예, 아이들은 하루 종일 뛰 수 있습니다 - 지구력 운동 선수처럼 근육을 얻었습니다.

예, 아이들은 하루 종일 뛰 수 있습니다 - 지구력 운동 선수처럼 근육을 얻었습니다.
육아에 지쳤습니까? 근육을 비난하십시오.
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우리 중 대부분은 몇 시간 동안 놀고 놀 수있는 아이들을 알고 있으며 짧은 휴식 만 취하고 있습니다.

부모 또는 보호자로서, 그것은 소진 될 수 있습니다. 과학자들에게 왜 이것이 오랫동안 토론의 원천 이었던가 - 피트니스 때문입니까? 또는 다른 것?

Bowman의 오늘 출판 된 연구 격렬한 자전거 타기를하는 어린이와 성인의 성과와 회복을 살펴 보았습니다. 그것은 어린이들이 대부분의 성인을 능가 할뿐만 아니라 고도로 훈련 된 성인 지구력 선수처럼 잘 수행 할 수 있음을 보여줍니다.

아이들의 근육은 다르다.

반복되는 실험에 따르면 어린이의 근육은 피곤한 경향이 있습니다. 성인보다 천천히

이러한 결과는 과학이 예측하는 것에 직면 해있는 것처럼 보입니다. 예를 들어, 아이들은 팔다리가 짧아서 더 많은 조치를 취해야하므로 이론적으로 더 많은 에너지를 사용해야합니다.

아이들은 힘줄 에너지 반환 시스템을 사용하기가 어렵습니다. 즉, 힘줄에 에너지가 덜 저장되므로이 에너지를 재사용 할 수 없으므로 운동.

그리고 아이들은 운동에 반대하거나 통제하는 근육에서 더 큰 활동을 보입니다. 전형적으로 그들은 덜 숙련되어 있으므로 더 많이 사용합니다. 에너지.

그렇다면 그들의 근육은 어떻게 신선한 상태를 유지합니까?

호기성 및 혐기성 운동

아이들의 현저한 근육 내구성에 대한 한 가지 가능한 설명은 서로 다른 에너지 사용 일 수 있습니다 경로.

혐기성 ( "산소 독립적") 경로는 산소가 필요없이 대량의 에너지를 생산하지만 빠른 피로를 유발하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 단거리 선수는 단거리에서 빠른 속도로 달리는 혐기성 대사에 의존합니다.

에어로빅 (산소 의존적) 경로는 느린 속도로 에너지를 생산하지만, 잘 달리는 마라톤에서와 마찬가지로 근육 차단 없이는 여러 시간 동안 일할 수 있습니다.

우리는 기존 연구를 통해 어린이가 성인보다 호기성 경로에서 더 많은 에너지를 얻을 수있는 것처럼 보인다고 알고 있습니다. 피로감이있는 혐기성 공헌. 그들의 에어로빅 기계는 성인보다 빠른 속도로 기어를 공격하므로 운동을 처음 시작할 때 혐기성 신진 대사에 많이 의존 할 필요가 없습니다 시작.

이러한 이점은 에어로빅에서 에너지를 방출하는 중요한 효소의 활동이 더 큰 소위 "느린 트 위치 (slow-twitch)"근육 섬유의 비율이 더 큰 어린이에게서 발생합니다 경로.

이러한 발견은 아이들의 근육이 성인 지구력 운동 선수와 비슷한 방식으로 운동에 실제로 반응 할지도 모른다는 추측을 유도했다. 특성.

자전거 타러 가자.

우리는 연구자가 수행 한 연구에서 우리의 추측을 테스트했습니다. Universidé Clermont Auvergne, 프랑스.

아이들과 비슷한 신체 활동 수준을 가진 청년 (10.5 세)과 나이와 신장이 일치 된 지구력 훈련을받은 남성 운동 선수들 (21.2 세)은 고정 된 상태에서 2 회의 사이클링 테스트를 완료하도록 요청 받았다. 자전거.

첫 번째 테스트에서 전력 출력은 소진 될 때까지 지속적으로 증가했습니다. 두 번째 테스트에서 피험자는 30 초의 전주기 스프린트를 완료했습니다. 이러한 테스트를 통해 우리는 운동에 대한 수많은 생리 반응을 측정 할 수 있었고, 피로 회복 속도와 특히 단기, 최대 강도 운동 중 회복 속도를 평가할 수있었습니다.

우리는 지구력 훈련 운동 선수 (40 % 파워 손실)와 완전히 훈련받지 않은 성인 (50 % 손실)보다 훨씬 적은 피곤함을 발견했습니다.

데이터는 또한 30 초 사이클 스프린트에서의 호기성 경로로부터 유도 된 에너지의 비율이 어린이 및 운동 선수에서 유사했으며, 훈련받지 않은 성인보다 더 많은 것을 보여준다.

이 결과는 고강도 운동에 대한 피로도가 고도로 훈련 된 성인 지구력 운동 선수와 같을 수 있으며 호기성 에너지 경로로부터의 놀라운 에너지 생성과 관련이 있음을 분명히 보여줍니다.

그러나 운동으로부터 회복되는 동안 수집 된 데이터는 놀랄만 한 결과를 나타냈다. 운동 후 산소 사용량이 감소한 비율은 어린이와 운동 선수에서 동일합니다. 심장 박동이 정상으로 돌아 왔고 젖산염 (근육 피로와 관련된 화합물)이 혈액에서 제거 된 속도는 어린이에서 더 빨랐으며, 훈련받지 않은 성인보다 훨씬 빨랐습니다.

이 데이터는 아동의 근육이 고강도 운동으로 인해 빠르게 회복되고, 어른들 대부분이 고갈 될 때 왜 아이들이 반복 운동을 할 수 있는지를 보여줍니다.

아이들의 근육 작동 방식

이러한 데이터는 어린이의 운동 및 운동 수행을 최적화하는 방법에 대한 강력한 힌트를 제공합니다.

어린이들은 혐기성 능력을 높이기 위해 짧고 강도 높은 운동 복습과 성인보다 운동 기술, 근력 및 기타 신체적 특성에 초점을 맞출 수 있습니다.

반면 성인 (및 청소년)은 근육 호기성 능력을 향상시키는 데 더 중점을 둘 필요가 있습니다.

건강에 중요한 영향을 미칠 수도 있습니다. 대사성 질환 당뇨병 및 여러 형태의 청소년 및 젊은 성인의 유병률은 증가하고 있지만 여전히 드물게 어린이.

유년기와 초기 성인기 사이의 근육 호기성 능력의 상실은 대사성 질환을 일으키는 주요 성숙 단계 일 수 있습니다.

미래에는 근육 성숙과 질병 사이의 연관성을 조사하고, 운동 훈련을 통한 어린 시절 근육의 유지가 질병을 예방하는 최선의 약물인지 여부를 시험하는 것은 흥미로운 일이 될 것입니다.

대화어쨌든, 적어도 우리는 어른들이 쉬어야 할 때 아이들이 놀고 놀고 놀 수있는 이유에 대해 생각해 봅니다. 아이들은 이미 엘리트입니다.

저자 정보

Anthony Blazevich, 생물 역학 교수, 에디스 코완 대학교 및 Sébastien Ratel, 운동 경기 및 생리학 실험, 클레르 몽 오베르 뉴 대학교

이 기사는 원래에 게시되었습니다. 대화. 읽기 원래 기사.

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