뇌 훈련 및 운동 : 새로운 경험은 뇌를 자극합니다.

두뇌 훈련 및 운동 : 그것을 사용하거나 잃는다.

두뇌 훈련 : 사용하거나 잃어라.

몸의 근육과 마찬가지로 뇌는 "사용하거나 잃어 버리십시오"라는 모토로 번창합니다.

뇌가 정상적인 일상을 벗어나 작동하도록 자극하십시오. 반대쪽 손으로 머리카락을 닦아보십시오. 직장에서 집으로가는 길을 택하십시오. 십자말 풀이를하십시오.

당신의 사고 과정이 틀에 박히지 않도록하십시오!

너의 두뇌 운동 : 새로운 어휘 배우기

새로운 어휘를 읽고, 배우고, 문제를 풀면 두뇌를 움직입니다. 이 운동은 두뇌에 더 많은 신경 전달 물질을 생성하고 사고 패턴이보다 효율적으로 연결되도록하는 수상 돌기를 만드는 데 도움이됩니다.

그 뇌 세포를 연구하십시오. 두뇌 활동을 자극합니다. 사전에서 항목을 읽거나 www.dictionary.com을 방문하여 매일 새로운 단어를 배우십시오. 공공 도서관이나 소매 서점에서 도서 목록을 얻고 1 년에 특정 책 수를 읽도록 목표를 정하십시오. 매월 새로운 어휘 단어를 배우십시오. 리더스 다이제스트 "그것은 당신의 말의 힘을 풍성하게합니다."

새로운 경험은 뇌를 자극합니다.

당신이 한 일은 중요하지 않습니다. 너는 그것으로부터 배운 것이있다.

새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 모든 경험을 학습 기회로 활용하십시오. 질문의 삶을 포옹하십시오. 답변을 찾으십시오. 연구 사실. 결론을 짓다.


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목표 설정, 전략 수립 : 두뇌를 작동 시키십시오.

먼저 자신이하고 싶은 말을하고 나서해야 할 일을하십시오. " - 에피 세 투스

먼저 목표를 계획하십시오. 다음으로 전략을 계획하십시오. 목표를 미니 목표로 나누고 달성을위한 계획 날짜를 고려하십시오. 목표의 모든 측면을 연구하십시오. 목표가 너무 높지는 않습니다. 목표가 현실이되는 비전 또는 꿈이되게하십시오.

음악은 기억과 창의력을 향상시킵니다.

연구 결과는 기억력, 논리력, 독창성, 표준화 된 시험 점수뿐만 아니라 스트레스, 불안, 우울증 등 음악을 듣는 많은 건강상의 이점을 보여줍니다.

음악을 듣고, 긴장을 풀고 스트레스를 풀어보십시오. 부드러운 피아노 음악이나 좋아하는 컴팩트 디스크로 편안함을 찾으십시오. 음악 제안 : Louis Armstrong의 "It 's a Wonderful World."

새로운 것을 배우면서 두뇌를 훈련 시키십시오.

두뇌 훈련 및 운동 : 그것을 사용하거나 잃는다.관점은 자신의 경험에 근거합니다. 당신이 아는 주제에서 지식이나 경험을 얻기 위해 당신의 관점을 넓혀보십시오.

더 많은 지식을 갖고 싶은 과목을 선택하십시오. 이 주제는 자동차 역학에서부터 외국어에 이르기까지 다양 할 수 있습니다. 인터넷, 서점 또는 지역 도서관을 통해 사실을 추구하십시오. 당신은 관심있는 주제에 대해 전문가가 될 수 있습니다. 정보를 제공하십시오.

당신의 마음을 자극하십시오 : 당신의 기억을 운동하십시오

암기는 마음을 자극하고 대화에서 참조 할 때 유용합니다.

좋아하는시, 성경 구절 또는 따옴표를 외우십시오. 그들이 친숙하고 암송하기 쉬운 때까지 말을 여러 번 반복하십시오. 전화 번호를 기억하십시오. 사람들의 이름을 설명 적 객체와 항상 연관 시키십시오. 이렇게하면 이름을 더 쉽게 기억할 수 있습니다.

