취침 시간에 스마트폰을 들고 있는 소녀. 연구에 따르면 스마트폰의 조명이 일주기 리듬을 방해할 수 있습니다. 하프포인트/Shutterstock.com

새로운 과학적 연구에 따르면 저녁에 미취학 아동의 밝은 전등 노출은 거의 완전히 멜라토닌 생산, 이 분야에서 성장하는 연구 기관에 중요한 추가 사항입니다. 멜라토닌 억제는 우리의 일주기 리듬의 교란.

3세에서 5세 사이의 1000명의 아이들이 밝은 빛(~XNUMX 럭스 저녁 8시경 멜라토닌 억제(신체에서 이 호르몬 생성이 중단됨)가 10분 이내에 시작되어 평소의 수면 시간인 저녁 8시에 밝은 빛이 꺼진 후 한 시간 더 계속되었습니다. 멜라토닌은 호르몬 그것은 건강한 일주기 리듬과 좋은 수면에 중요합니다.

이것은 의심 할 여지없이 줄일 수 있습니다 수면의 질, 그러나 장기적으로 다른 심각한 문제를 일으킬 수도 있습니다.

빛을 보는 것이 나쁠 수 있을 때

새로운 연구는 2015년 아동·청소년 연구 9세에서 16세 사이. 나이가 많은 어린이에 비해 어린 어린이가 빛 노출에 더 민감하다고 보고했습니다. 그 연구는 어두운(~15 럭스), 보통(~150 럭스, 60W 백열등 전구), 밝은(~500 럭스) 범위의 실험실 설정에서 여러 가지 저녁 조명 수준을 사용했으며 선량 반응을 보여주었습니다. 희미한 빛은 멜라토닌을 약 9% 억제했습니다. 중간 밝기 약 26%; 밝은 빛은 어린 아이들의 경우 약 37%, 나이가 많은 아이들은 적습니다.

연구자들은 연구에 실내 형광등을 사용했지만 저자는 스마트폰 사용이 지금은 아이들에게 흔한, 미취학 아동의 경우에도 얼굴 가까이에서 밝은 빛에 노출되기 때문에 사용으로 인한 일주기 효과가 상당할 수 있습니다.

저녁에 너무 많은 빛이 아이들의 건강에 문제가 될 수 있고 모두 끔찍한 이유가 적어도 세 가지 있습니다. 바로 우울증, 자살, 암입니다.

과도한 저녁 전등은 내가 "빛 공해"라고 부르는 것의 일부입니다. 이것은 "집 안은 물론이고 이웃과 도시 밖에서 전등으로 인한 밤의 오염"으로 정의됩니다. 그것은 빠르게 현대 사회에서 증가하는 문제.

가장 친밀한 빛 공해 – 스마트폰

에 대한 일반적인 반응 심한 우울증은 자살이다. 40,000명 이상의 미국인 매년 자살로 사망, 이상 자동차 충돌 그리고 대장암으로 인한 사망자 수. 또한 거의 XNUMX만 명이 자해로 입원했으며, 그 중 다수는 자살 시도 실패로 부상을 입었습니다.

이것은 아주 어린 아이들에게 일어날 때 특히 비극적입니다.

진 트 렌지 젊은 사람들, 특히 1995년 이후에 태어난 사람들의 정신 건강과 사회적 적응을 연구합니다. The Conversation에서 발행한 기사. 이 기사는 동료 검토 과학 저널에 발표된 그녀 자신의 연구를 기반으로 합니다.

Twenge는 다음을 기반으로 "뉴 미디어" 화면 시간(예: 스마트폰)과 십대의 우울증 및 자살 위험 사이의 연관성을 발견했습니다. 두 개의 큰 샘플 of 젊은이 된 판결문을 썼습니다.

Twenge는 그녀가 발견한 사회적 고립, 수면 부족 또는 둘 다에 대한 가능한 원인을 제안합니다. ~ 안에 또 다른 최근 분석, Twenge는 수면 시간에 초점을 맞추고 "청소년의 짧은 수면이 최근 증가(35%에서 41%로, 37%에서 43%로)한 데 뉴미디어 화면 시간의 증가와 관련이 있을 수 있다"고 결론지었습니다.

