영양 결핍과 불균형은 양극성 장애 및 기타 "정신적"질환의 일반적인 특징입니다. 이를 수정하면 종종 극적인 개선이 이루어집니다. 안타깝게도 영양 상태 검사와 개입은 기존 정신 의학에서 표준 관행이 아닙니다.
"영양소 관련 질환은 항상 치료할 수 있으며 결핍은 대개 치료할 수 있습니다."라고 정형 분자 의학 (비타민, 미네랄, 아미노산, 및 효소, 건강 유지 및 질병 치료).
양극성 장애를 정복하기 위해 필요한 적절한 영양 섭취
양극성 장애가있는 두 명의 환자는 정확히 동일한 영양 상태를 가질 수 없습니다. 혈액 화학 분석은 영양 상태의 정확한 상태를 결정할 수 있습니다. 이 정보를 통해 치료 적 개입을 특정 영양소 요구에 맞출 수 있습니다. 무작위 보완은 그러한 필요성을 해결하지 못할 수도 있으며 영양염 비율을 더욱 기울일 수도 있습니다.
흡수 문제 또는 유전 적 장애와 같은 다른 요인이 영양 결핍 및 불균형과 관련 될 수 있지만,식이 불량이 주요 원인입니다. 양극성 장애를 앓고 있다면 취약성에 기여하는 모든 요인을 피해야합니다. 정크 푸드, 패스트 푸드, 가공 식품과 같이 비정상적인 식습관이나 영양소가 고갈 된 식단은 분명히 취약성에 기여하는 범주에 속합니다. 뇌와 신경계에 필요한 적절한 영양소가 없으면 우울증과 조증을오고 갈 수 있습니다.
양극성 장애와 가장 관련이있는 영양 결핍은 필수 지방산, 아미노산, 비타민 B, 마그네슘 및 아연입니다.
양극성 장애 : 필수 지방산 결핍과 관련성이 있음 (Omega-3)
연구는 지질과 정신 장애 사이의 연관성을 발견했습니다. 지질은 지방산으로 구성된 지방 또는 오일입니다. 포화 지방산의 예로는 동물성 지방과 코코넛 오일과 같은 실온에서 고체 인 기타 지방이 있습니다. 실온에서 액체 상태로 남아있는 불포화 지방산은 특정 식물 및 어유입니다. 필수 지방산 (EFA)은 신체의 많은 대사 작용에 필요한 불포화 지방입니다.
EFA에는 오메가 -3와 오메가 -6의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 오메가 3와 오메가 6의 비율은 오메가 3가 부족한 표준 미국 식단에서 왜곡되어 있습니다. 경화유와 쇠고기의 높은 소비는 비뚤어진 비율에 기여합니다.
필수 지방산과 양극성 장애, 우울증 및 기타 정신 장애 사이의 연관성을 입증하는 많은 연구가 있습니다. 하버드 의과 대학의 정신 약리학 연구원이자 정신과 조교수 인 Andrew Stoll, MD는 다음과 같이 말합니다.“이 점진적인 오메가 -3 결핍이 적어도 부분적으로는 심장 질환 발생의 원인이라는 새로운 증거가 있습니다. , 천식, 양극성 장애, 주요 우울증 및 아마도 자폐증.”
우울증에 기여할 수있는 아미노산 결핍
기분을 조절하는 신경 전달 물질의 생성에는 특정 아미노산 또는 전구체의 존재가 필요합니다. 신체는 필요한 아미노산의 대부분을 생산하지 않으므로 식단에서 단백질을 통해 얻어야합니다. 결핍 된 식단은 무엇보다도 양극성 장애와 우울증에 기여할 수 있습니다.
아미노산 보충제는 양극성 장애를 완화하는 데 효과적 일 수 있으며 신경 전달 물질을 표적으로하는 처방약에 대한 안전하고 훨씬 저렴한 대안으로 작용합니다. 열악한 식단과 같은 아미노산 결핍의 근본 원인을 해결하지 못할 수 있지만 항우울제 및 기타 약물과 달리 문제를 해결합니다.
비타민 및 미네랄 : 비타민 B 부족 및 양극성 장애
전체 비타민 B 가족은 정신 건강에 필수적입니다. 아미노산과 마찬가지로 B 비타민은 단백질 식품에서 발견됩니다. 아미노산이 결핍 된 사람은 B 비타민도 부족합니다.
이 책에서 실무자들의 임상 경험에 따르면 양극성 장애와 관련된 가장 일반적인 비타민 결핍은 비타민 B3 (니아신 / 니아신 아미드), 비타민 B6 (피리독신), B12 (코발라민) 및 엽산 (비타민의 구성원)입니다. B 가족).
