고통을 멈추는 가장 좋은 방법 중 하나는 단순히 뇌의 힘을 높이는 것입니다. 이 간단한 원리는 나의 첫 번째 책이 출판된 직후 나에게 극적으로 묘사되었습니다. 두뇌 장수. 그 책에서 나는 독자들에게 뇌의 힘을 최적화하는 방법을 설명했지만 고통을 물리치기 위해 뇌를 사용하는 것에 대해서는 거의 언급하지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 다음 서신 교환에 유의하십시오.
1998 년 8 월 20 일
하트 포드, CT
친애하는 칼사 박사님,나는 최근에 당신의 책을 다 읽었습니다. 뇌장수와이. 그것은 나에게 약간의 희망을 주었다. 최근에 나는 경련성 사경이라고 불리는 근긴장이상증이라는 진단을 받았습니다. 이 병은 목이 심하게 비틀리고 심한 통증을 유발하는 상태입니다.
나는 보툴리눔 독소를 두 번 맞았지만 효과가 없었습니다. 제 신경과 전문의는 이제 저에게 테트라베나진을 투여했는데, 그것도 도움이 되지 않는 것 같습니다. 저는 38세이고 매우 활동적이며 두 딸이 있습니다. 제 신경과 전문의가 이 약을 주었습니다 -- 저를 도울 수 있는 유일한 약입니다. 치료법은 알려져 있지 않습니다.
나는 당신의 두뇌 장수 프로그램을 시작했습니다. 내 뇌의 작동 순서를 개선하기 위해 노력하는 것이 이치에 맞는다는 것이 내 비과학적인 마음으로 보입니다. 영양적인 부분은 제가 감당할 수 있는 부분인데, 운동은 머리를 똑바로 못 들고 있기 때문에 어렵습니다.
어쨌든, 나는 앞으로 나아가고 있으며 내 상태를 도울 진정한 기회가 있다고 생각하는지 듣고 싶습니다.
감사합니다.
JM
나는 일반적으로 치료에 반응하지 않는 심각한 신경계 질환을 앓고 있는 이 여성에게 답장을 보내 그녀의 뇌 수명 프로그램을 인내하도록 격려했습니다. 나는 그녀에게 뇌의 힘을 강화하는 포괄적인 프로그램을 따르는 것 외에도 마음/신체 운동을 하고 침술사를 만나도록 권했습니다.
몇 달 후 나는 그녀로부터 또 다른 편지를 받았습니다.
1998 년 10 월 19 일
하트 포드, CT
친애하는 칼사 박사님,모든 증상이 사라졌어요! 내 신경과 전문의는 약이 효과가 없었을 때 나를 포기했습니다. 그런 다음 전체 론적 모드에서 스스로 작업하기로 결정했습니다. 나는 성공했고 내 영감은 당신에게서 나왔습니다. 매우 감사합니다. 나는 당신이 제안한 모든 비타민과 보충제를 계속 섭취합니다. 나는 또한 마음/몸 운동, 명상, 요가, 좋은 영양 및 운동을 계속합니다.
다시 한번 감사드립니다.
감사합니다.
JM
이 사례는 완전한 통증 프로그램이 없는 경우에도 뇌가 다루기 힘든 통증 상태에 중대한 영향을 미칠 수 있음을 분명히 보여줍니다.
게다가 뇌의 힘이 몸의 힘과 결합되고 정신의 힘이 합쳐지면 포괄적인 통증 프로그램에서 거의 모든 것이 가능합니다!
이제 통증이 어떻게 작용하고 만성 통증이 어떻게 시작될 수 있는지에 대한 기본적인 이해가 있습니다.
따라서 만성 통증 증후군의 특성이 만성 통증을 가진 사람들에게 왜 그렇게 파괴적인지 이미 이해하고 있을 것입니다.
