우리의 원초적인 마음은 현재 직면하고있는 스트레스가 많은 세상에 대해 아무런 방어력을 갖지 못하고 있으며, 우리는 그것을 위해 무서운 가격을 지불하고 있습니다. 이것이받는 통행료는 심오함뿐만 아니라 교활하며, 그 영향을 완화하기위한 조치가 취해 져야한다면이를 인정해야합니다.
해마는 스트레스 반응 완화에 가장 중요한 역할을 담당하는 뇌의 일부입니다. 불행히도, 우리는 결코 스트레스 24 / 7로 포격하도록 설계되지 않았습니다. 이 섬세하고 민감한 뇌는 스트레스 호르몬과 흥분 작용에 과도하고 만성적 인 노출로 인해 심하게 손상 될 수 있습니다. 그 세포는 시들 해지고 시간이 지남에 따라 퇴화되며 죽어 없어져서 기억 기능이 손상되고 심지어 불안에서 편집증과 정서적 불안정에 이르는 심리적 장애가 발생합니다.
현대 이미징 연구는 수축의 명백한 징후와 일시적 엽의 퇴화를 보이는 "스위스 치즈"에 대한 일반 대중의 일반적인 추세를 점차 보여줍니다. 이 위험한 추세는 모든 사람에게 의무적 인 관행으로 스트레스 감소의 필요성을 강조합니다. Neurofeedback은 만성 스트레스의 특히 강력한 완화기가 될 수 있으며 뇌에 스트레스 관련 회로의 자체 조절 기능을 크게 향상시키는 데 사용될 수 있습니다. Neurofeedback은 종종 스트레스 관련 회로의 자체 조절을 획기적으로 향상시킵니다. 생체 자기 제어 중이 죠의 다른 방법은 또한 스트레스 감소, 특히 심장 박동 변화 훈련 (www.HeartMath.com) and 카포 요법, 또는 "호흡 훈련"(www.betterphysiology.com).
스트레스 24 / 7 : 지나치게 많은 부분이 너무 많을 때!
충분히 고려해야 할 또 다른 요점은 만성 흥분 작용이 우리의 전두엽에 미치는 영향입니다 - 우리의 "집행 두뇌"이것은 단기 기억, 억제 활동, 필연적 사고, 집중, 계획의 여러 측면을 통제하는 뇌의 일부입니다 규제 또는 감정에 영향을 미친다. 뇌의이 부분은 우리가 20 대 초반에있을 때까지 완전히 발달되지 않았습니다. 때로는 어리 석고 무책임한 청소년 경향에 반영됩니다. 성숙한 어른으로서, 그러나, 우리의 두뇌 의이 부분은 우리가 더 나은 우리의 환경을 고려하고, 효과적으로 우리의 단기 기억을 사용하고, 적절하게 집중하고 우리의 생각을 처리하고, 신중하게 우리의 행동을 계획하고, 불규칙한 충동을 통제하게합니다.
과음, 과도한 교감 신경계 활동 또는 흥분성 활동에 대해 이야기 할 때 우리가 실제로 말하고있는 것은 기본적으로 전투 또는 비행 상태입니다. 우리의 신경계의이 부분은 세이버 - 톱니 호랑이에게 쫓기는 것과 같은 위협적인 극한 상황에서만 발을 디디도록 설계되었습니다. 불행히도, 우리는 오늘날 많은 사회가 세이버 이가 호랑이 인 24 / 7에 의해 쫓기고있는 사회에 살고 있습니다.
많은 사람들은 습관적으로 이런 식으로 기능하는 신경계를 가지고 있습니다. 이 사람들은 종종 자신의 두뇌의이 도적 납치를 관리하기 위해 neurofeedback (운이 좋다면), 의약품이나 다른 약물 또는 알코올을 찾는 것으로 끝납니다. 많은 사람들은 끊임없이 자신의 신경계의 포로처럼 느낍니다.
사회가 어떻게 영향을 받았 는가 : 사회적 퇴보와 혼돈
모든 사람들이 우리, 개별적으로뿐만 아니라 우리 사회 전반에 걸쳐 이런 식으로 기능 할 때 어떤 영향을 미칩니 까? 사회학적인 함축적 의미는 분명히 가장 냉담한 말이다.
전투 또는 비행 상태에서, 우리는 순전히 본능적 인 동물이나 기계처럼됩니다. 우리의 판단이 영향을받습니다. 미래 나 과거에 대한 의미있는 고려가 부족합니다. 우리는 생존 모드에서만 붙어 있습니다. 우리 반응하다, 로에 반대 응창 성가, 우리 주변의 세계로, 우리는 충동적이고 집중하지 못하게되고, 우리는 우리의 행동의 결과를 충분히 고려하지 못합니다. 그것은 사춘기에 달려 들었다. 그것은 사회적 퇴보와 혼란을위한 처방이며, 이 모든 것이 우리가 살고있는 사회의 주요 특징이되었습니다.
