관절염, 관절 염증 및 골관절염에 대한 XNUMX 분 전략

관절염, 관절 염증 및 골관절염에 대한 XNUMX 분 전략
이미지로 사빈 반 에르 프

"현대 의학의 아버지"로 여겨지는 윌리암 오슬러 경은 관상 동맥 질환 환자가 현관을 걸어 다닐 때 뒷문으로 나가기를 좋아한다고 말했다. 그리고 오슬러 박사는 관절염 환자를 치료하려고 애썼다는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 재래식 의학이 이러한 환자를 제공한다는 것은 거의 없습니다. 운이 좋은 사람들은 약물 부작용과 함께 일시적으로 구호를 얻습니다. 불운 한 것은 부작용 만 가져옵니다.

합동 염증

관절염이라는 단어는 "관절의 염증"을 의미하며 사람들이이를 경험하는 다양한 방법이 있습니다. 골관절염, 류마티스 성 관절염, 통풍, 전신성 홍 반성 루푸스, 활액낭염 등 수십 종류의 관절염이 있습니다. 좋은 소식은 관절염이 거의 당신을 죽일 수 없다는 것입니다. 나쁜 소식은 환자가 겪는 뻣뻣함으로 인해 엄격한 mortis가 일찌기 시작한 것처럼 느낄 수 있다는 것입니다.

골관절염은 관절염의 가장 일반적인 유형입니다. 때때로 "마모"라는 다양한 관절염이라고 불리는 골관절염은 노화의 자연스런 결과로 생각됩니다. 이것은 단지 이론 일뿐입니다. 그러나 93 세의 시카고 출신 남자가 왼 무릎에 골관절염을 일으킨 것으로 입증되었습니다. 의사가 노화로 인한 결과라고 말했을 때, 현명한 사람은 "내 다른 무릎은 93 세이기도하고 조금도 아프지 않습니다."라고 말했습니다.

골관절염 요인

퇴행성 골관절염의 노화 외에 다른 요인들이 있습니다. 마찬가지로, 관절염의 각 유형에는 그것을 얻는 기회를 증가하거나 감소시키는 수많은 영향이 있습니다. 예를 들어, 여성들이 남성보다 2 ~ 8 배 많은 종류의 관절염을 경험하는 것으로 알려져 있습니다 (통풍 및 강직성 척추염이 예외 임). 죄송합니다, 숙녀,하지만 성 변경 수술은 치료 효과가 없습니다.

 그러나 다음은 도움이 될 수있는 몇 가지 전략입니다.

이걸 사용하거나 잃거나

운동 범위 운동은 순환을 증가시키고 경직을 줄이는 데 매우 중요합니다. 현재 염증이 있거나 "뜨거운"관절 운동은 피해야하지만, 이러한 관절은 운동 범위를 따라 부드럽게 움직일 수 있습니다. 수영은 관절염 환자에게 특히 좋은 운동입니다.

조깅은 퇴행성 관절 질환과 관련이 없지만 조깅 중 또는 조깅 후에 관절 통증이있는 ​​경우 걷기를 대체 운동으로 고려할 수 있습니다. 어떤 운동도 과도하지 말고 과소하지 마십시오. 일주일에 15 일, 하루에 20 분에서 XNUMX 분 정도 운동을하십시오.


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관절염 "협력자"

일부 증거는 특정 식품이 관절염 상태를 악화시킬 수 있음을 시사합니다. 그러한 음식은 관절염을 "유발"하는 것으로 생각되지 않지만, 그것과 "협력"하고 악화시킬 수 있습니다. 토마토, 가지, 후추 (검은 후추 제외), 감자 (감자 주스는 제외 - 추가 설명) 등 밤을 보낸 가족의 음식을 피하여 실험하십시오. 담배는 또한 관절염을 악화시킬 수있는 노년기 가족의 일원입니다. 우유, 지방, 감귤류는 다른 가능한 협력자입니다. 실험으로서 피하거나 적어도 줄이거 나 섭취하십시오.