아시다시피 만성 통증 증후군은 신체 활동 부족, 수면 부족, 우울증, 영양 부족, 두려움, 불안, 약물 의존, 정신 무기력 등의 특징이 있습니다. 이제 아시다시피, 이러한 특성은 신경계에 새겨진 통증 신호를 잠그고 증폭시키는 것이 거의 확실합니다.
현재 만성 통증으로 고통받고 있다면 왜 이러한 특성에 희생되었는지 확실히 알 수 있습니다. 결국, 고통은 당신을 지치게 하고 당신의 힘과 삶에 대한 열정을 갉아먹습니다.
그러나 이제 만성 통증이 어떻게 시작되고 계속되는지 더 잘 이해했으므로 만성 통증 증후군의 이러한 특성이 말 그대로 신경계에 독이 된다는 것을 알 수 있을 것입니다. 통증에 저항하는 신경계의 자연적 능력을 감소시킵니다. 그리고 그들은 뇌가 통증에 집중할 수 있게 하여 통증 신호의 강도와 빈도를 증가시킵니다. 이러한 특성은 신경계에 "유독"할 뿐만 아니라 삶의 가장 기본적인 기쁨의 원천인 놀이의 즐거움, 일의 만족, 타인에 대한 사랑을 앗아갑니다.
이러한 기쁨의 상실은 그 자체로 끔찍할 뿐만 아니라 고통의 순환에도 기여합니다. 당신이 느끼는 기쁨, 만족, 사랑이 적을수록 해로운 습관에 더 많이 빠지게 될 것이고 당신의 삶에 남은 유일한 것인 고통에 더 집중하게 될 것입니다. 최종 결과는 고통입니다.
오랫동안 고통을 겪어 왔다면 죽음을 통해서만 고통에서 벗어날 수 있다고 믿게 되었을 것입니다.
그것이 내 환자 Scott이 생각한 것입니다. 그러나 그는 틀렸습니다.
스콧의 반격
Scott에게 만성 통증의 생리학을 설명하면서 우리는 Scott 자신의 통증의 특정 원인에 대해 이야기했습니다.
알 수 없는 이유로 그의 면역 체계는 "자가 면역" 장애로 인해 자신의 몸에 대항했습니다. 그것은 그의 근육을 파괴했고 그에게 끔찍한 고통을 안겨주었습니다. 그의 병이 시작된 지 얼마 안 되어 그의 근육 약화로 인한 고통이 그의 신경계에 새겨졌습니다. 그로 인해 그는 거의 끊임없이 칼날 같은 고통을 겪었습니다. 그의 근육은 붕괴되고 있었다. 그는 매우 말랐습니다.
그러나 Scott은 면역 체계를 억제하고 자가 면역 공격을 늦추는 스테로이드인 프레드니손을 포함한 약물 사용을 중단하는 것에 대해 단호했습니다. 그는 프레드니손의 여드름, 팽만감, 불면증, 정서적 동요 등의 부작용을 혐오했습니다. 그는 자신의 고통이 싫은 만큼 이러한 부작용도 싫었다.
그러나 만약 그가 한 프레드니손 복용을 중단하면 전문가가 그에게 질병이 심화되어 더 많은 고통을 초래할 수 있다고 말했습니다. 예상보다 빨리 그를 죽일 수도 있습니다. 나는 그에게 첫 만남에서 그것에 대해 어떻게 느꼈는지 물었다.
"나는 그 기회를 잡겠다"고 말했다. 그의 눈은 물기가 많고 후회스러워 보였다. 그의 피부는 탈지유 색이었고 그의 몸은 예전의 오그라든 버전처럼 보였다. 그는 육체적으로나 감정적으로 지쳐 보였다.
"의사는 질병의 진행 상황을 어떻게 모니터링하고 있습니까?" 나는 물었다.
"간호사가 우리 집에 와서 CPK 수치를 확인합니다."라고 그는 말했습니다. 그는 근육 조직을 분해하는 효소인 크레아틴 포스포키나아제라는 화학 물질 수치에 대해 이야기하고 있었습니다. 레벨이 올라갈수록 죽음에 가까워진다. "내 간호사는 호스피스 프로그램의 일원입니다." 그가 슬프게 말했다. 호스피스 프로그램은 몇 주 또는 몇 달밖에 살 수 없는 말기 환자를 위한 가정 내 서비스였습니다.
