야간에 빛이 어린이의 circadian 리듬을 방해 할 수있는 방법

야간에 빛이 어린이의 circadian 리듬을 방해 할 수있는 방법
취침 시간에 스마트 폰 소녀. 연구에 따르면 스마트 폰의 불빛이 24 시간 리듬을 방해 할 수 있다고합니다.
Halfpoint / Shutterstock.com

새로운 과학적 연구에 따르면 저녁에 미취학 아동의 밝은 전등 노출이 억제됩니다 멜라토닌 생산이 거의 완전하게,이 분야에서 점점 더 많은 연구가 이루어지고 있습니다. 멜라토닌 억제는 우리의 일주기 리듬의 혼란.

3에서 5까지의 10 명의 어린이가 밝은 빛에 노출되었습니다 (~ 1000 럭스 8 pm 멜라토닌 억제 (시체가이 호르몬 생성을 멈추는 곳)는 10 분 이내에 시작되었고 밝은 빛이 8 오후에 꺼진 후 한 시간 동안 계속되었다. 그들의 평상적인 잠 기간으로. 멜라토닌은 호르몬입니다. 그것은 건강한 일주 리듬과 좋은 수면에 중요합니다.

이것은 분명히 줄일 수 있습니다. 수면의 질, 장기간에 다른 심각한 문제를 일으킬 수도 있습니다.

빛을 볼 때 나쁠 수있다.

새로운 연구는 어린이와 청소년에 대한 2015 연구 9에서 16까지의 나이. 그것은 나이가 많은 아이들에 비해 더 어린 아이들의 빛 노출에 더 큰 감도를보고했다. 이 연구는 희미한 빛 (15 lux)에서 중등도 (150W 백열 전구처럼 ~ 60 lux)에서 밝은 (~ 500 lux)까지의 실험실 환경에서 여러 가지 저녁 빛 수준을 사용하고 복용량 반응을 보여 주었다. 희미한 빛은 멜라토닌을 9 퍼센트만큼 억제했다; 26 퍼센트에 대한 적당한 빛; 37 비율에 대한 밝은 빛은 어린 아이들에게, 덜 나이든 아이들에게는 적습니다.

연구자들이 형광등을 연구에 사용했지만, 저자는 스마트 폰 사용이 지금은 어린이들에게 흔한, 심지어 미취학 아동이라 할지라도 아이들이 얼굴 가까이에서 밝은 빛에 노출되기 때문에 그들의 사용으로 인한 circadian 효과는 상당 할 수 있습니다.

저녁 동안 너무 많은 빛이 아이들의 건강에 문제가 될 수있는 세 가지 이유가 있습니다. 모두 우울증, 자살 및 암입니다.

과도한 저녁 빛은 내가 "빛의 오염"이라고 부르는 것의 일부입니다.이 빛은 "집 안팎이든 외부의 전기 불빛에 의한 밤의 오염"이라고 정의됩니다. 현대 세계에서 성장하는 문제.

가장 친밀한 곳에서의 빛의 오염 - 스마트 폰

에 대한 일반적인 답변 심한 우울증은 자살이다.. 40,000 미국인보다 매년 자살하다,에서보다 자동차 충돌 그리고 결장암으로 인한 사망자 수. 또한 거의 50 만 명이 자해로 입원했으며, 그 중 많은 수가 자살 시도 실패로 부상당했습니다.


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이것은 매우 어려울 때 특히 비극적입니다.

진 트 렌지 젊은 사람들, 특히 1995 이후 태어난 사람들의 정신 건강과 사회 적응력을 연구합니다. 그녀의 연구는 최근의 유익하고 도발적인 여러 가지 기술 에서처럼 스마트 폰에 초점을 맞추고 있습니다. The Conversation이 (가) 게시 한 글. 기사는 동료 심사를 거친 학술 저널에 실린 자신의 연구를 기반으로합니다.

Twenge는 "뉴미디어"스크린 타임 (예 : 스마트 폰)과 십대 우울증 및 자살 위험 사이의 연관성을 발견했습니다. 두 개의 큰 샘플 of 젊은이 미국에서

Twenge는 그녀의 연구 결과, 사회적 격리, 수면 부족 또는 둘 모두에 대한 가능한 원인을 제시합니다. 에서 또 다른 최근 분석, Twenge는 수면 시간에 초점을 맞추고 청소년이 짧은 수면을 취하면 최근 증가 (35 %에서 41 %까지, 37 %에서 43 %)에 새로운 미디어 스크린 시간이 증가 할 수 있다고 결론지었습니다.

