십대의 건강 습관을 배우면 성인의 심장병 발병을 예방할 수 있습니다. VH-studio / Shutterstock
심장병은 전세계 모든 사망자의 31 % 추정 매년. 이 상태는 종종 노인과 관련이 있지만, 유년기 활동이없고 체력 수준이 열악하면 심장병과 관련된 위험 요소가 십대들 사이에서 더 흔합니다 대부분의 사람들이 생각하는 것보다.
연구 결과가 발견되었습니다. 저소득층 출신의 젊은이들은 부적합 할 가능성이 높고 비만의 가족력이있어 후기에 심장병이 발생할 가능성이 높아집니다. 그러나 대부분의 심장 질환은 다음과 같이 예방할 수 있습니다. 이러한 위험 요소 관리. 십대 시절에 건강한 습관을 키우는 것은 나중의 건강한 마음을 지키는 한 가지 방법 일 수 있습니다.
우리의 연구 후기에 심장병 발병 가능성을 예측할 수있는 요인과이를 예방할 수있는 방법에 대해보다 명확하게 설명하고자합니다. 우리는 사우스 웨일즈의 소외된 지역에있는 7 개의 중등 학교에서 234에서 13까지의 14 10 대를 살펴 보았습니다. 이것은의 일부였다 더 큰 연구 저소득 가정의 젊은이들의 신체 활동을 살펴 봅니다.
주요 원인 심장 문제는 뻣뻣한 동맥, 고혈압, 좌식 생활 및 과체중입니다. 우리는 뻣뻣한 참가자의 동맥이 맥파 분석. 우리는 또한 그들의 혈압과 체력을 보았습니다. 이것이 우리의 심장 건강 측정이었습니다.
우리는 우리의 데이터를 SAIL 데이터뱅크, 웨일즈의 익명 건강 정보 데이터베이스. 우리는 출생 정보, 모계 건강, 아동 건강 검진, GP 방문 및 병원 입원을 포함한 다른 13 ~ 14 세의 건강 데이터를 조사했습니다. 이 새로운 분석 방법을 통해 우리는 이전에 젊은이들의 심장 건강에 미치는 초기 영향 및 환경 영향에 대해 수행 된 비교적 적은 연구에 추가 할 수있었습니다. 우리가 찾은 것은 장기적인 심장 건강을 개선 할 수있는 중요한 영역을 강조합니다.
우리의 연구에 따르면 소외된 지역의 학교에 다니는 10 대들은 소외된 지역의 학교에 다니는 학생들과 비교하여 이미 10 대 초반에 더 뻣뻣한 동맥을 가지고있었습니다. 학교에서 제공하는 음식 선택 (저비용, 가공 및 소금과 지방 함량이 높음), 흡연에 대한 노출 증가, 스포츠 나 체육 시간을 덜 사용. 동맥 경화는 심장병 발병의 주요 요인입니다. 동맥 경화는 혈액이 흐르기 어렵게 만듭니다. 좁은 동맥에서 혈전이 형성 될 수도 있습니다.
그러나, 우리는이 심장 박탈 청소년 그룹에 대해 미래에 심장병 발병을 예방할 수있는 놀라운 발견을했습니다. 흥미롭게도, 우리는이 십대들이 더 적합 해 보이는 것을 발견했습니다. 우리는 그들을 사용하여 테스트했습니다 쿠퍼 런 테스트, 그들은 주어진 시간에 더 멀리 달릴 수 있음을 발견했습니다.
이 십대들은 체계적인 경쟁 스포츠 클럽의 형태로 신체 활동을 할 가능성이 적었지만 학교에 걸어 갈 가능성이 더 높을 것으로 생각합니다. 이는 학교 내 환경 (식품 제공 포함)이 중요하지만 단순히 학교에가는 것과 같이 덜 체계적이고 규칙적인 활동의 이점도 있다는 것을 의미합니다. 피트니스는 구조적이고 경쟁적인 환경에있을 필요는 없지만 다양한 유형의 활동으로 촉진 될 수 있습니다.
건강 한식이 요법과 충분한 운동은 건강한 심장에 기여합니다. Sergey Novikov / Shutterstock
우리의 연구는 또한 처음 태어난 아이들이 혈압이 더 낮고 나중에 태어난 아이들에 비해 더 적합하다는 것을 발견했습니다. 몇 가지 증거가 있습니다 장남들은 자원과 부모의 관심에 더 많이 접근 할 수 있으며, 여기에는 활동 기회에 대한 더 많은 접근이 포함될 수 있습니다. 이것은 더 나은 체력 측정을 설명 할 수 있습니다.
