Adriene를 가진 허리 통증을위한 요가

이 27 min 요가 for Low Back 연습에 참여하십시오! 이 세션에서 우리는 허리 통증과 통증에 기여하는 모든 분야를 다루고 예방 치료를 제공합니다.

복근, 팔, 태도! 아드리안과 요가

체중 감량을위한 요가 시리즈는 31 분 온난화 실습을 통해 계속해서 팔과 복부에 힘과 인지력을 키우면서 생각의 힘에 집중할 수 있습니다.

적합한 사람으로 자신을 생각하는 법

적합한 사람으로 자신을 생각하는 법

우리 중 많은 사람들이 운동의 이점을 알고 일상적인 일에 매달 렸습니다. 날씨가 좋지 않을 때나 옷장 뒤에서 운동화를 찾거나 일상에 지장이 없거나 시간이 부족합니다.

Adriene과 달 연습 요가

이 달콤한 15 분 Moon Practice에 참여하십시오. 스트레스를받는 사람에게 완벽한 곳입니다. 이 연습을 통해 조용하고, 감압하고, 달의 에너지를 불러 바쁜 생활 방식을 방해 할 수 있습니다.

왜 기간 고통은 당신 운동을 멈추지 않아야하지

왜 기간 고통은 당신 운동을 멈추지 않아야하지

기간 고통을 경험하는 소녀와 여성은 신체 활동을 피하는 경우가 많습니다. 그러나 최근의 연구에 따르면 운동을하면 실제로 통증이 완화 될 수 있다고합니다.

Adriene를 가진 위험 수취자를위한 요가

리스크 수취인을위한 요가에 동참 해 주셔서 감사합니다! 이 26 회의는 모두 용기와 균형을 증진하는 데 힘을 기울여 확장과 접지를하는 것이므로 우리는 위험을 감수하고 "

두뇌 게임은 도움이됩니까?

두뇌 게임은 도움이됩니까?

하루에 몇 분 만에 더 스마트하게 만들 수있는 앱 광고를 보셨을 것입니다. 수백 가지의 소위 "두뇌 훈련"프로그램을 다운로드하여 구입할 수 있습니다.

로즈 요가와 아드리엔

장미 요가, vinyasa 흐름을 열어 사랑하는 전체 길이의 심장에 가입하십시오! 각 제스처로 숨을 멎게하십시오.

5 요가 휴식을 취하십시오! 아드리안과 함께

운동이나 연습 창을 놓 쳤습니까? 두려워하지 마라! 신중하게 당신의 숨에 연결하고, 당신의 코어를 발사하고 몸 전체를 스트레치하도록 설계된이 빠른 요가 휴식을 시도하십시오!

깊은 코어 요가와 Adriene

Total Body Yoga - Deep Core는 유연성과 혈류량을 증가시킬뿐만 아니라 힘을 키우기위한 20 최소 연습입니다.

요가는 당신의 베스트를 느낀다.

기분 전환에 도움이되도록 설계된 22 분 분량의 요가 세션을 위해 매트에 올라보십시오! 몸을 스트레치하고 의식적 숨을들이 쉬며 엔돌핀을 걷어차십시오!

Adriene를 가진 사무실 틈 요가

요가 매트 또는 신축성있는 바지가 14 분 Office Break Yoga에 필요하지 않습니다! 자신을위한 시간을 만들어 내고, 공간을 만들고, 숨을 쉬며, 마음을 집중시키고 몸을 보충하십시오.

Adriene를 가진 비탄을위한 요가

이 부드럽고 육성 된 26 분 세션은 사랑으로 만들어졌으며 현재 어디에 있든 당신을 지원하도록 설계되었습니다. Adriene이 이것을 통해 우리를 안내하는 것처럼 신경계를 진정 시키려면 pranayama의 도구를 사용하십시오.

아드리안으로 요가를 존중하고 보충하십시오.

