그래픽: 미국 환경 보호국

어떤 사람들은 천식 환자에게 최고의 치료법은 "부모 - 자궁 절제술"이라고 말합니다. 부모의 질식이 확실히 영향력을 행사할 수 있지만, 사람들이 호흡 곤란과 천식에 걸리기 쉬운 다른 요인이 있습니다.

천식은 주로 다양한 음식, 방부제, 꽃가루, 잡초, 풀, 화학 물질 및 연기, 집먼지 진드기 또는 담배에 의해 유발 될 수있는 알레르기 상태입니다. 정서적 스트레스와 격렬한 운동은 또한 공격을 유발할 수 있습니다.

불과 몇 십 년 전에 천식으로 사망 한 사람은 거의 없었습니다. 그러나 천식 아동의 사망은 놀라운 속도로 증가하고 있습니다. 증상을 조절하고 면역 기능을 억제하는 강력한 스테로이드 제제가 사망자에게 중요한 역할을하는지 궁금하지 않을 수 없습니다. 이런 종류의 약물 남용으로 가족을 해치지 마십시오. 대안을 찾으십시오. 그것은 삶과 호흡의 문제입니다.

낭만적 인 간통의 결과로 숨이 가렵다는 것은 훌륭합니다. 그러나 다른 시간에 숨을들이 쉰다면 이러한 전략을 고려하십시오.

그냥 거기 앉아 있지 말고, 진정해!

긴장감과 불안감은 호흡을 더욱 어렵게 만듭니다. 긴장하는 것은 양 끝을 당겨 매듭을 푸는 것과 같습니다. 긴장을 풀면 매듭이 거의 풀립니다. 당신이 긴장을 풀고 근육 그룹을 긴장시키는 점진적 이완은 고조 된 이완 상태를 달성하는 효과적인 방법입니다. 그 어깨를 이완시키는 것을 확인하십시오; 어깨가 귀 주위에있을 때 완전히 호흡하기가 어렵습니다 (청력이 더 어려워집니다).

거기 앉아서 움직이지 마!

폐를 강화시키는 특정 운동은 매우 도움이 될 수 있습니다. 특히 모유 수유가 가장 좋습니다. 에어로빅 댄스는 또한 천식 환자에게 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 모든 운동 프로그램을 천천히 시작하고 필요할 때 휴식을 취하고 과용하지 마십시오. 천식으로 고통받는 1972 올림픽에는 5 명의 금메달리스트가 있었으므로 천식이 운동 능력을 제한해야한다고 가정하지 마십시오.

진공 청소 요법

아마도 천식 호흡을 일으키는 가장 흔한 물질은 집먼지 진드기의 대변 일 것입니다. 가능한 한 많이 진공 청소하십시오. 먼지 진드기에 대한 완벽한 번식 근거가 될 수 있으므로 침대를 진공 청소기로 청소하십시오 (베개를 씻으십시오). 당신이 엄격하게 진공 청소를하면, 에어로빅 운동이 될 수 있습니다. 그러나 먼지에 과민 반응이 있으면 어떤 유형의 진공 청소기로도 증상을 유발할 수 있습니다. 이 사람들에게는 당신이 앉아서 이완 요법을 연습하는 동안 다른 사람들에게 "진공 요법"을하도록 권합니다.

피부에 붓을 내라.

당신의 피부는 세 번째 폐입니다. 그것은 숨을 쉬고 산소를 공급합니다. 세 번째 폐 호흡을 자유롭게 유지하기를 원하기 때문에 호흡기 질환이있을 때 몸에 기름을 묻지 마십시오. 수세미 또는 부드러운 모발을 가지고 피부를 자극하십시오.

멋지다.

이것은 쉽습니다. . . 더위를 줄이십시오. 천식이있는 많은 사람들은 열이있는 방에서 호흡 곤란을 겪습니다. 당신이 그것에 차게하지 않으면 창도 엽니 다. 극한의 기온은 증상을 악화시킬 수 있으므로 과도하게 차가운 온도는 피해야합니다.

가습해라.

가습기는 호흡을 방해하고있는 점액을 풀어줍니다. 콜드 미스트 가습기 또는 기화기에 유칼립투스, 멀린 또는 타임을 넣음으로써 가습기의 기능을 강화할 수 있습니다. 가습기를 사용할 때마다 씻어주십시오. 가습기가없는 경우, 기름을 물기가있는 냄비에 넣고 수건으로 머리를 가리고 냄비에 얼굴을 대십시오. 그것이 좋은 느낌이 오래 동안 이것을하십시오.

방부제를 피하여 자신을 보존하십시오.

특정 방부제, 특히 아황산염과 MSG는 천식 발작을 일으킬 수 있습니다. 아황산염은 종종 와인, 맥주, 말린 과일 및 해산물에 넣어집니다. 야채를 신선한 채로 유지하기 위해 샐러드 바에도 담겨 있습니다. MSG는 중국 음식의 공통 성분입니다. 그것없이 음식을 준비하도록 요청하십시오.