기분과 관련된 비타민 결핍의 영향
다음은 기분 장애의 증상과 관련된 비타민 C 및 B 복합 비타민 가족의 결핍 결과입니다.
결핍 된 비타민 |
결과 동작 |
아스 코르 빈산 (비타민 C) |
우울증, 히스테리, 혼란, 나른함, 연골 건조증 |
비오틴 |
우울증, 극단적 인 lassitude, 졸음 |
엽산 보충제 |
우울증, 무관심, 불면증, 과민성, 건망증, 섬망, 치매, 정신병 |
비타민 B1 (티아민) |
우울증, 무관심, 불안, 과민 반응, 기억 상실, 성격 변화, 정서적 불안정 |
비타민 B2 (리보플라빈) |
우울증, 불면증, 정신 부진 |
비타민 B3 (니아신 / 니아신 아미드) |
우울증, 조증, 불안, 무관심, 과민성, 정서적 불안정, 기억력 및 집중력 문제 |
비타민 B5 (판토텐산) |
우울증, 불안 함, 과민성, 피로, 다툼 |
비타민 B6 (피리독신) |
우울증, 과민성, 긴장, 불면증, 가난한 꿈 기억 |
비타민 B12 (코발라민) |
우울증, 기분 변화, 과민성, 혼란, 기억 상실, 환각, 망상, 편집증, 정신병 상태 |
출처 : 그녀의 책에서 Rita Elkins의 허가를 받아 증쇄 됨. 우울증과 자연 의학 : 우울증과 기분 변화에 영양 섭취 (Pleasant Grove, Utah : Woodland Publishing, 1995)
영양 결핍을 극복 할 수있는 식품
위장 기능 장애로 인한식이 불량과 흡수 장애는 영양 결핍의 일반적인 원인입니다. 작물이 재배되는 토양의 고갈 된 미네랄 함량, 즉 미네랄 함량이 낮은 음식으로 전환되는 것도 요인입니다. 마지막으로, 현대 생활의 많은 생활 습관과 속성은 우리가 얼마나 잘 먹는지에 관계없이 비타민과 미네랄을 고갈시킵니다 : 스트레스, 흡연, 알코올, 카페인, 오염, 치아 충전재의 수은과 같은 중금속.
이러한 요인을 감안할 때 권장 일일 수당 (RDA)은 우리의 영양 요구량보다 훨씬 낮을 가능성이 큽니다.
위에서 언급 한 영양소가 들어있는 음식 섭취를 늘리면 부족한 경우 좋은 생각입니다. 다음은 이러한 영양소의식이 소스입니다.
- 엽산 : 맥주 효모, 녹색 잎 채소, 밀 배아, 콩, 콩과 식물, 아스파라거스, 브로콜리, 오렌지, 해바라기 씨앗
- 이노시톨: 감귤류, 견과류, 씨앗, 콩류
- 마그네슘 : 파스 닙, 두부, 메밀, 콩, 잎이 많은 녹색 채소, 밀 배아, 블랙 스트랩 당밀, 다시마, 맥주 효모, 견과류, 씨앗, 바나나, 아보카도, 유제품, 해산물
- 비타민 B3 : 맥주 효모, 쌀겨, 땅콩, 계란, 우유, 생선, 콩과 식물, 아보카도, 간 및 기타 장기 육류
- 비타민 B6 : 맥주 효모, 밀 배아, 바나나, 씨앗, 견과류, 콩과 식물, 아보카도, 녹색 채소, 감자, 콜리 플라워, 닭고기, 전체 곡물
- 비타민 B12 : 간, 신장, 달걀, 조개, 굴, 생선, 유제품
- 아연: 굴, 청어, 해바라기 씨, 호박 종자, 리마 콩, 콩과 식물, 콩, 밀 배아, 맥주 효모, 유제품.
이 발췌 부분은 출판사의 허가를 받아 재발행되었습니다.
햄튼로드 출판. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 by Stephanie Marohn.
기사 출처 :
자연 의학 가이드 양극성 장애 (새로운 개정판)
Stephanie Marohn.
자세한 정보 및 / 또는 Amazon에서이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오..
저자에 관하여
Stephanie Marohn은 의학 저널리스트이자 논픽션 작가이며 Hampton Roads의 Healthy Mind 시리즈의 저자입니다. 그녀는 캘리포니아 소노마 카운티에서 동물 보호소를 운영하고 있습니다. 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오. www.stephaniemarohn.com (사진 : Dorothy Walters)