왜 앉아있는 것이 새 담배를 피지 않는지

왜 앉아있는 것이 새 담배를 피지 않는지

앉아있는 것은 "새로운 흡연"그것의 가정 된 건강 위험을 위해, 특히 앉아있는 사무실 일을 가진 사람들을 위해.

지난 15 년 동안 앉아 있거나 , 심장 질환 및 당뇨병 심지어 불경기. 이로 인해 미디어 이야기 앉기의 위험에, 심지어 많은 운동을하는 사람들을 위해.

인기의 상승이 있습니다. 서있는 책상 사람들이 자신의 건강을 향상시키기 위해 의자에서 내릴 것을 권장합니다.

하지만 실제로 그렇게 위험한 곳에 앉아 있니? 그리고 우리는 실제로 책상을 필요로합니까?

그 증거는 뭐라 구요?

우리의 최신 연구 우리는 앉아있는 것의 전체 양뿐만 아니라 앉아있는 다른 유형이 발전하는 것과 관련되어 있는지 조사했다. 당뇨병 2 형.

우리는 TV를 보면서 앉아 있거나, 직장에 앉아 있거나, 집에 앉아 있지만 TV를 보지 않은 사람들 사이에 어떤 차이가 있는지보고 싶었습니다.

4,811의 앉아있는 행동을 측정했습니다. 영국 공무원, 평균 44 세 였고 연구 시작시 당뇨병, 심장 또는 순환기 문제가 없었습니다. 다음 13 년 동안 402 사람들은 당뇨병을 발전 시켰습니다.

비만, 신체 활동 및 기타 유형의 2 당뇨병 발병에 기여한 요인을 고려한 후에는 총 앉는 시간, 직장에 앉아 있거나 집에 앉아 있지만 TV를 보지 않았으며 당뇨병이 발병 한 것과 관련이 없었습니다.


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우리는 TV를 보면서 시간을 보내고 당뇨병 발병 위험이 증가하는 것과는 약한 연관성을 발견했습니다.

이것은 최근의 리뷰 더 강해진 연결을 보여준 다섯 개의 구형 TV 연구의 결과를 결합했습니다. 그러나 포함 된 연구 중 비만, 당뇨병의 주요 원인.

육체적으로 활동하지 않는 사람들에게는 이야기가 다릅니다. 최근 연구에 따르면 하루에 앉아있는 총 시간은 당뇨병과 관련이 있지만, 신체적으로 활동적이지 않은 아니면 둘다 신체 활동 및 비만.

그것은 전체 이야기가 아닙니다. 앉기가 앉아 있는지의 유형과 맥락에 따라 적어도 앉는 것이 위험 요소인지를 결정하는 요인은 적어도 두 가지입니다.

앉기의 유형 그리고 문맥

우리는 일하고, 놀고, 여행 할 때 가장 앉아 있습니다. 그리고 점점 더 많은 증거가 나타나고 있습니다.

예를 들어, 직장에 앉아서 강하게 연결되어 있지 않다. 장기적인 건강 위험이 있습니다. 아마도 그 이유는 높은 지위의 직업 더 앉아 있고, 더 높은 사회 경제적 위치는 만성 질환의 위험이 낮다.

앉아있는 TV, 앉아있는 유형의 다른 경우입니다. 가장 일관되게 연결된 2 당뇨병, 심장병 및 조기 사망과 같은 장기적인 건강 위험이 있습니다.

TV를 많이 보는 사람들은 사회 경제적 지위가 낮다., 실업자,있다 가난한 정신 건강, 건강에 해로운 음식을 먹는다. 그리고에 노출된다. 건강에 해로운 음식 광고.

TV를 시청하는 이러한 각 측면은 신체적 및 정신적 건강이 좋지 않은 기회를 증가시킵니다. 그러나 연구는 이러한 모든 복잡한 영향을 설명 할 수는 없습니다. 다시 말해서, TV는 무수히 많은 건강 위험 요소를 포함합니다. 따라서 TV 연구는 과도한 TV 시청은 줄여야하는 행동이지만 앉아있을 때의 건강 위험에 대해서는 실질적으로 알려주지 않습니다.

