더 활성화 될, 노인 미만 앉아해야

더 활성화 될, 노인 미만 앉아해야150 운동을 권장하는 XNUMX 운동 시간을 매주 얻으려면 일부 노인들에게는 어려울 수 있지만 연구원들은 그렇다고해서 운동을하지 않아도된다는 의미는 아닙니다.

안전하고 자연적으로 뼈 밀도를 구축

안전하고 자연적으로 뼈 밀도를 구축WBV (전신 진동)은 뼈의 성장을 촉진 유명하다. 지난 40 년 동안 광범위한 연구가 WBV 안전 촉진하고 오래 건강 뼈 개발을위한 중요한 것으로 이해되어 기존의 운동보다 더 많은 그래서, 골밀도를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

당신은 실제로 운동에서 회복하는 탄수화물을 필요합니까?

당신은 실제로 운동에서 회복하는 탄수화물을 필요합니까?탄수화물이 풍부한 식단은 종종 회복을 촉진하고 성능을 극대화하기 위해 운동 정권의 한 부분으로 추천합니다. 그러나 최근의 연구 그러한 음식이 운동 회복에 도움이되지 않을 수 있으며 대사성 질환과의 잠재적 연관성이이 조언이 여전히 적합한 지에 대한 질문을 제기하고 있음을 시사합니다.

Fitter를 얻는 것은 "Fattest"의 생존을 촉진합니다.

Fitter를 얻는 것은 "Fattest"의 생존을 촉진합니다.

많은 고등학생들과 마찬가지로, 철학자 인 허버트 스펜서 (Herbert Spencer)의 말은 "적자 생존 (survival of fittest)"이라는 말을 완전히 오해했습니다. 나는 육체적으로 가장 잘 맞는 종의 동물들이 생존하고 번식 할 가능성이 가장 높다고 해석했습니다.

자신에게 유익한 방법 :해야 할 것과하지 말아야 할 것

Marcelle Pick. 자신을 대하는 방식은 신체, 정신 및 정신이 반응하는 방식에 엄청난 차이를 만들 수 있습니다. 내부 대화를 변경하면 스트레스를 줄이고 휴식을 취할 수있는 중요한 방법 중 하나입니다. 나는이 문제들에 대해서도 고심했고, 새로운 대화를 만드는 것이 얼마나 힘든 일인지 알고 있습니다. 열쇠는 ...

두뇌는 운동 도중 탈수에 대처할 수있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.

두뇌는 운동 도중 탈수에 대처할 수있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.

육체적 인 운동에 관해서, 우리는 우리의 몸 전체를 지키기 위해 우리의 두뇌가 얼마나 중요한지 고려하지 않는 경향이 있습니다. 그러나 우리의 근육을 통제하는 능력 (수축과 이완을 유지하기 위해)과 우리가 원하는 방식으로 정확하게 우리 몸을 움직이는 것은 궁극적으로 우리의 뇌에 의해 결정됩니다.

톤과 스트레치 : 이것이 우리가하는 방법입니다.

톤과 스트레치 : 이것이 우리가하는 방법입니다.

언젠가는 상반신과 하체를 심장에서 분리하여 반복적으로 일할 수도 있습니다. 또 다른 전략은 분할 루틴을 수행하여 각 근육 그룹에 개별적으로 집중할 수있게하는 것입니다. 그들이 당신에게 집중하고 있기 때문에 회복하기 위해서는 휴식이 필요하다는 것을 기억하십시오.

자전거 통근은 보건 완화 기후 변화를 향상시킬 수

자전거 통근은 보건 완화 기후 변화를 향상시킬 수

그 해의 시간 : 젊고 오래 된 자전거는 값싼 슈퍼마켓 자전거, 최고급 트렉 (Trek) 및 그 중간의 모든 것들에 체인을 연결하고 먼지를 털어 내고 있습니다. 자전거는 물론 운동을하거나 탄소 발자국을 줄이거 나 재미있게 보내는 방법을 제공합니다. 그러나 자전거 타기 활동은 대부분 지역 사회에서 가능한 페달링 기회에 의해 주도됩니다.

