팔을 부러 뜨 렸니? 깨진 것을 강화하기위한 다른 팔 운동

팔을 부러 뜨 렸니? 깨진 것을 강화하기위한 다른 팔 운동
연구 조사에서 왼팔에 고정 된 왼손 팔을 가진 학생들은 왼팔에 힘과 근육량을 완전히 보존했습니다.
(Shutterstock)

팔을 부러 뜨리거나 몇 주 동안 캐스트 또는 부목을 착용해야한다면, 캐스팅을 제거한 후 놀라운 근육의 상실증과 불안감에 대해 잘 알고있을 것입니다.

대부분의 사람들은 부러진 팔이 치유되는 동안 많은 운동을하지 않으며 부상 후 몇 주가 지나면 "위축"이라고 알려진 근육의 손실과 어려움을 겪을 수 있습니다.

최근에 발표 된 새로운 연구 응용 생리학 저널대학원생 저스틴 안드루 시코 (Justin Andrushko)가 실시한 나의 연구실에서 실시한 연구에 따르면 근육 약화를 상쇄하는 효과적인 전략은 다른 팔을 운동하는 것일 수 있다고합니다.

우리는 4 주 동안 왼쪽 손목에 캐스트를 착용하는 16 대학생 그룹을 모집했습니다. 이 학생들 중 반은 수축하는 동안 근육을 ​​길게하는 "괴상한 훈련"이라고 알려진 일종의 훈련을 사용하여 일주일에 3 일 동안 적극적으로 오른팔을 운동 시켰고 근육을 구축하고 힘을 향상시키는 데 매우 효과적입니다.

연구 기간 전후에 팔뚝의 CT (Computed Tomography) 스캔을 사용하여 여러 가지 방법으로 손목 강도를 측정하고 근육량을 정량화했습니다. 예상대로, 훈련을하지 않은 학생들은 4 주 후에 20 퍼센트의 강도와 약 3 퍼센트의 근육량을 잃었습니다.


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놀랍게도, 반대쪽 손목을 훈련 한 학생들은 고정 된 왼쪽 팔에 힘과 근육량을 완전히 보존했습니다. 이 연구는 많은 주목을 받았다.

가능한 '거울'수축

효과를 창출하는 현상은 "교차 교육"으로 알려져 있으며 1 세기 이상 문서화되어 왔지만 새로운 연구는 반대쪽 다리가 움직이지 않을 때의 효과를 측정하는 데 필요한 몇 가지 방법 중 하나입니다.

우리는 CT 스캔을 사용하여 근육량을 측정하고 두 팔 (즉, 손목 굴곡근 및 신근)에서 여러 근육 그룹의 강도를 측정하는 효과를 처음으로 조사합니다.

그 효과는 매우 구체적으로 나타납니다. 오른쪽 손목 굴곡근의 훈련은 왼손 손목 굴근을 보존하지만 신근 근육은 보존하지 않았습니다.

팔을 부러 뜨 렸니? 깨진 것을 강화하기위한 다른 팔 운동
부러진 팔다리에서 캐스트를 제거한 후 근육의 손실은 놀랄 수 있습니다.
(Shutterstock)

우리는 그 원인을 완전히 이해하지 못합니다. 대부분의 발표 된 작업은 뇌의 양측이 정보를 공유하는 방식 또는 한 팔을 훈련 한 후에 함께 적응하는 방식과 관련된 신경계의 변화를 가리 킵니다. 그러나 우리는 근육 크기 보존 효과에 매료되어 있습니다.

불행히도이 연구는 근육 내부의 모든 것에 대한 상세한 조치를 취하지 않았습니다. 우리는 신경계의 변화와 근육 단백질의 균형 사이에 아직 알려지지 않은 연결이있을 수 있다고 의심합니다.

한 가지 이론은 반대편을 훈련하면서 캐스트 아래에 "거울"수축으로 알려진 작은 수축이 있다는 것입니다. 우리는 이러한 수축을 측정했으며 매우 작았습니다 - 근육을 보존하기에는 너무 작았지만 - 그들은 존재합니다. 위축의 예방과 관련하여 이러한 작은 수축의 역할을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

반대쪽 다리를 훈련시키는 것을 고려하십시오.

결과는 흥미 롭지 만 본 연구는 실제 부상을 입지 않고 건강한 젊은 자원 봉사자가 참여하는 실험실 실험이었습니다.

표준 재활 관행에 대한 변경 사항을 논의하기 전에 임상 설정에서 더 많은 작업이 필요합니다.

손목 골절과 뇌졸중 및 무릎 수술로부터의 회복에 관한 몇 가지 임상 연구가 이미 발표되어 유망한 결과를 얻었습니다. 임상 연구 결과는 골절과 뇌졸중 회복에 긍정적이었고 무릎 수술 후에는 덜 긍정적이었습니다.

우리가 수행 한 것과 같은 실험실 제어 연구는 효과의 기본 메커니즘을 이해하고 향후 임상 연구에서 그 잠재력을 극대화하는 데 중요합니다.

임상 환경에서의 작업이 더 많이 필요하지만 우리는 여전히 사지 골절을 경험 한 경우 반대쪽 다리를 훈련 할 것을 권장 할 수 있습니다. 많은 종류의 운동 훈련과 마찬가지로이 접근 방법의 위험도는 매우 낮으며 중요한 이점을 가질 수 있습니다.대화

저자 정보

Jonathan Farthing, 부교수, Kinesiology 대학, 서스 캐처 원 대학 Justin Andrushko, PhD 학생, 서스 캐처 원 대학

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