운동은 치매를 예방하는 가장 좋은 방법일 수 있습니다

: By 제인 가드너, 멜버른 대학교

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운동은 치매를 예방하는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다.

중년의 정기적 인 운동은 후기의인지 능력 저하를 예방하기 위해 사람이 할 수있는 최선의 라이프 스타일 변화라고 20이 연구 한 결과 밝힙니다.

뇌 조직의 이상은인지 능력 저하가 발병하기 수십 년 전부터 시작되지만, 중년의 쇠퇴 발병을 늦출 수있는 생활 습관 요인에 대해서는 거의 알려지지 않았습니다.

"우리 연구의 메시지는 매우 간단합니다. 더 많은 육체 활동을해라. 그것은 중요하지 않다. "

65 이후 5 년마다 알츠하이머 병 진단의 발생률이 두 배로 높아짐에 따라 위험 요인과인지 질환을 검사하는 대부분의 세로 연구는 60 또는 70 시대의 성인과 함께합니다.

이 새로운 연구는 미국 노인 정신 의학 저널, 20 년 동안 Women 's Healthy Aging Project에서 387 호주 여성을 추적했습니다. 45에서 연구가 시작된 여성은 55-1992이었습니다.

연구원은 멜로디 대학의 부교수이자 여성의 건강한 노화 프로젝트 책임자 인 Cassandra Szoeke는 말한다. 체중, BMI, 혈압에 영향을받는 기억 20 년 동안의 라이프 스타일과 생체 의학적 요인을 알아내는 데 관심이있었습니다.

"중년의 참가자들에 대한 자료를 가지고 있으며, 후기에 모든 참가자들에게서인지 능력을 평가 한 연구 연구는 거의 없습니다. 이 연구는 전 세계적으로 치매의 사례의 절반이 수정 가능한 위험 요소로 인해 가장 가능성이 높다고 의심하기 때문에 매우 중요합니다.

"위축과 손상을 개조하고 역전시킬 수있는 능력을 가진 근육과 혈관과는 달리, 신경 세포는 거의 다재다능하고 손상은 없으며 세포 손실은 돌이킬 수 없다."

20 년이 넘도록 Szoeke와 동료 연구원은 운동 및식이 요법, 교육, 결혼 및 취업 상태, 어린이 수, 신체 활동 및 흡연과 같은 생활 습관 요소에주의하면서 광범위한 참가자의 측정을 실시했습니다.

느리게 움직이는화물 열차

또한 연구 기간 동안 11 포인트에서 호르몬 수준, 콜레스테롤, 신장, 체중, 체질량 지수 및 혈압을 측정했습니다. 호르몬 대체 요법이 고려되었습니다.

여자들은 10 무관 한 단어의 목록을 배우고 나중에 30 분을 기억하려고 시도하는 Verbal Episodic Memory 테스트를 받았다.

20 년 동안의 기억 상실의 양을 측정 할 때, 빈번한 신체 활동, 정상적인 혈압 및 높은 좋은 콜레스테롤 모두가 더 나은 회상과 밀접하게 관련되어있었습니다.

치매가 발생하면 영구적 인 기억 상실로 느리게 움직이는화물 열차입니다. "우리의 연구에서 주간 운동은 더 나은 기억과 관련이있었습니다. 우리는 이제 치매와 관련된 뇌의 변화가 20을 30 년으로 발전시키는 것을 알고 있습니다.

"인지 능력 저하의 진화는 느리고 안정적이어서 오랜 기간 동안 사람들을 연구해야했습니다. 우리는 언어 기억 테스트를 사용했는데, 그 이유는 이것이 알츠하이머 병을 일으킬 때 가장 먼저 거부하는 것들 중 하나이기 때문입니다. "

개를 등산하는 등 모든 종류의 규칙적인 운동이 기억력 상실의 가장 큰 예방 요인으로 대두되었습니다.

실제로, 신체 활동과 혈압의 유익한 영향은 함께 사람의 정신 능력에 대한 나이의 부정적 영향을 보상합니다.

가장 좋은 효과는 누적 운동에서 비롯됩니다. 즉, 얼마나 많은 일을하고 얼마나 자주 삶의 과정에서 발생하는지, Szoeke가 말합니다.

"우리 연구의 메시지는 매우 간단합니다. 신체 활동을 더 많이하고, 무엇이 문제가되지 않으며, 점점 더 자주 움직입니다. 그것은 당신의 심장과 몸을 돕고 비만과 당뇨병을 예방하며 이제 우리는 그것이 당신의 두뇌를 도울 수 있음을 알고 있습니다. 산책을하는 것만 큼 간단 할 수도 있습니다. 어떤 유형인지에 대한 연구에서 우리는 제한적이지 않았습니다. "

그러나 열쇠는 가능한 빨리 시작하는 것입니다.

"우리는 인생의 후반기에 건강한 습관이 생길 것이라고 예상했지만 운동 효과가 누적된다는 사실에 놀랐다. 그래서 20 시대의 모든 것이 중요했습니다.

"40에서 시작하지 않으면 모든 비트가 도움이되므로 인식에 1 ~ 20 년의 향상을 놓칠 수 있습니다. 즉, 일단 50이라면 길 잃은 시간을 만회 할 수 있습니다. 개입은 결코 늦지 않는 것이 좋지만, 65 이후의 개입은 20 년 이상의 위험을 놓친 것으로 나타났습니다. "

국민 건강 및 의학 연구위원회 (National Health and Medical Research Council)와 알츠하이머 협회 (Alzheimer 's Association)가 연구비를 지원했습니다.

출처: 멜버른 대학교