60에 적합하고 넘어가는 방법

노화는 iNUMX에 적응하는 방법
노화는 불가피하며 많은 것들의 영향을받습니다. 그러나 활동을 유지하면 노화를 늦추고 기대 수명을 늘릴 수 있습니다.

몸이 맞지 않을 경우 운동을 시작하는 방법

몸이 맞지 않을 경우 운동을 시작하는 방법
아마도 GP가 더 많은 운동을 권유하거나 최근에 건강 상 겁을 먹었을 것입니다. 어쩌면 가족이 소파에서 내리라고 잔소리하거나 체중 감량 시간을 스스로 결정했을 수도 있습니다.

신체 활동이 단기간이라도 건강에 해로운 이유

신체 활동이 단기간이라도 건강에 해로운 이유
우리 사회는 우리가해야 할만큼 운동을 많이하지 않습니다. 실제로, 현재 활동 지침에 따르면 성인은 매주 150 분 이상의 중등도 활동 또는 75 분의 격렬한 활동을 받아야합니다.

Adriene와 무지개 요가

레인보우 요가! 어둠을 빛으로 바꾸는 데 도움이되는 완벽한 17 분 연습.

Adriene으로 고통받는 요가

이 부드러운 20 분 요가 흐름에서, 당신은 항복하도록 잠시 초대받습니다. 의제를 제시하거나 특정 결과에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 당신의 부담을 줄이고 요가가 당신을 돌보게하십시오.

Adriene와 긴장 완화를위한 요가

기분을 좋게하고 균형 잡힌 상태로 돌아가도록 돕기 위해 고안된 가정 요가 연습에서이 28 분에 참여해주십시오.

Adriene과 요가 배

이 특별한 요가 배꼽 연습을 위해 관찰자의 역할에 머무르고 매트를 타는 법을 배우십시오!

Adriene를 가진 허리 통증을위한 요가

이 27 min 요가 for Low Back 연습에 참여하십시오! 이 세션에서 우리는 허리 통증과 통증에 기여하는 모든 분야를 다루고 예방 치료를 제공합니다.

복근, 팔, 태도! 아드리안과 요가

체중 감량을위한 요가 시리즈는 31 분 온난화 실습을 통해 계속해서 팔과 복부에 힘과 인지력을 키우면서 생각의 힘에 집중할 수 있습니다.

적합한 사람으로 자신을 생각하는 법

적합한 사람으로 자신을 생각하는 법
우리 중 많은 사람들이 운동의 이점을 알고 일상적인 일에 매달 렸습니다. 날씨가 좋지 않을 때나 옷장 뒤에서 운동화를 찾거나 일상에 지장이 없거나 시간이 부족합니다.

Adriene과 달 연습 요가

이 달콤한 15 분 Moon Practice에 참여하십시오. 스트레스를받는 사람에게 완벽한 곳입니다. 이 연습을 통해 조용하고, 감압하고, 달의 에너지를 불러 바쁜 생활 방식을 방해 할 수 있습니다.

왜 기간 고통은 당신 운동을 멈추지 않아야하지

왜 기간 고통은 당신 운동을 멈추지 않아야하지

기간 고통을 경험하는 소녀와 여성은 신체 활동을 피하는 경우가 많습니다. 그러나 최근의 연구에 따르면 운동을하면 실제로 통증이 완화 될 수 있다고합니다.

Adriene를 가진 위험 수취자를위한 요가

리스크 수취인을위한 요가에 동참 해 주셔서 감사합니다! 이 26 회의는 모두 용기와 균형을 증진하는 데 힘을 기울여 확장과 접지를하는 것이므로 우리는 위험을 감수하고 "

두뇌 게임은 도움이됩니까?

두뇌 게임은 도움이됩니까?

하루에 몇 분 만에 더 스마트하게 만들 수있는 앱 광고를 보셨을 것입니다. 수백 가지의 소위 "두뇌 훈련"프로그램을 다운로드하여 구입할 수 있습니다.

로즈 요가와 아드리엔

장미 요가, vinyasa 흐름을 열어 사랑하는 전체 길이의 심장에 가입하십시오! 각 제스처로 숨을 멎게하십시오.

5 요가 휴식을 취하십시오! 아드리안과 함께

운동이나 연습 창을 놓 쳤습니까? 두려워하지 마라! 신중하게 당신의 숨에 연결하고, 당신의 코어를 발사하고 몸 전체를 스트레치하도록 설계된이 빠른 요가 휴식을 시도하십시오!