생체 장애는 근원적 인 범인이 될 수 있습니다. 저녁에 밝은 빛 야간 생리학으로의 전환을 지연시키고, 황혼에서 시작해야합니다. 이로써 수면의 질을 떨어 뜨린다..

circadian disruption이 우울증과 다른 원인을 일으킬 수 있다는 증거도있다. 불리한 기분 변화.

어린이의 가벼운 오염과 암

2012에서 나는 영국의 백혈병 어린이 돕기 자선 단체가 후원하는 아동기 암 원인에 관한 회의에서 연설하도록 초청 받았다. 밤에 전등에 과도하게 노출되면 어린이의 암 위험이 높아질 수있는 메커니즘에 대해 논의했습니다. 나는 그 주제에 관한 과학 논문을 썼다. 출판 회의 바로 전에.

이 자선 단체는 비극적 인 기원 이야기를 가지고 있습니다. 영국의 매우 부유 한 남자의 아들 에디 오 고먼 (Eddie O'Gorman)은 1987에서 14의 백혈병으로 사망했습니다. 그의 이름은 폴이었다. 폴이 죽기 전에 부모는 다른 어린이들에게 암에 걸릴 수 있도록 도움을 청했습니다. 그의 여동생 Jean의 도움을 받아 그의 부모 인 Eddie와 Marion이 모금 활동을 시작했습니다.

Jean은 Paul의 사망 후 9 개월 만에 29 시대에 유방암으로 사망했습니다. 다이아나 (Diana) 공주는 비극에 대해 듣고 1988에서 자선 단체를 설립 할 것을 제안했습니다. 그녀는 1997에서 자신이 죽을 때까지 자선 활동에 계속 참여했습니다.

자선 단체의 이름이 바뀌 었습니다. Cancer UK의 어린이 몇 년 전.

어린이들의 암에 대한 우려의 근간은 부적절한 전기 신호로 인해 생체 리듬이 손상 될 수 있다는 사실입니다. 어른들의 암에 연루된, 어떤 연구가 직접적으로 암을 검사 한 경우는 거의 없다. 어린이들에게 미치는 영향에 대한 증거는 간접적이지만 문제는 중요합니다.

백혈병이 가장 많다. 일반적인 소아암. 이것은 혈액 속의 흰 세포의 억제되지 않은 성장의 질병입니다. 이 하얀 세포는 줄기 세포에 의해 생성되는데, 정상적으로 행동 할 때 건강한 면역계를위한 충분한 흰 세포를 생성합니다. 기능대로. 줄기 세포가 엉망이되면 결과는 백혈병입니다. 최근의 연구에 따르면, 줄기 세포는 일기 조절하에있다.. 따라서 야간에 너무 많은 빛이 줄기 세포 성장을 불안정하게 만들 수 있습니다.

Cancer UK의 어린이들은 다음 학술회의를 개최합니다. 올해 9 월 런던의 웨스트 민스터 (Westminster). 나는 어린 시절의 빛에 의한 멜라토닌 억제의 새로운 결과에 초점을 맞출 것이다.

심지어 자궁에서조차도 일찍 밤에 너무 많은 빛

utero에서를 포함하여 이른 생활은, a이다 특히 취약한시기. 일주기 리듬의 형성은 임신 초기에 시작되지만 출생시 완전히 확립되지 않은어떤 새로운 부모라도 심각하게 알고 있기 때문입니다.

이러한 이유로 연구 관심은 태아 발달에 영향을 줄 수있는 호르몬 생산의 변화와 같은 임산부에 대한 부정확 한 전기 조명의 영향에 관한 것이어야한다. 이것을 연구하는 과학자들은 어린 아동과 청소년의 발달에 초점을 맞춰야합니다.

대화예를 들어 보육원의 야간 조명이 유아의 일 주기성 리듬을 강화시키는 정도와 집에서 조명이 강한 저녁에 노출되는 유아가 위험에 노출되는지 여부는 알 수 없습니다. 불리한 영향으로 아픈 건강과 조기 사망의 평생 궤도에서 아이를 낳을 수 있기 때문에 이것은 시급한 문제라고 생각합니다.

저자에 관하여

Richard G. "Bugs"스티븐스 교수, 코네티컷 대학

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