고혈압 장애
Maureen Keane 작성
고혈압이나 고혈압은 여러 가지 이유로 건강 장애 상태가 매우 어렵습니다.
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미국인 전체의 24 퍼센트, 43 만 명에 영향을주는 것은 매우 일반적입니다. 고령층에서는 그 비율이 훨씬 더 높습니다.
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조직에 미치는 고혈압의 영향은 치명적일 수 있습니다. 아테롬성 동맥 경화는 가속화 될뿐만 아니라 뇌졸중, 신장병 및 울혈 성 심부전의 주요 원인입니다.
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최악의 경우, 고혈압은이 모든 손상을 조용하게합니다. 피해자는 고통이나 불편 함을 느끼지 않습니다. 일반적으로 전혀 증상이 없습니다. 희생자가 마침내 어려움을 겪었을 때,이 질병은 이미 조직과 혈관을 심각하게 손상 시켰습니다.
고혈압은 질병이 아니라 장애입니다. 일단 확립되면 작은 근육 동맥 인 세동맥의 구조를 변경합니다. 동맥벽의 평활근 세포가 증식하고 확대되어 벽이 두꺼워지고 개구부가 작아집니다. 그들은 또한 수축하여 오프닝을 더욱 제한합니다. 동맥을 정원 호스로 생각하십시오. 물이 호스 끝으로 나오면 XNUMX ~ XNUMX 인치 정도 계속해서 땅에 떨어집니다. 호스만으로는 정원 반대편에있는 덤불에 물을 줄 수 없습니다. 이를 위해서는 호스보다 좁은 튜브 인 노즐을 부착해야합니다. 물이 수축 된 노즐을 통과하면 더 큰 압력을받습니다. 끝을 쏘아 XNUMX 피트 떨어진 덤불에 쉽게 닿습니다. 그리고 노즐을 좁힐수록 물이 더 멀어집니다. 노즐을지면에 맞추면 먼지와 바위를 쉽게 옮길 수 있습니다. 주의하지 않으면 잔디의 일부가 찢어 질 수도 있습니다. 동맥이 수축하면 혈액이 노즐을 통과하는 물처럼 행동합니다.
동맥의 압력이 충분히 높아지면 그것도 찢을 수 있습니다. 이 경우 내피 세포. 고혈압은 동맥 벽을 따라 껍질을 벗기고 그렇지 않으면이 섬세한 세포에 외상을 입힐 수 있습니다. 손상이 발생하는 혈압의 명확한 한계점은 없습니다. 고혈압의 해로운 영향은 압력이 증가함에 따라 지속적으로 증가합니다.
고혈압에 대한식이 권장 사항
다이어트가 혈압에 영향을주는 것은 매우 분명합니다. 예를 들어, 채식주의자는 비신사주의 자보다 혈압이 낮습니다. 고혈압 발병률이 낮은 지역에서 고혈압 발생률이 높은 지역으로 이동하는 사람들은 새로운 식단을 채택 할 때 점차적으로 입양 지역의 혈압 강하를 가정합니다.
다이어트가 혈압 조절에 얼마나 효과적일까요? 미국 심장 협회 영양위원회 (American Heart Association Nutrition Committee)는 이완기 혈압을 15mm 수은 (mmHg) 만 낮추면 뇌졸중 위험을 6 %까지 낮추고 심장병 위험을 XNUMX % 낮출 수 있다고 추정합니다.
고혈압과 소금
높은 소금 섭취는 고혈압과 관련이 있으며 고혈압을 가진 일부 사람들은 소금 섭취를 줄임으로써 혈압을 낮출 수 있다는 좋은 증거가 있습니다. 고혈압으로 고생하는 경우 염분에 민감한 지 의사에게 문의하십시오.
미국인들은 필요한 것보다 훨씬 많은 양의 소금을 섭취합니다. 너무 많은 것이 결코 좋은 생각이 아니라고 강력히 믿으며, 모든 사람들이 적당히 소금을 섭취 할 것을 권장합니다. 높은 나트륨 섭취는 고혈압보다 더 많은 건강 문제와 관련이 있습니다. 일반 인구의 경우 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 소금의 평균 일일 섭취량을 매일 6 그램 이하로 권장합니다. DASH (고혈압을 막는식이 접근법) 식단에는 평균 미국 표준 식단과 비교하여 7.5 그램이 포함되어 있습니다 (평균 10 mg). 레드 이스트 라이스 다이어트 (Red Yeast Rice Diet)와 같은식이 요법을 통해 얻는 것은 어렵지 않습니다. 대부분의 소금은 가공 식품 안에 보이지 않는 숨겨진 것이기 때문입니다. 간식을 피할 때 과도한 소금도 피하십시오.
소금에서 발견되는 나트륨 만이 고혈압과 관련된 광물이 아닙니다. 서양 식단에는 너무 많은 나트륨과 염화물이 포함되어 있지만 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 다른 전해질 미네랄도 너무 적습니다. 여러 연구 결과 칼륨 함유 식품이 풍부한 식단을 먹는 사람들은 혈압이 낮아지는 경향이있는 반면 다른 연구에서는 칼슘이 풍부한 식단에서이 관계가 있음이 밝혀졌습니다. 하나의 미네랄을 비난하는 대신 고혈압을 미네랄 불균형의 결과로 생각하는 것이 더 합리적 일 수 있습니다.
부분 2에서 계속 :
돌진 규정 식;
고혈압, 뇌졸중 및 칼륨;
적은 소금, 적은 스트로크
이 기사는이 책의 허락을 받아 발췌되었으며, 레드 이스트 라이스 콜레스테롤 솔루션, Maureen Keane, Adams Media Corp., Holbrook, MA 발행.
http://adamsonline.com
정보 / 주문서.
저자 정보
영양 학자, 모린 킨 (Maureen Keane)은 인생을위한 주스, 암이있는 경우 먹어야 할 사항, 그리고 XNUMX개의 다른 최고의 건강 타이틀. Bastyr University의 학생이자 강사였던 그녀는 면허가 있는 영양사이며 Society of Nutrition Education의 존경받는 회원입니다.