깊은 코어 요가와 Adriene

Total Body Yoga - Deep Core는 유연성과 혈류량을 증가시킬뿐만 아니라 힘을 키우기위한 20 최소 연습입니다.

요가는 당신의 베스트를 느낀다.

기분 전환에 도움이되도록 설계된 22 분 분량의 요가 세션을 위해 매트에 올라보십시오! 몸을 스트레치하고 의식적 숨을들이 쉬며 엔돌핀을 걷어차십시오!

Adriene를 가진 사무실 틈 요가

요가 매트 또는 신축성있는 바지가 14 분 Office Break Yoga에 필요하지 않습니다! 자신을위한 시간을 만들어 내고, 공간을 만들고, 숨을 쉬며, 마음을 집중시키고 몸을 보충하십시오.

Adriene를 가진 비탄을위한 요가

이 부드럽고 육성 된 26 분 세션은 사랑으로 만들어졌으며 현재 어디에 있든 당신을 지원하도록 설계되었습니다. Adriene이 이것을 통해 우리를 안내하는 것처럼 신경계를 진정 시키려면 pranayama의 도구를 사용하십시오.

아드리안으로 요가를 존중하고 보충하십시오.

존경과 보충에 전념하는이 전체 길이의 온난화를 위해 매트에 올라 타세요. 스트레칭, 강화 및 공간 창조와 같은 열기에 오신 것을 환영합니다. 균형을 회복하기 위해 에너지를 보충하십시오.

고강도 마이크로 운동 대 전통적인 정권

고강도 마이크로 운동 대 전통적인 정권

건강과 적당에 관해서, 거의 빠른 수정이 없다. 그러나 하루 30 분의 운동을 권장하는 데 어려움을 겪고 있다면 마이크로 운동은 피트니스 개선을 시작하는 데 필요한 것일 수 있습니다.

치유 운동을하고 놀기 휴식하기 : 이상적인 자기 관리 전략

치유 운동을하고 놀기 휴식하기 : 이상적인 자기 관리 전략오늘날, 거의 모든 형태의 의학은 이러한 기본 진리를 인정합니다 : 1) 간단한 운동은 심오한 치유 효과를 가질 수 있습니다. 2) 특정 "치유의 움직임"은 질병을 퇴치하고 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 치유의 움직임은 예방, 완화 및 도움을주는 이상적인 자기 관리 전략을 제공합니다 ...

강력한 새로운 마른 체형은 힘을 얻지 못한다.

강력한 새로운 마른 체형은 힘을 얻지 못한다.여성들은 오랫동안 특정한 방식으로 보이기 위해 오랫동안 강력한 사회적 압력을 받아왔다. "여성의 이상"- 호리 호리한 여성 인물 -은 영화, 텔레비전 및 잡지 문화를 지배했습니다.

겨울 스키를 타기 위해 부상을 피하고 피하는 법

겨울 스키를 타기 위해 부상을 피하고 피하는 법미국의 베일 (vail)에서 프랑스의 발 디제 (Val d' Isere)에 이르기까지 겨울 스포츠 휴일은 모두 분노하고 있습니다. 그리고 더 많은 노인들이 경사면에 부딪혀서 눈 스포츠 관련 부상이 불가피하게 증가했습니다.

운동을위한 시간을 가지기 - 그러나 어떻게? 그리고 언제?

운동을위한 시간을 가지기 - 그러나 어떻게? 그리고 언제?
그 때가 또 있습니다. 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)는 방금 미국인을위한 신체 활동 지침 (Physical Activity Guidelines)에 대한 새로운 판을 발표했습니다. 당신이 듣는 그 소리는 미국인들이 집단적으로 한숨을 쉬는 것입니다.

기공사, 치유 및 건강 보존 기술

역사의 공황 - 1-15

기공은 치유와 건강 보전의 기술로서, 탕 야오 시대에 일찍부터 4000 년 전에 춤의 한 형태로 시작된 것으로 생각됩니다. 기공은 마음, 호흡 및 자세 조절을 통해 질병 및 보존의 예방 및 치료를 돕고 생명을 연장시킵니다. 기공 (Qigong)은 모든 사람들에게 자연적으로 발견되는 본질적인 에너지 (정품 Qi)를 육성합니다.

나이가 들면서 신체 활동량은 얼마나됩니까?

나이가 들면서 신체 활동량은 얼마나됩니까?
우리는 신체 활동을 규칙적인 습관으로 만드는 것이 건강과 복지를 위해 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 건강 증진 메시지는 종종 노인들을위한 신체 활동의 중요성에 덜 초점을 둔 상태에서 어린이와 청소년을 대상으로합니다. 그러나 노년기는 매일 활동적으로 활동하기위한 중요한 시간입니다.

