우리는 운동이 우울증과 싸우는 것을 안다.하지만 행복하다면 어떻게 될까?

우리는 운동이 우울증과 싸우는 것을 안다.하지만 행복하다면 어떻게 될까?

운동과 행복에 관한 연구를 검토 한 결과 긍정적 인 건강 상태에 대한 신체 활동의 영향에 관한 느린 질문이 제기되었습니다.

우울증과 불안에 대한 신체 활동의 영향은 잘 알려져 있으며, 운동은 부정적인 정신 건강 상태를 예방하거나 치료하기위한 일반적인 처방입니다.

"... 신체 활동의 작은 변화만으로도 행복에 변화를 가져옵니다."

미시간 대학의 운동 과학 부교수 인 Weiyun Chen은 운동이 부정적인 정신 건강을 감소시키는 것과 같은 방식으로 긍정적 인 정신 건강을 증가시키는지를 알고 자했습니다. 구체적으로 연구자들은 신체 활동의 어떤 측면이 행복과 관련되어 있는지, 그리고 어떤 집단이 그 효과로부터 이익을 얻는지를 조사했다.

이를 위해 Chen과 공동 저자 인 Zhanjia Zhang (박사 과정 학생)은 행복과 신체 활동에 대한 23 연구를 검토했습니다. 15 관측 연구는 모두 행복과 운동 사이의 긍정적 또는 직접적 또는 간접적 인 관계를 보여주었습니다. 8 개의 중재 적 연구에서 일치하지 않는 결과가 나타났습니다.

이 연구에는 수천 명의 성인, 노인, 청소년, 어린이 및 여러 국가의 암 생존자의 건강 정보가 포함되었습니다. 몇 가지 주제가 나타났습니다.

운동과 행복

"우리의 발견은 신체 활동 빈도와 양이 신체 활동과 행복 사이의 관계에서 필수적인 요소임을 시사합니다. "더 중요한 것은, 신체 활동의 작은 변화조차도 행복에 영향을 미친다는 것입니다."


InnerSelf에서 최신 정보 받기


결과는 행복과 신체 활동의 관계에 대한 임계 효과를 제시합니다. 여러 연구에 따르면 사람들이 150-300 분 운동을 하던지 일주일에 300 분 운동을 하던지 상관없이 행복 수준이 동일하다는 결과가 나왔습니다.

관측 연구를 검토 한 결과, 활동이 부족한 사람들과 비교해 볼 때, 불만족 스럽다는 응답은 20, 29 및 52 %가 각각 활동이 불충분하거나 충분히 활동적이거나 활동적이었던 사람들에게 더 높은 것으로 나타났습니다.

몇몇 연구에서는 신체 활동과 청소년의 행복 관계를 검토했습니다. 한 연구에 따르면 신체 활동에 일주일에 한 번 참여한 젊은 사람들은 1.4 배가 정상 체중이면 행복 할 확률이 높았고 과체중 인 경우 1.5 배의 확률을 보였습니다.

또 다른 연구에 따르면 일주일에 두 번 이상 신체 활동을하는 청소년의 경우 주당 1 회 이하의 활동을하는 청소년보다 행복이 유의하게 높았다. 추가 연구에 따르면 신체 활동에 참여한 대학생들은 1.3 회에 참가하지 않은 동료보다 행복 할 확률을 보였다.

세 연구에서 노인들의 행복과 활동을 살펴 보았습니다. 하나는 운동이 더 행복한 성인과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 또 다른 한개는 주당 총 운동 시간이 행복과 긍정적 인 관계가 있다는 것을 발견했습니다. 그러나이 발견은 건강 상태 및 / 또는 사회적 기능이 행복을 중재한다고 제안합니다.

3 개의 연구가 특수 집단을 조사했습니다. 난소 암 생존자 중 중등도에서 활발한 신체 활동의 150 분을 만족하는 것은 행복 수준과 유의미한 관련이있었습니다. 뇌성 마비가있는 어린이 및 청소년의 신체 활동은 행복 수준을 예측했으며 약물 남용자 중 강도에 관계없이 주간 운동 세션 수는 약간 행복과 관련됩니다.

제한

개입 연구에서 신체 활동에는 에어로빅, 혼합 학교 활동 수업, 스트레칭 및 균형 운동 또는 30 주에서 75 분까지 일주일에 1 ~ 5 회 7 주에서 1 년 동안의 XNUMX 분이 포함됩니다. 중재 연구 중 네 가지 연구는 중재 집단과 대조군 간의 행복의 변화에 ​​유의 한 차이를 보였고 세 가지 연구는 그렇지 않았다.

이 리뷰는 영어로 된 피어 리뷰 저널의 기사만을 조사했는데, 이는 출판 편향으로 이어질 수 있고 신체 활동과 행복 사이의 긍정적 인 관계를 과대 평가할 수 있습니다. 제한된 무작위 대조 실험이 있었기 때문에 연구자들은 행복과 신체 활동 사이에 인과 관계를 확립 할 수 없었다.

이 연구는 나타납니다 행복 연구 저널.

출처: 미시간 대학

관련 서적

{amazonWS : searchindex = 도서, keywords = 행복, maxresults = 3}

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}