대학생들이 건강을위한 계획에 포함시켜야 할 5 가지 사항

대학생들이 건강을위한 계획에 포함시켜야 할 5 가지 사항 스트레스 해소 전략은 대학의 복지의 열쇠입니다. PeopleImages / 게티 이미지

으로 심리학자 두 대학생의 어머니 인 저는 자녀의 미래 정서적 안녕에 대해 걱정하고 있습니다. 나는 20 대 후반에서 XNUMX 대 초반까지는 많은 평생 정신 건강 장애의 대부분이 붙잡다.

COVID-19 전염병과 관련된 모든 문제 (격리에서 제한된 직업 기회에 이르기까지)를 고려할 때 정신 건강 문제를 해결하기위한 지원이 필요한 것 같습니다. 증가 할 가능성.

부모님과 다른 보호자들이 십대 자녀들이 대학을 준비 할 준비를 할 때, 새로운 대학생들의 전반적인 복지 측면에서의 도움을 게을리해서는 안됩니다. 웰빙은 많은 요인의 영향을 받으므로 웰빙 지원의 중요한 부분은 개인적인 행동 계획을 세우는 것입니다. 이를“웰빙 계획”이라고합니다.

단과 대학은 웰빙 계획의 중요성. 그들은 필요를보고 전통적인 정신 건강 및 상담 서비스를 확대하여 모든 학생들을위한 예방 전략으로 건강을 포함시킵니다.

그러나 개인별 건강 계획은 각 개별 학생의 필요에 맞게 사용자 정의해야합니다. 그리고 올 가을에 신입 대학생들이 실제 캠퍼스에 있을지 또는 온라인 학습을할지는 확실하지 않기 때문에 이러한 계획이 그 어느 때보 다 중요합니다. 다음은 신입 대학생을위한 건강 계획에서 다루어야 할 XNUMX 가지 필수 사항입니다.

1. 웰빙의 모습을 정의

안녕 일반적으로 기분이 좋고 긍정적 인 삶의 전망을 갖는 것으로 정의되었습니다. 복지에 대한 답을 얻으려면 – 사회적, 감정적, 행동 적으로 – 일상 생활에 대처하는 데 가장 효과적인 일상 전략을 생각해 보자.

현재 가장 큰 어려움을 겪고있는 영역을 식별하십시오. 예를 들어, 어떤 사람들은 어떤 형태의 신체 운동을하지 않으면 심술 and 고 불안해 할 수 있으므로 이러한 사람들의 복지에는 매일 신체 활동이 포함됩니다.


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2. 전략 수립

수면 습관을 문제로 식별하면 몇 가지 권장 사항을 시도하십시오. 수면 습관을 개선하기위한 전략 잠자리에 들기 전 일정한 시간을 보내고 취침 전에 전자 사용을 시작하거나 제한하는 등.

사회적으로 고립 된 느낌이들 경우, 새로운 그룹에 참여하거나 자원 봉사와 같은 연결성을 강화할 수있는 기회를 찾으십시오.

3. 대학 자원 파악

계획이 수립되면, 대학에서 계획을 실행하는 데 도움이되는 자료를 검색하십시오. 흥미 진진 해 보이는 클럽 및 단체 목록을 작성하고 새로운 일을 시도하십시오. 소셜 미디어를 확인하여 어느 것이 가장 흥미롭고 건강 우선 순위와 일치하는지 확인하십시오. 열린 대화 기회와 정신 건강에 대한 낙인을 줄이는 데 관심이있는 경우 다음과 같은 캠퍼스 조직에 참여하십시오. 활동적인 마음.

리소스 찾기 스트레스 해소 또는 새로운 이완 기술을 연습하십시오. 대학에는 종종 스트레스 관리를위한 팁에 대한 웹 리소스가 있습니다. 어떤 사람들은 전략들 또는 같은 조직 캠퍼스 마인드 작품 미시간 대학교에서.

강력한 소셜 네트워크 구축에 도움이되는 옵션의 우선 순위를 정하십시오. 개인 건강 계획을 유지하는 데 어려움을 겪을 수있는 옵션을 제거하십시오.

4. 평가

월별 알림을 설정하여 개인 건강 관리 계획이 얼마나 잘 진행되고 있는지 확인하십시오. 계획을 조정할 필요가 있는지 결정하십시오. 일례로 대학에서 체중 증가 제공되는 식사 계획이 일반적입니다 모두 먹을 수있는 음식 건강에 해로운 음식 선택에 쉽게 접근 할 수 있습니다. 영양에 관한 행동상의 문제가 발생하면 주위에 지침을 포함하도록 개인 건강 계획을 수정하십시오. 건강한 식생활.

5. 백업 계획을 세우십시오

개인 건강 계획을 적용하는 방법을 알아 내기 위해 항상 혼자서는 안됩니다. 계획대로 작동하지 않을 때 다른 사람들과 연결되도록 계획하십시오. 대학은 독립을위한 시간이지만 대처 전략이 부족하고 도움이 필요한 상황이있을 수 있습니다.

친한 친구 나 친한 친구처럼 현재 네트워크에있는 사람을 식별하여 신뢰할 수있는 사람으로 연락하십시오. 또한 때로는 전문적인 지원이 필요하다는 가능성에 개방적입니다.

저자에 관하여

산드라 M. Chafouleas교육 심리학 교수, 코네티컷 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.


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