"당신은 프레드니손을 점진적으로 줄여야 합니다." 내가 말했습니다. 통증이 극적으로 증가할 수 있습니다."
그는 침착하게 고개를 끄덕였다.
그의 의료 기록을 스캔했습니다. "신경안정제도 드세요?" "Xanax, 리튬 및 Ambien"이라고 그는 말했습니다.
Xanax는 Valium과 매우 유사한 소량의 진정제이며 Ambien은 수면제입니다. 리튬은 일반적으로 Scott이 가지고 있지 않은 양극성 장애 또는 조울증에만 사용됩니다. Xanax와 리튬은 만성 통증이 있는 환자에게 적합하지 않은 것 같습니다. Scott의 동의로 나는 그 두 가지 약물을 중단하고 즉시 전체 통증 프로그램에 배치했습니다. 그는 자신의 삶에 중대한 변화를 일으키기 시작했습니다. 그는 죽어간다는 말을 들었음에도 불구하고 그의 프로그램에 열정적으로 참여했습니다. 정말 감탄했습니다. 어떤 사람들에게는 인간의 정신이 타의 추종을 불허합니다.
다음은 Scott 프로그램의 네 가지 수준에 대한 간략한 개요입니다.
영양 요법.
Scott은 규칙적으로 그리고 조심스럽게 식사를 하도록 강요하기 시작했습니다. 주로 곡물, 채소, 고단백 콩 제품 및 생선으로 구성된 식단으로 변경한 그의 식단은 신경계에 풍부한 영양 지원을 제공할 뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선하도록 설계되었습니다. 그는 신경을 진정시키는 세로토닌의 생성을 자극하는 음식을 먹었고, 뇌와 신경이 재생되는 데 필요한 보충제를 섭취했습니다. 또한 그는 항염증 특성이 있는 영양소를 정기적으로 섭취했습니다.
물리 치료.
Scott은 주로 마사지 요법과 요가 정신/신체 운동에 종사했습니다. 그는 또한 집 주변에서 가벼운 일을 하고 약간의 걷기를 하여 심혈관 재활을 시작하는 데 도움을 주었습니다.
그가 한 가벼운 심혈관 운동은 그의 엔돌핀 생산을 자극했고, 또한 그의 포위된 근육에 혈액 산소와 영양분을 절실히 필요로 하는 주입을 제공했습니다. 스트레칭과 마사지는 그의 근육통을 진정시켰고 그의 신경계가 순환하는 각인된 통증의 패턴을 "잊어버리도록" 도왔습니다. 정신/신체 운동은 그의 뇌를 자극하고 통증 조절을 돕는 신경계 영역에 에너지를 공급했습니다.
약물.
이것은 아마도 Scott의 프로그램에서 가장 중요한 요소였을 것입니다. 그의 주요 목표는 의약품 복용을 중단하는 것이었기 때문입니다. 하지만 강력한 의약품에 대한 의존도를 극복하려는 Scott의 열망은 전혀 드문 일이 아니었습니다. 사실, 미국에서 가장 유명한 통증 클리닉에서 주치의의 첫 번째 목표는 일반적으로 환자의 약물 의존도를 없애는 것입니다. 의약품은 통증 관리에 매우 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 그러나 그것들은 만병통치약이 아닙니다. 많은 일반 개업의들이 그렇게 믿고 있는 것처럼 보이지만 말입니다.
그 후 XNUMX개월 동안 Scott은 점차적으로 프레드니손 복용을 중단하고 진정제 사용을 중단했습니다. 그는 이러한 약제를 동종 요법 치료제 및 진통제 허브를 포함하여 더 순한 천연 약물로 대체했습니다.
