블루 라이트 차단 안경이 수면에 도움이된다는 증거는 없습니다.

블루 라이트 차단 안경이 수면에 도움이된다는 증거는 없습니다. 청색광 필터링 렌즈의 장점에 대한 좋은 임상 연구가 부족합니다. (Shutterstock)

해독 차와 같은 건강 제품 기분을 좋게하는 물, 그들의 주장을 만들기 위해 신경 과학적 지식의 부족에 의존합니다. 이러한 주장 중 일부는 입증되지 않은 반면 다른 주장은 완전히 구성되어 있습니다.

제 박사 연구는 시각 처리를 조사하지만 큰 그림을 보면 제가 실제로 공부하고있는 것이 뇌 해부학, 연결성 및 의사 소통의 기본 측면이라는 것을 깨달았습니다.

제가 학위 과정에서 연구 한 시각 시스템의 특정 기능 중 하나는 청색광 검출 분자입니다. 멜라 놉신. 인간의 경우, 멜라 놉 신은 눈의 뉴런 그룹으로 제한되어있는 것처럼 보이며, 우선적으로 뇌의 구조를 표적으로 삼는 뇌의 교차 상핵 (신체 시계)이 있습니다.

활동 일주기

블루 라이트가 수면-각성주기 또는 일주기 리듬에 영향을 미친다는 (진정한) 아이디어가 여기에서 유래되었습니다. 또한 많은 교정 렌즈 생산 업체가 청색광 필터링 안경을 사용하기 시작했습니다. 이 렌즈와 함께 사용되는 가장 일반적인 주장은 자연적인 수면-각성주기를 회복하는 데 도움이됩니다..

청색 필터링 렌즈는 다른 많은 시력 문제에 대한 해결책으로 판매됩니다. 그들이 황반 변성이라는 망막 질환으로부터 보호하고, 두통을 줄이고 안암을 예방합니다..

블루 라이트 렌즈에 대한 CBC 마켓 플레이스 조사.


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블루 라이트 복잡성

안과 의사는 일반적으로“일반 인구에서 눈의 피로를 줄이고 수면의 질을 향상 시키거나 황반 건강을 보존하기위한 청색 차단 안경 렌즈로 유익한 효과를 뒷받침하는 고품질 임상 증거가 현재 부족합니다.. "

모든 생물학적 시스템의 작동과 유사하게, 멜라 놉 신의 시력에 대한 기여는 생각보다 더 복잡합니다.

예를 들어, 우리 눈의 다른 빛에 민감한 분자와 마찬가지로 멜라 놉 신은 특히 청색광 외부의 신경 활동을 유발할 수 있습니다. 파란색은 단순히 가장 민감한 곳입니다. 따라서 청색광은 실제로 우리의 수면-각성주기에 영향을 미치지 만 다른 파장의 빛도 영향을 덜받습니다.

그러나 디지털 화면 조명이 수면-각성주기에 미치는 실제 원인은 무엇일까요? 블루 라이트가 반드시 필요한가요? 아니면 사람들이 일반적으로 늦게까지 일하고 기기를 사용함으로써 문제가 악화 될 가능성이 있습니까?

과학은 청색광 차단 렌즈의 실질적인 영향에 반하는면. 어쨌든 늦게까지 자고 있다면 청색광 차단 렌즈가 도움을 제공하는 것으로 입증되지 않았습니다.

연구에 따르면 눈의 자극과 피로의 원인 중 하나는 전체 화면 앞에서 보내는 시간입니다. 우리가하는 깜박임의 양을 줄입니다.

밤에 노트북을 사용 하여 피로 여자 우리가 화면을 보는 데 보내는 시간 (특히 늦은 밤)은 눈의 자극과 피로를 유발합니다. (Shutterstock)

임상 연구의 격차 메우기

문제는 블루 라이트 필터링 렌즈 판매자뿐만 아니라 우리가 연구 결과에 대해 이야기하는 방식 인 것 같습니다.

아직까지 청색광 필터링 렌즈 사용의 이점을 뒷받침하는 임상 증거는 없습니다. 현재 이것은 소비자 기반, 즉 컴퓨터를 사용하는 모든 사람을 활용하는 또 다른 의사 과학 시장입니다.

신경 과학 문해력을 확대하는 것은 공중 보건의 목표가되어야합니다. 뇌와 눈과 같은 파트너 기관이 어떻게 작동하는지 이해하는 것입니다.

현재로서는 밤에 화면에서 눈을 떼지 않고 화면에서 자주 휴식을 취하는 것이 눈 건강과 수면 위생에 가장 큰 영향을 미칩니다.대화

저자에 관하여

Tareq Yousef, PhD 후보, 의학 신경 과학, 댈 하우 지 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.


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