폐경, 미래, 선택

폐경, 미래, 선택
이미지로 프란츠 W.

중년 여성으로서 우리는 우리의 우선 순위를 이해합니다. 우리는 계속해서 문제 해결 능력이 얼마나 뛰어난 지 보여주었습니다. 우리 중 많은 사람들은 중년이 새로운 직업이나 사업을 시작하거나 새로운 자원 봉사 활동에 뛰어 드는 시간이라고 생각합니다.

이러한 재창조가 내게 말해주는 것은 중년기에 우리는 이제 막 시작했다는 것입니다.

일반적으로 공유되는 폐경 현실이 있지만 모든 여성은 자신의 개인적인 경험을 가지고 있음을 명심하십시오. 거의 눈치 채지 못하거나 전체 증상을 경험할 수 있습니다. 증상이 38 세에 시작되었거나 55 세에 변화를 감지 한 것일 수 있습니다. 증상은 5 년 또는 12 년 동안 썰물이 나거나 흐르거나 상당히 나타날 수 있습니다. 모두 정상이며 가장 성가신 증상은 일시적입니다. 여성의 신체는 놀랍도록 적응력이 뛰어나고 매우 복잡하기 때문에이 전환을 겪게 될 것입니다. 그리고 당신은 당신의 신체를 돌보는 방법을 이해합니다.

폐경기에 다가 가거나 진입하는 중이라면 가장 건강한 폐경기 전환을 준비 할 수있는 훌륭한 위치에있는 것입니다. 지금 행동함으로써 당신은 "변화"가 다가올 때를 탐색하기위한 견고한 기초가 될 라이프 스타일과 습관을 확립 할 수 있습니다. 원하는 체중을 유지하거나 달성함으로써 미래의 대사 전투를 최소화 할 수 있습니다. 지금 신체를 조정하고 건강 저널을 시작하면 증상이 발생할 수있는 상황을 식별하고 해결할 수있는 확실한 컨텍스트를 갖게됩니다.

자신과 건강을 최우선으로

전환이 더 진행 중이라면 여전히 고삐를 잡을 수 있습니다! 시작점이 무엇이든, 우리가해야 할 일은 우리 자신과 우리의 건강을 우선 순위로 삼고주의를 기울이고 계획하고 우리가 알고있는 것에 행동하는 데 걸리는 시간을 만드는 것입니다.

이 전환을 혼자 할 필요는 없습니다. 저는 많은 사람들이 어머니로부터 폐경기 이야기를 들어 본 적이 없다는 것을 압니다. 우리 주변에서 보는 것 중 너무 많은 것은 다양한 종류의 핫 플래시 농담입니다. 하지만 저와 같은 여성과 당신과 같은 여성들이 더 많이 보도되면서 언론의 흐름이 바뀌는 것을보고 있습니다.

나는 우리가 테이블에 가져다주는 경험과 현명함, 그리고 우리가 살고있는 자유와 자신감에 관한 더 많은 기사를보고있다.


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♥ National Menopause Foundation의 창립자이자 CEO 인 Claire Gill에 따르면“중년의 여성들은 지금 시간을 보내고 있습니다.”

♥ "여성이 쓴 중세 시대의 새로운 규칙"에서 Candace Bushnell은 "우리는 모든 사람이 우리에게해야하는 방식으로 50 대를하지 않을 것입니다."라고 말합니다.

♥“Changing the Game of Aging”은 NextAvenue의 이메일 제목입니다.

♥ "내 중년 모조를 찾은 방법"에서 Kimberly Montgomery는 "내 세상은 무한한 가능성의 목록처럼 느껴집니다."라고 말합니다.

SNS 대화 참여

담당 의료 제공자와 반드시상의하십시오. 환자가 말하면 의사는 더 많은 것을 배우고 답을 얻을 수 있도록 동기를 부여합니다. 여러분의 이야기를 들려 주실 때, 우리는 연구 통계 및 권장 치료 프로토콜의 렌즈를 통해 볼 수있는 주제가 실제 사람들의 삶에 미치는 영향을 이해합니다. 나는 그녀의 욕망 상실이 그녀의 자아상과 결혼 생활에 미치는 영향과 그것이 도움이 될 수있는 치료법을 강요하게 된 동기를 설명하는 환자를 생생하게 기억합니다.

의사는 폐경기 증상 및 상태에 대한 치료법 개발에 진전을 보였지만 더 많은 조치가 필요한 제약 회사와 함께 귀하를 옹호 할 수 있습니다 (자신을 옹호 할 수 있음). 그들은 모든 연령대의 여성, 특히 폐경기와 폐경 단계에서 더 많은 의료 연구의 필요성을 분명히 할 수 있습니다 (그리고 당신도 할 수 있습니다). 우리 삶의 마지막 XNUMX/XNUMX에서 호르몬 부재의 역할과 우리 모두가 건강 관리 방법을 결정하기 위해 계산하는 위험 및 이익 방정식에 대한 더 많은 이해가 필요합니다.