존경과 보충에 전념하는이 전체 길이의 온난화를 위해 매트에 올라 타세요. 스트레칭, 강화 및 공간 창조와 같은 열기에 오신 것을 환영합니다. 균형을 회복하기 위해 에너지를 보충하십시오.

고강도 마이크로 운동 대 전통적인 정권

고강도 마이크로 운동 대 전통적인 정권

건강과 적당에 관해서, 거의 빠른 수정이 없다. 그러나 하루 30 분의 운동을 권장하는 데 어려움을 겪고 있다면 마이크로 운동은 피트니스 개선을 시작하는 데 필요한 것일 수 있습니다.

치유 운동을하고 놀기 휴식하기 : 이상적인 자기 관리 전략

치유 운동을하고 놀기 휴식하기 : 이상적인 자기 관리 전략오늘날, 거의 모든 형태의 의학은 이러한 기본 진리를 인정합니다 : 1) 간단한 운동은 심오한 치유 효과를 가질 수 있습니다. 2) 특정 "치유의 움직임"은 질병을 퇴치하고 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 치유의 움직임은 예방, 완화 및 도움을주는 이상적인 자기 관리 전략을 제공합니다 ...

강력한 새로운 마른 체형은 힘을 얻지 못한다.

강력한 새로운 마른 체형은 힘을 얻지 못한다.여성들은 오랫동안 특정한 방식으로 보이기 위해 오랫동안 강력한 사회적 압력을 받아왔다. "여성의 이상"- 호리 호리한 여성 인물 -은 영화, 텔레비전 및 잡지 문화를 지배했습니다.

겨울 스키를 타기 위해 부상을 피하고 피하는 법

겨울 스키를 타기 위해 부상을 피하고 피하는 법미국의 베일 (vail)에서 프랑스의 발 디제 (Val d' Isere)에 이르기까지 겨울 스포츠 휴일은 모두 분노하고 있습니다. 그리고 더 많은 노인들이 경사면에 부딪혀서 눈 스포츠 관련 부상이 불가피하게 증가했습니다.

운동을위한 시간을 가지기 - 그러나 어떻게? 그리고 언제?

운동을위한 시간을 가지기 - 그러나 어떻게? 그리고 언제?
그 때가 또 있습니다. 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)는 방금 미국인을위한 신체 활동 지침 (Physical Activity Guidelines)에 대한 새로운 판을 발표했습니다. 당신이 듣는 그 소리는 미국인들이 집단적으로 한숨을 쉬는 것입니다.

기공사, 치유 및 건강 보존 기술

역사의 공황 - 1-15

기공은 치유와 건강 보전의 기술로서, 탕 야오 시대에 일찍부터 4000 년 전에 춤의 한 형태로 시작된 것으로 생각됩니다. 기공은 마음, 호흡 및 자세 조절을 통해 질병 및 보존의 예방 및 치료를 돕고 생명을 연장시킵니다. 기공 (Qigong)은 모든 사람들에게 자연적으로 발견되는 본질적인 에너지 (정품 Qi)를 육성합니다.

나이가 들면서 신체 활동량은 얼마나됩니까?

나이가 들면서 신체 활동량은 얼마나됩니까?
우리는 신체 활동을 규칙적인 습관으로 만드는 것이 건강과 복지를 위해 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 건강 증진 메시지는 종종 노인들을위한 신체 활동의 중요성에 덜 초점을 둔 상태에서 어린이와 청소년을 대상으로합니다. 그러나 노년기는 매일 활동적으로 활동하기위한 중요한 시간입니다.

운동은 체중 감소에 아직도 중요합니까?

운동은 체중 감소에 아직도 중요합니까?
"운동은 체중 감량을 위해 정말로 중요하지 않습니다"는 체중 감량 커뮤니티에서 대중적인 감정이되었습니다. "식이 요법에 관한 것이 전부입니다."많은 사람들이 말한다. "운동을 그렇게 많이 걱정하지 마라."

