운동을 시작하면 건강에 좋은 음식을 만들 수 있습니다.

운동을 시작하면 건강에 좋은 음식을 만들 수 있습니다.
정기적으로 운동을하는 사람들은 건강을 더 먹을 가능성이 더 큽니다.

새로운 연구를 위해 연구자들은 정기적으로 운동을하거나식이 요법을하지 않는 2,680 청년들을 관찰했습니다.

몇 주 동안 운동을 한 후에, 이전에 앉아있는 참가자들은 마른 고기, 과일, 채소와 같은 음식을 선택할 가능성이 더 많았습니다. 동시에 튀김 음식, 소다 및 기타 건강에 해로운 음식에 대한 선호도가 감소했습니다.

연구자들은 참가자들에게 어떤 식 으로든 다이어트를 바꾸지 말라고 지시했지만 어쨌든 일어났습니다.

현재의 연구는 변화의 배경에서 메커니즘을 조사하지 않았지만, 이전의 연구는 적당한 운동이 고지방 식품에 대한 선호를 감소시킬 수있는 도파민 수치를 변화시킬 수 있음을 보여줍니다.

이전의 연구는 또한 운동 강도와 신체의 식욕 조절 호르몬의 양 사이의 관계를 보여줍니다.

오스틴 텍사스 대학 (University of Texas)의 영양 과학 부서의 의장 겸 필자이자 델 의과 대학 소아과 교수 인 몰리 브레이 (Molly Bray)는 신체 활동에 영향을 줄 수있는 과정이식이 요법에 영향을 줄 수 있다고 말한다.

"우리가 운동을 촉진해야하는 이유 중 하나는 다른 분야에서 만들 수있는 건강한 습관 때문입니다. 그 조합은 매우 강력합니다. "

사람들이 운동 할 때 음식 선호도를 변화시키는 것은 광범위한 연령대에서 일관성이있을 것이라고 Bray는 말합니다. 이 연구에는 건강한 습관 형성에 중요한 기간 인 18와 35 사이의 사람들이 포함되었습니다.

상당한 체중 증가가 대학 기간 동안 발생하고 20-22 나이에 약간 과체중 인 사람은 나중에 삶의 비만 위험이 증가합니다.

"연구에 참여한 많은 사람들은 건강하고 활동적인 사람이 그들 속에 있다는 사실을 모르고있었습니다."Bray는 말합니다. "그들 중 일부는 크기가 불가피하다고 생각했다. 이 젊은 사람들의 많은 사람들에게, 그들은 무엇을 먹을 것인지, 언제 처음으로 운동을 할 것인지 선택하고 있습니다. "

연구 시작 초기에 일주일에 30 분 미만 운동을했다고 말한 참가자는 30 분 동안 일주일에 세 번 15 분 에어로빅 운동을 시작했으며, 중요한 식으로식이 요법을 변경하지 말 것을 지시했습니다.

운동 세션에는 나이와 성별 최대 심장 박동수의 30-65 %에서 유산소 운동 85 분과 함께 5 분 워밍업과 5 분의 식은 시간이 포함되었습니다. 참가자는 심박수 모니터를 착용했으며 고정식 자전거, 러닝 머신 또는 타원형 기계와 같은 다양한 운동 유형을 선택할 수있었습니다.

저자에 관하여

오스틴에있는 텍사스 대학, 미시간 주립 대학 및 버밍햄에있는 앨라배마 대학의 추가 연구자들은이 연구에 기여했습니다. 비만 국제 저널. 국립 당뇨병 학회 및 소화기 및 신장병은이 연구에 자금을 지원했습니다.

출처: 오스틴 UT

관련 서적

{amazonWS : searchindex = 도서, 키워드 = 건강한 생활 습관, maxresults = 3}

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}