일주기 교란이 근본 원인일 수 있습니다. 저녁에 밝은 빛 야간 생리로의 전환 지연, 황혼에 시작해야합니다. 이로써 수면의 질 저하.

또한 일주기 교란이 우울증 및 기타 증상을 유발할 수 있다는 증거도 있습니다. 불리한 기분 변화.

빛 공해와 어린이 암

2012년 영국 백혈병 아동 자선단체가 후원하는 소아암 원인에 관한 회의에서 연설하도록 초대받았습니다. 내 책임은 야간에 전등에 과도하게 노출되면 어린이의 암 위험을 증가시킬 수 있는 가능한 메커니즘을 논의하는 것이었습니다. 라는 주제로 과학 논문을 썼습니다. 출판 회의 직전.

이 자선 단체에는 비극적인 기원 이야기가 있습니다. 영국의 매우 부유한 남자인 Eddie O'Gorman의 아들은 1987년 14세의 나이로 백혈병으로 사망했습니다. 그의 이름은 Paul이었습니다. Paul은 죽기 전에 부모에게 암에 걸린 다른 아이들을 도와달라고 부탁했습니다. 그의 여동생 Jean의 단호한 도움으로 그의 부모 Eddie와 Marion은 기금 모금을 시작했습니다.

Jean은 Paul이 사망한 지 불과 29개월 후인 1988세에 유방암으로 사망했습니다. 다이애나 비는 이 비극에 대해 듣고 1997년에 자선 단체를 인가하겠다고 제안했습니다. 그녀는 XNUMX년 자신이 사망할 때까지 자선 활동에 계속 참여했습니다.

자선 단체의 이름이 변경되었습니다. 영국 암 어린이 몇 년 전.

어린이 암에 대한 우려의 근거는 시기가 맞지 않는 전등이 일주기 리듬을 방해할 수 있다는 사실입니다. 성인 암에 관여, 어린이의 암을 직접 조사한 연구는 거의 없습니다. 어린이에 대한 영향에 대한 증거는 간접적이지만 문제는 중요합니다.

백혈병이 가장 흔한 소아암. 혈액에서 백혈구가 억제되지 않고 성장하는 질병입니다. 이 백혈구는 정상적인 행동을 할 때 건강한 면역 체계에 필요한 백혈구를 생성하는 줄기 세포에 의해 생성됩니다. 정상적으로 작동. 줄기 세포가 고장나면 백혈병이 발생합니다. 최근 연구에 따르면 줄기 세포는 일주기 통제하에 있습니다. 따라서 밤에 너무 많은 빛은 줄기 세포 성장을 불안정하게 만들 수 있습니다.

Children with Cancer UK는 다음 과학 회의를 올해 XNUMX월 런던 웨스트민스터. 나는 나의 발표를 위해 아이들의 저녁 빛에 의해 유발된 멜라토닌 억제의 새로운 결과에 초점을 맞출 것입니다.

어린 시절 밤에 너무 많은 빛, 심지어 태내에서도

자궁 내를 포함한 초기 생애는 특히 취약한 기간. 일주기 리듬의 확립은 임신 초기에 시작되지만 태어날 때 완전히 확립되지 않은, 새로운 부모가 심각하게 인식함에 따라.

이러한 이유로 태아 발달에 영향을 미칠 수 있는 호르몬 생산의 변화와 같이 부적절한 전기 조명이 임산부에게 미치는 영향에 연구 관심을 기울여야 합니다. 이것을 연구하는 과학자들은 또한 어린 아동과 청소년의 발달 효과에 초점을 맞출 필요가 있습니다.

예를 들어, 보육원의 야간 조명이 유아의 일주기 리듬 통합을 변경하는 정도와 집에서 밝은 저녁에 노출된 유아가 위험에 처해 있는지 여부는 알 수 없습니다. 부작용으로 인해 어린이가 건강이 나빠지고 조기 사망하는 평생 궤적을 시작할 수 있기 때문에 이것이 시급한 문제라고 생각합니다.

저자에 관하여

Richard G. "Bugs"스티븐스 교수, 코네티컷 대학

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