이 조언이 귀하의 의료 제공자 교육에 대한 책임을 져야한다는 의미는 아닙니다. 귀하의 산부인과는 매년 검사를 받거나 자녀가 태어날 때 훌륭했을 수도 있고, 맹장염을 진단 할 때 일반의가 얼마나 도움이되었는지 감사 할 수도 있습니다. 그러나 그 감사가 당신이 지금 필요한 것에 대해 그들이 올바른 의사라는 것을 의미하지는 않습니다.

이러한 전환에 따른 신체적, 심리적 변화에 대해 잘 교육받은 사람으로부터 지식이 풍부한 폐경 치료를받을 자격이 있습니다. 폐경기 관리 제공자를 통해 증상을 더 쉽게 이해하고 폐경기의 역할을 고려할 수 있습니다. 그리고 질 건조증이나 고통스러운 성관계와 같은 증상에 대해 그들과 이야기하는 것이 전혀 불편하다면, 그것은 당신 편이 될 의료 제공자를 찾아야 할 때라는 또 다른 신호입니다.

파트너가 있다면 폐경기에 대한 의사 소통을 열어주세요. 그들이 당신의 삶, 건강 및 신체가 어떻게 변화하고 있고 당신이 그것에 어떻게 반응하는지 이해하는 것이 중요합니다. 대화가 없으면 파트너가 그 공백을 메우기 위해 가정을 할 수 있습니다. 당신은 서로에게 헌신했습니다. 당신의 파트너가 어둠 속에서가 아니라 당신의 곁에있는 것에 대해 감사하고 안심할 것이라고 믿을만한 모든 이유가 있습니다.

모든 여성의 경험은 독특하지만 우리는 서로 에게서도 배울 수 있습니다. 한 친구는 당신보다 더 많이 일과성 열감을 가질 수 있습니다. 그녀는 전술에 대응하는 이상적인 교사입니다. 특히 잘 작동하는 몇 가지 기억 단서를 개발했을 수 있습니다. 제 생각 엔 당신 친구들 중 일부는 기꺼이 연습 할 것입니다.

운동 루틴을 늘려야 할 필요성에 대해 친구들과 마음을 열고 주말 하이킹, 야간 댄스, 요가 또는 태극권 수업 또는 오후 자전거 타기에 함께 할 친구를 확인하십시오. 건강한 요리 팁을 공유하거나 저녁 식사 그룹을 만들어서 요리법과 웃음을 교환 할 수 있습니다.

마지막으로, 젊은 여성 (딸, 조카딸, 동료 또는 이웃)이 폐경기를 삶의 자연스러운 부분으로 이해하도록하십시오. 궁극적으로 인간 발달의이 부분이 사춘기 및 생식과 함께 조기 건강 교육에 포함되기를 바랍니다. 우리 몸을 더 일찍 이해할수록 건강 관리를 더 일찍 시작할 수 있습니다.

폐경을 관리하고 승리 할 것입니다. 우리는 습관과 건강을 책임질 수 있습니다. 전환을 탐색하는 데 필요한 리소스를 찾을 수 있습니다. 우리는 자신과 서로를 옹호 할 수 있습니다! 우리는 우리가 중년에 현명하고 아름답고 행복 할 자격이 있음을 알고 놀랍고 적응력이 뛰어난 우리의 몸을 돌볼 것입니다.

에 의해 © 2020 Rockridge Press. 판권 소유.
출판사의 허가를 받아 발췌 :
Rockridge Press. 인장
칼리스토 미디어.

기사 출처

두려움없는 폐경 : 중년의 변화를 탐색하기위한 신체 긍정적 가이드
작성자 : Barb DePree MD

두려움없는 폐경 : Barb DePree MD의 중년 변화 탐색에 대한 신체 긍정적 가이드XNUMX 가지 주요 폐경기 단계를 탐색하는 것부터 심신에 영향을 줄 수있는 호르몬 변화를 설명하는 것까지,이 필수 폐경기 가이드는이 과도기 동안 건강과 행복을 관리하는 데 사용할 수있는 직접적인 대화와 실용적인 전략을 제공합니다. 절대 두려워하지 마-두려움없는 폐경 친절, 공감 및 연민으로 "새로운 정상"동안 기대할 수있는 것을 설명하기 위해 여기에 있습니다.

자세한 내용을 보거나이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. (킨들 에디션으로도 이용 가능합니다.)

저자에 관하여

Barb DePree, MD, Fearless Menopause의 저자BARB DEPREE, MD, 30 년 동안 산부인과 전문의이자 여성 건강 서비스 제공자였으며 지난 2013 년 동안 폐경기 치료 전문가로 활동했습니다. 그녀는 갱년기 치료에 대한 "탁월한 공헌"을 인정 받아 북미 폐경기 협회에서 XNUMX 년 올해의 공인 폐경기 전문의로 선정되었습니다. 자세한 내용은 MiddlesexMD.com 그리고시 askdrbarbdepree.com/

비디오 / 프레젠테이션 Barb DePree MD: 노화의 생물학

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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