나는 그가 프레드니손을 중단한 후 그의 통증을 관리할 수 없게 될까봐 두려웠지만 그런 일은 일어나지 않았습니다. 그의 통증 프로그램의 다른 요소와 결합된 천연 약물은 보상 이상입니다.
정신적, 영적 통증 조절.
자신의 고통 신호를 인지적으로 줄이는 능력을 높이기 위해 Scott은 자신의 분노와 무가치함을 직시하기 시작했습니다. 이러한 부정적인 감정은 통증에 대한 인식을 증가시켰고 통증 신호를 "감쇠"시키는 뇌의 능력을 감소시켰습니다.
Scott은 자신이 행복할 자격이 없으며 앞으로도 행복하지 않을 것이라고 확신시킨 어려운 아버지 밑에서 자랐습니다. Scott은 이러한 신경증적 시각을 내면화했지만 아버지에 대한 분노로 끓어오르고 있었습니다. 자기 증오와 분노를 극복하기 위해 그는 종종 통증 환자에게 매우 유익한 합리성에 기반한 형태의 심리 치료인 "인지 치료"의 몇 가지 방법을 사용했습니다. Scott은 자기 혐오감과 분노를 떨쳐버리기 시작하면서 신체적으로나 감정적으로 훨씬 더 편안해졌습니다. 이것은 그의 고통에 대한 인식을 감소시켰고, 고통을 받아들이는 그의 능력을 증가시켰고, 인지적으로 고통으로부터 주의를 돌리는 그의 능력을 높였습니다.
보다 긍정적인 전망을 갖는 것은 또한 Scott이 그의 프로그램에서 다른 자조 조치를 구현하는 데 도움이 되었습니다. 그것은 그가 만성 통증 증후군을 극복하고 자신을 위해 좋은 일을 하기가 훨씬 더 쉬워졌습니다.
나는 또한 Scott에게 고급 명상 기술을 가르쳤고 그의 명상은 그가 깊은 개인적 통찰력을 얻고 그의 고통을 고조시키는 부정적인 감정 에너지를 많이 방출하는 데 도움이 되었습니다.
심리 치료 외에도 Scott은 영적 평화를 진지하게 찾기 시작했습니다. 그는 많은 환자들이 하는 것과 같은 방식으로 검색을 시작했습니다. "왜 나야?" 이것은 고통에 관한 모든 영적 질문 중 가장 근본적인 것 중 하나입니다. 왜냐하면 영성은 본질적으로 의미.
환자가 처음 이 질문을 할 때 그들은 보통 그것에 대한 대답이 부정적일 것이라고 가정합니다. 그들은 자신이 뭔가 잘못하고 있었음에 틀림없거나 그들에게 본질적으로 잘못된 것이 있다고 가정합니다. 종종 이것은 사실이며 무엇이 잘못되었든 바로잡아야 합니다. 그러나 부정적인 대답은 거의 완전한 대답이 아닙니다. 일반적으로 통증에는 긍정적인 요소도 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들에게 고통은 "쥐 경주"에서 벗어나게 할 수 있을 만큼 충분히 강한 유일한 힘이며 실제로는 살고있다.
환자가 자신의 고통에 대해 긍정적인 의미를 찾으면, 그것은 변함없이 환자의 회복을 돕습니다. 스트레스 반응을 줄이고 마음의 고통과 싸우는 힘을 높입니다. 종종 그것은 그들이 그들의 고통을 덜 위협적인 것으로 인식하게 하고 그들이 그것에 대해 잊도록 도와줍니다.
Scott은 자신의 고통에 대해 긍정적인 의미를 찾았습니다. 그는 그가 할 수 있다는 것을 발견 사용 보편적 진리와 더 큰 이해에 이르는 길로서의 그의 고통. 영적 문헌에 대한 집중적인 연구를 통해 그는 많은 위대한 성자들이 끔찍한 고통을 겪었지만 깨달음에 도달하기 위해서는 이 고통이 필요했다는 것을 알게 되었습니다. 영적으로 진보한 그 사람들은 Scott의 역할 모델이 되었습니다.
