"폭력과 공포를 제외하고 우리 사회의 어떤 것도 월경주기의 악화보다는 여성을 지키기에 더 효과적이었다." - Christiane Northrup, MD

다양한주기와 리듬이 자연에 스며든다. 태양의 상승과 하강, 계절의 진화, 조수의 썰물과 흐름은 우리 몸에 반영됩니다. 깨어있는 잠자는주기; 우리의 삶의 봄, 여름, 가을, 가을. 그리고 우리 혈액의 리드미컬 한 흐름. 이러한주기와 리듬을 우리가 받아 들였음에도 불구하고, 서구 문명은 여성의 월경주기에 동일한 존엄과 명예를 부여하지 못했습니다. 그것은 일반적으로 자질레, 모욕, 또는 적어도 논의해서는 안되는 것으로 간주됩니다.

우리가 창안 한 그림자가 다시 우리를 기다리고있는 것은 당연한가요?

전형적인 생리주기 동안 여성은 2 ~ 4 온스의 피를 생산합니다. 단일 고 흡수성 탐폰은 1 온스 이상의 액체를 흡수 할 수 있습니다. 이는 일반적으로 여성의 질이 삽입되는 동안 생성하는 것보다 훨씬 큽니다. 이 탐폰은 또한 여성의 생식 기관의 건강 기능에 필수적인 다른 질 분비물을 흡수하여 질 궤양, 병변, 열상 및 때로는 감염을 일으 킵니다. 이러한 상황은 잠재적으로 치명적인 독성 쇼크 증후군을 일으킬 수있을뿐만 아니라자가 면역 질환을 포함하여 면역 체계의 파괴를 초래할 수 있습니다.

PMS의 증상

모든 여성의 약 50 퍼센트는 월경 전에 다양한 신체적 및 / 또는 심리적 증상을 경험합니다. 그들 중 일부는 상당히 경미한 증상을 경험하는 반면 다른 사람들은 지킬 박사를 하이드 (Hyde) 박사로 전환시킬만큼 극적인 반응을 나타낼 수 있습니다.

그리 멀지 않은 과거에 의사들은 일반적으로 여성들이 월경 전에 경험 한 여러 가지 문제가 모두 그들의 머리 속에 있다고 믿었습니다. 의사가 월경 전 증후군에 대한 생리적 구성 요소를 마침내 인식한다는 것은 안심입니다. 단순히 유효 상태로 치료하면 증상을 치료할 수는 없습니다.

일부 의사들은 PMS가 프로게스테론 (progesterone)의 저하로 인한 결과라고 이론화합니다. 때로는 "평온 호르몬"이라고도합니다. 다른 사람들은 급상승하는 에스트로겐 수치가 성급하고 불안한 상태로 이끌 것이라고 생각합니다. 아직도 다른 사람들은 임신이 발생하지 않았다는 신체의 인식이 여성을 신체적으로나 정신적으로 우울하게한다고 믿습니다. 원인이 무엇이든간에 여성들은 경련, 유방 팽창 및 부드러움, 수분 유지, 우울, 과민성, 두통, 허벅지, 불면증, 피로, 변비, 안색 문제 및 음식 등 신체에서 일어나는 생물학적 전쟁으로 인해 다양한 증상을 경험합니다 갈망.

그러나 월경 전 상태는 몇 가지 긍정적 인 효과를 제공합니다. 많은 여성들이이 기간 동안 집중력, 창의력 및 독단력을 중시합니다. 가정과 생활을 정리하고 정리할 때입니다. 이 특별한 시간 동안 더 감정적으로 느끼는 여성들은 이러한 감정을 소중히 여기며 자신이 누구인가의 핵심 부분으로 간주합니다.

여자 친구는 월경 기간 동안 특별한 보석을 착용함으로써 그녀의 개조 된 상태를 기념합니다. 이 1 분 전략은 그녀와 그녀의 파트너 및 친구들이이 달의보다 민감한 단계에 대해 알게하여 지킬 박사와 하이드 박사가 자의식이 강하고 공감하며 서로에게 우호적 인 관계가되도록 도와줍니다.

그리고 여기에 몇 가지 전략이 있습니다.

저지방식이 요법은 체중과 PMS를 줄입니다.

여러 연구에 따르면 저지방 식습관을 먹는 여성은 월경 기간 동안 유방 부종이 적고 다른 불편한 증상은 적습니다.

운동을하고 PMS를 먼지에 둡니다.

규칙적인 운동은 PMS를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 자연적인 통증 엔돌핀의 뇌 분비를 증가시키는 것 외에도 운동은 근육을 이완시키고 근육을 완화 시키며 순환을 개선하고 수분을 감소시키는 데 도움이됩니다.

PMS 악화 요인 피하기

커피, 홍차, 초콜릿, 콜라, 소금, 유제품, 지방 및 알코올은 PMS를 악화시킬 수 있습니다.

자신을 추적하십시오.

일기를 유지하고 자신의 상태를 악화시키는 것처럼 보이는 습관이나 패턴을 지켜보십시오. 특정 음식, 스트레스, 감정 상태, 피임약 섭취량 또는 운동 수준이 증상을 악화 시키거나 개선한다는 것을 알 수 있습니다.

