우리는 헌터 채집인으로서 많은 운동을해야합니까?

우리는 헌터 채집인으로서 많은 운동을해야합니까?

탄자니아의 외딴 지역에서하자 (Hadza) 남자들은 그들의 오두막을 활과 독 팁이 달린 화살로 무장하고 걸어서 다음 식사를 사냥했다. 저녁 식사는 작은 새, 우뚝 솟은 기린 등의 형태로 제공 될 수 있습니다. 그 사이에, Hadza 여자는 tubers, 장과 및 다른 과일을 모은다.

이것은 동부 아프리카의 아 야시 (Eyasi) 호수 주변에 살고있는 원주민들의 일상 생활입니다. 그들은 지구상의 마지막 사냥꾼 수집가 중 하나입니다.

Hadza는 미국 정부 기준에서 권장하는 것보다 훨씬 더 많은 신체 활동을하며 매우 다른 종류의 생활 방식과 매우 적극적인 생활을합니다. 그들은 또한 심혈관 질환 위험이 매우 낮습니다.

연구자들은 Hadza 라이프 스타일이 우리 조상들이 수만 년 전에 어떻게 살았는지, 그리고 그러한 삶의 방식이 인간의 진화에, 특히 운동과 건강에 어떻게 영향을 줄 수 있었는지를 보여줍니다.

매일 75 분

"우리의 전반적인 연구 프로그램은 오늘날 신체 활동과 운동이 건강을 향상시키는 이유를 이해하려고 시도하고 있으며 그 연구 프로그램의 한 부분은 우리 생리학의 진화 과정에서 신체 활동 패턴이 어떤 것인지 재구성하는 것을 목표로합니다"라고 David Raichlen, 인류학 부교수 애리조나 대학.

"우리의 신체가 매우 활동적인 맥락에서 진화했다는 것이 가장 중요한 가설이며, 그것은 신체 활동이 오늘날 왜 생리 학적 건강을 향상시키는지를 설명합니다."

새로운 종이가 미국 인간 생물학 저널 Hadza가 중등도에서 격렬한 신체 활동에 어느 정도의 시간을 소비하는지 또는 심혈관 건강에 대한 강력한 예측 인자 인 MVPA에 대해 자세히 설명합니다.


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미국 보건 복지부 (US Department of Health and Human Services)에서는 하루 150 분, 일주일에 5 번, 또는 주당 30 분 또는 격렬한 강도 활동을하는 등 중등도 활동을하는 주당 75 분을 권고합니다. 두. 그러나 소수의 미국인이 그러한 수준을 달성합니다.

한편, Hadza는 단 2 일 만에 이러한 주간 권장 사항을 충족 시키며 MVPA 당 하루 75 분을 사용합니다.

또한 건강한 생활 습관에 필요한 핵심 요소로서 호기성 활동을 밝히는 문헌과 일치하여 연구자들의 Hadza 사람들의 건강 검진은 심장 질환 위험이 매우 낮다는 것을 보여줍니다.

"저혈압은 매우 낮습니다."라고 Raichlen은 말합니다. "미국에서는 60 시대의 인구 대다수가 고혈압을 앓고 있습니다. Hadza에서는 20에서 25 퍼센트이며, 혈중 지질 농도면에서 Hadza 사람들이 심혈관 질환의 위험에 처할 수있는 혈중 지질 수치를 가지고 있다는 증거는 거의 없다. "

신체 활동은 저 위험 수준에 대해 전적으로 책임이있는 것은 아니지만식이 요법과 다른 요인들 또한 중요한 역할을 할 수 있습니다 운동은 중요하다고 생각됩니다. 왜냐하면 우리가 사냥과 사냥에서 벗어 났을 때 신체 활동 수준이 급격히 떨어졌기 때문에 중요합니다. 우리가 현재있는 곳으로 산업 혁명에 이르기까지 농업에 모여 들었습니다.

모든 연령층에서 활동

"지난 수세기 동안 우리는 점점 더 앉아있게되었고, 사람들의 일생이 좀 더 정착되지 않은 지난 세기 중반에 큰 변화가 일어난 것처럼 보입니다."라고 Raichlen은 말합니다.

사냥꾼 수집 집단에 대한 다른 연구가 관측 자료에 의존하는 동안이 새로운 연구는 가슴 스트랩 심박수 모니터와 GPS 추적자를 사용하여 정량 데이터를 수집하여 Hadza 사람들이 매일 얼마나 빨리 여행하는지 기록합니다. 참가자들은 하루의 시작에 모니터를 착용하고 연구 기간 동안 하 자 가운데 살았던 연구자들에게 매일 밤 넘겨주었습니다.

"이것은 하루 종일 자신의 심장 혈관 강도를 조사한 최초의 연구이므로,이 라이프 스타일에서 심혈 관계 강도 수준이 어떤 것인지 더 잘 이해할 수 있습니다."라고 Raichlen은 말합니다.

특히 한자 성인의 활동 수준은 평생 동안 많이 변동하지 않는 것처럼 보입니다.

"미국에서는 사람들이 나이에 따라 신체 활동 수준이 크게 떨어지는 경향이 있습니다."라고 Raichlen은 말합니다. "하차에서 우리는 그것을 보지 못한다. 우리는 나이와 함께 꽤 정적 인 신체 활동 수준을 봅니다. "

Hadza가 남긴 1,000보다 적은 수의 300에서 400로 추정되는 것은 전임 헌터 수집가입니다. 그들은 유목 생활을하며 한 두 달에 한두 번씩 이동하지만 아야시 (Eyasi) 지역에 머물러 있습니다.

인구는 조상의 삶과 유사하지만 동일하지는 않은 생활 방식에 대해 배울 수있는 독창적 인 기회를 제공합니다. 연구 참여자는 연구에 자발적으로 참여하고 주로 스와힐리어의 연구자들과 의견을 나눕니다.

"이것은 우리에게 우리의 진화 역사상 어느 정도의 신체 활동 수준이 좋았는지에 대한 창을 주며 놀랄 일도 아니지만 지금은 우리보다 더 중요합니다."라고 Raichlen은 말합니다. "놀랍게도, 우리가 지금하는 것보다 훨씬 더 많은 일입니다.

"앞으로 우리의 생리적 진화를 탐구 할 때 우리가 바라는 신체 활동 유형을 모델링하는 데 도움이 될 것입니다. 우리가 어떤 종류의 신체 활동 수준이 심장 혈관계의 진화와 우리의 신경 생물학 및 근골격계의 진화를 주도했는지를 묻는다면, 30 분은 디딜 방아를 걷는 하루라고 볼 수 없습니다. 하루 더 많은 75-plus를 더 좋아합니다. "

예일 대학교 (Yale University)와 헌터 칼리지 (Hunter College)의 연구원이이 연구의 공동 저자입니다.

출처: 애리조나 대학

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