양극성 장애에 기여하는 영양 결핍과 불균형

N영양 결핍과 불균형은 양극성 장애 및 기타 "정신적"질환의 일반적인 특징입니다. 이를 수정하면 종종 극적인 개선이 이루어집니다. 안타깝게도 영양 상태 검사와 개입은 기존 정신 의학에서 표준 관행이 아닙니다.

"영양소 관련 질환은 항상 치료할 수 있으며 결핍은 대개 치료할 수 있습니다."라고 정형 분자 의학 (비타민, 미네랄, 아미노산, 및 효소, 건강 유지 및 질병 치료).

양극성 장애를 정복하기 위해 필요한 적절한 영양 섭취

양극성 장애가있는 두 명의 환자는 정확히 동일한 영양 상태를 가질 수 없습니다. 혈액 화학 분석은 영양 상태의 정확한 상태를 결정할 수 있습니다. 이 정보를 통해 치료 적 개입을 특정 영양소 요구에 맞출 수 있습니다. 무작위 보완은 그러한 필요성을 해결하지 못할 수도 있으며 영양염 비율을 더욱 기울일 수도 있습니다.

흡수 문제 또는 유전 적 장애와 같은 다른 요인이 영양 결핍 및 불균형과 관련 될 수 있지만,식이 불량이 주요 원인입니다. 양극성 장애를 앓고 있다면 취약성에 기여하는 모든 요인을 피해야합니다. 정크 푸드, 패스트 푸드, 가공 식품과 같이 비정상적인 식습관이나 영양소가 고갈 된 식단은 분명히 취약성에 기여하는 범주에 속합니다. 뇌와 신경계에 필요한 적절한 영양소가 없으면 우울증과 조증을오고 갈 수 있습니다.

양극성 장애와 가장 관련이있는 영양 결핍은 필수 지방산, 아미노산, 비타민 B, 마그네슘 및 아연입니다.


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양극성 장애 : 필수 지방산 결핍과 관련성이 있음 (Omega-3)

연구는 지질과 정신 장애 사이의 연관성을 발견했습니다. 지질은 지방산으로 구성된 지방 또는 오일입니다. 포화 지방산의 예로는 동물성 지방과 코코넛 오일과 같은 실온에서 고체 인 기타 지방이 있습니다. 실온에서 액체 상태로 남아있는 불포화 지방산은 특정 식물 및 어유입니다. 필수 지방산 (EFA)은 신체의 많은 대사 작용에 필요한 불포화 지방입니다.

EFA에는 오메가 -3와 오메가 -6의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 오메가 3와 오메가 6의 비율은 오메가 3가 부족한 표준 미국 식단에서 왜곡되어 있습니다. 경화유와 쇠고기의 높은 소비는 비뚤어진 비율에 기여합니다.

필수 지방산과 양극성 장애, 우울증 및 기타 정신 장애 사이의 연관성을 입증하는 많은 연구가 있습니다. 하버드 의과 대학의 정신 약리학 연구원이자 정신과 조교수 인 Andrew Stoll, MD는 다음과 같이 말합니다.“이 점진적인 오메가 -3 결핍이 적어도 부분적으로는 심장 질환 발생의 원인이라는 새로운 증거가 있습니다. , 천식, 양극성 장애, 주요 우울증 및 아마도 자폐증.”

우울증에 기여할 수있는 아미노산 결핍

기분을 조절하는 신경 전달 물질의 생성에는 특정 아미노산 또는 전구체의 존재가 필요합니다. 신체는 필요한 아미노산의 대부분을 생산하지 않으므로 식단에서 단백질을 통해 얻어야합니다. 결핍 된 식단은 무엇보다도 양극성 장애와 우울증에 기여할 수 있습니다.

아미노산 보충제는 양극성 장애를 완화하는 데 효과적 일 수 있으며 신경 전달 물질을 표적으로하는 처방약에 대한 안전하고 훨씬 저렴한 대안으로 작용합니다. 열악한 식단과 같은 아미노산 결핍의 근본 원인을 해결하지 못할 수 있지만 항우울제 및 기타 약물과 달리 문제를 해결합니다.

비타민 및 미네랄 : 비타민 B 부족 및 양극성 장애

전체 비타민 B 가족은 정신 건강에 필수적입니다. 아미노산과 마찬가지로 B 비타민은 단백질 식품에서 발견됩니다. 아미노산이 결핍 된 사람은 B 비타민도 부족합니다.

이 책에서 실무자들의 임상 경험에 따르면 양극성 장애와 관련된 가장 일반적인 비타민 결핍은 비타민 B3 (니아신 / 니아신 아미드), 비타민 B6 (피리독신), B12 (코발라민) 및 엽산 (비타민의 구성원)입니다. B 가족).