숨 막히게하는 #1

횡격막 호흡은 폐와 복부를 운동하며 완전한 호흡을 돕습니다. 제대로하고 있는지 확인하려면 다음 지시 사항을 따르십시오. 엉덩이 위의 허리에 손을 대십시오. 손가락은 하복부의 측면에 약간 뻗어 있어야하며, 엄지 손가락은 허리의 측면에 약간 뻗어 있어야합니다. 숨을 쉬었을 때 손의 움직임에주의를 기울이십시오. 적절한 횡격막 호흡은 주로 앞으로 밀어 내기보다는 손이 양쪽으로 튀어 나오면 발생합니다.

숨 막히게하는 #2

호흡 호흡을 연습하십시오. 이 호흡 유형은 호흡이 정상적으로 이루어 지지만 호기 중 약간의 추가 압력을 가하는 경우입니다. 너무 세게 누르지 마십시오. 이 호흡은 기관지를 확장시키는 데 도움이됩니다. 어떤 시각화 관행이이 호흡 운동을 보강 해 줄 것입니다. 예를 들어, 방의 벽을 밀어내는 것을 상상해보십시오. 이렇게하면 더 많은 "호흡 여지"를 얻을 수 있습니다.

숨 막히게하는 #3

코를 완전히 숨 쉬십시오. 숨을 내쉴 때 각 음절을 따로 따로 따로 발음하여 "우", "이", "아"라는 음절을 크게 발음하십시오. 각 음절을 5 초 또는 6 초씩 발음하십시오. 점차적으로 길게 늘리십시오. 각 음절을 적어도 두 번 숨을들이 마시고, 더 깊고 완전한 호흡을하고 있는지보십시오.

너의 호흡을 강화해라.

바닥에 누워 누워서 어깨 바로 아래에있는 등 받침대 아래에 받침대 나 큰 베개를 놓습니다. 머리가 바닥에 닿아 야합니다. 천천히 머리 위로 팔을 올려 놓으십시오. 가슴이 들리고 등이 아치형이 될 것입니다. 가슴과 복부에 완전히 숨을 내 쉬어 라. 1 분에서 5 분 동안이 자세를 유지하지만 지나치게 긴장하지 마십시오.

코브라 마

코브라는 호흡 곤충을 열어 천식 환자를 돕는 요가 자세입니다. 당신은 복부에 누워서 손바닥을 어깨 아래에두기 시작합니다. 흡입하면서 머리와 가슴을 들어 올리고 허리 근육과 손을 사용하여 몸을 지탱하십시오. 팔이 구부리지 않는 지점 가까이에서 몸을 일으켜보십시오. 숨을 내쉴 때까지이 자세를 유지 한 다음 천천히 천천히 몸을 풀어 바닥에 다시 앉히십시오. 이 운동을 적어도 5 번 반복하십시오.

폐가 손에있다.

폐에 치유 에너지를 공급할 지압 포인트가 손에 있습니다. 엄지 손가락과 두 번째 손가락 사이의 손에있는 웹에 있습니다. 이 지역은 압력에 매우 민감하다는 것을 알 수 있습니다. 이 표지판을 눌러야합니다. 적어도 5 초 동안 그렇게하고 여러 번 반복하십시오. 폐 기능을 향상시키는 또 다른 좋은 지압 포인트는 엄지 발가락과 두 번째 발가락 사이의 웹입니다.

당신의 호흡을 보충하십시오.

연구에 따르면 비타민 B100의 150-6 mg은 천식 환자에게 도움이됩니다. 이 보충제를 비타민 C의 1,000 mg, 비타민 E의 200-400 IU 및 B1의 4-12 mcg (후자는 특히 아황산염에 민감한 사람들에게 유용함)로 보충하고 싶을 수도 있습니다.

너의 삶에 양념을 넣어 라.

다양한 매운 음식과 향신료는 알레르기 증상을 완화시킬 수있는 기관지 확장 효과가 있습니다. 특정 가치의 양파, 마늘, 칠리 페퍼, 양 고추 냉이 및 겨자 있습니다.

커피 시간이야.

커피에는 기관지 확장 작용도 있습니다. 연구에 따르면 2 컵의 양조 커피는 최대 6 시간 동안 1 ~ 2 시간 안에 천식 증상을 완화 할 수 있다고합니다. 자연 의학에 종사하는 사람들에게는 커피의 의약 적 사용이 놀라운 것처럼 보일 수 있지만, 다른 모든 허브와 마찬가지로 커피도 한 번의 복용으로 치료할 수 있고 다른 약제에서는 독성을 가질 수 있음을 기억해야합니다. 커피의 다른 효과에 민감한 사람은이 전략을 사용하지 마십시오.

그것은 약인가, 아니면 약초인가?

