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어퍼 백을 위해 특별히 설계된이 23 분 요가 세션에서 긴장을 풀고 스트레칭을하고 긴장을 풀어보십시오. 자신을 위해 시간을내어 심호흡을하고 마음과 몸의 균형을 회복하십시오. 이 비디오에서는 요통 아사 나를 사용하여 허리 통증, 통증 및 압박감을 유발하는 일상 생활의 영향 (컴퓨터를 빗댄듯한)을 방지합니다. 건강한 자세와 개방 된 마음으로 건강을 회복 할 수있는 등판의 궁극적 인 예방 치료를 위해이 세션을 정기적으로 연습하십시오.

Amazon의 베스트 셀러 목록에서 요가에 관한 책

"요가의 빛: 현대 요가의 성경"

by BKS 아이옌가

이 고전적인 책은 많은 사람들이 요가 수련에 대한 최종 가이드로 간주합니다. 이 책은 아사나(자세), 프라나야마(호흡 운동), 명상 등 요가 수련의 기초를 다룹니다. 또한 명확한 그림과 단계별 지침과 함께 각 포즈를 수행하는 방법에 대한 자세한 지침을 제공합니다.

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"파탄잘리의 요가 수트라"

스리 스와미 사치다난다

이 고전 텍스트는 요가 철학의 기본 작품 중 하나입니다. 이 책은 마음, 몸, 정신을 수양하는 방법에 대한 조언을 포함하여 요가 수련에 대한 포괄적인 안내서를 제공합니다. 또한 주석 및 설명과 함께 원본 산스크리트어 텍스트의 번역도 포함되어 있습니다.

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"요가 해부학"

레슬리 카미노프와 에이미 매튜스

이 책은 요가 자세의 해부학적 구조를 자세히 살펴보고 신체 역학에 대한 통찰력과 다양한 자세가 신체의 다른 부분에 미치는 영향을 제공합니다. 이 책에는 각 포즈에 대한 자세한 그림과 설명이 포함되어 있으며, 능력 수준에 따라 포즈를 수정하는 방법에 대한 정보도 포함되어 있습니다.

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"요가 바이블: 요가 자세에 대한 최종 가이드"

크리스티나 브라운

이 책은 요가 자세에 대한 포괄적인 가이드를 제공하며 명확한 삽화와 함께 각 자세를 수행하는 방법에 대한 자세한 지침을 제공합니다. 이 책은 기본적인 서 있는 자세부터 고급 반전 및 팔 균형 자세에 이르기까지 다양한 자세를 다룹니다.

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"요가의 핵심: 개인 수련 개발"

TKV Desikachar에 의해

이 책은 요가 수행에 대한 고유한 관점을 제공하며 각 개인의 고유한 필요와 능력을 고려한 개인화된 접근 방식을 개발하는 것의 중요성을 강조합니다. 이 책은 마음챙김과 자각을 기르는 데 중점을 두고 자신의 목표와 선호도에 맞는 수련을 만드는 방법에 대한 지침을 제공합니다.

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