운동은 체중 감소에 아직도 중요합니까?

운동은 체중 감소에 아직도 중요합니까?
"운동은 체중 감량을 위해 정말로 중요하지 않습니다"는 체중 감량 커뮤니티에서 대중적인 감정이되었습니다. "식이 요법에 관한 것이 전부입니다."많은 사람들이 말한다. "운동을 그렇게 많이 걱정하지 마라."

체육 교육이 다른 학교과 마찬가지로 중요한 이유

체육 교육이 다른 학교과 마찬가지로 중요한 이유
체육 (PE)은 커리큘럼 내에서 종종 주체로 여겨집니다. 그리고 많은 중등 학교는 적극적으로 PE 시간을 줄여보다 "심각한"또는 "중요한"과목으로 간주되는 것을 위해 길을 만듭니다.

걷는 것이 더 빠를 때가 버스를 잡는 것보다 빠릅니까?

걷는 것이 더 빠를 때가 버스를 잡는 것보다 빠릅니까?
때때로 비가 내릴 때나 일정을 뒤로하고있을 때 도시를 가로 지르는 짧은 여행을 위해 버스에 뛰어 드는 것이 유혹을 불러 일으킬 수 있습니다. 제자리에 전용 버스 차선이있는 경우, 쇄도가 지나간 교통량을 줄이는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나시 당국이 사람들이 걷거나 자전거를 타게하기위한 새로운 계획을 시작하면 모든 것이 바뀔 수 있습니다.

팔을 부러 뜨 렸니? 깨진 것을 강화하기위한 다른 팔 운동

팔을 부러 뜨 렸니? 깨진 것을 강화하기위한 다른 팔 운동
팔을 부러 뜨리거나 몇 주 동안 캐스트 또는 부목을 착용해야한다면 캐스팅을 제거한 후 놀라운 근육의 상실증과 불안감에 대해 잘 알고있을 것입니다. 대부분의 사람들은 부러진 팔이 치유되는 동안 많은 운동을하지 않으며 부상 후 수 주 동안이 근육의 손실로 고생 할 수 있습니다.

걷는 것은 더 오래된 여성의 마음을 건강 증진에줍니다

걷는 것은 더 오래된 여성의 마음을 건강 증진에줍니다워킹은 노년층 여성의 심부전 위험을 크게 낮추는 것으로 나타났다. 137,000에서 50에 이르는 79 폐경기 여성을 대상으로 한 연구는 심장 마비 예방의 맥락에서 신체 활동을 평가 한 가장 크고 포괄적 인 것입니다.

어떻게 당신의 몸은 뚱뚱한 화상?

어떻게 당신의 몸은 뚱뚱한 화상?운동량을 늘리면 지방 세포에 저장된 에너지를 사용하거나 지방을 태우는 한 가지 방법입니다. 우리 중 많은 사람들이 해변에서 또는 수영장에서 수영복을 입을 때 기분이 나아질 수 있도록 "약간의 지방을 태우는"것을 고려하고있을 것입니다. 그래도 그게 무슨 뜻이야?

낮은 근육 강도는 더 짧은 삶과 연결됩니다.

낮은 근육 강도는 더 짧은 삶과 연결됩니다.
새로운 연구에 따르면 근력이 낮은 사람들은 일반적으로 강한 동료만큼 오래 살아갈 수 없다고합니다. 사회 인구 학적 요인, 만성 건강 상태 및 흡연력을 조정 한 후, 연구자들은 근력이 약한 사람들이 50 %가 더 일찍 사망 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

왜 우리는 나이가 들수록 근육이 굳어 집니까?

왜 우리는 나이가 들수록 근육이 굳어 집니까?
많은 노인들은 그들이 젊었을 때처럼 자유롭게 움직일 수 없다는 것을 알게됩니다. 그들은 자신의 움직임을 딱딱하거나 제한적이라고 설명합니다. 특히, 아침에 침대에서 나오거나 장기간 앉아있을 때 뻣뻣한 느낌. 근육이 "워밍업"하면서 느낌은 결국 운동으로 완화되지만 문제가 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하는 몇 가지 이유가 있습니다.

