COVID-19로 인해 지속적으로 증폭 된 한 가지 오래된 행동이 앉아 있습니다. 그 이유를 아는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
커피, 녹차 및 기타 카페인 음료는 아침을 시작하는 인기있는 방법입니다. 그것은 많은 사람들에게 절실히 필요한 부스트를 줄뿐만 아니라 카페인도 건강에 도움이 될 수 있습니다.
- By 캐롤린 스콧 커트
너무 자주 우리는 운동을 단지 다른 작업으로 접근합니다. 어쩌면 부담이 될 수도 있습니다. 우리가해야한다는 것을 알고 있기 때문에 그렇게합니다. "스트레스 걷기", 일부 사람들은 칼로리를 없애고 열정적 인 점심 시간 스프린트로 수년을 앞당길 때 그것을 라벨을 붙였습니다 ...
- By 디 아르 무드 코플란
우리의 최근 연구는 평생 동안 신체 활동을하는 또 다른 이점을 보여주었습니다. 미국에서는 XNUMX 대 때부터 성인기까지 신체 활동이 더 활발했던 사람들이 의료비가 더 낮다는 사실을 발견했습니다.
다른 많은 의사들과 마찬가지로 환자에게 신체 활동을 권유하는 것은 몇 년 전까지 만해도 저에게는 의사의 일이었습니다. 나 자신이별로 활동적이지 않았기 때문이다.
- By 코너 헤퍼 난
식스 팩 복부에 대한 문화적 집착은 줄어들 기미가 보이지 않습니다. 그리고 만약 남성 신체 이미지 연구 소셜 미디어 덕분에 성장할 것입니다.
- By 스콧 리어
운동으로 인한 건강 및 피트니스 혜택은 운동의 첫 단계에서 시작됩니다. 이러한 혜택은 중간 정도의 활동을 할 때 주당 300 ~ 400 분까지 선형 방식으로 계속 축적됩니다. 그 외에도 혜택은 계속 발생하지만 속도는 감소합니다.
우리 중 대부분은 갈등, 권력 투쟁을 기반으로 외부 세계와 관계가 있습니다. 그것은 꽤 피곤합니다. 하나는 항상 경계해야합니다. 일을하는 또 다른 방법이있을 수 있을까요?
- By 아이리스 J. 스튜어트
배꼽 춤 (어떤 이름으로 부름)은 모든 연령대에 탁월합니다. 그것은 여성의 축하, 여성의 목적을위한 여성의 춤입니다. 출산과 출산에 대비 한 연습이 가능합니다. 이 댄스는 PMS 및 생리 불편으로 고통받는 많은 여성들을 도왔습니다 ...
- By 에반젤린 만치오리스
장거리 달리기에서는 식단이 중요합니다. 적절한 양의 음식을 제대로 먹지 않으면 제대로 훈련하고 경쟁 할 수있는 충분한 에너지를 얻지 못할 수 있습니다.
- By 린지 보텀스
건강하고 건강 할 때 하루에 10,000 보를 걷는 것을 목표로하는 경우가 많습니다. 이것은 특히 우리가 일과 다른 약속으로 바쁠 때 달성하기 힘든 목표가 될 수 있습니다.
- By 레베카 올리브
여름은 우리가 물에 뛰어 들면서 더위를 식히고 싶어하는 계절입니다. 일부는 지역 또는 뒷마당 수영장에 있지만 다른 사람들은 바다의 바닷물을 선호합니다.
많은 사람들에게 운동 체계의 필수적인 부분은 그에 수반되는 음악입니다. 당신이 러너, 노 젓는 사람 또는 보디 빌더이든 상관없이 좋아하는 음악과 헤드폰을 통해 도움이 될 좋은 기회가 있습니다.
- By 데이비드 조지 벰
지난 20 년 동안 정적 근육 스트레칭은 나쁜 평가를 받았습니다. 한때 모든 스포츠 또는 운동 준비 운동의 필수 부분으로 간주되었던 정적 스트레칭은 이제 거의 완전히 제거되었습니다.
운동 과학 분야의 연구자로서 우리는 연결 피트니스가 동기 부여 및 피트니스 결과에 미치는 영향을 연구했습니다. 대유행 관련 중단 시간 동안 체력을 강화하거나 코로나 19 이전의 운동 루틴을 대체 할 방법을 찾고있는 경우
캐나다 24 시간 운동 가이드 라인은 일주일 내내 최소 150 분의 중간 강도에서 격렬한 강도의 유산소 운동을 권장하고 일주일에 XNUMX 일 이상 운동을 강화할 것을 권장합니다.
- By 비브 리
집에서든, 체육관에서든, 개를 데리고 가든, 매일 운동을한다고해도 생각만큼 신체 활동을하지 못할 수도 있습니다.
- By 앤 R. 크레 셀리우스
그래서 당신은 좀비 무리에서 탈출하는 것처럼 심장을 뛰거나 달리고 있습니다. 당신은… 당신의 배가 흔들 리기 시작할 때까지 구름 XNUMX에서 성취감을 느끼고 있습니다. 어지러 울 수도 있습니다. 메스꺼움에 시달리면서 성취감이 괴로워졌습니다.
- By 브래들리 엘리엇
더 많이 운동하는 것은 사람들이 만드는 가장 일반적인 새해 결심 중 하나입니다. 그러나 XNUMX 분의 XNUMX 이상이 자신의 결의안을 지키지 못하고 절반 만이 결의안을 유지하고 있습니다.
- By 크리스찬 스완
우리 중 많은 사람들이 내년의 목표를 설정하는시기입니다. 우리 중 59 %가 정한 가장 일반적인 새해 결심은 더 많이 운동하는 것입니다.
그룹 운동은 매우 인기가 있습니다. 코로나 바이러스 전염병에 앞서 American College of Sports Medicine은 그룹 피트니스가 2020 년에 XNUMX 대 피트니스 산업 트렌드 중 하나가 될 것이라고 예측했습니다.
- By 테레 지 톨라 피터슨
그것은 일반적인 다이어트하는 사람들의 한탄입니다.“어, 내 신진 대사가 너무 느려서 체중을 잃지 않을 것입니다.” 그러나 신진 대사 속도는 실제로 사람마다 크게 다를까요?
우리의 내장에 사는 미생물은 식단을 통해 변화한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 예를 들어,식이 섬유와 유제품을 식단에 포함 시키면 유익한 박테리아의 성장을 촉진합니다. 그러나 증가하는 증거는 운동이 우리의 내장 내에 존재하는 박테리아의 유형을 수정할 수도 있음을 시사합니다.