당신은 번 아웃에 취약하다?

당신은 번 아웃에 취약하다?

부정적인 삶의 선택은 당신의 마음의 평화를 훔치고 웰빙을 해치 웁니다. 나는 네가 네 인생에서 필요하거나 원하지 않는 모든 것을 없애 주실 것을 권합니다. 이것은 오래된 스니커즈부터 구식의 꿈까지 모든 것을 포함합니다.

믿기 ​​어려울 수도 있지만 부정적인 스트레스 반응과 긍정적 인 스트레스 반응이 있습니다. 부정적인 스트레스 반응에는 불안하거나 두려운 느낌이 포함됩니다. 그러나 아드레날린은 사업을 시작하거나, 아이디어와 사랑에 빠지거나, 화려한 일몰을 처음으로 그리는 것과 같은 긍정적 인 스트레스 요인을 동반합니다.

번 아웃의 징후에 대한보고

양극 또는 음극 스트레스가 너무 많으면 스트레스 과부하가 생길 수 있습니다. 일반적으로 "연소"라고합니다. 번 아웃은 회로를 날려 버리거나 육체적으로나 감정적으로 고갈 될 때 발생합니다. 당신이 "나는 일하는 것을 좋아 했었지만 이제는 요점을 볼 수 없다"또는 "나는 더 이상 침대에서 나올 수 없다"라고 말하면 불에 타지 않을 수 있습니다.

작업 또는 작업의 의미와 가치에 의문을 시작할 때 경력 단선이 발생합니다. 당신은 비현실적인 기대를 충족시키기 위해 끊임없이 노력하는 경우, 당신은 정지에 올 수 있습니다. 그만큼 불편, 번 아웃은 종종 극적인 긍정적 인 변화를 시작할 수 있습니다. 몸과 정신이 알람 소리를 할 때, 당신의 작업은 듣고 당신의 인생을 리디렉션하는 것입니다.

과제 : 번 아웃의 경고 징후

정기적으로 일상 생활에서 경험하는 이러한 경고 신호에 동그라미를 치고 합계를 합산하십시오.

  1. 난이도는 아침에 일어나서
  2. 자주하는 작업 또는 당신의 창조적 인 작업을 시작하기위한 지각
  3. 직장 또는 창조적 인 작업 시간을 건너 뜁니다.
  4. 과민성 또는 분노의 빠름
  5. 건망증
  6. 잦은 질병이나 통증, 통증
  7. 변화에 대한 유연성 부족 또는 저항
  8. 지루함
  9. 좌절
  10. 피로
  11. 진가를 인정받지 못한 느낌
  12. 절망과 분리
  13. 장력
  14. 사고가 일어나기 쉽다.
  15. 꾸물거리는
  16. 알코올 또는 마약 소비 증가

우리 모두는 특정 아침에 일어나기가 어려우며, 비가 내릴 때나 우리 앞에서 두려운 모임을 가질 때, 패턴이 있다면주의를 기울이십시오. 총 3 개 이상의 경고 신호가 정기적으로 발생하는 경우 문제 해결을 시작할 시간입니다.

당신은 번 아웃에 취약하다?

당신은 번 아웃에 취약하다?특히 소진에 취약한 사람들은 자신에 대한 높거나 비현실적인 기대로 양심적 인 사람들입니다. 무책임한 사람들은 일반적으로 지나치게 강조하지 않습니다. 왜냐하면 그들은 처음부터 투자를하지 않았기 때문입니다.

당신의 취약점을 신호 수 있습니다 세 가지 주요 행동 패턴이 있습니다.


InnerSelf에서 최신 정보 받기


1) Superachieving: 당신이 superachiever 인 경우에, 당신의 건강 및 복지를 위험에 내 맡긴다하더라도, 당신의 일이 끝날 때까지 가능한 한 열심히 일하십시오. 고압적인 책임이나 창의적인 프로젝트를위한 비현실적인 마감일에 동의하는 것은 초등학교 입학자들에게는 공통적 인 처지다. 현실적인 한계를 재조정하거나 설정하는 대신, 감독은 기대에 부응하기 위해 피로를 넘어서 일합니다.

2) 너의 삶을 과속시키다.: 번 아웃에 대한 두 번째 공식은 당신의 삶을 과도하게 계획하고 있습니다. 고전적인 예는 주당 60 시간의 일, 남편, 두 아이, 개, 금붕어, 노인 부모, Girl Scout 병력, 교회위원회 및 금속 조각에 대한 열정을 가진 슈퍼 우먼입니다. 누가 마지막에 오나요? 그녀는 조형물을 가까이에 두었다. 이 광기에서 나가는 통로는 "아니오"라고 말하는 법을 배우고 있습니다.

3) 그 밖의 아무도 그것을 할 수 없다. 나 : 마지막 패턴은 철학에서 진화 "아무도뿐만 아니라 내가 할 수있는 그것을 할 수 없습니다." 이 공리에 의해 살고 있다면 당신은 아마 도움을 협상 할 수 없습니다, 위임 완벽 기준을 가지고 있고, 혼자 모든 것을 관리하기 위해 시도 할 수 없습니다. 모든 스트레스 누구를 축소하지 않을까요?

