너무 빨리 운동하는 심각한 결과

너무 빨리 운동하는 심각한 결과 너무 많이 운동하면 너무 단단 해져서 화상을 입을뿐만 아니라 때로는 신장에 해를 끼칠 수있는 심각한 상태로 이어질 수 있습니다. Thayut Sutheeravut / Shutterstock.com

365.25 일마다 지구가 태양 주위를 완전히 공전 할 때마다 인간은 재설정 버튼을 눌렀을 때 자신에게 더 적합하고 훌륭한 버전이 될 수 있습니다. XNUMX 월의 평소와 같이 소셜 미디어는 더 잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 체중을 줄이고 건강을 유지하는 방법에 대한 조언으로 흥얼 거립니다. 우리는 이전의 방종과 우리의 소파 감자 방식에서 자신을 제거하려는 새로운 활력과 동기로 무장 한 올해의이시기에 특히 무적이라고 느낍니다.

새해는 또한 우리의 지나치게 기쁘고 즉각적인 만족을 느끼는 시간이며, 너무 빨리 너무 많은 운동을해서 시간을 잃어 버리지 않습니다. 철저한 근육 활동, 특히 일정 기간 동안 활동이 없으면 근육 세포막에 기계적 및 화학적 파괴를 일으켜 근육 세포가 파열 될 수 있습니다.

나는 운동 생리 학자 및 스포츠 의학 전문가 운동 관련 붕괴를 연구하는 사람. 신체의 다른 부위에 해를 끼치는 골격근 파열의 더 많은 사건을보고 듣고 있습니다.

이 정보는 사람들을 소파에 다시 놀라게하도록 설계되지 않았습니다. 이러한 경우를 강조하는 데있어 중요한 점은 운동 선수, 코치 및 단순한 필사자에게 훈련 자극에 대한 원하는 생리적 반응이 점진적인 축적 기간과 훈련 세션 사이의 회복 기간을 필요로한다는 것을 상기시키는 것입니다.

너무 빨리 운동하는 심각한 결과 근육 세포가 파열되어 독성 화학 물질이 혈류로 유입 될 때 다칠 수있는 인간 신장의 단면. 크리스탈 라이트 /Shutterstock.com

근육 부상 이상

골격근 세포 파열의 의학적 용어는“횡문근 융해증”또는“rhabdo”라고합니다. 근육 세포가 파열되거나 폭발하면 세포 내 내용물이 혈류로 방출됩니다. 이들 세포 내용물은 크레아틴 키나제와 같은 효소; 칼륨과 같은 전해질; 및 미오글로빈과 같은 단백질.

미오글로빈특히 신장 여과 역할을하는 신장 여과 시스템 또는 신장 세뇨관을 차단할 수있는 크고 붉은 단백질입니다. 또한 신장을 손상시키는 독성 부산물로 분리 될 수 있습니다. 드문 경우이지만 혈류에 너무 많은 미오글로빈은 신장 기능을 완전히 멈출 수 있습니다. 27 세 마라톤 선수 신부전으로 사망 한 사람


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우리는 대학 수영을 대상으로 한 연구에서 횡문근 융해증을 보았습니다. 34 명 중 XNUMX 명 20 분 정도의“팔 경쟁”에 참여한 후 입원하여 얼마나 많은 풀업, 행 및 벤치 프레스를 완료했는지 확인했습니다. "증상 랍도"또는 의학적 치료가 필요한 경우는 대학 스포츠 팀 내에서 놀라운 속도로 증가하고있는 것으로 보입니다. XNUMX 월 연습으로 돌아 오는 축구 선수 시즌 종료 휴일 해고 후.

현재까지, 17 케이스 팀 랍도는“너무, 너무 빨리, 너무 빨리”일을했으며 축구, 수영, 라크로스, 축구, 트랙, 농구, 소프트볼, 배구 및 골프와 같은 다양한 스포츠를 포함합니다.

휴스턴 대학의 여자 축구 선수들은 격렬한 운동 후에 횡문근 증으로 고통 받았다.

비경쟁 선수들도 영향을 받음

그렇다면 필멸의 상태를 되 찾으려는 단순한 필사자들은 어떻습니까? 새롭거나 과도한 신체 활동은 증상이있는 횡문을 유발할 수 있습니다. 과도한 원예, 역도, 크로스 핏 타입 활동과 일상 육군 체력 테스트 신장 손상으로 증상이있는 횡문을 유발했습니다.

위에 90 케이스 rhabdo의 회전하는 동안 문서화되었습니다 고등학생 119 명 대만에서는 교사들이 120 분 안에 XNUMX 번의 팔 굽혀 펴기를 완료 한 후 응급실에있게되었습니다. 따라서 해로운 근육 세포 파열은 어느 정도 후에 발생할 수 있습니다 5 분36 시간 풍성한 및 / 또는 익숙하지 않은 신체 활동.

점진적인 훈련과 적절한 회복을 통해 근육 형성, 체력 증가 및 체지방 감소와 같은 유익한 근육, 심혈관 및 신체 구성 적응이 가능합니다. 우리의 연구는 XNUMX 주 점진적 소개 근육 세포막이 훈련 스트레스에 완전히 적응하기 위해서는 정리 해고 후 훈련이 필요합니다.

무증상 횡도, 또는 급성 신장 손상 또는 쇠약 증상이없는 근육 고장은 일반적이며 의학적 치료가 필요하지 않은 훈련에 대한 전형적인 반응을 나타냅니다. 그러나 XNUMX-XNUMX 일 이내에 다음 징후 또는 증상이있는 어려운 해고 후 특히 해고 후 적절한 건강 검진이 필요합니다.

  • 시간이 지나도 해결되지 않는 극심한 근육통
  • 운동 제한이있는 근육 부종
  • 메스꺼움 또는 구토 또는 둘 다
  • 매우 어둡거나 (코카콜라처럼 보임) 희소 소변.

운동 후에 랍도를 개발할 가능성을 높이는 위험 요소가 있습니다. 이러한 위험 요소에는 , 탈수 or 과수 화, 파티의 음주, 과도한 커피 소비, 극단 규정식 관행 (채식주의 자 또는 높음 단백질) 및 소유 겸상 적혈구 특성. 남성과 여성 모두 증상이있는 횡문을 개발할 수 있지만 남성의 경우가 더 많습니다. 더 작은 30 ~ XNUMX 분 운동 후 근육이 파열되기 쉽습니다. 다리 불분명 한 이유로 근육.

증상 적 횡문근 융해증은 흔하지 않지만, 이처럼 발생하는 운동의 합병증은 모든 환자의 레이더에 나타나야합니다. 코치, 트레이너, 과학자, 실무자 등은 정기적 인 운동 훈련의 즐거움과 혜택을 누리도록 권장합니다. 그러나 너무 빨리 운동하지 않도록주의하십시오. 자기 (또는 코치)에 의한 골격근 세포 폭발은 훈련에 대한 현명하고 생리적으로 건전한 접근법을 준수함으로써 완전히 예방할 수 있습니다.

저자에 관하여

대화운동 및 스포츠 과학 부교수 Tamara Hew-Butler, 웨인 주립 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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