체육 교육이 다른 학교과 마찬가지로 중요한 이유

체육 교육이 다른 학교과 마찬가지로 중요한 이유
체육 (PE)은 커리큘럼 내에서 종종 주체로 여겨집니다. 그리고 많은 중등 학교는 적극적으로 PE 시간을 줄여보다 "심각한"또는 "중요한"과목으로 간주되는 것을 위해 길을 만듭니다.

걷는 것이 더 빠를 때가 버스를 잡는 것보다 빠릅니까?

걷는 것이 더 빠를 때가 버스를 잡는 것보다 빠릅니까?
때때로 비가 내릴 때나 일정을 뒤로하고있을 때 도시를 가로 지르는 짧은 여행을 위해 버스에 뛰어 드는 것이 유혹을 불러 일으킬 수 있습니다. 제자리에 전용 버스 차선이있는 경우, 쇄도가 지나간 교통량을 줄이는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나시 당국이 사람들이 걷거나 자전거를 타게하기위한 새로운 계획을 시작하면 모든 것이 바뀔 수 있습니다.

팔을 부러 뜨 렸니? 깨진 것을 강화하기위한 다른 팔 운동

팔을 부러 뜨 렸니? 깨진 것을 강화하기위한 다른 팔 운동
팔을 부러 뜨리거나 몇 주 동안 캐스트 또는 부목을 착용해야한다면 캐스팅을 제거한 후 놀라운 근육의 상실증과 불안감에 대해 잘 알고있을 것입니다. 대부분의 사람들은 부러진 팔이 치유되는 동안 많은 운동을하지 않으며 부상 후 수 주 동안이 근육의 손실로 고생 할 수 있습니다.

걷는 것은 더 오래된 여성의 마음을 건강 증진에줍니다

걷는 것은 더 오래된 여성의 마음을 건강 증진에줍니다워킹은 노년층 여성의 심부전 위험을 크게 낮추는 것으로 나타났다. 137,000에서 50에 이르는 79 폐경기 여성을 대상으로 한 연구는 심장 마비 예방의 맥락에서 신체 활동을 평가 한 가장 크고 포괄적 인 것입니다.

어떻게 당신의 몸은 뚱뚱한 화상?

어떻게 당신의 몸은 뚱뚱한 화상?운동량을 늘리면 지방 세포에 저장된 에너지를 사용하거나 지방을 태우는 한 가지 방법입니다. 우리 중 많은 사람들이 해변에서 또는 수영장에서 수영복을 입을 때 기분이 나아질 수 있도록 "약간의 지방을 태우는"것을 고려하고있을 것입니다. 그래도 그게 무슨 뜻이야?

낮은 근육 강도는 더 짧은 삶과 연결됩니다.

낮은 근육 강도는 더 짧은 삶과 연결됩니다.
새로운 연구에 따르면 근력이 낮은 사람들은 일반적으로 강한 동료만큼 오래 살아갈 수 없다고합니다. 사회 인구 학적 요인, 만성 건강 상태 및 흡연력을 조정 한 후, 연구자들은 근력이 약한 사람들이 50 %가 더 일찍 사망 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

왜 우리는 나이가 들수록 근육이 굳어 집니까?

왜 우리는 나이가 들수록 근육이 굳어 집니까?
많은 노인들은 그들이 젊었을 때처럼 자유롭게 움직일 수 없다는 것을 알게됩니다. 그들은 자신의 움직임을 딱딱하거나 제한적이라고 설명합니다. 특히, 아침에 침대에서 나오거나 장기간 앉아있을 때 뻣뻣한 느낌. 근육이 "워밍업"하면서 느낌은 결국 운동으로 완화되지만 문제가 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하는 몇 가지 이유가 있습니다.