지원을 받으려면 소리 선택하기

위임 및 올바른 사람을 선택하는 것은 우리가 가서 지원의 고급 스러움을 경험하게하는 데 도움이 될 수 있는지에 대한 사운드 선택을. 적절하게 다른 사람을 훈련하거나 작업 할 사람들의 잘못된 팀을 선택하지 않음으로써, 당신은 자기 실현 적 예언을 만들 수 아무도 없다 네가해라. 능력과 일을하고자하는 유능한 조수 또는 파트너와 함께 부하를 나누어보고 차이점을 확인하십시오.

당신이 "아무도 나를 도울 수 없다"모토와 함께 overscheduling의 superachiever 경우 조심. 이미 타거나 길에 할 수있다. 당신은 관리인 대 제작자 딜레마에 직면하고 자신과 당신의 삶을 최우선의 선택을해야합니다.

과제 : 삶의 변화 검토

연소에 대한 또 다른 촉매제는 너무 짧은 시간 간격으로 너무 많이 변화합니다. 여러 변경 사항을 적용하면 변화를 극복하기 위해 많은 대처 기술을 사용하기 때문에 훌륭한 변화 일지라도 에너지를 낭비 할 수 있습니다.

원은 지난 12 개월 동안 처리해야했다 (+) 또는 변경, 중.

  1. 배우자 또는 가까운 가족의 사망
  2. 부동산 또는 신규 사업 매입
  3. 신체 상해 또는 질병
  4. 관계에 결혼 약속
  5. 상, 승진 또는 목표 달성을 포함한 개인적 성취의 인정
  6. 가족 구성원의 건강 상태 변화
  7. 입양, 의붓 자녀 또는 다른 가족 구성원 돌보기를 포함한 임신 또는 부모의 자녀
  8. 재무 상태의 변화, 순자산의 증가 또는 감소
  9. 직업 또는 직업 변화 또는 근무 초점이나 포부 변화
  10. 이혼 또는 중대한 관계의 종결
  11. 일자리 손실 또는 창조적 인 프로젝트의 실패 또는 거절
  12. 교육 또는 훈련 프로그램의 시작 또는 종료
  13. 움직이는
  14. 개인 습관 변경 : 금연, 다이어트
  15. 법적 문제

결과를 검토하십시오. 어떤 사람들에게는 목표를 성취하는 것이 긍정적 인 사건이지만 다른 사람들에게는 취약성에 대한 공포를 불러 일으키고 부정적인 스트레스 요인이됩니다. 이 삶의 변화들 각각이 당신에게 미치는 영향이 어떻게 긍정적인지 또는 부정적인지 결정하십시오. 그런 다음 전체 점수를 살펴보십시오.

지난 해 자신의 인생에서 세 번 이상이 사건이 발생했다면 변화에 대처하기 위해 많은 열정이 쏟아졌습니다. 그렇다면 브레이크를 착용하고 다시 중심에 놓을 때까지 더 이상 변경 사항에 대처할 수 없도록하십시오. 새로운 것을 반영하고 통합 할 시간이 필요합니다.

발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.
© 2000, Gail McMeekin의 2011. 판권 소유.

기사 출처

독창적 인 여성의 12 비밀 : 휴대용 멘토
Gail McMeekin.

고도로 창조적 인 여성의 12 비밀 : Gail McMeekin의 휴대용 멘토.2001에서 처음 출판 된 이래로이 책은 수십만 명의 여성들이 창조적 인 블록을 깨고 그들의 꿈을 실현하도록 도왔습니다. 조합 가이드 북과 영감의 보물, 독창적 인 여성의 12 비밀 성공을 위해 자신의 비밀을 공유하는 45 역동적 인 여성을 프로파일 링합니다. 각 장에서는 여성이 창의적인 과정을 통해 일할 수 있도록 도와주는 12의 비밀, 열쇠 및 과제를 제공합니다. 함께 그들은 여성들이 자신의 진정성을 발견하고 창의적인 꿈을 실현하는 데 필요한 모든 도구를 제공하여 영감을주는 로드맵을 제공합니다.

더 많은 정보를 원 하시거나이 책을 주문 하시려면 여기를 클릭하십시오..

저자에 관하여

Gail McMeekin, 저자 : 창의력이 뛰어난 여성의 12 비밀 - 휴대용 멘토.Gail McMeekin (MSW)은 Creative Success, LLC의 설립자 겸 사장으로 창작 전문가 및 기업가가 열정과 독특한 아이디어를 번영하는 사업으로 활용할 수 있도록 지원합니다. 그녀는 "성공한 여성의 12 비밀", "창의적인 여성의 12 비밀"및 "긍정적 인 선택의 힘"의 저자입니다. 그녀는 국가 행정관, 경력 및 독창성 코치이고 면허가있는 심리 치료사이자 작가입니다. (사진 : Russ Street) 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오 : www.creativesuccess.com

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}