보충, 나의 친애하는 Ms. Watson

PMS 시간을 시작하기 약 2 일 전까지 1,500 mg까지 칼슘, 1,000 mg까지 마그네슘, 10,000 IU까지의 비타민 D, 400 IU까지의 비타민 D, 6-50을 포함한 B 복합체 (특히 B100) mg의 주요 구성 요소. B 비타민은 여성의 정서적 인 상태에 진정 효과가 있으며, 칼슘은 경련을 줄이기 위해 중요하며 다른 여러 가지 비타민은 몸이 흡수하여 사용하도록 도와줍니다. 이 비타민을 다량 복용하지 마십시오. 몸은 가장 자주 복용하는 소량을 흡수 할 수 있으며 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

너의 스타일을 경련시키지 마라.

여기에 생리통의 통증과 불편 함을 줄이기위한 몇 가지 훌륭한 약초가 있습니다 : 검은 코호트 뿌리, 거짓 유니콘 뿌리, squaw 포도 나무, 축복받은 엉겅퀴, lobelia, 페니 로얄, 레드 라즈베리. 이 허브의 조합은 맛이 좋지 않지만, 기분이 좋지 않게 만드는 경련보다 맛이 좋지 않은 것을 마시지 않습니까? 하루 종일이 차를 마 십니다. 이 칵테일의보다 단순화 된 버전은 검은 색 코호트 뿌리와 붉은 산딸기입니다. 차를 마시고 싶지 않은 사람들은이 약초를 가루에 넣고 캡슐에 넣으십시오. 필요에 따라 하루 3 ~ 3 캡을 드시고 같은 날 카페인 음료를 마시지 마십시오.

스타일을 더 좁히기위한 더 많은 허브

카모마일과 페퍼민트는 경련을 줄이고 소화를 개선시키는 허브를 훌륭하게 진정시켜줍니다. 하나 또는 둘의 차를 만드십시오. 그들이 결합되지 않을 때 가장 잘 작동합니다.

그것을 위로 말려 라.

와일드 얌 크림 (Wild yam cream)은 프로게스테론 (progesterone)의 자연 형태를 포함하고있어 일부 여성들은 PMS를 완화하는데 효과적이라는 것을 발견했습니다. 크림은 배란 직후에 가슴, 내 팔, 허벅지, 복부에 문지릅니다. 야생 얌 추출물은 알약 형태로 섭취 할 때도 유용합니다.

섹시한 전략

섹스 해. 오르가즘이 경련을 완화시키는 데 직접적인 영향을 미치는지 또는 단순히 고통으로부터 정신을 빼앗는 지 여부는 불확실합니다. . . 하지만 누가 오래 관심이 있니? 이 방법을 1 분 전략으로 제한하지 마십시오.

감정을위한 대접

Pulsatilla와 Ignatia의 동종 요법의 복용량은 PMS의 정서적 스윙에 훌륭하게 효과적입니다. Pulsatilla 6 또는 30은 특히 우울하고, 변덕스럽고, 자기 연민을 낳는 PMS 여성에게 유용합니다. Ignatia 6 또는 30은 짜증나고 오해를 불러 일으키는 PMS 여성에게 표시됩니다.

임신하다

새로운 연구에 따르면 아이를 낳은 여성은 출산을하지 않은 여성보다 생리주기 중 통증이 적습니다.

기사 출처

1 분 (또는 그와 같은) 치유 사
Dana Ullman, MPH.

　 1 분 (또는 그렇게) 치료사, 영양, 요가, 동종 요법, 마사지, 휴식, 심지어 유머를 포함한 다양한 자연 치유 접근 방식을 사용하여 독자가 다시 발을 딛게 할뿐만 아니라 그렇게하는 빠르고 쉬운 방법을 제공합니다.

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(편집자 주 : 여기에 제시된 치료법은 Dan Ullman (MPH)의 "The Minute (or so) Healer"책에서 가져온 것입니다. 여기에 몇 가지 제안 사항을 제시하지만 자연스럽게 치유 할 수있는 500 간단한 방법이 포함되어 있습니다.

저자에 관하여

다나 우먼 MPH 동종 요법에 대한 미국의 주요 옹호자 중 하나입니다. 그는 전문 동종 요법에 대한 미국의 주요 기관에 의해 고전 동종 요법에서 인증되었습니다. Dana는 10 권의 책을 저술했습니다. 그는 또한 e-course를 만들었습니다. 동종 요법 의학 키트를 사용하는 방법 80 개의 짧은 동영상 (평균 15 분)을 그의 유명한 전자 책과 통합합니다. 증거 기반 동종 요법 가정 의학. 

그는 동종 요법 서적, 테이프, 의약품, 소프트웨어 및 통신 과정을위한 미국 최고의 리소스 센터 인 Homeopathic Educational Services의 창립자입니다. Homeopathic Educational Services는 동종 요법에 관한 35 권 이상의 책을 공동 출판했습니다. Dana Ullman에 대한 자세한 내용은 https://homeopathic.com/about/