우리는 또한 나이가 많은 어머니들 (자녀의 나이와 관련하여)이 더 적합한 자녀를 가지고 있음을 발견했습니다. 다시 말하지만 이는 리소스에 대한 액세스가 많기 때문일 수 있습니다. 따라서 더 크고 더 어린 가족을 지원하는 것은 어린이와 십대에게 더 많은 활동 기회를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 활동 수준이 증가하면 혈압과 체력이 향상됩니다.
어머니가 모유 수유를보고 한 연구에 참여한 청소년들도 혈압이 낮았습니다. 이러한 발견은 모유 수유가 심장 건강에 미치는 유익한 영향. 따라서 모유 수유의 이점을 어머니에게 알리는 것은 앞으로 어린이들의 심장 건강 악화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구 결과가 나타났습니다. 장기 모유 수유는 심장 호흡기 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 모유 수유가 비만이 될 위험 감소낮은 모성 BMI 또는 높은 교육 수준과 같은 요인으로 인해
우리는 또한 최근 몇 년간 소녀들의 활동과 체력을 목표로하는 프로그램의 수에도 불구하고 우리의 연구에 참여한 소년들이 훨씬 더 적합하다는 것을 발견했습니다. 소년은 일반적으로 이 나이에 더 많은 양의 제 지방량더 나은 체력 수준에 기여할 수 있습니다.
이 연구는 초기 생활에서 건강을 향상시키는 것이 후년에 십대의 심장 건강을 향상시킬 수 있다는 추가 증거를 제공합니다. 학교 환경은 또한 청소년 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 이것은 가족에 대한 지원을 개선하고 신체 활동 기회 (특히 소녀들을위한)를 제공하는 것이 심장 건강을 개선하는 열쇠라는 것을 의미합니다. 십대의 건강한 습관을 키우는 것은 평생 건강을 향상시키는 데 필수적입니다.
저자에 관하여
아동기 신체 활동 연구 조교수 Michaela James, 스완 지 대학교 와 Sinead Brophy (공중 보건 데이터 과학 교수) 스완 지 대학교
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
아마존 베스트 셀러 목록의 운동에 관한 책
XNUMX팩 혁명: 목표를 낮추고, 다이어트를 속이고, 여전히 체중을 줄이고 유지하는 방법
차엘 소넨과 라이언 파슨스
Four-Pack Revolution은 고된 노동과 고통 없이 건강 및 피트니스 목표를 달성하기 위한 전체 삶의 접근 방식을 제시합니다.
더 크고 더 가늘고 더 강하다: 궁극의 남성 신체를 만드는 단순한 과학
마이클 매튜스
근육을 키우고, 지방을 빼고, 스테로이드나 좋은 유전학 없이 가능한 한 빨리 멋져 보이고 싶거나 체육관에서 터무니없는 시간을 낭비하고 보충제에 돈을 낭비하고 싶다면 이 책을 읽어야 합니다.
The Women's Health Big Book of Exercises: 날씬하고, 섹시하고, 건강한 당신을 위한 XNUMX주!
아담 캠벨
Women's Health Big Book of Exercises는 더 나은 몸매를 원하는 모든 사람을 위한 필수 운동 가이드입니다. 지금까지 만들어진 가장 포괄적인 운동 모음인 이 책은 초보자와 오랜 피트니스 애호가 모두를 위한 바디 쉐이핑 파워 도구입니다.
체중 근력 훈련 해부학
브렛 콘트레라스
Bodyweight Strength Training Anatomy에서 작가이자 저명한 트레이너인 Bret Contreras는 프리 웨이트, 피트니스 기구 또는 체육관이 없어도 전신 근력을 높일 수 있는 권위 있는 리소스를 만들었습니다.
The Men's Health Big Book of Exercises: 더 날씬하고, 더 강하고, 더 근육질이 되기 위한 XNUMX주!
아담 캠벨
Men's Health Big Book of Exercises는 더 나은 몸매를 원하는 모든 사람을 위한 필수 운동 가이드입니다. 지금까지 만들어진 가장 포괄적인 운동 모음인 이 책은 초보자와 오랜 피트니스 애호가 모두를 위한 바디 쉐이핑 파워 도구입니다.