에페드린은 한때 천식 환자에게 흔히 사용 된 매우 유명한 약물입니다. 이 약물은 호흡을 개선하지만 불안, 불면증, 심박수 증가, 현기증 등 여러 가지 부작용이 있습니다. 이 때문에 이전처럼 인기가 없습니다. 그러나 에페드라 (Ma Huang and Mormon Tea라고도 불리는)라는 약초가 있는데, 에페드린을 더 작고 안전한 복용량으로 함유하고 있습니다. Ephedra 차를 1 온스의 물로 1 온스의 물로 마시고 1 ~ 2 개의 컵을 마시면 부작용없이 에페드린의 이점을 얻을 수 있습니다. 이 약초를 알약 형태로 복용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 단기적으로 만 취해야한다. 고혈압, 불면증, 불안과 불안, 전립선 암이있는 사람들이 복용해서는 안됩니다.

너에게 물린 진드기의 머리카락을 사용해라.

천식은 대개 집 먼지로 자라는 미세한 유기체 인 집 먼지 진드기에 노출 된 결과입니다. 이것은 실제로 세계에서 가장 흔한 알레르기 항원 중 하나이며 우수한 연구 결과에 의하면 동종 요법의 복용량 (30th 효력)은 구호를 제공하는 데 매우 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 한 번에 며칠 이상 며칠 동안 4 시간마다 사용하는 것을 고려하십시오. 천식이 한 부분이지만 근본적인 알레르기 증상을 치료할 수있는 "헌법 구제 수단"에 대한 전문적인 동종 요법 치료를 고려하십시오.

질식 허용되지 않음

우리 모두는 때로는 육체적으로나 심리적으로 혼잡스러워합니다. 이것은 일부 사람들을 괴롭히지는 않지만, 진정으로 다른 사람들을 질식시킬 수 있습니다. 캘리포니아에서 할 때, "다른 사람들이 당신의 공간을 존중하도록 격려하십시오." 다른 말로하면, 사람들에게 육체적으로나 기대에 부딪 히지 않도록 친절하게 말하십시오. 동시에 다른 사람의 승인을 구하고주의를 끌며 다른 사람의 말에 매료되기 원하는 특성을 스스로 탐구 할 수도 있습니다.

쓰기!

최근 연구에 따르면 저널을 지키고 천식 증상에 대해 쓰는 것이 하루 동안 할 평범한 활동에 대해 글을 쓰는 사람들과 비교했을 때 치료 효과가 있다는 것을 발견했습니다.

감정 허용

천식이있는 많은 사람들은 자신의 감정을 털어 놓으면 공격이 시작될 수 있음을 알게됩니다. 자신이 느끼는 감정을 느끼게하십시오. 그것을 받아들이고 표현하십시오. 내부에서 병에 넣어지면할수록 내부적으로 폭발합니다. 감정을 억제하면 숨을 쉬기에 충분할 수 있습니다.

바퀴벌레와 초콜릿 피하십시오

천식 환자는 종종 바퀴벌레에 알레르기가 있습니다. 바퀴벌레가 매달 리지 않도록 가능한 한 깨끗하게 집을 지키십시오. 또한 FDA가 제조사들에게 초콜릿 바퀴벌레 부품의 특정 비율을 허용한다는 사실을 알고 계셨습니까? 바퀴벌레를 피하는 가장 좋은 방법은 초콜릿을 피하는 것입니다. (당신이 그들을 비난 할 수 있습니까?) 따라서 곤충을 초콜릿 용기에서 지키는 것은 매우 어렵습니다. 이상하지만 진실!

(편집자 주 : 여기에 제시된 치료법은 Dan Ullman (MPH)의 "The Minute (or so) Healer"책에서 가져온 것입니다. 여기에 몇 가지 제안 사항을 제시하지만 자연스럽게 치유 할 수있는 500 간단한 방법이 포함되어 있습니다.

기사 출처

1 분 (또는 그와 같은) 치유 사
Dana Ullman, MPH.

XNUMXD덴탈의 1 분 (또는 그렇게) 치료사, 영양, 요가, 동종 요법, 마사지, 휴식, 심지어 유머를 포함한 다양한 자연 치유 접근 방식을 사용하여 독자가 다시 발을 딛게 할뿐만 아니라 그렇게하는 빠르고 쉬운 방법을 제공합니다.

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저자에 관하여

다나 우먼 MPH 동종 요법에 대한 미국의 주요 옹호자 중 하나입니다. 그는 전문 동종 요법에 대한 미국의 주요 기관에 의해 고전 동종 요법에서 인증되었습니다. Dana는 10 권의 책을 저술했습니다. 그는 또한 e-course를 만들었습니다. 동종 요법 의학 키트를 사용하는 방법 80 개의 짧은 동영상 (평균 15 분)을 그의 유명한 전자 책과 통합합니다. 증거 기반 동종 요법 가정 의학. 

그는 동종 요법 서적, 테이프, 의약품, 소프트웨어 및 통신 과정을위한 미국 최고의 리소스 센터 인 Homeopathic Educational Services의 창립자입니다. Homeopathic Educational Services는 동종 요법에 관한 35 권 이상의 책을 공동 출판했습니다. Dana Ullman에 대한 자세한 내용은 https://homeopathic.com/about/

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