탄력성 개발은 코로나 바이러스 및 사례의 급증에 대처하는 데 도움이되는 중요한 도구입니다.

탄력성 개발은 코로나 바이러스 및 사례의 급증에 대처하는 데 도움이되는 중요한 도구입니다. 필자에 따르면 COVID-19는 수백만 명의 미국인의 정신 건강에 중대한 영향을 미쳤다고한다. 게티 이미지 / 줄스 잉갈

우리는 모두 지쳐 몇 달 동안 사회가 멀어지면서 한계에 도달했습니다. 사례는 등반 많은 주에서 특히 무섭습니다.

마스크를 벗고 술집으로 향하는 느낌이 들지만, 우리가 직면 한 문제를 해결하는 더 생산적인 방법이 있습니다. 그리고 실제로 집에 최선의 행동이 될 수있다 다음 몇 주 동안 일부 전문가들은 말했다. 또한 탄력성을 배우고 연습하기에 좋은시기입니다.

교수로서 코네티컷 대학교의 인간 개발 및 가족 과학 분야에서 전례없는 변화가 미국인의 정신 건강. 그리고 끝이 보이지 않습니다. 탄력성의 개념을 이해해야 할 순간이 있다면 이것이 바로 그것입니다.

탄력성은 역경이나 스트레스가 많은 삶의 사건에 적응할 수있는 능력입니다. 복원력에 대한 연구는 1950 년대로 거슬러 올라간 풍부한 역사를 가지고 있습니다. 그 연구 고위험 환경에서 자라는 아이들에 초점을 맞췄습니다. 보다 현대적인 연구는 우리가 다음과 같은 외상성 사건에 어떻게 적응하는지 살펴 봅니다. , 자연 재해 이나 테러.

탄력성을 배울 수 있습니다

일부 연구자들은 탄력성이“특성과 유사하다”– 즉 자신의 인격과 밀접한 관련이 있음을 시사하지만, 다른 사람들은 나중에 나중에 배우고 습득 할 수 있다고 말합니다. 어떤 사람들은 역경이 잠재적 인 이익을 가져 온다고 말합니다. 운동가는“역경보다 더 좋은 것은 없다”고 말했다 말콤 X. "모든 패배, 모든 비탄, 모든 손실에는 다음 번에 개선 할 수있는 방법에 대한 고유의 씨앗과 씨앗이 포함되어 있습니다."

이 유행성 독감 동안의 고통과 고통은 모든 사람에게 명백한 사실입니다. 그러나 인구의 특정 부분, 특히 기존 정신 건강 및 약물 사용 장애.

탄력성 개발은 코로나 바이러스 및 사례의 급증에 대처하는 데 도움이되는 중요한 도구입니다. 아이들은 부모의 행동을보고들은 후에 행동을 모델링합니다. 게티 이미지 / ljubaphoto


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통계

미국 성인 46 명 중 약 12 만 명 이상이 정신 질환을 앓고 있습니다. 19 명 중 9 명 (약 XNUMX 만명)이 물질 사용 장애를보고합니다. 거의 XNUMX 백만 명의 성인이 두 사람과 함께 산다. 그만큼 가장 높은 정신 질환 18 세에서 25 세 (25.8 %)의 젊은 성인이며, 50 세 (13.8 %)에서 가장 낮으며 남자 (22 %)보다 여자 (15 %)가 더 많습니다. 게다가, 이 숫자들 12 년 상승 추세를 반영합니다.

대유행은 이제 정신 건강 및 물질 사용 장애를 관리하기위한 추가 과제를 제시합니다. 심리 치료 및 의료 관리 방문이 취소되었거나 중단되었습니다. 더있다 사회적 고립, 상실, 불확실성 및 걱정.

상실과 고통은 사람을 변화시킬 수 있지만, 다음을 포함한 많은 사람들의 궤도에 영향을 미칩니다 생물학적, 환경 적, 행동 적, 심리적 요소. 생명 스트레스 요인은 어느 정도 통제 할 수 없습니다. 대유행은 얼마나 오래 지속됩니까? 언제 학교에 갈 수 있습니까? 일하다? 우리는 언제 사회적 고립을 멈출 수 있습니까? 안면 가리개를 착용하십니까? 신뢰할 수있는 건강 정보 출처는 무엇입니까? 모든 유효한 질문이지만 미지와 불확실성이기도합니다. 우리는 그들에 대해 반박하고 싶지 않습니다.

