체육관에서 휴식을 취하는 것이 근육을 잃어 버리지 않는 이유는 무엇입니까?

체육관에서 휴식을 취하는 것이 근육을 잃어 버리지 않는 이유는 무엇입니까?로마 Samborskyi / Shutterstock

우리의 근육은 규칙적인 운동의 결과로 자라며 자주 사용되지 않거나 격렬하게 사용되지 않을 때 낭비 될 수 있습니다. "사용하거나 잃어 버리십시오" 새로운 리뷰 우리가 정기적으로 운동을하거나 사용하지 않는 동안 근육에 대해 알고있는 사실은 우리의 근육이 어떻게 성장하고 적응하는지에 대한 오랜 믿음을 의심하게 만듭니다.

골격 근육 세포 (섬유)는 인체에서 가장 큰 세포이며 대량을 지원하기 위해 수천 개의 개별 핵을 포함합니다. 이 핵은 각 세포의 조절 센터이며, DNA 수용체뿐만 아니라 성장을 포함한 다양한 세포 활동을 조정합니다.

역사적으로 과학자들은 각 핵이 제한된 세포 부피를 조절하고 핵과 세포 부피 사이의 비율이 "핵 영역"이라고 불리는 것이 일정하다고 생각했다. 골격 근육에서 이것은 정기적 인 체중 훈련과 같은 성장 기간 동안 핵이 섬유 외부에 위치한 줄기 세포 풀에서 섬유에 첨가되어야 함을 의미합니다.

일반적으로이 개념은 사실로 보입니다. 예를 들면웨이트 트레이닝 후에 가장 큰 근육 성장을 경험 한 사람들도 섬유의 핵수가 가장 많이 증가합니다. 이렇게 증가 된 핵 함량은 근육 섬유가 계속 기능을 발휘하고 최적으로 성장할 수있게 해줍니다.

근육 기억

체육관 주변에 충분히 오래 머무르면 최근 몇 년 후에 다시 몸무게를 들어 올린 사람에 관한 일화를 듣고 다른 체육관 참석자보다 훨씬 빨리 근육을 포장하고있는 것입니다. 탈의실에서 나온이 이야기는 실제로 과학적 증거 최근의 연구는 근육 섬유 내에 핵을 보유하는 것이 왜 그 이유를 제공 하는지를 제시합니다.

핵 영역 이론에 따르면, 원자 번호와 세포 부피 사이의 일정한 비율을 유지하기 위해, 근육 크기가 감소 할 때, 예를 들어 비활성 기간이 길 때와 같이 핵이 손실된다. 지난 10 년 동안 일련의 실험에 따르면 근육 크기가 줄어들면 핵이 유지된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 실험은 ( 생쥐) 근육이 고정되거나 신경 공급이 막히면 근육 섬유가 수축하지만 핵이 손실되지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.

최근 연구 쥐에서 훈련 후 근육에 의해 얻은 핵은 훈련하지 않은 오랜 기간 동안 유지된다는 것을 발견했다. 이 핵은 훈련이 재개 될 때 근육이보다 효과적으로 재성장하도록 도왔습니다. 근육은 훈련으로부터 어느 정도 시간을두고 체육관으로 돌아 오는 사람들이 초보자들에 비해 근육을 얻기가 더 쉬운 이유를 설명하는 "기억"을 가지고있는 것으로 보입니다.


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"사용하거나 잃어 버리십시오"라는 말은 근육 크기에 대해 사실이지만 "다시 사용하기 전까지는 그것을 사용하거나 잃어 버리십시오"라는 말은 정확하기는하지만 덜 이해하기 쉽습니다.

스포츠에서의 도핑에 대한 시사점

세계 반 도핑 협회는 근육의 크기가 크게 증가하기 때문에 스테로이드 사용을 금지합니다. 이는 스포츠에 유리할 수 있습니다. 스테로이드 또는 그 부산물은 짧은 기간 동안 소변 및 혈액 샘플에서 검출 될 수 있지만 소변과 혈액의 흔적이 사라진 후 근육 성장에 스테로이드 사용의 이점이 오래있을 수 있습니다.

우리는 지금부터 알고있다. 생쥐 연구 근육이 스테로이드 사용에 반응하여 자랄 때 핵을 얻으며 스테로이드 제거 (근육 기억) 후 근육이 정상 크기로 돌아 왔을 때 유지됩니다. 이 마우스의 근육이 웨이트 트레이닝을 모방하기 위해로드되면, 여분의 핵은 근육이 정상 마우스의 근육보다 빠르게 더 커지도록 도와줍니다. 이것은 선수들이 검출의 두려움없이 근육을 성장시키기 위해 스테로이드를 사용함으로써 이익을 얻을 수 있다는 것을 의미하며 이미 그렇게 할 수 있습니다.

더하기 측면에서, 근육 적응 및 기억의 생물학에 대한 최근 연구 결과는 노화, 질병 및 장기 입원과 관련된 근육 소모와 어떻게 대처할 수 있는지에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다.대화

저자에 관하여

Neil Martin, Cellular & Molecular Biology의 강사, 러프 버러 대학

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