아침 운동과 저녁 운동 모두 그들의 특혜를 누린다.

둘 다 아침이나 저녁 운동은 그들의 특혜를받습니다.운동 효과는 운동 시간에 따라 다를 수 있으므로 마우스에 대한 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

수면이 너무 적 으면 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있지만 연구자들은 신체의 24 시간 시계가 우리의 건강에 영향을 미치는지 확인하고 있습니다.

마우스를 이용한 새로운 연구는 마우스의 어둡고 활동적인 단계의 시작에서 수행 된 운동의 효과가 우리의 아침에 해당하며, 빛 / 휴식 단계의 시작에서 수행 된 운동의 효과와 다르다는 것을 보여줍니다. .

Novo Nordisk Foundation의 기초 대사 연구 센터 조교수 인 Jonas Thue Treebak는 "오전과 저녁에 운동 효과가 큰 차이가있는 것으로 보입니다.이 차이는 몸의 일주기에 의해 조절됩니다. 코펜하겐 대학에서.

"아침 운동은 근육 세포에서 유전자 프로그램을 시작하여 설탕과 지방을보다 효과적으로 효과적으로 대사 할 수있게합니다. 반면 저녁 운동은 오랜 기간 동안 전신 에너지 소비를 증가시킵니다. "

에 대한 연구 세포 신진 대사연구진은 전사 반응 및 대사 산물에 대한 영향을 포함하여 근육 세포에서 여러 가지 영향을 측정했다. 결과는 아침 운동 후 두 영역 모두에서 반응이 훨씬 강하다는 것을 보여줍니다. 연구진은 신체의 일주기 시계를 직접 조절하는 HIF1-alpha 단백질을 포함하는 중심 메커니즘이 이것을 조절할 수 있다고 말한다.

아침 운동은 근육 세포가 설탕과 지방을 대사하는 능력을 증가시키는 것처럼 보입니다. 이 유형의 영향은 심각한 과체중 및 2 당뇨병 환자와 관련하여 연구자들에게 흥미를줍니다.

다른 한편, 저녁 운동은 운동 후 몇 시간 동안 에너지 소비를 증가시킵니다. 따라서 연구자들은 저녁에 운동보다 아침 운동이 더 낫다고 결론 지을 수 없다고 Thue Treebak은 말합니다.

"우리는 최선을 다해 아침에 운동을하거나 저녁에 운동을한다고 말할 수 없습니다. 이 시점에서 우리는이 두 가지 효과가 다르다는 결론을 내릴 수 있으며, 우리는 분명히이 두 시점에서 수행 된 운동 훈련의 유익한 효과에 대한 잠재적 기제를 결정하기 위해 더 많은 노력을 기울여야합니다.

"우리는이 연구를 인간에게 연장하여 시간을 초과 한 운동을

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