일어나 일어나! 서 책상의 다섯 효능

일어나 일어나! 서 책상의 다섯 효능

스탠딩 데스크가 일반 사무실 환경에서 거의 볼 수 없었던 때가있었습니다. 이는 수년 동안 하루 종일 앉아있는 것의 누적 효과가 건강 문제의 범위와 관련되어 있음을 보여주는 조사로 인해 크게 바뀌 었습니다 ...

그것은 간단합니다! 유연성과 유연성을위한 스트레칭 기법

그것은 간단합니다! 유연성과 유연성을위한 적절한 스트래칭 기술

스트레칭하는 많은 좋은 방법이 있습니다. 어떤 사람들은 다른 자극에 반응하므로 한 가지 버전이나 다른 버전을해야한다고 생각하지 않습니다. 여러 가지 스트레칭 방법을 사용하면 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 역도를 변경하는 것이 근육을 새로운 이득으로 밀어 넣을 수있는 것처럼 ...

신체 활동에 대한 최적의 접근법은 무엇입니까?

신체 활동에 대한 최적의 접근법은 무엇입니까?

신체 활동에 대한 최적의 접근법은 연령과 건강 상태에 따라 다릅니다. 우리는 여기 세 가지 수준의 용량 ​​: 에어로빅 능력, 근력 및 유연성에 대한 운동을 포함하여 기본 및 지속 가능한 프로세스에 중점을 둘 것입니다.

어떤 유형의 운동이 에너지에 가장 좋습니까?

어떤 유형의 운동이 에너지에 가장 좋습니까?

가장 중요한 것은 몸을 움직이는 것입니다. 당신이 회전 급식을 위해 등록하고 그 후에 갈 경우, 전혀 당신을 전혀하지 않는다. 선택할 수있는 운동에는 여러 유형이 있으며 모두가 한 가지 정도의 에너지를줍니다. 대부분의 운동은 세 가지 범주 중 하나에 적합합니다 ...

태극권, 만성 심장 마비 환자 혜택

t 태극권, 만성 심장 마비 환자 혜택

서쪽의 태극권 또는 태극권은 수비와 건강상의 혜택을 위해 연습 된 중국 무술입니다. 태극권은 많은 사람들이 건강과 안녕을 향상시키는 데 사용됩니다. 건강 양식은 영향이없고 천천히 움직이며 편안하고 부드럽게 움직이는 것으로 알려져 있습니다.

짧은 운동으로 건강을 향상시킬 수있는 방법

짧은 운동으로 건강을 향상시킬 수있는 방법

건강을 위해 운동 할 때 사람들에게 영향을 미치는 두 가지 문제가 있습니다. 한 가지 분명한 문제는 소요 시간입니다. 다른 하나는 지루함이다. 많은 사람들은 운동하는 것을 싫어합니다. 이 그룹에게는 일, 힘든 일, 심지어 죽음보다 나쁜 운명이 있습니다. 다른 방법이있을 수 있습니다.

엔돌핀 및 운동 : 자연적이고 건강한 최고

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엔돌핀은 당신의 기분을 좋게 만들지 만 그것에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 모르핀, 헤로인, 코카인을 포함한 마약은 고전적인 엔돌핀 분비물이지만, 아시다시피 중독을 비롯한 끔찍한 부작용이있을 수 있습니다. 엔돌핀은 충돌없이 최고를줍니다 ...

밸리 댄스의 이유와 방법

몸과 마음과 영혼을위한 밸리 댄스

배꼽 춤 (어떤 이름으로 부름)은 모든 연령대에 탁월합니다. 그것은 여성의 축하, 여성의 목적을위한 여성의 춤입니다. 출산과 출산에 대비 한 연습이 가능합니다. 이 댄스는 PMS 및 생리 불편으로 고통받는 많은 여성들을 도왔습니다 ...

정신 발달과 균형을위한 QiGong

정신 발달과 균형을위한 QiGong

역사를 통틀어 세계 곳곳의 사람들은 건강, 군대력을 향상시키고 신성에 더 가까이 다가 갈 수있는 잠재력을 키울 수있는 방법을 모색 해 왔습니다. 중국에서는 이러한 관행을 칭 공 (QiGong)이라고합니다. 몸, 숨, 마음의 올바른 조절이 음과 양, 균형 기와 피를 조화롭게한다고 믿어집니다 ...