사이클, 도보, 드라이브 또는 기차? 도시를 돌아 다니기 위해 가장 건강하고 안전한 방법들에 무게를다는

사이클, 도보, 드라이브 또는 기차? 도시를 돌아 다니기 위해 가장 건강하고 안전한 방법들에 무게를다는

도시를 돌아 다니는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 자동차를 운전하거나 오토바이를 탈 수 있습니다. 많은 도시에서 대중 교통을 이용할 수 있습니다. 물론 자전거를 타거나 걸어서 활발하게 자전거를 타거나 걸어 갈 수 있습니다.

사이클링은 어떤면에서는 위험 할 수 있지만 건강하기는 마찬가지입니다. 그러나 건강상의 이익은 잠재적 사망의 위험보다 중요합니까? 그리고 대중 교통이나 운전은 어떨까요? 사고를 당할 위험은 무엇이며 어떠한 건강상의 이익도 있습니까? 고려해야 할 여러 가지 변수가 있으므로 이러한 질문에 대한 대답은 생각보다 간단하지 않을 수 있습니다.

왜 스트레칭은 체중 감량과 운동에 중요합니다

왜 스트레칭은 체중 감량과 운동에 중요합니다운동 후 회복을 촉진하는 근육 스트레칭의 가치 또는 부족에 대해 많은 혼란이있는 것으로 보입니다. "스트레칭은 젖산을 제거합니다."그리고 다른 비슷한 주장들이 많이 있습니다. 이게 사실인가요?

스포츠와 운동 후에 술이 왜 나쁜 생각인지

스포츠와 운동 후에 술이 왜 나쁜 생각인지
운동 후 우리 몸이있는 상태에서 술을 마시는 것이 우리 시스템에 어떤 영향을 주는지에 따라 스포츠 후에 술을 마시는 것은 나쁜 생각입니다.

인생 길로서의 무술 지혜와 지식 유지

삶의 방식으로서의 무술의 지혜와 지식
무술이 제공하는 지혜와 지식은 현대 사회에서 보존되어야하는 것입니다. 자신의 훈련을 단순히 자기 방위의 수단으로 보는 의사는 마침내 자신의 노력이 보상받지 못함을 깨닫게 될 것입니다. 무술 웨이는 자기 계발과 선행의 증진에 그치는 것이 아닙니다.

어떻게 움직일 때 큰 건강 혜택을 얻는가?

어떻게 움직일 때 큰 건강 혜택을 얻는가?
꽤 많은 사람들이 운동을하면 사람들이 건강에 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 그것은 2 당뇨병과 심장병과 같은 만성 질환을 막아주고, 아마도 우리가 더 오래 살 수있게 도와줍니다.

나는 매일 체육관에 간다. 왜 나는 무게를 잃을 수 없습니까?

나는 매일 체육관에 간다. 왜 나는 무게를 잃을 수 없습니까?
리즈는 전형적인 50 무언가 여성, 적합, 70 kg, 30 %의 체지방입니다. 그녀는 매일 체육관에 가고 35km / h의 러닝 머신에서 10 분 동안 뛰게됩니다. 그러나 그녀가 오히려 나에게 자주 말하면서, 그녀는 체중 감량을 할 수 없다. 그래서 여기에 무슨 일이 일어나고있는 것입니까? 그것은 리즈입니까, 아니면 그녀가 음모를 꾸미고있는 우주입니까?

5 두뇌는 무술을 채택하는 이유를 밀어 올린다

5 두뇌는 무술을 채택하는 이유를 밀어 올린다
우리는 운동이 일반적으로 체력과 힘을 향상시키는 것과 같은 많은 이점을 가지고 있음을 알고 있습니다. 그러나 특정 유형의 운동의 효과에 대해 우리는 무엇을 알고 있습니까?

우리는 절대로 자연 치유 환경을 충분히 가질 수 없다.

자연 치유 환경
자연 세계는 우리의 자연의 집입니다. 이것은 명백하게 들릴지 모르지만 많은 사람들에게는 잊혀진 진리입니다. 우리 주위의 접지와 영양이되는 세상에서 우리를 그리게됩니다. 그러나 우리가 얼마나 잘릴지를 느낄지라도, 또는 우리 자신의 어둠으로 어느 정도까지 떨어지더라도, 태양은 언제나 그날의 가능성으로 상승합니다.

월경은 여자 스포츠에서 금기가 아니다

월경은 여자 스포츠에서 금기가 아니다
월경은 종종 여성 스포츠에서 "마지막 큰 금기"라고 불립니다. 그러나 기간은 언론의 금기가 아니라 스포츠웨어의 금기 사항입니다. 우리의 새로운 연구 엘리트 선수들은 월경주기에 대해 이야기하는 것이 두려운 것이 아니라 어떻게 영향을 미치는지 보여줍니다.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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