스트레스!!! 당신과 당신의 삶에 미치는 영향을 관리하는 방법

스트레스와 휴식

우리 몸은 이완이 어떻게 느껴지는지 잊어 버렸습니다. 우리는 빠르게 진행되고 과부하가되고 점점 더 냉담한 삶을 정상적으로 받아 들일 수있게되었습니다. 자조 작가이자 동기 부여가되는 리차드 칼슨 (Richard Carlson)은 "스트레스는 사회적으로 받아 들일 수있는 정신 질환의 형태 일뿐입니다."

스트레스는 매혹적이고 강하고, 우리의 삶을 지배하고, 아드레날린이 가득한 스로틀에서 삶의 쇄도를 불러 일으킬 수 있습니다. 너무 적은 시간을 너무 많이하는 것은 우리의 국가입니다. 어떤 사람들은 아메리칸 웨이 (American Way) 또는 현대 생활이라는 이름을 붙였습니다. 그러나 경쟁적인 요구, 과도한 선택, 지나치게 확장 된 일정으로 인한 소진이 피할 수없는 자연 스럽거나 불가능한 것으로 우리 모두를 확신시켜주는 것은 아마도 우리의 총체적인 광기입니다.

어쨌든 스트레스는 무엇입니까?

스트레스는 우리의 전반적인 건강 상태가 점진적이고 교활합니다. 직장, 가족 긴장, 나쁜 영양과 같은 외부 압력은 우리의 정신, 신체 및 정신에 큰 타격을줍니다. 스트레스는 또한 부정적인 생각, 끊임없는 걱정과 낮은 자부심을 통해 우리 내부에서 유포 될 수 있습니다. 성별, 경제적 지위 또는 지위에 상관없이 아무도 스트레스의 피해를받지 않습니다.

만성 스트레스는 신체의 능력을 손상시켜 심리적 및 육체적 질병을 일으 킵니다. 우리는 다양한 질병에 대한 스트레스에 관한 새로운 연구를보고 듣지 않고도 신문이나 TV를 볼 수 없습니다. 공중 보건 조사에 따르면 일반 의사를 방문하는 미국인의 70 %에서 80 %까지 스트레스 관련 또는 "생활 습관"질환으로 고통 받고 있습니다. 아마도 스트레스의 가장 큰 피해는 만성적 인 긴장이 우리의 인간 관계, 신체 건강 및 정서적 안녕을 얼마나 통제하고 있는지를 놓친 것입니다.

고속도로에서의 스트레스를 고려하십시오. 세포가 이해할 수있는 것으로 쪼개려면 스모그 때문에 화학적 스트레스입니다. 고속도로에 올라 타는 것은 감정적 인 스트레스입니다. 왜냐하면 그곳에있는 것이 행복하지 않기 때문입니다. 고속도로에 올라 타는 것은 구조적 스트레스입니다. 왜냐하면 당신의 꽉 조그만 카시트에서 당신의 심장과 폐와 신장이 잘 기능하지 않기 때문입니다.. - 빈센트 메디치 박사

스트레스의 증상

  • 심장병
  • 감염
  • 불쌍한 면역
  • 식사 장애를
  • 고혈압
  • 편두통
  • 위장 장애
  • 근육통
  • 고독
  • 우울증
  • 단단한 근육
  • 메모리 손실
  • 수면 방해
  • 레이싱 하트
  • 성적 장애
  • 피로
  • 정신 질환
  • 궤양
  • 당뇨병
  • 낮은 뒤로 통증
  • 약물 남용
  • 호흡 곤란

스트레스의 반응 : 격투 또는 비행 - 교감 신경계

스트레스 반응은 우리 몸의 고속 기어로의 자동 전환입니다. 스트레스 반응 동안 우리 몸은 이륙을 준비하는 비행기와 같습니다. 우리의 심장, 혈액, 폐, 소화 및 뇌 모두 활성화되어 가고 있습니다. 이 반응은 우리에게 더 많은 에너지, 속도, 집중력, 그리고 자신을 보호하거나 최대한 빨리 달릴 수있는 민첩성을 제공함으로써 신체적 위협에 대처하는 데 도움이됩니다. 그러나 물리적 위협 만이 스트레스 반응을 유발하는 유일한 사건은 아닙니다. 심리적 위협 - 직장에서의 압력, 대인 관계, 돈 걱정, 질병 또는 사랑하는 사람의 죽음은 같은 경보 시스템을 가동시킬 수 있습니다. 일상적인 일상 생활의 요구조차도 우리 몸의 스트레스에 기여할 수 있습니다.

우리가 위험하거나, 심지어 무의식적으로 또는 거짓으로인지하는 모든 상황은 우리의 교감 신경계에 대한 위협으로 경험됩니다. 우리의 부신은 일련의 스트레스 호르몬, 아드레날린, 코티솔을 방출하고, 심장 박동수를 높이며, 혈압을 올리고, 에너지를 높이기 위해 부신 땀샘을 자극하여 반응합니다.


