코로나 바이러스가 일상 생활을 떠올리면서 아이들이 휴식을 취하는 4 가지 방법

코로나 바이러스가 일상 생활을 떠올리면서 아이들이 휴식을 취하는 4 가지 방법 빈 선반은 모든 연령대의 쇼핑객을 놀라게 할 수 있습니다. 게티 이미지를 통해 제레미 호건 / 에코 / 와이어 / 바 크로프트 미디어

폐쇄 된 학교, 직장 등의 사회적 소외 조치로 인해 모든 가족이 새로운 삶의 방식에 적응하고 있습니다. 그 불안이 이미 아이들의 가장 일반적인 정신 건강 문제 중 COVID-19 대유행 전에 부모는이 문제를 막기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 어린 시절 불안 학자 Mirae J. Fornander는 부모가 따를 수있는 전략을 설명합니다.

1. 확실한 일과를 확립하십시오

아이들이 경험하는 것을 막는 가장 좋은 방법 불안은 가능한 한 평생을 유지하는 것입니다. 아이들이 더 이상 일상적인 학교 일과를 따르지 않아도 집에서 새로운 일과를 설정하고 따를 수 있습니다.

이러한 상황에서 하루를 구성하는 올바른 방법은 없습니다. 주중과 주말에 모두가 따라야 할 연령에 맞는 일일 일정을 가족으로 결정하고 최선을 다해 노력하십시오. 아이들과 다른 모든 사람들이 운동을하고 학업을 완수하며 친구 및 교사와 연락을 유지할 수있는 가장 좋은 방법을 함께 생각하십시오. 활동적이고 참여하는 것이 도움이 될 것입니다 지루함을 피하다.

요리하려고 노력하고 같이 식사를 많이하세요 가족으로서. 가족으로 함께 식사하는 것은 여러 가지면에서 어린이에게 유익합니다. 가정 내 의사 소통을 촉진하고 영양 개선 증가 안녕 온 사방에.

모든 사람이 직접 TV 프로그램과 영화를 보지 말고 그룹으로 시청하십시오.

2. 뉴스 소비를 제한하고 잘못된 정보를 피하십시오

광범 한 잘못된 정보와 두려움 새로운 코로나 바이러스에 대한 불안감이 커지고 있습니다. 신뢰할 수있는 출처를 찾는 사람들조차도 24/7 뉴스주기 불안을 유발할 수 있습니다. 모든 일이 나쁘거나 무서운 소리.

이러한 문제를 해결하려면 자녀는 부모와 함께 뉴스를 보거나 들으십시오. 부모는 자녀가 발달 적으로 적절한 방식으로 가질 수있는 질문이나 우려 사항을 즉시 해결해야합니다.


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부모가 자녀의 뉴스 접근을 모니터링하고, 집에서 뉴스 소비를 제한하고, 가족이 현재 행사를 처리 할 수있는 최선의 방법을 의식적으로 선택하는 것이 중요합니다. 자녀가 너무 많은 정보를 얻지 못하도록 보호하는 한 가지 방법은 부모가 헤드폰이나 개별 장치를 사용하여 뉴스를 개인적으로 읽거나 듣는 것입니다. 모든 사람이 거실, 주방 또는 기타 공동 공간에서 듣거나 볼 TV 뉴스를 보거나 라디오 또는 팟 캐스트를 듣지 마십시오.

자녀와 함께 자녀의 질문을 탐색하지 않으면 다른 사람이있을 수 있습니다. 인터넷에서 신뢰할 수없는 출처 – 의지.

3. 자신의 불안을 모니터링하고 최소화

어린이 부모로부터 불안한 행동을 배우다. 시간을내어 자신의 걱정을 해결하고 불안을 줄이면 주변의 모든 사람에게 도움이 될 것입니다. 운 좋게도 누구나 긴장과 일상 스트레스의 부정적인 영향을 줄이기 위해 사용할 수있는 이완 기술이 있습니다. 스트레스와 불안감이 높거나 기분이 좋지 않은 사람이 가장 많은 혜택을 볼 수 있습니다.

가족이 연습하기에 좋은 시간입니다 심호흡, 명상과 요가다른 기술들 불안을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 취침 전과 같이 모든 사람이 상대적으로 침착 할 때 연습을 시작하고 나중에 특히 부정적인 뉴스 기사를 본 후와 같이 스트레스가 많은 시간에 기술을 사용하여 연습하십시오.

심호흡 운동은 아이들이 진정하거나 평온을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 코로나 바이러스로부터 모든 사람을 보호하기위한 조치를 취하십시오.

아이들은 통제력을 얻을 수 있다면 더 편하게 느낄 것입니다. 성인은 코로나 바이러스의 확산을 막기 위해 취할 수있는 구체적인 행동을 가르 칠 수 있습니다. 그들에게 방법을 가르쳐 자신의 손을 씻고 제대로하도록 동기를 부여하십시오.

예를 들어, 어린이는 '생일 축하합니다'와 같은 20 초의 손씻기 노래를 선택할 수 있습니다.해밀턴,"또는 Gloria Gaynor의"나는 살아남을거야그들은 손을 씻을 때마다 노래를 부릅니다. 가족은 가사를 씻으십시오 인쇄 할 수있는 좋아하는 노래를 사용하여 디지털 손 씻기 포스터를 만들 수 있습니다.

아이들을 격려하십시오 그들의 얼굴을 만지지 마십시오특히 그들의 눈, 입, 코. 어린 아이들과 함께, 당신은 그들이 자신의 얼굴을 만지는 친척을 잡을 때마다 스티커를 받음으로써 이것을 게임으로 바꿀 수 있습니다.

가족 모두가 충분한 물을 마시고 균형 잡힌 식사를하고 상황에 따라 최대한 활발하게 활동하도록하십시오. 신체적으로 건강하면 신체가 질병과 싸우기 쉬워집니다. 가족과 함께 집에있는 동안 할 수있는 재미있는 활동 목록을 만드십시오. 모두가 아이디어를 제출하고 하루에 여러 활동을 선택하도록 장려하십시오. 활동적이고 바쁘게 지내면 모든 연령대의 사람들이 세상이나 집에서 무슨 일이 있어도 기분이 좋아집니다.

저자에 관하여

임상 심리학 박사 과정 학생, 미래 J. Fornander, 네바다, 라스베가스의 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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