Scott은 자신의 고통에 대한 긍정적인 의미를 찾은 후 다시는 그 고통으로 인해 고통을 많이 겪지 않았습니다. 그는 자신의 고통에서 좋은 일이 생긴다는 것을 깨달았을 때 그것을 저주라기보다 도전으로 보기 시작했습니다. 실천가였던 스콧은 하루만 앉아서 고통의 의미를 궁리하지 않았다. 대신에 그는 많은 노력을 기울였습니다. 매일 그는 오랜 시간 동안 명상을 했고, 그것은 그가 자신의 내면과 접촉하는 데 도움이 되었습니다. 그는 명상이 또한 신성한 영의 영역과 접촉하는 데 도움이 되었다고 말했습니다.
또한 스콧은 매일 불교에서 성경에 이르기까지 영적 문헌을 광범위하게 읽었습니다. 그는 확신과 열정으로 기도했습니다.
그는 또한 특정 만트라를 구송하는 나드 요가라는 강력한 수련을 시작했습니다. 이 고대 만트라는 문자 그대로의 의미뿐만 아니라 머리, 가슴, 목에서 생성되는 특정 진동을 위해 수세기 전에 고안되었습니다. 나의 영적 스승 요기 바잔은 이러한 진동이 뇌와 호르몬을 생성하는 내분비선의 최적 기능을 자극한다고 말했습니다. Scott이 가장 좋아하는 만트라는 라마다사사세소흥, 이것은 "신의 치유력이 내 몸의 모든 세포에 있다"는 뜻입니다.
Scott에게 그의 영적 탐구의 전환점은 그가 마침내 "포기"하고 조만간 죽을 것이라는 피할 수 없는 사실에 굴복했을 때였습니다. 그럴 때면 “포기하고 나니까 다 받은 것 같다”고 하시더라고요. 이것으로 그는 불멸에 대한 일종의 "프리 패스"를 받았다는 의미가 아닙니다. 그는 매일 적어도 몇 번의 행복한 순간 동안 경험 자신의 무한대.
Scott의 영적 성장의 순 효과는 그가 흔들리지 않는 내면의 평화를 발전시켰다는 것입니다. 이 내적 상태는 매우 심오하여 다양한 물리적 표현을 나타냅니다. 그 중 하나는 통증 역치를 높이는 것이었습니다.
또 다른 징후는 Scott의 외모였습니다. 몇 달 후 그는 다르게 보이기 시작했습니다. 그의 탈지유 피부색은 때때로 거룩한 사람들을 둘러싸고 있는 것을 볼 수 있는 밝고 눈부신 빛으로 바뀌기 시작했습니다. 눈빛마저 달라졌다. 그들은 더 이상 고통스러워 보이지 않았습니다. 대신 그들은 큰 연민과 깊은 자기 인식을 반영했습니다. Scott의 외모 변화는 매우 극적이었습니다.
보시다시피 그의 통증 프로그램에는 전혀 이색적인 것이 없었습니다. 그것은 단지 좋은 약, 상식 및 Scott 자신의 노력의 조합이었습니다.
약 XNUMX개월 동안 프로그램에 출연한 후 그에게서 전화를 받았습니다. "내 심장 전문의가 방금 나에게 전화를 걸었다"고 그는 말했다. "제 CPK 수치에 관한 것이었습니다. 대화가 필요합니다."
나는 뱃속에 아픈 충격을 느꼈다. Scott의 CPK 수치가 위험할 정도로 높아지면 그의 심장 근육이 즉시 쇠약해질 위험이 있습니다.
"심장병 전문의가 뭐라고 했어?" 나는 물었다.
"차라리 직접 얘기하겠습니다."
Scott의 이야기: 마지막 장
Scott이 도착하는 것을 보자마자 불쑥 말했습니다. "그가 뭐라고 했어?" 불안했다. 일부 의사들이 환자의 삶에 무관심하고 감정적으로 관여하지 않을 수 있다는 것을 알고 있지만, 나는 그것을 정말로 이해하지 못했습니다.
