건강과 장수에 가장 적합한 스포츠는 무엇입니까?

건강과 장수에 가장 적합한 스포츠는 무엇입니까?
러너는 러너가 아닌 사람과 비교할 때 27 % -40 %의 사망 위험이 낮습니다. www.shutterstock.com.au의

거의 60 %를 포함하여 전 세계 수백만의 사람들 미국, 호주인유럽인, 스포츠에 참여하십시오. 에이 2015 검토 특정 스포츠 분야의 장기적인 건강상의 이점에 대한 이용 가능한 데이터는 제한적이지만 새로운 연구 몇 가지 일반적인 스포츠에 대한 강력한 증거 참여는 사망 위험을 크게 줄입니다.

신체 활동이 충분하지 않으면 조기 사망 한 5 명 년. 심장 질환, 2 당뇨병, 암 및 기타 여러 만성 질환의 위험을 줄이려면 세계 보건기구 (WHO) 성인과 노인은 일주일에 150 분 이상 신체 활동에 참여합니다.

이 추정치 및 지침은 주로 중등도 강도의 신체 활동 참여 결과에 대한 연구를 기반으로합니다. 그러나 우리가하는 신체 활동에 차이가 있습니까?

최근 몇 년 동안 연구 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다 특정 도메인 (예 : 근무, 교통, 가정 및 여가 시간) 및 신체 활동 유형 (걷기, 사이클링)는 건강에 영향을 미칩니다.

예를 들어 걷기와 사이클링 사망 위험의 감소, 신체 활동의 여가와 일상 생활의 영역 직업 및 운송 관련 신체 활동보다 더 큰 혜택을 제공하는 것 같습니다. 이것은 건강에있어서 당신이하는 신체 활동과 반드시 ​​관련이있는 것은 아니라는 것을 보여줍니다.

어떤 스포츠가 건강에 좋습니까?

높은 수준의 스포츠 및 운동에 참여하는 성인은 34 % 더 낮은 사망 위험 그런 활동에 결코 또는 거의 참여하지 않는 사람들보다. 그러나이 일반적인 증거가 모든 스포츠가 건강에 똑같이 영향을 미치는 것은 아닙니다.

앞서 언급 한 2015 검토 26 스포츠 분야 참여로 인한 건강상의 이점에 대한 요약 된 자료. 달리기와 축구 모두 심장 기능, 유산소 능력, 신진 대사, 균형 및 체중 상태를 개선한다는 조건부에서 중간 정도의 강력한 증거를 발견했습니다. 축구는 또한 근육 운동에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 다른 스포츠에 대한 증거는 부족하거나 일관되지 않았습니다.


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건강과 장수에 가장 적합한 스포츠는 무엇입니까?
축구는 근력 향상에 도움이되는 것으로 밝혀졌지만 다른 스포츠에 대한 증거는 제한적이었습니다. www.shutterstock.com에서

에어로빅, 사이클링, 축구, 라켓 스포츠, 달리기, 수영 등 6 가지 일반적인 스포츠 분야의 건강상의 이점에 대한 증거를 강화하기 위해 최근에 분석 된 데이터 80,306 영국 성인이 연구 결과 27 %, 15 %, 47 % 및 28 %는 각각 에어로빅, 사이클링, 라켓 스포츠 및 수영 참가자의 사망 위험을 줄였습니다.

연구 표본에서 축구 및 달리기와 관련된 사망 위험이 감소 했음에도 불구하고 (각각 18 % 및 13 %) 데이터는 전체 인구에 걸쳐 이러한 영향에 대한 결론을 도출 할 수 없었습니다. 이러한 통계적으로 "유의하지 않은"연관은 "연관 없음"또는 "효과의 증거"로 잘못 해석되어서는 안됩니다. 우리는 단순히 표본에서 관찰 된 효과가 우연히 발생했는지 또는 모집단의 실제 효과를 반영하는지 여부를 알지 못합니다.

이전에 수행 된 연구 미국, 중국 남자데인 달리기와 관련된 사망 위험이 크게 감소했습니다 (27 % -40 %). 그만큼 2015 검토 축구와 관련된 많은 건강상의 이점을 확인했습니다.

운동을해야합니까?

연간 부상 률 모든 레크리에이션 및 프로 운동 선수 중 6 % 정도이지만 부상, 발생 유형 및 중증도 스포츠마다 크게 다름. 다행히 전문가들은 최대 50 %의 스포츠 부상을 예방할 수 있습니다. Sports Medicine Australia의 심층적 인 예방 지침에 따라 위험을 최소화 할 수 있습니다. 부상 사실 자료.

50 년 전에 Winston Churchill은 장수의 비밀을 밝히라는 요청을 받았습니다. "스포츠"라고 말했다. "나는 결코 스포츠에 관여 한 적이 없다."

그렇다면 윈스턴 경의 예를 따라야합니까, 아니면 스포츠의 건강상의 이점을 보여주는 최신 연구 증거에 따라 행동해야합니까? 비록 가능성이 있지만 스포츠 부상 또는 기타 스포츠 관련 부정적인 건강 결과 (예 : 운동 중 급사) 가능성을 배제 할 수 없다 스포츠의 장점 위험보다 훨씬 큽니다.

어떤 스포츠를 선택해야합니까?

모든 유형의 스포츠의 건강 결과에 대한 명확한 결론에 도달하기까지 수십 년이 걸릴 수 있습니다. 그 동안 TV 앞에 앉아 연구원들이 최종 결과를 발표 할 때까지 기다려야합니까? 아니요. 취향에 따라 부상의 위험을 최소화하려고 노력하면서 저렴하고 쉽게 이용할 수있는 스포츠 활동을 선택하십시오.

이를 통해 실질적인 건강상의 이점을 얻을 수있을만큼 충분히 동기를 부여 받고 활동에 참여할 가능성이 높아집니다.대화

저자에 관하여

젤코 페디 치치, 선임 연구원, 빅토리아 대학

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