도움이되는 전략

오히려 우리는 우리가 통제 할 수있는 것에 집중해야합니다. 몇 가지 예 : 상황에 대한 평가, 스트레스 요인에 대한 행동 반응, 시간을 보내는 사람의 선택 및 일상 생활 관리. 연구에 따르면 회복력이 강한 사람들이 역경을 겪을 때 스트레스 속에서 좋은. 그들은 가족, 개인 건강 및 지역 사회에 환원과 같은 삶의 통제 가능한 측면에 관여합니다. 그들은 탄력적 인 역할 모델의 건전한 사회적 지원 시스템을 개발하여,이를 끌어 올리는 사람들에게 초점을 맞 춥니 다. (그리고 당신은 여전히 ​​줌에서 그들을 볼 수 있습니다.) 융통성이 없거나, 치명적이거나 재앙이있는 사람들은 사회적 지원 시스템의 일부가 아닙니다.

감정 조절 기술을 통해 스트레스에 수반되는 감정을 관리합니다. 또한 문제 해결 대처 기술을 사용합니다. 다음과 같은 평판이 좋은 출처에서 사실적인 건강 정보를 찾는 것 CDC예입니다.

탄력성 개발은 코로나 바이러스 및 사례의 급증에 대처하는 데 도움이되는 중요한 도구입니다. 탄력성을 구축하는 데 도움이되는 무료 앱이 제공됩니다. 게티 이미지 / martin-dm

자기 관리는 신체적, 정신적, 정신적으로 중요합니다. 신체 활동은 건강뿐만 아니라 기분을 증진시킵니다. 체육관이 문을 닫은 경우 요가, 하이킹, 자전거 타기, 걷기 등 집이나 동네에서 할 수있는 일을 시도하십시오. 명상과 마음 챙김 운동은 중심을 유지하는 데 도움이됩니다. Google 검색으로 수많은 결과를 얻을 수 있습니다 무료 및 증거 기반 앱 감정을 조절하고 마음 챙김을 연습하는 방법을 가르칩니다.

자녀를 돕는 방법

우리 사회의 육아 문화는 아이들이 편안하게 지낼 수 있도록 만들어졌습니다. 그 때문에 많은 아이들이 인생의 예기치 못한 피할 수없는 좌절을 처리 할 수없는 장비. 우리 모두는 불편한 상황에 처했을 때 인간으로 성장할 수있는 잠재력을 가지고 있습니다.

이것이 전염병이 우리 아이들에게 가르치는 순간입니다. 스트레스가 많은 사건에 성공적으로 적응하는 방법을 보여 주면 미래의 위기에 처했을 때 접종 할 수 있습니다. 따라서 바이러스에 대해 토론 할 때 치명적인 용어를 사용하지 마십시오. 불확실성에 대해 정직하십시오 – 모든 답이 없다고해도 괜찮습니다. 그러나 모든 감정이 정상임을 가르쳐주십시오. 요령은 당신이 그들을 관리하는 방법입니다. 이를 통해 아이들은 불확실성을 용인하고 문제 해결 전략을 개발하는 방법을 배웁니다.

그리고 가장 중요한 것은 모델 탄력성입니다. 우리 아이들은 우리가하는 말을보고 듣습니다. 우리가 자녀에게보고 싶은 행동은 스트레스가 많은 삶의 사건에 어떻게 반응하는지 반영해야합니다. 침착하고 일관성 있고 기억하십시오 – 회복력있는 아이들은 회복력있는 성인이됩니다.

우리가 미지의 물을 계속 탐색 할 때, 이것은 더 강한 국가를 육성 할 수있는 기회입니다. 대유행 동안 회복력 전략을 실천함으로써 우리는 다음 불가피한 위기에 대비할 수있을 것입니다.

저자에 관하여

Keith M. Bellizzi, 인간 발달 및 가족 과학 교수 코네티컷 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.


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