신체 활동 및 앉기

중요한 측면 우리의 연구 참가자들은 신체 활동을하고 있으며 하루 평균 43 분 걷고 하루에 2 시간 이상 다른 신체 활동을보고한다고했습니다.

최근 리뷰 100 만 명이 넘는 참가자의 데이터를 종합하면 하루 동안 신체 활동의 60-75 분이 심혈관 질환으로 인한 사망 또는 모든 원인에 의한 사망을 측정하는 데 착석했을 때의 해를 제거했습니다.

그 (것)들을위한 1 개의 가능한 설명 약한 링크 우리가 관찰 한 당뇨병과 당뇨병 사이에는 참가자가 높은 수준의 신체 활동으로 보호 받고 있다는 것이 관찰되었습니다.

이는 직장인들이 컴퓨터 앞에 하루 종일 많은 시간을 할애하여 일상 생활에 신체 활동을 추가 할 수있게하는 방법을 찾는 것이 특히 중요 함을 시사합니다.

개개인의 행동 변화뿐만 아니라 정부는 역에서의 자전거 전용 도로 및 안전한 자전거 랙과 같은 활발한 통근을위한 인프라를 제공하고 사람들에게 대중 교통 수단 사용을 권장해야합니다. 고용주는 직장에서 샤워를 제공하고, 점심 시간 산책을 촉진하고, 리프트 대신 계단을 사용하도록 권장하고, 편리 할 때 회의를 걷는 등 활발한 통근을위한 인센티브 및 시설을 제공 할 수 있습니다.

서있는 책상은 어때?

착석 및 서있는 옵션 (싯 스탠드 책상)을 허용하는 조정 가능한 책상은 특히 앉아서 부적당 한 근로자에게 좋은 첫 걸음이 될 수 있습니다. 그러나 이것들은 사람들로서 완전한 해결책이 아닙니다. 많은 에너지를 소비하지 말라., 그들을 사용합니다.

앉은 스탠드 책상을 사용하는 사람들에 대한 잘 설계된 연구조차도 매일 40-45 분 측정 가능한 건강상의 이익을 제공하지 못했습니다.

그리고 그들을 사용하는 사람들은 자신이 조금이라도 잘했다고 생각할 수 있습니다. 일 후에 육체적으로 덜 활동적이다..

앉는 데 걸리는 시간을 줄이면 사람들이 걷고 싶지 않거나 걸을 수 없거나 사이클이나 운동을 할 수없는 경우 유용한 옵션이 될 수 있습니다.

하지만 하루에 여러 시간을 앉아서 줄여야합니다. 동일한 위험 감소 암 및 심혈관 질환으로 1 주일에 1 ~ 2 회의 운동을해도 사망 할 위험이 있습니다.

불행히도 육체 활동을 촉진하는 것보다 앉아있는 시간을 줄이는 것이 더 쉬운 것으로 가정하는 경향이 있지만 태클도 똑같이 힘들다..

지금 어디 있니?

"새로운 흡연"이되기보다는 앉아서하는 것이 신체 활동이없는 넓은 문제의 중요한 부분으로 생각할 필요가 있습니다.

우리는 또한 언론 매체의 헤드 라인에 대한 헤드 라인을 읽어야합니다. 방금 발표 된 연구에 따르면 좌식 행동에 관한 미디어 이야기의 30-40 %는 다음과 같은 오도 된 메시지를 홍보합니다. 앉아서 운동의 혜택을 취소합니다..

따라서 최우선 순위는 증거 기반 메시지가능한 한 자주 움직이고, 때로는 헐떡 거리며 퍼프 때가 있습니다.대화

저자에 관하여

Emmanuel Stamatakis, 부교수; 신체 활동, 생활 습관 및 건강 행동, 시드니 대학교

이 기사는 원래에 게시되었습니다. 대화. 읽기 원래 기사.

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