사이클, 도보, 드라이브 또는 기차? 도시를 돌아 다니기 위해 가장 건강하고 안전한 방법들에 무게를다는

사이클, 도보, 드라이브 또는 기차? 도시를 돌아 다니기 위해 가장 건강하고 안전한 방법들에 무게를다는

도시를 돌아 다니는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 자동차를 운전하거나 오토바이를 탈 수 있습니다. 많은 도시에서 대중 교통을 이용할 수 있습니다. 물론 자전거를 타거나 걸어서 활발하게 자전거를 타거나 걸어 갈 수 있습니다.

사이클링은 어떤면에서는 위험 할 수 있지만 건강하기는 마찬가지입니다. 그러나 건강상의 이익은 잠재적 사망의 위험보다 중요합니까? 그리고 대중 교통이나 운전은 어떨까요? 사고를 당할 위험은 무엇이며 어떠한 건강상의 이익도 있습니까? 고려해야 할 여러 가지 변수가 있으므로 이러한 질문에 대한 대답은 생각보다 간단하지 않을 수 있습니다.

왜 스트레칭은 체중 감량과 운동에 중요합니다

왜 스트레칭은 체중 감량과 운동에 중요합니다운동 후 회복을 촉진하는 근육 스트레칭의 가치 또는 부족에 대해 많은 혼란이있는 것으로 보입니다. "스트레칭은 젖산을 제거합니다."그리고 다른 비슷한 주장들이 많이 있습니다. 이게 사실인가요?

스포츠와 운동 후에 술이 왜 나쁜 생각인지

스포츠와 운동 후에 술이 왜 나쁜 생각인지
운동 후 우리 몸이있는 상태에서 술을 마시는 것이 우리 시스템에 어떤 영향을 주는지에 따라 스포츠 후에 술을 마시는 것은 나쁜 생각입니다.

인생 길로서의 무술 지혜와 지식 유지

삶의 방식으로서의 무술의 지혜와 지식
무술이 제공하는 지혜와 지식은 현대 사회에서 보존되어야하는 것입니다. 자신의 훈련을 단순히 자기 방위의 수단으로 보는 의사는 마침내 자신의 노력이 보상받지 못함을 깨닫게 될 것입니다. 무술 웨이는 자기 계발과 선행의 증진에 그치는 것이 아닙니다.

어떻게 움직일 때 큰 건강 혜택을 얻는가?

어떻게 움직일 때 큰 건강 혜택을 얻는가?
꽤 많은 사람들이 운동을하면 사람들이 건강에 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 그것은 2 당뇨병과 심장병과 같은 만성 질환을 막아주고, 아마도 우리가 더 오래 살 수있게 도와줍니다.

나는 매일 체육관에 간다. 왜 나는 무게를 잃을 수 없습니까?

나는 매일 체육관에 간다. 왜 나는 무게를 잃을 수 없습니까?
리즈는 전형적인 50 무언가 여성, 적합, 70 kg, 30 %의 체지방입니다. 그녀는 매일 체육관에 가고 35km / h의 러닝 머신에서 10 분 동안 뛰게됩니다. 그러나 그녀가 오히려 나에게 자주 말하면서, 그녀는 체중 감량을 할 수 없다. 그래서 여기에 무슨 일이 일어나고있는 것입니까? 그것은 리즈입니까, 아니면 그녀가 음모를 꾸미고있는 우주입니까?

5 두뇌는 무술을 채택하는 이유를 밀어 올린다

5 두뇌는 무술을 채택하는 이유를 밀어 올린다
우리는 운동이 일반적으로 체력과 힘을 향상시키는 것과 같은 많은 이점을 가지고 있음을 알고 있습니다. 그러나 특정 유형의 운동의 효과에 대해 우리는 무엇을 알고 있습니까?

우리는 절대로 자연 치유 환경을 충분히 가질 수 없다.