"그는 내 CPK 수치가 아래 (down)," Scott이 번개처럼 밝은 미소를 번쩍이며 말했다. 에서와 같이 표준."
"예!" 나는 주먹을 허공에 찔렀다.
"내 심장 전문의는 '당신이 뭔지 모르겠어요 하기, 그러나 유지 하기 스콧은 활짝 웃으며 말했습니다. "심장병 전문의는 '디팩 초프라에 관한 책을 몇 개 읽었지만 솔직히 이해가 되지 않습니다.'라고 말했습니다. 나는 그에게 '아무것도 없다. 얻을. 그것은 지적인 것이 아니라 경험적인 것입니다. 당신은 그냥있어 do 그것.'"
"당신의 고통은 어떻습니까?" 나는 물었다.
"알았어. 그다지 생각하지 않아. 사실 지금은 do 생각해봐, 좋지 않아. 내 근육은 여전히 아프다. 그러나 이제 고통이 전부가 아닙니다. 나는 다시 일하고 있다. 내가 그렇게 말했나요?" 그런 다음 그는 일에 대한 이야기를 꺼냈고 나는 그를 그의 건강 상태로 되돌려야 했습니다.
"그래서 아직도 통증이 조금 남아있나요?" 나는 물었다.
"그래요." 그가 말했다.
"힘들었나요?" 나는 물었다.
"당연하지. 가끔은 아픈 것보다 더 힘들었어. 습관, 식습관, 정신 상태 등 많은 것을 바꿔야 했어. XNUMX년 동안 하는 것이 잘못되었습니다. 왜냐하면 그것이 저를 어디로 데려갔는지 보세요.
"그러나 이렇게 많은 변화를 가하는 것은 축복이었다"고 그는 말했다. "삶의 변화가 클수록 치유도 커집니다."
XNUMX년 전 일입니다. 스콧병은 발행 시점에서 여전히 차도 상태에 있습니다.
물론 내 통증 프로그램이 다발성 근염의 기적적인 치료법이라고 주장하는 것은 우스꽝스러울 것입니다.
사실 Scott은 자신의 삶, 즉 몸과 영혼을 변화시켰습니다. 그리고 그가 그렇게 했을 때, 그의 면역 체계는 처음에 질병이 시작된 이유만큼이나 신비한 이유로 그를 파괴하려는 시도를 중단했습니다.
내가 말했듯이, 신체는 자기 치유를 위한 거의 마법 같은 힘을 가지고 있습니다. 그러나 아무도 그 힘을 통제할 수 없습니다. 명령이 아닌 제공만 가능한 권한입니다.
최근에 스콧을 다시 만났을 때 "네가 정말 자랑스럽다"고 말했다.
그는 간단하게 "감사합니다, 다르마"라고 대답했습니다.
그는 또한 매우 자랑스럽습니다. 그것은 아주 명백합니다. 그러나 그는 자신의 자아를 포함하지 않는 방식으로 자랑스러워합니다. 그의 자존심은 그보다 더 깊고, 더 심오하다.
그는 지금의 삶을 사랑하고, 멋진 가문의 일원임을 자랑스러워하는 자의 긍지와도 같은 그의 긍지는 삶의 일부임을 자랑스럽게 여기는 자의 긍지이다.
Dharma Singh Khalsa, MD의 © 1999
이 기사는 책에서 발췌 한 것이다.
고통 치료
Dharma Singh Khalsa, MD 작성
© 1999. 판권 소유. 에서 허가를 얻어 게시 타임 워너 북마크.
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저자에 관하여
Dharma Singh Khalsa, MD는 Phoenix의 애리조나 대학교 의과 대학의 침술 스트레스 약과 만성 통증 프로그램의 창립 이사입니다. 그는 고통 치료 뿐만 아니라 두뇌 장수 과 약으로 명상. 그의 웹 사이트 방문 : www.meditation-as-medicine.com