벨리 댄싱 금지 된 댄스

Bellydancing은 중동에서의 여신 숭배의 마지막 흔적이며 멸종 될 위험에 처해 있습니다. 벨리 댄싱 (Bellydancing)은 고대 중동에서의 출산 준비를위한 의식으로 시작되었습니다. 이슬람교와 기독교 이전에, 어머니 여신이 숭배를 받았을 때, 성관계와 가출은 신성했습니다. 이 기간 동안 많은 사회가 ...

휘트니스 스트레칭

당신은 당신의 고양이의 놀라운 융통성에 놀랐습니까? 당신의 개가 긴 하품을하고 그 다음 발가락까지 내려 오는 행복 스트레치를 보는 것만으로도 따뜻한 감각을 느껴본 적이 있습니까?

요가 : "라운드 바디"를 가진 사람들을위한 피트니스 리소스

요가 : "라운드 바디"를 가진 사람들을위한 피트니스 리소스

요가! 갑자기 모든 사람들이 온전한 체력에 대한이 부드러운 접근 방식에 대해 알고 싶어합니다. 로퍼 여론 조사는 이미 6 백만명 이상의 미국인 (인구의 3 % 이상)이 이미 요가를 연습하고 있음을 보여줍니다. 요가를하기 위해 몸을 기댈 필요가 없습니다.

스트레스 워킹 : 올바른 방향으로 나아가는 단계

스트레스 워킹 : 올바른 방향으로 나아가는 단계

너무 자주 우리는 운동을 단지 다른 작업으로 접근합니다. 어쩌면 부담이 될 수도 있습니다. 우리가해야한다는 것을 알고 있기 때문에 그렇게합니다. "스트레스 걷기", 일부 사람들은 칼로리를 없애고 열정적 인 점심 시간 스프린트로 수년을 앞당길 때 그것을 라벨을 붙였습니다 ...

태극권 유산

고대 시간에 태극권은 호프 (Hopeh) 지방의 작은 마을에 사는 첸 (Chen) 가족 구성원들에게만 가르쳐졌습니다. 어느 날 그랜드 마스터는 외부인에게 예술의 비밀을 가르침으로써 가장 강한 가족 전통을 깨뜨린 이유를 설명했습니다. 이것은이 고대 예술의 교사들과 어떻게 관련이 있는지에 대한 이야기입니다 ...

3 일만 운동하기

새로운 연구에 따르면 사소한 탈모는 건강한 심장에 매우 유익하며 심혈 관계 질환 및 심장병을 예방하는 것으로 나타났습니다. 걷기, 조깅 또는 30 분 동안의 사이클링과 같은 지구력 운동은 열 충격 단백질 72이라는 심장에 단백질을 생성합니다.

공에서 필라테스 운동 신체와 영혼을 치유

공에서 필라테스 운동 신체와 영혼을 치유

필자가 20 년 동안 춤을 추거나 걷는 것을 제외하고 어떤 종류의 신체 활동을 한 후에 필라테스 매트를 처음 만들었을 때 놀랍고 불안정한 감정이 솟아났습니다. 첫 감정은 부인할 필요가 없었습니다. 구조화 된 운동을하지 않고 수년간 관리 해왔습니다. 그 다음에는 후회와 슬픔이 크게 풀렸다.

건강, 적당 및 마음의 평화를 위해 걷는 방법

건강, 적당 및 마음의 평화를 위해 걷는 방법

대부분의 사람들에게 걷는 것은 생각이나 의도가 필요없는 활동입니다. 의식 활동조차 거의하지 않습니다. 게다가 걷기는 자연스러운 행동이기 때문에 다른 활동에 참여할 수 있습니다. 다른 사람들이 걷는 것을 볼 수 있습니다 ...

나는 선생님의 아내이다.

나는 선생님의 아내이다.

공수는 나의 ​​남편을 위해 운동이나 육체적 인 체재를 유지하는 방법이 아닙니다. 소수의 사람들이 경험하는 것과 같은 열정입니다. 우리 중 일부는 일생을 검색하고 절대로 찾지도 노력도하지 않고 성취하지도 않고 갈망하지만 결코 만족하지 않습니다.

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