자연 치유 환경
자연 세계는 우리의 자연의 집입니다. 이것은 명백하게 들릴지 모르지만 많은 사람들에게는 잊혀진 진리입니다. 우리 주위의 접지와 영양이되는 세상에서 우리를 그리게됩니다. 그러나 우리가 얼마나 잘릴지를 느낄지라도, 또는 우리 자신의 어둠으로 어느 정도까지 떨어지더라도, 태양은 언제나 그날의 가능성으로 상승합니다.

월경은 여자 스포츠에서 금기가 아니다

월경은 여자 스포츠에서 금기가 아니다
월경은 종종 여성 스포츠에서 "마지막 큰 금기"라고 불립니다. 그러나 기간은 언론의 금기가 아니라 스포츠웨어의 금기 사항입니다. 우리의 새로운 연구 엘리트 선수들은 월경주기에 대해 이야기하는 것이 두려운 것이 아니라 어떻게 영향을 미치는지 보여줍니다.

치매의 위험을 줄이기 위해 할 수있는 일

치매의 위험을 줄이기 위해 할 수있는 일
인구 노령화는 치매와 함께 사는 사람들의 증가로 이어지고 있습니다. 치매는 기억 상실, 혼란, 일상 활동 수행 능력의 상실을 포함하는 일련의 증상에 대한 포괄적 인 용어입니다.

운동이 오피오이드 위기를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 방법

03 22 수석 운동
오피오이드의 남용은 북미 전역의 위기 수준에 도달했습니다. 매일 2016에서 116 미국인들은 오피오이드 관련 약물 과다 복용으로 사망했습니다. 그리고 거의 1,500 캐나다인들은 2017 상반기에 과다 복용으로 사망했습니다. 한편, 의료 공급자는 만성 통증을 앓고있는 사람들을 돕기 위해 아편 계 제제를 계속해서 처방합니다.

운동으로 노화 과정을 지연시킬 수있는 방법

운동으로 노화 과정을 지연시킬 수있는 방법
100th 생일에 모든 영국 시민에게 전보를 보내는 전통은 George V가 100 년 전에 시작한 것으로 단지 9 개의 글자를 보냈습니다. 작년에 여왕은 16,000 생일 편지에 서명해야했습니다.

빌딩 근육을위한 최고의 단백질 공급원은 무엇입니까?

빌딩 근육을위한 최고의 단백질 공급원은 무엇입니까?
채식주의 보디 빌더가 우위를 차지합니까? 식물 기반 단백질이 동물에서보다 근육을 형성하는데 더 효과적이라는 것을 보여주는 최근 연구가보고되었습니다.

무술은 당신의 장기주의 집중 범위 및 감정을 향상시킬 수 있습니다

무술은 당신의 장기주의 집중 범위 및 감정을 향상시킬 수 있습니다
정신력은 무술에 중요하므로 연구자들은 가라데 전문가의 강력한 펀칭 력이 근육의 힘이 증가하는 것이 아니라 뇌의 근육 운동을보다 효과적으로 제어 할 수 있음을 발견했습니다. 다른 학문은 또한 태권도를 실행하는 아이들이 수학 시험 점수 및 행동에서 향상했다는 것을 것을을 발견했습니다.

이 운동은 3 년 동안 노화를 겪었습니다.

이 운동은 3 년 동안 노화를 겪었습니다.30 주간 20 분 또는 일일 대체 얼굴 운동 프로그램을 통해 XNUMX 주간 동안 중년 여성의 얼굴 모양이 개선되어 더 넓은 뺨과 더 낮은 뺨을 가진 더 젊은 외모를 갖게되었습니다.

뚱뚱한 우리의 싸움 : 왜 비만은 더 심해지고 있습니까?

뚱뚱한 우리의 싸움 : 왜 비만은 더 심해지고 있습니까?전국의 체육관은 신년에 포장 될 예정이며, 간단히 말해서 새해의 체중 감량 결의안을 지키고 있습니다. 대부분의 사람들은 카드가 그들에게 쌓여 있고 체중 감소가 운동보다 디저트를 먹는 것보다 훨씬 복잡하다는 것을 모릅니다.

