고통과 병과 함께 일하는 것과 멀리가는 것

고통과 병과 함께 일하는 것과 멀리가는 것

블리스로서 우리의 본성을 발견하는 가장 큰 장애물 중 하나는 육체적 고통과 동일시입니다. 우리가 고통 스러울 때 우리의 정체성을 포착하고 안도가 될 때까지 우리의 인식을 흐리게합니다. 이 중 일부는 자연적 생리적 반응인데, 고통은 불쾌하고 보편적으로 원하지 않습니다. 그러나 통증은 또한 대부분 피할 수 없으며, 특히 우리가 노화되거나 만성 질환으로 고통당하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 만성 통증은 세상과의 모든 상호 작용이 그것에 의해 착색되는 우리 삶의 이야기가됩니다. 진리와 가치를 부여함으로써, 우리는 그것을 정체성으로 만듭니다. 그 결과는 다음과 같습니다. 괴로움.

통증과 고통은 두 가지 문제입니다. 우리는 고통을 겪을 수 있지만 고통을 겪지는 않습니다. 고통은 완전히 육체적 인 고통의 정서적, 사회적, 문화적, 심리적 구성 요소의 결과입니다. 고통을 당하면 우리는 고통을 겪게됩니다. 영상 몸의 몸이됩니다. 우리가 알아 차림으로 고통의 감각을 터득하는 것을 배우면, 기적적인 변화가 일어나기 시작합니다. 고통은 노예 지배자로서의 자리를 잃어 버리고 그것이 무엇인지, 즉 감각의 집적과 그 이상으로 보입니다.

시체 어디에서나 통증이 있으면이 운동을 시도 할 수 있습니다. 예를 들어 두통이 있거나 부상을 당했을 때 사용해보십시오. 만성 통증이 있다면,이 운동은 당신이 그와 관련 될 수있는 고통을 줄이는데 큰 도움이 될 것입니다. 통증도 강렬 해지거나 사라질 수 있습니다. 그렇지 않은 경우에도 동일한 영향을 미치지 않습니다.

  • 위의 "몸 감지"운동 바로 뒤에 누워있는 자세에서이 운동을 수행하십시오.

  • 완전히 이완 된 상태에서 통증의 감각에주의를 기울이십시오. 여기에서는 관절염에서 무릎 통증의 예를 사용합니다. 무릎의 이미지가없는 느낌을 주목하십시오. 당신의 무릎이 얼마나 아프는지, 의사가 그것에 대해 어떻게 이야기했는지, 그것이 당신의 걷기에 어떻게 영향을 미치는지, 어떻게 사라 졌으면 좋을지, 다른 접근법을 시도해야하는지 등과 같이 무언가를주의 깊게 되 돌리십시오. ~로 센세이션. "통증"이라는 표지가 없다면 어떤 기분일까요? 이미지가 없거나 무릎이 생각 나지 않은 곳은 어디입니까? 색상이나 질감이 있습니까? 주변에 공간이 있습니까? 감각은 순수하고 모든 레이블과 이미지가 없습니다. 관심있는 사람이 되십시오. 방법 알아 차리는 것.

  • 가요 알아 차리는 어떤 경계가 있니? 알아 차리는 과정에 고통이 있습니까? 눈치 채고 있니? 당신이 원하는만큼 여기에서 휴식을 취하십시오.

  • 움직이는 동안이 운동을 사용하십시오. 고통에 대한 당신의 이야기가 없다면, 걷고있는 동안의 기분은 어떠합니까? 평가, 판단 또는 해석없이 간단히 알 수 있습니다.

  • 공지 사항 spaciousness 감각이 발생합니다. 당신은 넓고, 행복하며, 당신 안에서 일어나는 모든 것에 영향을받지 않는 것을 눈치 채고있는 것입니다.

병과 함께 일하기

만성 질환을 갖는 것은 만성 통증을 갖는 것과 같습니다. 육체적 고통을 일으키지 않는 경우 라 할지라도, 질병은 우리의 정체성과 우리가 자신을 정의하는 방식이 될 수 있습니다. 우리의 자연스러운 몸은 우리의 고통의 원인으로 진리의 무게를 질병에 배정한 결과 밀집되어 수축합니다.