약초 열을가한다.

카이엔 고추는 capsaicin이라고 불리는 진통제를 함유하고있는 것으로 알려져 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 약뿐만 아니라 주로 캡사이신으로 구성된 허브 제품이 있습니다. 통증의 근원과 그 근원에 직접 외부에서 바릅니다. 이상적으로는 0.025 % -0.075 % capsaicin이 함유 된 표준화 된 크림을 사용하십시오. 레코딩 감각을 내기 위해 초기 어플리케이션을 기대하십시오.

글루코사민 무엇?

글루코사민은 신체의 연골과 관절에서 고농도로 발견되는 천연 물질입니다. 이는 심각한 항 염증 또는 진통 특성을 나타내지 않지만 관절에 구조적 지원을 제공하고 관절염으로 고통받는 많은 사람들의 통증과 불편 함을 덜어줍니다. 하루에 세 번, 가급적이면 공복에 500mg을 복용하는 것을 고려하십시오.하지만 자극이 발생하면 음식과 함께 복용하십시오.

관절염 환자에 대한 최고의 연구는 대부분 황산 글루코사민에 대한 것입니다. 이 유형의 글루코사민을 먼저 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 일부 소식통은 심장 질환이있는 사람은이 보충제를 복용하지 않아야한다고 제안합니다.

물에 젖어 라.

더운 샤워 나 목욕을하고 영향을받는 지역의 순환을 자극 한 다음 찬물을 켜십시오. 뜨거운 사이클을 반복 한 다음 감기로 돌아갑니다. 손, 무릎 또는 발이 통증의 주요 원인 인 경우, 뜨거운 물과 차가운 물을 욕조 나 싱크대에 넣기 만하면됩니다. 또 다른 대안은 특정 영역에 핫 팩을 배치하고 콜드 팩으로 교체하는 것입니다. 적어도 하루에 두 번 시도하십시오.

통증에 캐스트 피마자 기름

피마자 기름 팩을 만들고 고통이있는 곳에 관절에 놓되 급성 염증이 없을 때는 두지 마십시오. 그것을 만들기 위하여는, 냄비에있는 피마자 기름의 3 개 4 개 큰 스푼을 따르 거든, 그것이 끓일 때까지 기름을 가열하고, 그 후에 기름을 가진 플란넬 천을 포화 시키십시오. 이 천을 감염된 관절에 놓은 후에 큰 타월로 덮고 그 위에 전기 가열 패드를 놓습니다. 30에서 60 분 동안 그대로 유지하십시오. 이 캐스터 오일 팩은 천을 롤링하고 지 플록 백에 넣기 만하면 나중에 사용할 수 있도록 저장할 수 있습니다.

주스 감자가되다.

관절염에 대한 오래된 민간 요법은 생 감자 주스를 마시는 것입니다. 그것을 만들기 위해, 감자를 씻어 (껍질을 벗기지 말고) 얇게 자른 후 차가운 물 한잔에 넣고 밤새 그대로 두십시오. 빈속에 아침에이 물을 마셔 라. 저지방 감자는 항 바이러스제를 가지고있는 것으로 알려져 있으며 chlorogenic acid가 풍부하여 암으로 이끄는 세포 변이를 예방합니다. 관절염 환자에게 도움이되는 감자가 무엇이든간에 아직 발견되지는 않지만 개인적인 경험에 의하면 도움이 될 수 있다고합니다.

피쉬 오일이 당신을 윤택하게 할 수 있습니다.

최근 연구에 따르면 생선 기름 보충제는 관절염 환자에게 도움이 될 수있는 항 염증 효과가 있습니다. 한 중요한 연구는 사람들이 하루에 15 캡슐을 복용했을 때 유익한 효과를 보여 주었지만, 대부분의 사람들은 매일 XNUMX-XNUMX 캡슐을 복용함으로써 이점을 경험할 것입니다.