건강한 비만이 신화임을 보여주는 새로운 증거

건강한 비만이 신화임을 보여주는 새로운 증거
우리의 최근 연구에 따르면 비만이지만 신진 대사가 건강한 (소위 "지방이지만 맞음"이라면) 정상 체중 인 신진 대사가 건강한 사람과 비교할 때 여전히 심혈관 질환의 위험이 더 높습니다.

허리 통증을위한 Opioids 복용의 생각?

허리 통증을위한 Opioids 복용의 생각?허리 통증은 우리 삶의 어떤 시점에서 우리 중 80 % 이상에 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 권장되는 치료법으로는 활성 상태를 유지하는 것과 가능하다면 아편 제와 같은 진통제를 피하는 것이 있습니다.

강도 훈련이 독특한 건강 혜택을 누릴 수있는 이유

강도 훈련이 독특한 건강 혜택을 누릴 수있는 이유우리 중 대부분은 운동이 조기 사망의 위험이 더 적다는 것을 알고 있지만, CrossFit 상자, 닌자 전사 스튜디오 또는 체육관에서 발생하지 않아도된다는 새로운 연구 결과가 있습니다.

간단한 움직임으로 생활 습관을 향상시킬 수있는 방법

간단한 움직임으로 생활 습관을 향상시킬 수있는 방법전에 들었 잖아? 신체 활동은 당신의 마음과 전반적인 건강에 좋고, 믿거 나 말거나 심지어 은행 계좌에서도 좋습니다. 미국에서는 오늘날 대부분의 성인 (50-95 퍼센트)은 국가의 신체 활동 권장 사항을 충족하지 못합니다.

고성능 비건 채식 선수 - 가능한 새로운 연구 결과 표시

고성능 비건 채식 선수 - 가능한 새로운 연구 결과 표시채식주의는 더 많은 사람들이 만드는 것처럼 보이는 삶의 선택입니다. 아직도, 인기의 증가에도 불구하고, 대부분의 채식주의자를 생각할 때, 그들은 동물 권리 운동가 또는 마음에 히피족의 약간 인 누군가를 생각하는 경향이있다. 그리고 가장 가능성이 높은 것은 비건 채식이 두부, 렌즈 콩 및 샐러드의 엄격한 식단으로 인해 약간 부족하다는 것입니다.

운동은 당신에게 당신의 충동을 더 잘 제어 할 수 있습니다.

운동은 당신에게 당신의 충동을 더 잘 제어 할 수 있습니다.신체 운동은 사람들이 충동에 대한 통제력을 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 새로운 연구 결과가 암시합니다. "신체 활동의 기분을 변화시키는 효과가 의사 결정을 어떻게 바꿀 수 있는지를 제시하는 많은 신경 과학적인 증거가 있습니다 ..."

아이들에게 좋은 자세와 자연적인 정렬을 가르친다.

아이들에게 좋은 자세와 자연적인 정렬을 가르친다.많은 사람들이 우리 아이들의 자세가 문제라는 것을 알고 있습니다. 우리는 무엇을해야 할지를 아는 데 어려움을 겪고 있으며, 단순히 아이에게 "똑바로 앉으라고"말하는 무익함을 이미 배웠습니다. 진실은 말하기를, 우리는 종종 자신의 몸에 편안하게 앉을 수있는 방법을 아는 것이 손실됩니다 그리고 편안하고 강하고 정력적입니다.

충분한 운동을하고 있습니까?

충분한 운동을하고 있습니까?걷는 것은 심장 질환, 2 당뇨병, 일부 암, 관절염, 우울증, 불안과 불면증, 그리고 모든 원인으로 인한 조기 사망의 위험을 획기적으로 줄여줍니다.

하이힐이 건강에 좋지 않습니까?

하이힐이 건강에 좋지 않습니까?하이힐이 착용자의 복지에 영향을 미치는 다양한 방법에 대한 풍부한 연구가 있습니다

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