긴장과 두통

Dana Ullman 원티드 힐러

"머리가 아프면,
모든 회원들이 고통을 참는다. "
- Don Quixote, Cervantes 저

대략 두통의 90 퍼센트는 긴장성 두통이지만, 아마도 머리와 통증을 유발하는 등 근육의 긴장이기 때문에 아마도 "긴장 목과 배꼽"이라고 불려야 할 것입니다.

긴장 두통은 동등한 기회로 생각됩니다. 그들은 거의 모든 종류의 스트레스에 의해 유발 될 수 있습니다 : 너무 많거나 적게 운동, 너무 많거나 너무 적은 흥분, 너무 덥거나 너무 추운 온도, 너무 많이 또는 너무 적은 수면, 너무 직립 또는 너무 둔한 자세, 너무 많거나 너무 많은 원인 작은 음식, 등등.

긴장 두통은 무책임한 행동으로 이어질 수 있으며 실제로 실용적인 가치가 있습니다. 당신은 배우자에게 "나는 요리를 할 수 없다"고 말할지도 모릅니다. 고용주에게 "나는 그 프로젝트를 끝낼 수 없다"고 말할 수도 있습니다. 자녀에게 "입 다물고 재미를 멈추라"고 말할 수도 있습니다. 이 이기적인 행동은 당신을 쉬게하고 두통을 해결할 수 있습니다.

때로는 두통이 긴장을 풀 수있는 자연의 방법 인 것 같습니다.


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그러나 치아가 너무 단단히 조여서 사람들이 클린트 이스트 우드 (Clint Eastwood)의 가장이라고 생각하는 경우, 목이 너무 빡빡하여 미국 철강이이 근육 조직을 특허하려고하고 눈을 움직이면 상처를 입을 수 있습니다. 쉬지 않고 자신을 충분히 즐기는 댓가를 치러야합니다. 이제 약간의 따라 잡을 수 있습니다.

두통 때문에 눈이 협조하지 않으면 다음 전략을 읽으십시오.

적어도 아직은 쉬지 마라.

긴장 두통을 줄이기위한 효과적인 기술은 머리, 목 및 턱의 근육을 5-10 초 동안 조여주는 것입니다. . . 그런 다음 놓으십시오. 이 간단한 운동을 통해 더 긴장을 풀 수 있습니다.

사원과 연락하기

끔찍한 두통을 앓고있는 고름이 많은 남자를 보여주는 오래된 아스피린 광고를 기억하십니까? 기억할 수 있듯이 그는 성전을 마사지하는 것을 볼 수 있습니다. 긴장을 완화시키는 데 종종 효과가있는 중요한 지압 점이 사원에 있습니다. 두 손가락을 따라 네 손가락 (엄지 손가락이 아님)을 놓고 원형 마사지 동작을하십시오. 1 분 동안 마사지. . . 아침에 전화 해.

지압에 가라.

머리와 목은 단단히 눌려지면 긴장을 풀 수있는 귀중한 지압 점으로 가득합니다. 머리와 목에 "뜨거운"점, 즉 압력에 민감한 점을 검색하십시오. 최소 5 초 동안 누르고 5 초 동안 긴장을 풀고 여러 번 반복하십시오.

너의 머리는 너의 손안에있다.

가운데 손가락의 손톱 바로 아래에 침침점이 있습니다. 통증이 주로 한쪽면에있는 경우, 그 쪽 손의 포인트를 누르고 양쪽면에 각 손을 번갈아 누릅니다.

허브로 향하십시오.

다양한 허브 티가 긴장을 풀 수 있습니다. 카모마일과 skullcap 각각을 끓는 물 한 컵에 넣고 5 분 동안 가파르게합니다. 허브의 또 다른 좋은 조합은 홉과 페퍼민트 각각 한 티스푼이고 카모마일, 로즈마리, 나무 베모니 각각 두 티스푼입니다.

머리를 지탱해라.

저녁 primose 기름과 은행 나무는 머리에 순환을 개량하는 것을 돕고 두통 고통을 감소시키는 것을 도울 수있다. 500 mg의 앵무 기름과 은행 나무 알약을 ​​하루에 세 번 복용하십시오.

밝은 생각

많은 기업에서 일반적으로 사용되는 차가운 백색 형광등은 사람들에게 두통을줍니다. 이 전구를 완전 스펙트럼 조명으로 교체하여 근로자의 건강과 생산성을 향상시킬 수 있도록 고용주에게 요청하십시오.

조심성있는 카메라 재방송보기

웃음은 긴장을 풀어줍니다. 머리가 아플 수 있습니다.

다른 게임하기

긴장성 두통은 경쟁이 치열한 성격 때문에 발생할 수 있습니다. 윈 - 윈 상황을 만듭니다. 잃어버린 기술을 이해합니다. 단순히 1 등상이 아닌 공연의 질을 높이십시오.

편두통 두통 전략 고려

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Dana Ullman 1 분 치료사이 기사는이 책에서 발췌 한 내용입니다.

1 분 (또는 그와 같은) 치유 사
Dana Ullman, MPH.

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(편집자 주 : 여기에 제시된 치료법은 Dan Ullman (MPH)의 "The Minute (or so) Healer"책에서 가져온 것입니다. 여기에 몇 가지 제안 사항을 제시하지만 자연스럽게 치유 할 수있는 500 간단한 방법이 포함되어 있습니다.


저자에 관하여

다나 울만다나 우먼 MPH 전문 동종 요법에 대한 미국의 선도적 인 조직에 의해 고전 동종 요법으로 인증되었습니다. 그는 창업자이다. 동종 요법 교육 서비스 이 책은 North Atlantic Books와 동종 요법에 관한 35 서적을 공동 출간했다. Dana는 huffingtonpost.com 웹 사이트. 그의 수많은 책은 아마존에서 구입할 수 있습니다. 여기를 클릭.


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