최근 연구에 따르면 현재 보충제 형태로 제공되는 뉴질랜드 초록 입 홍합 추출물은 특히 골관절염과 류마티스 관절염 환자에게 좋습니다. 이 보충제가 이상하게 들릴 수 있지만, 고통을 받거나 기분을 나아지게 할 수있는 것을 시도 하시겠습니까?

구리 장식

관절염으로 고통받는 사람들은 구리 팔찌를 착용하면 안도감을 느끼는 것으로 알려져 있습니다. 회의론자들은이 치료법이 꽥꽥 거리거나 단순히 위약 효과의 전형적인 예라고 지적하지만, 일부 관절염 환자는 먹는 음식에서 구리를 흡수하는 데 어려움을 겪는 것으로 알려져 있습니다. 아마도 구리 팔찌를 착용하면 미묘하지만 생물학적으로 활성이있는이 미네랄 공급원을 얻을 수 있습니다.

구리 사용에 대한 추가 지원을 빌려주는 동종 요법 의사는 일반적으로 관절에 경련 통증과 근육 경련 또는 경련을 경험하는 관절염 환자에게 구리 미세 용량 (Cuprum metalicum)을 처방합니다.

꿀벌이 관절염에 걸린거야?

양봉가들이 관절염의 발병률이 낮다는 것은 민속학으로 잘 알려진 것입니다. 관절염 치료를위한 민간 요법 중 하나가 벌에 의해 찔리는 것으로 알려져 있습니다. 이 치료법을 시도하는 더 쉬운 방법은 Apis mellifica 6 또는 30에서 꿀벌 독소의 동종 요법 복용량을 얻는 것입니다. 이 약은 주로 독소가 일으키는 통증의 종류와 유사한 관절염 통증이있는 ​​경우 주로 도움이됩니다. 냉증 또는 시원한 약제로 인해 열에 의해 가중 된 통증을 호소합니다.

너는 너무 바꿔서 바꿀 수 있니?

캐릭터의 뻣뻣함이 몸에 뻣뻣함을 생성합니까? 나비를 올려다보고 눈치 채는 두 유충의 이야기가 있습니다. 한 애벌레가 다른 애벌레에게 말합니다. "당신은 그 애벌레 중 하나에서 절대 나를 깨우지 못할 것입니다."

당신의 삶에서 불가피한 변화에 저항하고 있습니까? 느슨하게. 스스로에게 "나는 변화를 기대한다. 나는 변화를 기대한다."

Dear, Dear Diary

증상의 일기를 지키십시오. 당신이 경험하는 고통을 악화시킬 수있는 패턴을 찾으십시오. 패턴을 찾는 것이 당신을 "치료"하지는 못하지만 통증 증후군을 일으키는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 최근의 연구에 따르면 관절염에 대한 경험을 단순히 쓰는 것이 치료 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 쓰기!

(편집자 주 : 여기에 제시된 치료법은 Dan Ullman (MPH)의 "The Minute (or so) Healer"책에서 가져온 것입니다. 여기에 몇 가지 제안 사항을 제시하지만 자연스럽게 치유 할 수있는 500 간단한 방법이 포함되어 있습니다.

Dana Ullman 1 분 치료사이 기사는이 책에서 발췌 한 내용입니다.

1 분 (또는 그와 같은) 치유 사
Dana Ullman, MPH.

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저자에 관하여

다나 울만다나 우먼 MPH 전문 동종 요법에 대한 미국의 선도적 인 조직에 의해 고전 동종 요법으로 인증되었습니다. 그는 창업자이다. 동종 요법 교육 서비스 이 책은 North Atlantic Books와 동종 요법에 관한 35 서적을 공동 출간했다. Dana는 huffingtonpost.com 웹 사이트. 그의 수많은 책은 아마존에서 구입할 수 있습니다. 여기를 클릭하십시오.

Dana Ullman의 비디오 / 프레젠테이션 : 만성 질환 및 면역 장애의 동종 요법 및 나노 의학

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