변비 제거하기

"질병은 없지만 침체가있다.
아무런 구제책도 없다. "

- 중국어 속담

대장의 길이가 대략 5 피트이고 소장의 길이가 20 피트라고 생각하면, 무엇이든 자신의 몸에서 자신의 길을 찾을 수 있다는 것이 놀랍습니다.

서구 문명에있는 많은 사람들이 변비를 경험합니다. 많은 의사들이 그것을 무시하고주의를 끌기에 가치가 없다고 생각합니다. 변비 자체는 질병이 아니지만, 그것은 잘못된 것의 증상입니다. 당신의 식단이 적당합니까? 인생에서 너무 많은 스트레스가 있습니까? 특정 독성 물질에 노출되어 있었습니까? 그것은 약물의 부작용입니까?

변비는 질병입니까?

변비 자체는 질병이 아니지만 확실히 질병으로 이어질 수 있습니다. 특히 우려되는 것은 구취, 체취 및 치질로 이어질 수 있다는 것입니다. 그것이 무섭지 않다면 정맥류, 두통, 불면증을 일으킬 수 있다는 사실은 어떨까요? 음, 좋아, 정말로 두려워지기를 원한다면 우울증, 게실염 (통증을 유발할 수도 있음) 및 장암으로 이어질 수 있다는 것을 알아야합니다.

변비의 가장 흔한 원인은 저 섬유 처리, 고지방 및 고당 식단입니다. 식품 회사는 더 좋든 나 나쁘 든간에 변비 환자를 돕고 모든 것에 섬유질을 첨가합니다. 아이러니하게도, 흰빵을 만들기 위해서 식품 회사들은 일반적으로 통 밀 곡물을 변질시킨 다음 섬유에 섬유를 다시 넣습니다. 일부 식품 회사는 빵 가루에 "분말 셀룰로오스"를 첨가합니다. 이것이식이 요법에 섬유를 확실히 추가하지만, 톱밥이라고도하는 분말 셀룰로오스는 섬유를 얻는 이상적인 방법이 아닙니다.


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연령이 장운동에 영향을 줍니까?

노인은 젊은 사람들보다 변비로 고통받을 확률이 5 배 더 높습니다. 이것은 부분적으로 가난한식이 요법, 부적 절한 체액 소비 또는 운동 부족으로 인한 것일 수도 있지만, 과거의 완하제 사용 때문이기도합니다. 수백만 명의 사람들, 특히 노인들이 완하제에 중독되어 있습니다. 이 약들은 일시적인 구제책을 제공하지만 변비의 원인을 치료할 수는 없습니다. 더 나쁜 것은, 당신이 당신을 위해 끝내는 것을 쉽게 얻을 때마다, 당신은 만성 변비의 문제로 이끄는 자신을 위해서도 그것을 할 수 없다는 것입니다.

대부분의 사람들은 커피가 강한 완하제 특성을 가지고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 사람들은 때로 단순히 맛이나 카페인이 아니라 커피의 장에 영향을 미치기 때문에 중독성이 있습니다. 급격히 커피 섭취를 줄인 사람들은 일시적으로 변비를하는 경향이 있습니다. 그러나 커피를 마시는 것보다 창자를 더 안전하게 조절할 수있는 방법이 있습니다.

다음은 스스로 사용할 수있는 몇 가지 전략입니다. 25 피트 또는 장의 장을 탐색하는 데 도움이되므로 신체에 넣은 것이 무엇이든간에 쉽게 길 찾기를 할 수 있습니다.

윤활유

하루에 6-8 잔의 물을 마셔야합니다.

올리브 오일과 레몬

취침 전과 아침이되면 올리브 오일 1 큰술과 레몬 1 스푼을 섭취하십시오 (적어도 30 분 후에는 음식을 섭취하지 마십시오). 일반적으로 "간 세척"이라고하는이 조합은 간 기능을 자극하고 음식의 전반적인 소화 및 제거를 향상시키는 것으로 생각됩니다. 또 하나의 효과적인 전략은 레몬 하나를 따뜻한 물 한 컵과 섞어서 취침 시간과 아침에 일어나기 전에 마시는 것입니다.

고려할 보충 교재

Acidophilus는 소화 및 제거를 향상시키는 데 도움이되는 친숙한 박테리아를 제공합니다. 애플 펙틴은 유용한 섬유를 제공합니다. 고용량의 비타민 C (하루 5-0 g)는 대변을 느슨하게 할 수 있습니다. 알팔파 또는 엽록소는 몸을 해독하는 데 도움이됩니다.

마약 마개를 피하십시오

어떤 약을 복용하고 있다면 변비를 촉진하는지 확인하십시오. 진통제와 항우울제는 보통 변비를 유발하는 두 가지 일반적인 약물입니다. 알루미늄을 함유 한 처방전없이 살 수있는 제산제 또한 변비를 일으킬 수 있습니다.

음식과 비타민 플러그도 피하십시오.

우유, 치즈, 흰 밀가루 제품과 같은 특정 음식; 철분과 칼슘 보충제와 같은 특정 비타민은 변비를 일으킬 수 있습니다.

웅크리는 자세로 튀어 오르다.

쪼그리고 앉고 튕기는 것으로 항문 근육을 구부리면 항문 근육의 색조가 올라갑니다.

배관공과 연락하기.

창자가해야 할 일을 추진하지 않으면 Roto-root 동작을 시뮬레이션하는 시각화 연습이 도움이 될 것입니다. 이 방법은 다른 방법없이 사용하면 충분하지 않을 수 있습니다. 이슬람의 말처럼, "하나님을 신뢰하고 낙타를 종려 나무에 묶어 라."당신은 당신의 내 배관공을 신뢰해야하지만, 섬유소는 계속 먹어야합니다!

Dana Ullman 1 분 치료사이 기사는이 책에서 발췌 한 내용입니다.

1 분 (또는 그와 같은) 치유 사
Dana Ullman, MPH.

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(편집자 주 : 여기에 제시된 치료법은 Dan Ullman (MPH)의 "The Minute (or so) Healer"책에서 가져온 것입니다. 여기에 몇 가지 제안 사항을 제시하지만 자연스럽게 치유 할 수있는 500 간단한 방법이 포함되어 있습니다.

저자에 관하여

다나 울만다나 우먼 MPH 전문 동종 요법에 대한 미국의 선도적 인 조직에 의해 고전 동종 요법으로 인증되었습니다. 그는 창업자이다. 동종 요법 교육 서비스 이 책은 North Atlantic Books와 동종 요법에 관한 35 서적을 공동 출간했다. Dana는 huffingtonpost.com 웹 사이트. 그의 수많은 책은 아마존에서 구입할 수 있습니다. 여기를 클릭.

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