극성 장애가있는 54 사람들이 포함되었습니다.

손목 착용 장치는 자동으로 신체 움직임의 레벨을 실시간으로 기록하고 일기 항목은 기분을 평가하고 하루 4 회 에너지 레벨을 감지합니다. 참가자들은 기분에 "매우 행복"에서 "매우 슬프다", 에너지가 "매우 힘이"에서 "매우 활력"에 이르는 7 단계 척도를 사용했습니다.

존스 홉킨스 대학 블룸버그 공중 보건 대학의 생물 통계학과 교수 인 Vadim Zipunnikov는 "수면, 운동 활동 및 기분을 조절하는 시스템은 일반적으로 독립적으로 연구되어 왔습니다. 그는 데이터 분석을 주도했습니다. "이 연구는 격리보다는 공동으로이 시스템을 검사하는 중요성을 보여줍니다."

연구 결과에 따르면 평균적으로 한 시점에서 활동 수준이 높을수록 다음 기 시점에서 기분이 개선되고인지 에너지가 증가하는 것으로 나타났습니다. (매일의 시간 점은 아침, 점심 시간, 저녁 시간, 그리고 침대 앞에 사람의 일일 스케줄에 따라 맞춤화되었습니다.) 마찬가지로, 한 시점에서 증가 된 에너지는 다음 시점에서의 활동 증가와 관련이 있습니다 시간 지점. 이러한 연관성은 각각 현재의 분위기, 에너지 및 활동 수준에 맞게 제어되었습니다.

활동은 수면 지속 기간과 반비례 관계를 맺었습니다. 그날 밤에는 수면 시간이 짧았고 수면 시간이 짧았으며 수면 시간이 길어질수록 수면 시간이 길어지는 경향이있었습니다.


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수면, 활동, 기분 및 에너지를 동시에 추적하는 것은 양극성 장애가있는 사람들에게 특히 중요합니다. 수면과 신체 활동 모두 내부 심리 상태의 변화에 ​​강력하게 영향을 주었기 때문입니다. 기분, 수면 및 신체 활동에 대한 현재 중재의 많은 부분은 여러 시스템에 걸친 집단적 영향을 고려하기보다는 이러한 시스템 중 하나에 집중합니다.

양극성 장애는 미국 성인 인구의 거의 3 퍼센트에 영향을줍니다. 우울증은 더욱 일반적이며, 주어진 해의 미국 성인의 8 퍼센트에 영향을 미칩니다. 연구팀은이 연구를 양극성 장애 환자의 우울 삽화를 상쇄 할 수있는 개입에 적용하는 데 관심이 있습니다.

"이 연구는 실시간 및 실제 상황에서 여러 시스템 간의 복잡한 동적 상호 관계를 더 잘 이해하기 위해 물리적 활동 추적기와 전자 일기의 결합 가능성을 보여줍니다"라고 Zipunnikov는 말합니다.

연구팀은 이제 국제 컨소시엄 인 건강을위한 운동 활동 연구 컨소시엄 (Motor Activity Research Consortium for Health)을 통해 신체 활동과 수면이 고통, 스트레스 및 알코올 사용과 어떻게 상호 작용 하는지를 탐색하고 있습니다.

저자에 관하여

그 발견은 저널에 나타난다. JAMA 정신. 연구 자금은 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)에서 받았다.

기존 연구

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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