우리는 만성 통증과 같은 방식으로 많은 일을 할 수 있으며, 마음으로 만든 이미지와 레이블없이 몸의 감각을 느끼게됩니다. 심장병은 무엇입니까? 느낌 처럼? 어떻게 일어 났는지, 왜 일어 났는지, 필사적으로 자유롭고 싶지 않은지에 대한 지식을 제쳐두십시오. 이것은 실제 감각과는 아무런 관련이없는 정신적 평가입니다. 그들이 올 때, 관련된 감각이 인 무슨주의하십시오. 불안은 어디에 있습니까? 그것은 어떤 기분일까요? 단순히 감각을 확인하십시오. 이 감각들이 일어나는 넓이에 주목할 수 있습니까? 무엇이 방법 눈치 채는 것 같은 느낌? 주목하고있는 것은 무엇입니까?

우리가이 사랑스럽고 세심한 태도로 몸과 함께 일할 때, 우리는 감각이 넓게 느껴지는 기분 좋은 발생임을 알기 시작합니다. 우리는 감각에 대한 저항에 종사하고 그들이 존재할 수있게 해주는 이야기에서 한 걸음 뒤로 물러나는 것을 배운다. 우리는 그들을 알아볼 수있는 과정에 완전히 만족하면서 그것을 바꾸기 위해 아무 것도하지 않습니다.

이 관행으로 몸은 가볍고 투명 해집니다. 이전에 그것을 정의한 밀도와 무거움을 잃어 버렸고, 그것을 육체와 뼈의 덩어리로 보는 대신에, 우리는 감각이 일어나고 가라 앉는 광활함으로보기 시작합니다. 감각으로 확인하는 대신에, 우리는 알아 차림의 넓이가 우리가 실제로 누구인지를보기 시작합니다. 고통, 질병, 쇠약 또는 죽음을 진지하게 받아들이지 않습니다. 쇠퇴와 죽음은 기억에 근거한 관련 레이블과 이야기 없이는 아무 것도 의미하지 않습니다. 그들은 현재의 경험에 근거가 없다. 우리는 현재 일어나고있는 과정에서 확립되며, 지금 여기에 항상 관심이 있습니다.

© 2018 Kavitha Chinnaiyan. 허가 재판.
Llewellyn Worldwide 발행 (www.llewellyn.com)

기사 출처

웰빙의 심장 : 습관, 생활 방식 및 건강과의 관계를 변화시키기 위해 서양과 동부 의학을 연결하십시오.
Kavitha M Chinnaiyan 저

웰빙의 심장 Kavitha M Chinnaiyan건강에 대한 Kavitha Chinnaiyan 박사의 탁월한 접근 방식을 사용하여 습관, 생활 방식 및 질병과의 관계를 변화시킵니다. 요가, Vedanta 및 Ayurveda의 현대 의학 및 고대 지혜 통합, 웰빙의 심장 질병이 당신이 싸울 필요가있는 무엇인가라는 잘못된 가정을 깨는 법을 보여줍니다. 대신, 당신은 정신 - 신체 연결과 본성을 탐구하여 고통을 끝내고 당신이 누구인지에 대한 무제한의 행복을 받아 들일 수 있습니다.

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저자에 관하여

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (미시간 주)는 보 몬트 보건 시스템 (Beaumont Health System)의 통합 심장 전문의이며 오클랜드 대학교의 윌리엄 버 몬트 (William Beaumont) 의과 대학의 부교수입니다. 그녀는 "미국의 최고의 의사"중 한 명으로 선정되어 여러 국가 및 국제위원회에서 근무했습니다. Kavitha는 또한 심장학 연구 분야에서 여러 상을 수상했으며 연구 활동을 위해 "Seeker of Truth"상을 수상했으며 지역 및 전국 라디오 및 TV에 자주 출연합니다. 그녀는 또한 아유르베 다 (ayurveda), 의학 및 영성, 그리고 심장병에 대한 요가에 대한 초대 강연을합니다. Kavitha는 당신의 마음을 치유하는 당신의 영혼 전체 론적 예방 프로그램을 만들었고 주말 휴회, 워크샵, 집중 코스를 통해 그 가르침을 나누었습니다. 온라인에서 그녀를 방문하십시오. www.KavithaMD.com.

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