경험, 좋음 또는 나쁨, 빌드 캐릭터

"인생은 일련의 경험이며, 때로는 이것을 깨닫기가 어렵더라도 각각이 커지게 만듭니다. 세계는 인격을 키우기 위해 세워졌고, 우리가 지탱해온 좌절과 슬픔이 우리를 도울 수 있음을 배워야합니다. 우리의 행진이 계속됩니다. " -헨리 포드

좌절은 당신이 일어난 일에 대해 생각하고 대안 계획을 찾을 수있게 해주는 경험이 커지고 있음을 깨달으십시오. 이 노력에서 당신의 가치를 결코 손상시키지 마십시오.

껌이 뇌 활동을 자극합니다.

연구에 따르면 씹는 껌이 진정 효과를 만들어 뇌 활동을 자극한다는 것이 밝혀졌습니다.

시험을 치르거나 장기간 집중해야 할 때 껌을 씹으십시오.

현명한 결정 : 건강을 유지하기 위해 선택하기

건강은 삶에 대해 긍정적 인 결정을 내리는 의식적인 노력입니다. 그것은 삶의 질을 향상시키는 건강하고 수행하는 일로 선택하고 있습니다.

너는 선택할 수있는 것을 기억하고 지혜로운 것을 지어 라. 결정할 때, 당신이 결정한 주제에 관한 모든 정보를 읽으십시오.

당신이 할 수있는 일을 바꿀 수없는 일을 받아들이십시오. 현재와 ​​미래를 위해 살고 과거로부터 배우십시오. 삶에 대해 더 가벼워지고, 흐름과 함께 가고, 매일 아침 적어도 5 가지에 감사해야합니다. 기분이 만족스럽지 않아요. 행복하고 활기 차며 통제가 가능하도록 선택하십시오.

© 2003. 발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
메추라기 리지 압박. www.quailridge.com


이 기사는 책의 허가를 얻어 발췌 한 것입니다.

간단한 운동 당신의 몸과 마음과 영을 위해
Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad
.

조이스 예츠 (Joyce Yates)와 아만다 콘래드 (Amanda Conrad)의 간단한 운동마지막으로, 간략하고 이해하기 쉬운 가이드를 제공하기 위해 상반되는 건강 정보의 퍼즐을 하나로 묶어주는 책입니다. 복잡한 운동 루틴이나 다이어트 계획은 없습니다. 건강한 삶을위한 기본 요소입니다. 몸과 마음과 영혼을위한 간단한 운동 물리적, 영양, 지적, 사회적, 정서적, 영적 : 건강의 6 개 주요 분야에 집중하고 있습니다.

정보 /이 책 주문.


저자에 관하여

Joyce Meek Yates 박사, 기사 작성자 : Brain Training & Exercise박사 조이스는 여성을위한 미시시피 대학에서 건강과 운동 요법의 부문에서 보건 교육의 대학원 프로그램의 코디네이터이다. 그녀는 20 년 이상 고등 교육에 건강과 체육을 가르쳤다. 박사는 예이츠가 MUW 대학원생과 함께 건강 교육 프로그램으로 시간과 노력을 넣어 즐길했다 MUW 캠퍼스와 콜럼버스의 지역 사회에 대한 "적합 할 수 커밋". 박사 예이츠는 미시시피 대학에서 학사 학위 및 석사 학위와 미시시피 주립 대학에서 교육 학위의 의사를 받았습니다.

Amanda Conrad, 기사의 공동 저자 : Brain Training & Exercise아만다 콘래드 (Amanda Conrad)는 휘트니스 매니지먼트 (Fitness Management)에 집중하고, 미시시피 주립 대학교 (Michissippi State University)에서 식품 및 영양학을 전공 한 인문 과학 (Human Sciences)에서 2 학년으로 체육 학사 학위를 취득했습니다. 그녀는 NSCA (National strength and conditioning Association) 자격증을 취득한 개인 트레이너 및 AFAA (Aerobic and Fitness Association) 인증 피트니스 강사입니다. 그녀는 신체 건강과 건강 증진을 원하는 사람들이 간단한 접근 방식에 더 잘 반응한다고 단호하게 믿습니다.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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