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대부분의 상황에서 일단 급성 위협이 지나면 우리의 이완 반응은 모든 시스템을 중립으로 되돌립니다. 그러나 현대 생활은 만성 스트레스를 만들어내는 단명하지 않은 지속적인 스트레스 상황을 야기합니다. 따라서 우리는 필요하거나 건강한 것보다 오랫동안 싸우거나 비행하는 반응을 보입니다.

단기간에 몸에 좋은 것은 장기간에 걸쳐 매우 해로울 수 있습니다. 만성 스트레스를받는 신경계는 과잉 행동 (열광적 인) 또는 저 활동성 (과민 반응)이 될 수 있습니다. 이 두 가지 자연스럽고 필수적인 힘의 부조화는 우리의 생리적 활동의 불균형을 초래하고 다양한 육체적, 정신적 상태에 기여하거나 창조 할 수 있습니다.

스트레스에 대한 반응 : 휴식과 가장 - 부교감 신경계

스트레스를 죽인다! 자신에게 미치는 영향을 관리하는 방법우리가 스트레스를 유발하는 사건을 어떻게인지하는 것이 우리의 건강에 미치는 영향을 결정할 것입니다. 모든 스트레스가 많은 상황이 부정적이지는 않습니다. 자녀 출산, 직업 승진 또는 새로운 관계는 우리 몸에 위험한 것으로 인식되지 않을 수 있습니다. 그러나 우리는 이러한 상황이 새로운 것이거나 그것들을 다룰 수있는 충분한 준비가되어 있지 않기 때문에 스트레스를받는다고 느낄 수도 있습니다.

아마 우리는 더 높은 스트레스보다 우리를 내부적으로나 외부 적으로 더 빠르게 노화시킬 수 있습니다. 불행히도 우리가 스트레스를 받고있을 때는 건강한 삶을 사는 습관을 유지하는 것이 어렵습니다. 운동 대신에 일부 사람들은 활동이 없거나 과식으로 반응합니다. 건강한 식생활 대신, 우리는 점점 더 영양가가 떨어지는 선택에 굴복합니다. 절제를 연습하는 대신, 우리는 술, 담배 및자가 약을 남용합니다.

평생 이벤트가 당신에게 미치는 영향을 관리하는 방법

스트레스가 삶의 사실이지만, 인생 이벤트가 당신에게 미치는 영향을 관리하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 첫째, 스트레스가 많은 사건을 확인하고 운동, 건강식, 사회적 지원 및 정신 요법과 같은 일일 스트레스를 분산시키는 건강한 방법을 개발하는 방법을 배우십시오. 신경계 균형과 항상성 회복 (신체 균형 및 평형)에 매우 효과적인 정기 마사지에 추가하십시오. 피부와 근육에는 많은 신경 종결과 연결이 있습니다. 마사지의 진정 작용, 균형 잡기, 치유력은 몸의 모든 부분에 도움을줌으로써 건강을 증진시키고 건강을 증진시킵니다.

Touch Communications Home Massage는 일상 생활에서 긴장을 완화하고 긴장 완화 방법을 상기시키는 탁월한 방법입니다. 단일 치료법은 없지만 일상 생활에 가정용 마사지를 통합하면 스트레스를 관리하고 사랑하는 사람들, 평화로운 가정 환경을 조성하고 더 길고 건강한 삶을 누릴 수 있도록 도와줍니다.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Findhorn Press. www.findhornpress.com

기사 출처

홈 마사지 : 치유의 힘으로 가족의 삶을 변화 시킴
Chuck Fata와 Suzette Hodnett.

홈 마사지 : Chuck Fata와 Suzette Hodnett의 Touch of Healing Power를 통한 가족 생활의 변화.이 실제 매뉴얼은 스트레스를 줄이고 면역 체계를 개선하기 위해 본래의 치유력을 강조함으로써 건강, 휴식 및 사랑하는 사람들과의 관계를 성취 할 수있는 도구를 제공합니다. 비전문가를위한 간단한 단계별 지침을 위해 디자인 된이 책은 마사지 학습을 쉽고 재미있게 만드는 세 가지 원칙을 가르칩니다. 가정의 마사지를 일상 생활로 가져 오는 아이디어와 유아, 어린이, 청소년, 배우자 및 노인들과 마사지를 나누기 위해 이러한 원리를 사용하는 방법도 포함됩니다.

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저자에 관하여

Chuck Fata & Suzette Hodnett, MS척 파타 (Chuck Fata)는 전국적으로 인정받은 마사지 요법 사이자 터치 커뮤니케이션 홈 마사지, Inc. 그는 Santa Monica School of Shiatsu와 California College of Physical Arts에서 전문적으로 가르쳤으며 비 전문가를위한 마사지 워크샵과 피정을 가르쳤습니다.

Suzette Hodnett, MS, 공동 창업자 TCHM는 면허 심리 치료사, 전문 예술가 및 태극권 산단 강사로서 20 년 이상의 경험을 가지고 있습니다. 그녀는 현재 Life Coach로 일하면서 청소년과 성인에게 정서적, 육체적 건강을 가져다 준 경험을 섞어 냈습니다. Jackie Sloan, CMT와 함께, 그녀는 휴식, 연결 및 접촉의 치유력을 향상시키기 위해 전국적으로 피정, 강의 및 워크샵을 제공합니다.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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