적합한 사람으로 자신을 생각하는 법

적합한 사람으로 자신을 생각하는 법
당신의 인생에 꼭 맞는 피트니스 루틴을 찾은 다음 그것을 고수하는 것이 중요합니다. (Shutterstock)

우리 중 많은 사람들이 운동의 이점을 알고 일상적인 일에 매달 렸습니다. 날씨가 좋지 않을 때나 옷장 뒤에서 운동화를 찾거나 일상에 지장이 없거나 시간이 부족합니다.

운동을 장기간의 결의로 바꾸는 한 가지 방법은 운동 신분을 개발하는 것입니다. 운동 신분이란 우리가 "운동자"를 생각할 때 상상하는 것입니다. 대부분의 사람들은 바쁜 일정에도 불구하고 체육관에 정기적으로 가거나 산책을 우선시하는 사람입니다.

우리가 운동 정체성을 채택 할 때 신체 활동은 우리가 누구인가의 일부가되며 행동을 유도 할 수있는 강력한 표준이됩니다.

매니토바 대학교와 오타와 대학교에서 실시한 연구에 따르면 성인 운동으로 확인하다 또는 신체 활동, 더 많이할수록.

다른 연구자들 운동 정체성의 힘에 동의하고 그것을 운동의 가장 큰 심리적 상관 관계 중 하나로 묘사했습니다.

산책을 걸어 라.

운동 신분이 운동 습관을 개발하는 데 어떻게 도움이됩니까?

운동가들은 그들이 부분을 연주하지 않을 때 불편 함을 느낍니다.이 불편 함이 동기가 될 수 있습니다. 우리의 연구에 따르면 3 주 동안 운동을하지 않는다고 상상 한 강한 운동 정체성을 가진 사람들은 운동 능력이 약한 사람들보다 운동을 다시 시작하기위한 계획을 세우고 더 악의적 인 느낌을 보였습니다.

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개를 걷는 것만 큼 간단한 것이 운동가로 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. (Shutterstock)

운동으로 식별하면 사람들에게 이점이 있습니다. 강한 운동 정체성을 가진 사람들 있다 풍성한 그리고, 강한 운동 계획 및 의도. 그들의 운동의 동기 부여는 또한 품질 원천에서 비롯됩니다. - 죄책감이나 다른 사람들의 압박보다는 오락이나 가치관 등.

운동 자신감 또한 견고한 운동 정체성을 가진 사람들 사이에서 강하다.

자신이 맞는 것처럼 상상해보십시오.

더 운동하기를 원한다면, 운동가로서 자신을보기 시작하십시오. 그러나 루틴이 진정한 참여보다 넷플 릭스 마라톤처럼 보이면 운동을하는 자신을 어떻게 확신 시킬지 회의적 일 수 있습니다.

도움이 될 수 있다고 상상해보십시오. 육체적으로 활동적인 사람으로 미래에 본 퇴직자 한 달 후 더 강한 신체 활동 신원을보고했다.

안에 후속 연구, 은퇴자들은 신체 활동 정체성이 4, 8 및 12 주 후에 신체 활동 정체감을 증가시키는 신체 활동적인 사람으로 자신을 상상하도록 지시 받았다.

그러나 대조군 참가자들 에게서도 유사한 정체성 증가가 발견되었으므로 신체 활동과 정체성 측정을 완료하는 것이 운동 신원을 약간 증가시키는 데 모두 필요한 것일 수 있습니다.

네가 만들 때까지 가짜 해.

생기있는 상상력이 있더라도 운동 능력이 있다는 행동 증명이 필요할 수 있습니다. 당신이 그것을 만들 때까지 가짜 - 간단하게 운동을 시작합니다.

비활성 여성 16주의 운동에 참여한 후에 운동 신분이 향상되었습니다. 정체성 증가는 여성이 얼마나 강렬하게 운동했는지에 관계없이 발생했습니다.

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함께 운동하면 도움이됩니다. (Shutterstock)

즉, 운동화 배지를 착용하기 위해 일주일에 30 마일을 달리거나 땀을 흘릴 필요가 없습니다. 어떤 사람들은 개를 산책한다고보고합니다. 또는 단순히 일상 생활에 신체 활동을하는 것 (예 : 버스에서 몇 정거장 내리는 것)을 통해 운동가로서 스스로를 볼 수 있습니다.

귀하가 운동가라고 부를 수있는 정확한 운동 과정에 관계없이 일관성이 중요합니다. 집에 가져 가라 : 당신의 인생에 꼭 맞는 피트니스 루틴을 찾아서 그것에 충실하십시오.

그룹에서 운동하기

산보를 걷는 것이 운동가라는 사실을 스스로를 설득하는 방법이지만 실제로 운동하는 것 이상의 것이 운동이됩니다.

나의 연구에서, 사람들은 운동가로서 스스로를보기 시작했다. 신체 활동이 자신의 삶의 다른 측면에 몰래 들었을 때. 운동을하지 않을 때에도 뻔뻔하게 기어를 착용하십시오. 부끄러워하지 말고 대화를 연습하십시오.

그룹에서 일하는 것은 정체성을 형성하고 행동을 조장하는 것으로 나타났습니다. 소셜 서클 내에 다른 운동가를 추가하십시오. 이러한 노력은 인위적으로 느껴질 수 있지만 운동 상황에서 스스로를 외면 할 때 자연스럽게 발생합니다.

셰익스피어는 오래 전에 우리에게 말했습니다. 작은 촌락"그렇게 생각하면 그렇게된다." 따라서 운동자의 역할을 수행하고 운동 할 수있는 사람에 대해 생각하기 시작하십시오.대화

저자에 관하여

Shaelyn Strachan, 조교수, 매니토바 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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