인슐린, leptin, excitotoxins 및 만성 EMFs에 노출의 파괴는 다만 우리의 마음보다는 더 나쁘다; 그들은 우리 사회 전체를 악화시키고 있습니다.
자신을 돕기 위해 먹을 수있는 것 : 요약
우리의 고대 조상들의 식사와 밀접한식이 요법을 섭취하는 것이식이 결핍, 정신 질환 및인지 능력 감소를 피하는 가장 좋은 일반적인 보험이라고 말할만큼 충분합니다. 모든 현대의 요구와 조건을 해결하기 위해 반드시 충분하지는 않지만, 그럼에도 불구하고 우리의 마음, 감정, 면역 체계 및 전반적인 생리학의 최적 기능을위한 최선의 기초가되는 청사진입니다.
간단한 설탕과 전분을 제거하고 단백질 섭취를 조절하며 식욕을 충족시키기 위해 건강한 지방을 적절히 섭취함으로써 영양 비율을 최적화하면 양과 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.
생리 학적 관점에서 볼 때, 우리가 궁극적으로 먹는 것은 우리의 건강과 장수의 70 퍼센트를 쉽게 설명합니다. 우리가 먹는 바로 그 음식은 우리의 유전 적 표현을 통제하고, 수정하고, 조절하는 책임이 있습니다. 우리가 우리 몸에 가지고가는 음식과 보충 교재는 부분적으로 섭취 된 것으로 보일 수 있습니다. 유전 지침서. 이 개념을 중심으로 전체 분야의 연구가 탄생했습니다. nutrigenomics (다른 식품과 그 성분이 일반적인 만성 질환의 위험을 증가 시키거나 줄이기 위해 특정 유전자와 어떻게 상호 작용하는지 연구). 보편적으로 결핍 된 영양소, 항산화 물질, 항산화 물질을 보충하고 정기적 인 운동을하면 방정식과 느린 정신적, 육체적, 정서적 인 쇠퇴에 더욱 도움이됩니다. 우리가 실제로 먹는 것은 우리의 유전 적 운명을 결정하는 데 도움이됩니다.
수량에 관한 것이 아니라 품질에 관한 것입니다.
태도, 신념, 습관적 정서 및 스트레스는 정량화가 어렵지만 엄청나게 중요합니다. 그러나 우리가 섭취하는 것이 좋을수록 호르몬, 신경 전달 물질 및 프로스타글란딘을 제조하는 데 도움이되는 원료 인 "감정의 분자"가 국제적으로 인정받는 약리학 자이자 작가 인 Candace Pert의 구를 빌려주는 것이 좋습니다. 긍정적 사고는 자연스럽게 흘러가 야하며 진절머리 나는 식습관에서 벗어나 치열한 생화학에 의해 지속되는 오름 싸움이 아닙니다.
감정은 본질적으로 당신에게 일어나는 일의 결과가 아니라 오히려 당신에게 일어나는 일에 어떻게 대응 하는지를 나타냅니다. 균형 잡힌 생화학은 우리가 반응하는 것이 아니라 우리 주변의 세계에 반응 할 수있게합니다.
이것이 우리의 삶의 경험에주는 품질은 과대 평가 될 수 없습니다. 그것은 영원히 사는 것이 아닙니다. 그것은 충분히 건강하게 살며 건강하게 살며 행복하게 살 수있는 건강에 관한 것입니다. 물론 우리가 이것을 할 수있는 시간이 길수록 좋습니다.
그게 정말로 삶의 질이 아닌가?
* InnerSelf의 제목과 부제
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
치유 예술 압박, 내부 전통 Inc의 인쇄물
© 2009, 2011 by Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com
기사 출처
원시 몸, 원시 마음 : 총 건강과 수명 연장을위한 Paleo 다이어트를 넘어서
Nora T. Gedgaudas.
저자에 관하여
Nora Gedgaudas는 약 25 년 동안식이 요법과 영양에 대한 배경 지식을 가지고 있으며이 분야에서 널리 인정되고 존경 받고 찾는 전문가입니다. Nora는 워싱턴 주 정신 건강 연구소의 트레이너로 일하면서 모든 수준의 주 근로자들의 정신 건강에 대한 영양의 영향을 조명했습니다. 그녀는 오레곤 주 포틀랜드에서 CNT 및 이사회 인증 임상 신경 피드백 전문가 (CNS)로 개인 진료를 유지하고 있습니다. 방문 www.primalbody-primalmind.com 더 많은 정보를 위해서. Nora의 웹 사이트를 방문하십시오. http://www.northwest-neurofeedback.com/