양극성 장애에 기여하는 영양 결핍과 불균형기분과 관련된 비타민 결핍의 영향

다음은 기분 장애의 증상과 관련된 비타민 C 및 B 복합 비타민 가족의 결핍 결과입니다.

결핍 된 비타민

결과 동작

아스 코르 빈산 (비타민 C)

우울증, 히스테리, 혼란, 나른함, 연골 건조증

비오틴

우울증, 극단적 인 lassitude, 졸음

엽산 보충제

우울증, 무관심, 불면증, 과민성, 건망증, 섬망, 치매, 정신병

비타민 B1 (티아민)

우울증, 무관심, 불안, 과민 반응, 기억 상실, 성격 변화, 정서적 불안정

비타민 B2 (리보플라빈)

우울증, 불면증, 정신 부진

비타민 B3 (니아신 / 니아신 아미드)

우울증, 조증, 불안, 무관심, 과민성, 정서적 불안정, 기억력 및 집중력 문제

비타민 B5 (판토텐산)

우울증, 불안 함, 과민성, 피로, 다툼

비타민 B6 (피리독신)

우울증, 과민성, 긴장, 불면증, 가난한 꿈 기억

비타민 B12 (코발라민)

우울증, 기분 변화, 과민성, 혼란, 기억 상실, 환각, 망상, 편집증, 정신병 상태

출처 : 그녀의 책에서 Rita Elkins의 허가를 받아 증쇄 됨. 우울증과 자연 의학 : 우울증과 기분 변화에 영양 섭취 (Pleasant Grove, Utah : Woodland Publishing, 1995)

영양 결핍을 극복 할 수있는 식품

위장 기능 장애로 인한식이 불량과 흡수 장애는 영양 결핍의 일반적인 원인입니다. 작물이 재배되는 토양의 고갈 된 미네랄 함량, 즉 미네랄 함량이 낮은 음식으로 전환되는 것도 요인입니다. 마지막으로, 현대 생활의 많은 생활 습관과 속성은 우리가 얼마나 잘 먹는지에 관계없이 비타민과 미네랄을 고갈시킵니다 : 스트레스, 흡연, 알코올, 카페인, 오염, 치아 충전재의 수은과 같은 중금속.

이러한 요인을 감안할 때 권장 일일 수당 (RDA)은 우리의 영양 요구량보다 훨씬 낮을 가능성이 큽니다.

위에서 언급 한 영양소가 들어있는 음식 섭취를 늘리면 부족한 경우 좋은 생각입니다. 다음은 이러한 영양소의식이 소스입니다.

  • 엽산 : 맥주 효모, 녹색 잎 채소, 밀 배아, 콩, 콩과 식물, 아스파라거스, 브로콜리, 오렌지, 해바라기 씨앗

  • 이노시톨: 감귤류, 견과류, 씨앗, 콩류

  • 마그네슘 : 파스 닙, 두부, 메밀, 콩, 잎이 많은 녹색 채소, 밀 배아, 블랙 스트랩 당밀, 다시마, 맥주 효모, 견과류, 씨앗, 바나나, 아보카도, 유제품, 해산물

  • 비타민 B3 : 맥주 효모, 쌀겨, 땅콩, 계란, 우유, 생선, 콩과 식물, 아보카도, 간 및 기타 장기 육류

  • 비타민 B6 : 맥주 효모, 밀 배아, 바나나, 씨앗, 견과류, 콩과 식물, 아보카도, 녹색 채소, 감자, 콜리 플라워, 닭고기, 전체 곡물
  • 비타민 B12 : 간, 신장, 달걀, 조개, 굴, 생선, 유제품

  • 아연: 굴, 청어, 해바라기 씨, 호박 종자, 리마 콩, 콩과 식물, 콩, 밀 배아, 맥주 효모, 유제품.

이 발췌 부분은 출판사의 허가를 받아 재발행되었습니다.
햄튼로드 출판.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 by Stephanie Marohn.

Stephanie Marohn이 양극성 장애에 대한 자연 의학 가이드 (새로운 개정판).기사 출처 :

자연 의학 가이드 양극성 장애 (새로운 개정판)
Stephanie Marohn.

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저자에 관하여

Stephanie Marohn, InnerSelf.com 기사 작성자 : 알레르기 및 조울병 우울증 또는 양극성 장애에 관하여Stephanie Marohn은 의학 저널리스트이자 논픽션 작가이며 Hampton Roads의 Healthy Mind 시리즈의 저자입니다. 그녀는 캘리포니아 소노마 카운티에서 동물 보호소를 운영하고 있습니다. 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오. www.stephaniemarohn.com (사진 : Dorothy Walters)